奶睡大概是一個嬰兒餵養過程中最常見、最高發的問題了，我在悟空解答了好幾個關於奶睡的問題時，發現很多媽媽對於“奶睡”理解片面，貿然聽信“好心人的建議”來“斷奶睡”，結果得不償失。

到底什麼叫奶睡？奶睡是不是洪水猛獸一樣可怕？奶睡必須斷嗎？我們一起來講一講。

首先，什麼叫奶睡？

很多媽媽聽到“過來人的忠告”：依賴奶睡會帶讓媽媽片刻也不得休息，寶寶會終日吊在奶上……因此對奶睡聞之色變，只要一看到小人人吃睡著就緊張不已，彷彿已經可以看到不久以後慘烈的自己……

其實，小人人吃奶吃睡著，是太正常不過的事情了。先不說吃奶是一件多麼舒服的事情，媽媽的懷抱、嘴裡的美味、全身心的放鬆……而且，母乳中含有一種催眠的成分，也正是這種成分起到了安撫寶寶的作用；再者，“使出吃奶的勁”這話告訴我們，吃奶真的也是很累的一件事情，舒舒服服地吃奶、放鬆到昏昏欲睡、又有點累了，這種情況下，小人人打個盹、睡著了，你怎麼忍心拔出奶頭搖醒他大喊“別睡了起來high”呢？！換做是你，你氣不氣？

恩，既然吃奶睡著這麼普遍而自然，那為什麼又有“可怕的奶睡”一說呢？其實，問題出在對奶睡的定義上。

真正需要改善的、不良的奶睡習慣是：

• 不管餓不餓，必須吃奶才能睡著，其它方式不可以

• 吃奶吃睡著後，拔出奶頭就會哭醒，必須含著繼續睡

• 接覺時也需要奶

• 不管因為什麼情況哭鬧，都必須吃奶才能安撫

• 夜間即使不餓，也要頻繁醒來找奶吃，吃一口安慰奶再繼續睡

符合以上一條或多條，才是需要改善的奶睡。值得一提的是，這個“奶”也包括奶瓶或者安撫奶嘴，但是相對來說，不良奶睡習慣在母乳餵養上更加高發，瓶喂及安撫奶嘴則比較少見。

所以，如果你家寶寶只是單純的吃奶吃睡著，並沒有以上的不良習慣，恭喜你，下面都可以不看了，快放下手機去和你的天使寶寶一起玩耍吧！別再被三姑六婆的好心建議給嚇著啦！

其次，什麼樣的奶睡是允許的？

OK，可能還是有媽媽們不放心——我的孩子每天晚上睡前奶都要吃睡著呀，不然很難哄，這種是奶睡嗎？我的孩子已經10個月啦，還是會吃奶吃睡著，這種也沒關係嗎？

嗯哼，那我們來說說什麼樣的奶睡是允許的：

• 對於低月齡的小人人來說，任何時候吃奶吃到睡著，睡著後拔出奶頭也可以繼續睡覺，這種都沒問題，省去了哄睡的麻煩不是很好嗎？

• 對於還有夜奶的小人人，只要不是吃安撫奶（即醒來一定要吃，只吃2分鐘就睡著），屬於正常夜奶的情況下，無論月齡大小，吃奶吃睡著都是沒問題的（夜裡吃完當然就睡覺啦，真的起來high媽媽就該哭了）

• 對於大月齡的小人人，如果睡前奶吃睡著了，只要可以拔出奶頭，抱入小床繼續睡，也沒必要刻意叫醒

• 白天的奶睡，如果僅僅是吃睡著，也沒必要刻意改善，特別是低月齡的小人人；大月齡的小人人精力比較旺盛，很多時候也只是打個盹，也沒必要刻意喚醒。

總之，就是說，正常的吃奶睡著的情況，如果並沒有給小人人和媽媽帶來困擾，就沒必要杞人憂天，刻意改善

那麼，不良習慣的奶睡如何斷？

不良習慣的奶睡確實是一個比較麻煩的問題，改善起來比較曲折而困難，主要有以下幾種方法：

1、試著每次吃奶吃到一睡著就拔出奶頭，如果孩子哭鬧，可以再還給他，但一旦平靜入睡，又再次拔出，反覆多次，慢慢讓寶寶知道“不能含著奶入睡”。這個也解釋了為什麼奶瓶餵養的孩子比較少發奶睡的情況，因為當孩子吃完奶我們都會及時把奶瓶拿走，孩子從來就沒有“含著奶繼續睡”的睡眠習慣。

2、小人人必須有奶才能睡的一個重要原因是：小人人都不會自己入睡，每次入睡都需要外界的幫助，而長期依賴奶睡，讓他認為，“只有吃奶才能睡覺”，產生了固定的睡眠聯想。那麼改善奶睡，就是要告訴他，首先，吃奶和睡覺沒有必然的聯繫；其次，很多方法都可以入睡。那相應的，改善方式為：A、拉長餵奶和入睡之間的時間間隔，哪怕幾分鐘，讓小人人玩一會兒或者講個故事再睡，切斷吃奶和入睡之間的睡眠聯想。B、試著採用抱、拍甚至推車、搖椅睡的方式，讓小人人知道，除了吃奶，其他狀態下也可以入睡。

3、對於夜間尋求安撫的奶睡，可以採用延遲迴應的方法，讓小人人哭鬧一會兒、換成抱哄、拍哄，或者媽媽躲起來，讓爸爸來抱抱、安撫……再比如，頭幾分鐘採用新的抱哄等方式安撫，安撫不住了再換奶，但是第二天，就可以把新安撫方式的時間進一步延長，最後慢慢讓奶安撫變得越來越不重要。總之，目的都是要讓寶寶知道：現在這個時間，是沒有奶的，你需要繼續睡覺。

4、維持吃奶的狀態：比如拔出奶後用食指壓住下嘴脣一會兒，讓小人人在迷迷糊糊中依然可以感受到吃奶的壓力，再慢慢放鬆，如果小人人吸會兒你的手指頭，也是可以的

5、給一個替代物：可以考慮使用安撫奶嘴。安撫奶嘴對於哄睡有著非常好的效果，但唯一需要注意的是：小人人睡著後依然需要將奶嘴拿出、不可以含著奶嘴睡覺、不可以頻繁用奶嘴接覺，否則容易造成新的問題：依賴安撫奶嘴

6、對於平時接覺需要奶、哭鬧時需要奶安撫的情況：類似夜間安撫奶，核心原則也是讓小人人知道“這種時候是沒有奶的”，只有抱抱、拍拍，或者只有玩耍、只有爸爸。進而切斷寶寶一旦遇到任何問題都要靠奶解決的慣性思維。對於白天小睡，可能接覺就會失敗，沒關係，剛開始這種情況是很正常，可以嘗試過1個小時再重新哄睡。

奶睡的戒斷是一個博弈的過程，反反覆覆可能會持續比較長的時間，很多媽媽看到寶寶難受，哭得比寶寶還厲害，但是，頻繁夜奶、依賴奶睡苦了媽媽不說，更會造成孩子睡眠質量差、齲齒、甚至影響生長髮育等不良後果，因此，如果真的已經出現不良奶睡情況，媽媽們一定要狠心解決問題，加油哦！