血糖高，我們大部分人會認為是藥物沒作用或者是飲食方面出了問題，但是影響血糖的因素很我，除了藥物等，自己的心情也相關重要，只是有的糖尿病友不清楚而已，今天給大家講一下！
65歲的糖尿病患者張師傅，自從8年前得了糖尿病，就每天心裡唸叨著這事，覺得自己戴上了“糖尿病”的帽子，成了不健康、不完整的人。所以心理老想著糖尿病為自己帶來的困惑，一直放不下來！
最近幾年，由於血糖控制不好，視力逐漸下降，張師傅更加悲觀難受了，總想著眼睛怎麼也看不清，病也冶不好，其他器官估計也會都壞掉。越想越害怕，有時甚至會想，自己是不是離死不遠了。整日悲觀嘆氣，血糖也忽高忽低。血糖越不穩，越覺得自己要不行了，胡思亂想惶惶不可終日。
心情對血糖的影響有多大?隨著醫學人員對糖尿病研究的不斷深入，人們越來越重視心理因素和社會因素對糖尿病這種疾病的影響了。這裡面的心理因素也就是指的心情，那麼心情對血糖和糖尿病的影響有多大呢?請看下面的介紹。
臨床發現，糖尿病人如果常常心情緊張、焦急憂慮、發怒、絕望、憂鬱、沮喪或激動使病情加重，乃至出現酮症酸中毒，原因就是情緒緊張使腎上腺素及腎上腺皮質激素分泌增加，交感神經的興奮升高，與此同時脂肪分解加速，產生大量酮體，而出現酮症。
恰恰相反，當糖尿病人的心情是安全和滿足時，糖尿削減，胰島素需要量也減少，因此糖尿病患者心情穩定、思想樂觀，有利於血糖的下降，對糖尿病的控制是有幫助的。
的確，和其他疾病的患者一樣，糖尿病患者也經常出現不良的情緒波動，包括焦慮、恐懼、悲觀、失望等，如果對這些負面情緒放任不理，在某些患者身上便會形成病理心理和病理生理之間的惡性循環。因此疏導不良心理，減輕患者的心理壓力，也是治療糖尿病的關鍵之一。
要克服對糖尿病的恐懼，首先就要了解和認識它。糖尿病是一種慢性病，其發病人數正隨著經濟的發展而增多。不少患者，特別是年輕的患者查出糖尿病後，認為糖尿病是高齡病症，對自己患病覺得不能相信，不可理解，並伴有強烈的恐懼和焦慮悲觀情緒。實際上糖尿病的發病因素是多元化的，除了遺傳、肥胖、飲食、運動不足等原因外，情緒也是其中一方面，並且發病年齡也出現年輕化的趨勢，只有正確認識對待自己的病情，配合醫生的治療，才是對病情最有利的方式。
部分老年患者或糖尿病早期的患者症狀較輕或者無明顯症狀時，認為無非就是高血糖，對身體無大礙，拒絕進行治療或改變自己的生活習慣；亦或是不瞭解糖尿病的危害，對病情滿不在乎，對治療產生抗拒心理，卻殊不知糖尿病會對自己的生活帶來多方面的影響，病情嚴重者，還會出現多種併發症，嚴重者會導致死亡。消極的治療態度會延誤治療的時機，導致病情加重，或是產生併發症對身體造成更多傷害，而另一方面，除了外部治療，心理狀況的波動對糖代謝的影響也很大，消極的心態會更加不利於糖尿病的治療。
糖友們應該認識到，目前的醫療條件下，糖尿病雖然不能被根治，但是通過合理的生活習慣，良好的飲食運動和適量的藥物攝入，糖尿病症狀是可以得到有效控制的。糖尿病患者應該在醫生的幫助下調整好自己的心態，積極面對和配合醫生的治療工作，充分的認識糖尿病是一種慢性病、常見病，通過有效控制，可以和正常人一樣的生活工作，應當樹立起長期和疾病作鬥爭的決心。
糖尿病患者還要學會自我調節，以積極的態度瞭解糖尿病，正確認識其發展過程、治療方法和預後、勇敢的面對疾病，積極配合醫生治療，加強人際溝通，解除心理恐慌，也有利於提高機體免疫力。必要時可接受心理專家的心理疏導，以一種持續的、較好的心理狀態去應對糖尿病帶來的壓力，積極配合治療，良好的控制血糖，延緩併發症的出現，能增強患者的信心，減輕心理壓力。
同時，在心理護理中，社會的外部支持是建立良好心態的關鍵。糖友的家人、親屬和朋友、同事等應該給予患者最大程度的支持和鼓勵；為糖友營造一個積極友好的治療氛圍，幫助糖友調整心態，紓解心理壓力，積極治療和調整生活習慣，幫助糖友保持一種樂觀向上的精神狀態，戰勝病魔。
擺脫壞心情，讓血糖好起來的方法：
1、閱讀
多看一些關於糖尿病的書籍、雜誌等，瞭解得越多，就越有信心應對面臨的各種問題，不必過於擔心和焦慮。
凡事要從容對待，冷靜思考，面對各種突然打擊時，努力做到“神安而不懼”。
2、合理宣洩
糖友苦悶的時候，可以主動向親人或朋友傾訴內心的煩惱，以擺脫不良情緒的控制。
3、轉移注意力
不妨做些自己感興趣的事情，如聽音樂、練瑜伽、參加集體活動（如聚餐、爬山）等，都能使心情舒暢，消除苦悶。
4、自我鼓勵
用某些哲理或名言名句安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭，自我提醒或暗示，也能調節情緒。
5、來糖友圈交流
糖友圈是糖友交流的平臺，在這裡大家一起互幫互助，學習控糖的經驗，渲洩心中的情緒，有什麼不想對家人或朋友說的，都可以在這裡暢所欲言，排解心中疑惑。
文/成都瑞恩糖尿病醫院護理部住院護士 萬中瑩 來源：中華糖友雜誌
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當然在心情不好的情況下，糖尿病友可加強血糖監測，推薦用的血糖儀如下
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