夏季消暑,很多人都會選擇游泳這項運動。雖說游泳的好處很多,但游泳的姿勢是非常“挑人”的。如果游泳姿勢不對或是用力過猛,很容易損傷肩部筋腱,導致“游泳肩”。
什麼是游泳肩?
游泳肩是用來描述游泳者因肩膀使用過度而造成的肩傷。它是一種肩膀軟組織(腱、肌肉、韌帶)的慢性發炎。這也被稱為夾擊症侯群(Impingement Syndrome)。表現為急性損傷時的肩袖部位劇痛,肩部外展能力喪失。
游泳肩有什麼症狀?
一般情況下,“游泳肩”開始時可能只是有輕微的不適感,不過如果沒有重視而任由其發展的話,可能會引發肌腱撕裂等嚴重的傷病。
如果肩部出現不適或者輕微疼痛,一定要立刻停止游泳並休息一段時間,以免加重病情發展,通常,輕微的“游泳肩”在休息的同時採取冷敷等理療手段是可以自行恢復的,而一旦疼痛感加劇,則必須前往醫院就診。
如果游泳後肩關節疼痛,手臂抬到一定高度時疼痛加劇,夜間睡覺時更加明顯,連梳頭、洗臉都困難時,多半是患者肩袖撕裂,甚至發生了斷裂。
游泳肩如何預防?
1、游泳前要做好充分的熱身準備,一定要將肩關節先活動開來,最好能在下水前後用溫水沖洗關節;
2、注意保持正確的游泳姿勢;
3、對於普通的游泳愛好者來說,運動強度不要過大,每次游泳的時間也不宜過長,應當符合自身的體能情況;
4、一旦覺得肩關節不適,要避免做引起不適的動作,減少運動量,如果不適加重或出現疼痛要停止運動,及時就診。
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