通常是在我們從醫院帶回家的那個特別的小包裹幾個星期後，我們才開始考慮如何讓我們的寶寶睡得更久，睡得更安靜——而且要及時地睡到晚上。
到這個時候，每個人都筋疲力盡，對睡眠的需求變得必不可少，但往往難以捉摸。
“我們到底是怎麼讓孩子睡覺的？”
“我的孩子就是睡不著！”
我們深吸一口氣，放鬆一下。我們會讓你的寶寶整夜睡不著覺，而不用訴諸哭鬧或控制哭鬧等技巧。
要開始幫助寶寶睡得更好，有必要對有助於和妨礙寶寶安靜睡眠的事情有一個很好的瞭解。
這是你會在這篇文章中找到的關於嬰兒睡眠的建議。如果遵循這些建議，你會讓你的寶寶養成良好的睡眠習慣。
瞭解寶寶的睡眠模式，避免過度疲勞
以下的嬰兒睡眠小貼士非常重要，因為過度疲勞的嬰兒很難入睡。
也許你的寶寶似乎不能入睡，但這通常是由於過度疲勞造成的。
嬰兒只能在很短的時間內保持快樂的清醒。
一個剛出生的嬰兒(6周大)可能只能滿足地保持20 - 30分鐘的清醒狀態，所以如果你已經餵養並更換了你的嬰兒，你可以期望他們在半小時內準備好睡覺。
隨著寶寶年齡的增長，醒著的時間會增加，但即使是3個月大的嬰兒也只能保持清醒一個小時左右。
瞭解寶寶的睡眠模式真的能幫助你知道寶寶開始變得易怒時需要什麼。
他們不需要被玩弄，他們不需要上下晃動——更可能他們需要睡覺。
一旦你的寶寶吃完飯換了尿布，和他們玩一會兒，然後開始準備睡覺。
這可能意味著把他們放在襁褓中(我們稍後會談到襁褓)，把他們帶到一個相當安靜、不刺激的地方，比如他們的嬰兒床或摩西籃子，放在一個安靜的房間裡。
儘早發現寶寶疲倦的跡象，他們會發現更容易入睡，也會睡得更久。
白天小睡有助於保證晚上睡個好覺，因為你的寶寶會更放鬆。
嬰兒睡眠需要注意的另外一個問題是，一個睡眠週期大約需要45分鐘。
如果你的寶寶不知道如何恢復自己的睡眠，他們經常會在這個時候醒來，即使他們沒有睡夠。
如果真的發生了這種情況，把他們放在嬰兒床裡，輕輕拍他們一下或者拍他們一下，幫助他們重新入睡。
如果寶寶睡不著，避免過度刺激
作為成年人，我們很難想象新生兒會是什麼樣子，以及他們如何看待這個世界。對他們來說，一切都是新的，一切都是令人興奮的。
光是環顧一下房間就夠刺激的了！
如此多的顏色，形狀，物體，人，聲音，每一個都是值得學習的東西。
好，我明白了，但是這和嬰兒的睡眠有什麼關係呢？
就是這個。
當嬰兒受到過度刺激時，他們發現很難安定下來入睡，如果他們設法入睡，他們通常會在短時間內醒來。
因此，避免過度刺激是我幫助寶寶享受安靜睡眠的最佳建議之一。
當我們的寶寶開始變得有點煩躁的時候，我們通常會拿起一個玩具逗他們開心，或者開始咕咕噥噥地跟他們玩，把他們疲倦的暗示當成無聊的暗示。
如果我們這樣做，我們最終會得到一個非常興奮的嬰兒，他真的睡不著。
他們的神經系統將會充滿活力而不是放鬆，他們需要更長的時間才能安定下來。
睡不著的嬰兒喜歡被襁褓包裹著
大多數年幼的嬰兒都喜歡被襁褓包裹，如果你仔細想想，就會明白這一點。它們剛從子宮裡安全的環境中出來，在那裡它們被緊緊地抱著。
襁褓能讓嬰兒恢復被抱著的安全感，讓他們放鬆，讓他們感到安全。
襁褓還能防止嬰兒用擺動的胳膊和腿叫醒自己。
年幼的嬰兒無法控制自己的四肢，所以經常會通過打自己的臉來喚醒自己。
如果可以的話，我會給每位新媽媽買一條襁褓毯子——這真的是一個奇蹟，可以大大改善嬰兒的睡眠質量。
就我個人而言，我推薦最初的襁褓包，因為它很輕，所以寶寶不會過熱。這也是超級簡單的上下車——即使是在寶寶睡著的時候。
沒有必要學習複雜的襁褓技術。它也洗得很好，質量好的材料保持漂亮和柔軟。
嬰兒通過聯想學習-避免使用睡眠道具
瞭解嬰兒心理學的這一方面將真正幫助你避免使用睡眠道具的陷阱。什麼是睡眠道具？
睡眠道具是你經常用來讓寶寶睡覺的東西。
例如，我的第一個孩子總是會睡著如果我喂她。
所以每次她看起來很累的時候，我就把她的胸部給她，因為這似乎是一個很好的解決辦法。我可以告訴你那不是！
她開始把睡覺和吃飯聯繫在一起，這意味著每次她在夜裡醒來，她都想要這樣。她每晚要醒6-10次，只有乳房才能讓她再次入睡。
我的解決方案根本不是解決方案——我完全崩潰了！
對於很多媽媽來說，晚上經常吃這些東西根本不是問題，但作為一個患有產後抑鬱症的單身媽媽，我實在無法在睡眠不足的情況下正常工作。
從長遠來看，如果我們一開始就不使用睡眠道具的話會更容易一些，而且以後還可以省去很多麻煩。
我們最常使用的睡眠道具包括搖擺、抖動、餵食、開車和盪鞦韆。
如果我們能確保寶寶放鬆，不會過度疲勞或刺激，我們就能讓寶寶在不用任何睡眠道具的情況下入睡，幫助寶寶學會自然入睡，真的能幫助他們睡到天亮。
重要的是，一定要聽從寶寶的需要，並適應它們。如果你的寶寶需要更多的營養，或者有身體問題，比如反流，那麼你可能就不能輕易地把它們放下。
如何在睡前讓寶寶平靜下來
讓嬰兒在夜間或午睡時間睡覺的這一方面與我們之前提到的過度刺激有關。
嬰兒，就像成年人一樣，如果沒有事先安定下來的一段時間，就無法入睡。
這是一個關掉電視或音樂或進入另一個更安靜的房間，有一個安定下來的時間10或15分鐘的好時機。
用毯子或襁褓包著寶寶，如果你想和寶寶說話或唱歌，請安靜地抱著寶寶。讓她知道是時候放鬆放鬆了。
有些嬰兒喜歡在黑暗中睡覺，因為黑暗會擋住他們周圍所有刺激的東西。拉上窗簾。
用這段時間讓寶寶安靜下來真的會幫助他們安定下來睡覺，這也是讓寶寶養成良好睡眠習慣的一部分。如果是晚上睡覺的時間，在一個安靜黑暗的空間裡吃最後一頓飯是值得的。
確保你也很放鬆。
如果你有壓力，努力放鬆你的肌肉，因為這也會幫助你的寶寶放鬆和整夜睡覺。
讓寶寶養成睡眠習慣
在午睡時間和就寢時間有規律的作息真的會幫助你的寶寶睡到深夜。
這是我們使用聯想學習原則的地方，對我們和我們的嬰兒有利。
如果你在每次午睡時間都遵循同樣的程序，在每次就寢時間都遵循同樣的程序，你的寶寶就會知道是時候安定下來睡覺了。
就寢時間可以提前開始，通常包括洗澡、換洗、餵食和安靜的時間。
在寶寶洗完澡後睡在房間裡是一個好主意，避免玩耍——讓它變得可愛。
如何處理夜間起床
嬰兒會在晚上醒來兩到三次，因為餵食和換尿布，這是意料之中的——新生兒需要24小時餵食。
這是一個罕見的嬰兒誰在頭幾個月整夜睡覺。
晚上醒著的重要的事情要記住保持你在哪裡,在黑暗的房間裡(不要進入你的生活空間,打開電視,寶寶會覺得是時候起床),避免與寶寶除了大量的互動做的必需品。
你想讓夜晚儘可能的無聊、安靜、黑暗和放鬆。
這不是玩耍或聊天的時間，如果你想讓你的寶寶整晚睡覺的話，你需要讓他們知道這一點。
如果你不認為你的寶寶應該餓或者需要換衣服，而且他們剛醒過來，那麼試著讓他們呆在嬰兒床裡，輕拍或撫摸他們一下。
如果你的寶寶在哭，輕拍或輕拍並不能讓他們安靜下來，那就把他們抱起來，讓他們安靜下來，但要在他們睡著之前把他們放下。
這將幫助你的寶寶知道他們自己睡覺是安全的。
所以，讓我們來回顧一下與一個睡不著覺的寶寶相處的要點，以及如何讓你的寶寶儘可能友好地睡到天亮。
•幼兒只能在短時間內保持清醒
•不要把疲倦的提示誤認為是無聊的提示
睡覺前要有一個安靜的時間
•儘量不要使用睡眠道具
•使用襁褓毛毯
•開始就寢時間和午睡時間
儘量讓夜晚變得無聊
如果按照這個建議去做，寶寶們整晚睡覺的機率會大大增加，寶爸寶媽們也可以開始得到你需要的睡眠。
相關推薦
