羅漢果被人們譽為“神仙果”，它有潤肺止咳，生津止渴的功效，非常適用於燥熱引發的咽喉痛疼，上火咳嗽，及腸燥便祕等不適。它羅漢果含一種比蔗糖甜300倍的甜味素，卻不產生熱量，是糖尿病、肥胖等不宜吃糖者的理想替代飲料；而且可以幫助淨化血脂，潤腸通便；另一方面，羅漢果營養價值豐富，可泡茶、燉湯，可以讓你輕鬆添加到日常的膳食中，是雜亂飲食後調解腸胃一個不錯選擇。

小果子，大作用！

降血糖

羅漢果備受推崇的養生價值主要源自其可作為健康的甜味劑代替蔗糖，它的甜度比蔗糖高，但不產生熱量，廣泛應用在糖尿病病人的食品中。不過並不是代表糖尿病病人可多食用羅漢果，因為羅漢果還有大量的葡萄糖，果糖，對需要控制糖攝入量的糖尿病病人都是不利的。

排毒養顏

果實營養價值豐富，含有豐富的維生素C(每100g鮮果中含有400mg~500mg)以及糖甙、果糖、葡萄糖、蛋白質、脂類等營養素，而其含有的鈣、磷、鉀等26種人體必需無機元素在人體新陳代謝，及增強抵抗力發揮重要作用，而更有豐富的膳食纖維幫助腸胃蠕動，清理人體宿便，從而達到排毒養顏的功效。

清火

中醫認為，由胃火引起的症狀，治療以清瀉胃火為主，可選用胖大海、羅漢果、丹皮、生地等。羅漢果清胃涼血，適合去除由胃火引起的上火

減肥

羅漢果口感甜美可以解饞，熱量又很低，所以很適合減肥瘦身，還美容養顏，而且羅漢果含有大量粗纖維，能減輕飢餓感，讓人產生飽腹感，是減肥人士不錯的選擇之一。

羅漢果的藥用功效使得它適用於容易燥熱上火，需要清肺護嗓，以及需要排毒清便的人。而多種鉀、鈉等多種無機鹽則使得它適用於勞動強度大，出汗大的運動員或者體力勞動者。一般而言，以下五種人員可適當選用羅漢果養生保健：

1、菸酒上癮者，需要洗肺清肺，護肝養肝，清腸養胃的人群;

2、教師、賣場促銷員、培訓師及演員廣播員等長時間講話及需要保護嗓子的人;

3、從事繁重的腦力活動，長時間熬夜加班容易上火，排毒能力較低的長時間坐案工作者;

4、生活在城市裡，長時間從事室內工作及活動，尤其是久處空調房，呼吸不到野外新鮮空氣人群;

5、從事體力勞動或者運動量大，大量出汗，體內水分流失，無機鹽流失嚴重者。

萬物皆有兩面性，羅漢果在其特的功效之下也有一些副作用，是需要注意的哦！

1、太甜，易傷脾胃

短期內飲用沒事，但是長期飲用會導致腸胃功能下降，引起連鎖的並麗麗反應，所以需要注意！

2、體質寒涼的人忌喝

體質寒涼的人，不建議喝羅漢果水，如果咽炎實在難受，以不引起身體的過度反應為限，可以嘗試喝少量的羅漢果水，這樣咽炎能慢慢恢復。

3、夢遺、夜尿者忌