假期剛過，許多媽媽都在抱怨孩子睡的太晚了。趁著過年的興奮勁，小傢伙們夜晚都精神的像個貓頭鷹一樣，別說睡覺了，就連安靜下來都是一件困難的事情。
於是孩子們睡的晚了，自然早上起得也晚了。
有的家長對於睡覺這件事不當回事，覺得，晚睡就晚起，只要睡眠時間充足就沒有什麼影響。
其實，睡眠這件事還真不是這樣的。
我們就來好好說道一下孩子的睡眠問題。
01
睡眠對於孩子的成長是非常重要的——
因為，睡眠是影響孩子身高最重要的因素。
研究表明，與飲食和運動相比，睡眠對身高的影響最大。
因為孩子在睡眠過程中會分泌出大量的生長激素。生長激素主要作用是對人體各組織具有促進合成的作用，能夠刺激骨關節軟骨和骨骺軟骨生長，因而能增高。
近幾年來，科學家通過大量調查研究證實：個子矮的兒童所分泌的生長素量遠少於正常兒童，而且，很大一部分孩子個子矮是因為夜間睡眠不足導致的。
換句話說，如果生長激素分泌不足，就會影響孩子的身高。
家長們千萬不要以為孩子多睡覺就可以了，其實進入睡眠的時間才是關鍵！
抓住生長激素分泌最旺盛的時刻，促進孩子生長最為有效。生長激素分泌最多的兩個時段，分別是21:00-1:00和5:00-7:00。
如果在這兩個時間段內，孩子沒睡著或者醒著，孩子就錯過了長高的最佳時間段。
看到這兩個時間，多少媽媽又要焦慮了——根本做不到啊！
然而，還有更糟心的研究結果——
生長激素大量分泌的前提是：必須進入深度睡眠。
而一般孩子在入睡後半小時至1小時後，才會進入深度睡眠狀態。
這麼算來，科學給我們的睡覺時間是8點半！
02
對於現在的孩子來說，真的做不到啊！
唐媽也為這事苦惱了很久，別說8點半了，就是10點半都算睡的早。
為什麼很多孩子都睡那麼晚呢？
經過觀察，唐媽發現睡覺這事，並不是越晚越困。有的時候，孩子錯過了有睏意的時間，沒有及時上床。過了這個時間段，反而就會又有精神了。
比如，孩子9點就困了，開始打哈欠了，但是此時我們都在忙著刷手機、看視頻......總之，此時正享受一天中難得的清閒時間，沒有注意到孩子已經困了，忽略了催他上床睡覺。而孩子自然也不會自己乖乖去睡覺。
等時間過了有睏意的時間段，孩子就不會那麼困了。等到準備睡覺的時候，孩子的大腦正處在興奮的狀態，就算孩子想睡，大腦也不願停下休息。當然就會睡的很晚了。
所以，要孩子9點前睡覺，真的是超級難。
但是，為了娃能長得高，家長們還是要對早睡這件事重視！重視！再重視！
為了能讓娃9點左右睡著，我給她制定了8點半上床的規定。
到睡覺前的半個小時左右，就注意讓家裡的環境安靜下來，不再進行跑跑跳跳的活動了。這是為了避免讓孩子再興奮起來。也可以把燈提前關掉，讓孩子放鬆下來，早為睡覺做準備。
有時候，孩子也會因為看到我們都在刷著手機、看視頻而不願睡覺，這時的爸媽以身作則就有效多了。爸媽們可以先陪著孩子裝睡，當孩子睡覺後，再忙自己的事情。
除此以外，我也看了看網友們哄娃早睡的好辦法——
每天固定時間睡覺，形成規律
別讓孩子吃的過飽入睡
很多媽媽睡覺前就讓孩子吃的太飽，這種做法是很不可取的。
晚上睡前，孩子吃太多入睡，食物都堆積在腸胃裡，孩子會不舒服，很難入睡。
建議讓孩子吃過晚飯不要吃得太飽，多吃點清淡易消化的食物。晚飯後至少一個小時之後更容易入睡。