去西藏擔心高原反應？揹包客教你如何有效預防高反
高原反應是指人體急速進入海撥3000以上的高原地區暴露於低壓低氧環境後身體所產生的各種不適症狀，是高原地區獨有的常見病症。高原反應也稱為高原病、高山病。
很多人去西藏這些高原的地方都會擔心高原反應，特別是初次到高原旅行的朋友。不知道應該需要注意什麼或者準備一些什麼東西才能更好的預防高原反應。
以下是我三次進藏的關於預防高原反應的一些經驗總結，僅供大家參考。
1 出發前服用紅景天。紅景天是一種可以預防高原反應的藥物，建議提前兩週服用。在很多藥店都可以買到，一般有口服液和顆粒狀這兩種。兩種都是一樣的。
2 不要一天之內跨越大於2700米的高度。這也是很多人說擔心高反的人第一次進藏不要坐飛機的原因，如果坐飛機從平原的地方進藏海撥上升得太快身體會適應不過來，容易發生高原反應。無論青藏線還是川藏線，我進藏的過程喜歡一路慢慢玩到西藏，比如走青藏線我就喜歡在青海西寧沿著209公路向西藏拉薩的方向前進。經過到青海湖、茶卡鹽湖、格爾木等地方。選擇這樣慢慢進藏的好處是讓身體有一個適應海撥的過程，可以有效的預防高反，又可以玩更多的地方，看更多的風景。
青海湖
3 到達高原後的前一兩天好好休息。這一點非常重要，剛到高原的時候不要做任何激烈的運動，爬山、跑步、走太久這些活動也要避免。初到高原的一兩天要充分休息好，讓身體慢慢適應高原後再去探索新的環境。如果剛到高原就做一些激烈的運動容易使人體疲憊，會增加高原反應的機率。
4 到達高原要多喝水，不能喝酒。身體如果缺水會降低適應新海撥的能力，出發前的最好一天喝兩升水左右，海撥越高喝的水要適量增加。並且不要喝酒，最好是含酒精的飲品都不要喝先。因為酒精是抑制劑，會降低呼吸頻率。進入高原後等身體完全適應後就可以適量喝酒。
5 發生高原反應的時候服用高原安。高原反應發生時候的症狀一般是頭痛、身體疲倦且無力、呼吸困難、沒有食慾、失眠等等。在高原出現這一系列後應就要注意了。高原安是一種有效緩解高原反應的藥品，它與上面所說的紅景天不一樣，紅景天是預防，高原安是緩解。要注意的是高原安在很多地方的藥店都沒得賣，只有在拉薩這裡高原地區的藥店才有出售。需要準備的朋友也可以上網購買。嚴重的高原反應要送到醫院吸氧治療。
有時候即使是已經積極預防高原反應的發生，去到高原的時候還是會多多少少的有些高原反應。但初到高原應該要更好的做好準備，積極應對。以上是一些經驗總結，不一定全部都準確。僅供大家參考。
作者介紹:我是揹包客少年，男。一個喜歡獨自旅行的揹包客，一個人去過廣東、廣西、江西、湖南、貴州、重慶、四川、雲南、青海、新疆、西藏等地方。正在環遊中國，平時分享一些旅行攻略和旅行見聞，歡迎關注我