和大多數人一樣，青藏高原的藍天白雲、雪山湖泊、寺廟信眾對我有著強烈的吸引力，夢想有朝一日能踏上那片神奇的土地，感受不一樣的生活！然而高海撥、強紫外線、高原反應這些又成為我前進的顧慮，一直放在心裡沒有成行！偶然的機緣使我有了6月初進藏的機會，從訂飛機票確定行程的那刻起，連睡覺嘴角都是彎曲上翹的！然而對於高反還是心有顧慮的，絲毫不敢大意。

一、行前準備。

1.查資料。在網上瘋狂地查找預防高反的方法、注意事項，治療高反的特效藥！通過網友的經驗，自己對高反的症狀有了大致的瞭解，也知道了高原安、紅景天、藍養片、葡萄糖等幾種治療高反的特效藥！同時也知道了，不同的人對高原反應的症狀不同，沒有去真實感受，永遠不知道自己是什麼情況！

2.做準備。查完資料後，根據自己的實際情況，買了紅景天膠囊，進藏前10天開始吃，心裡有些許安慰；在陪朋友住院檢查的時機，自己也測了血壓和脈搏，都還正常；鑑於前幾次爬山時氣喘的實際，抓緊進行體育鍛練，每天快速步行1.5小時，提高心肺功能！

二、入藏後的實際高原反應。

1.初期反應。當所乘飛機在拉薩貢嘎機場降落，走出機艙的那一刻，高原反應這個魔咒就如影隨行！初下飛機，明顯感覺胸悶氣短，腳下踩棉花般發飄！一起下飛機的幾個認識、不認識的旅伴面面相覷，都是第一次進高原，彼此小心觀察著、交流著對方的感受是否和自己一致！“少說話、慢走步”想起了網友們的金玉良言，不敢有絲毫怠慢，照做就是！慢慢地挪出機場，可初見高原的興奮還是戰勝了對它的恐懼，出了機場看見藍的天、白的雲、四面的大山、藏族的同胞，心情激動異常，趕緊四處拍照留念……。乘機場大巴去拉薩的路上還是興奮地東張西望，對眼前的一切都感覺新鮮，即使對身體微小的不適也是欣喜異常，這就是高反嗎？從下飛機到進拉薩市內，近2個小時，一直處於緊張而興奮的狀態，感受著、述說著與內地不一樣的經歷！下大巴又揹包走了1.3公里到賓館，對於內地的這段路程10幾分鐘肯定到了，然而我們卻走了近半個小時，到賓館後說話都沒有了力氣，細聲細語地和前臺服務員溝通著，連自己都奇怪平常的高聲快語哪裡去了？到了房間，已經沒有了力氣，放下一切，癱倒在床上，什麼也不想幹，只剩下大口喘氣兒了！這時想起了網友的經驗“第一晚不能洗澡，防止感冒”，必須照做！休息一會兒，簡單喝點兒水，吃點兒東西，躺在床上與同伴互測了下脈搏，我由原來的每分鐘81次上升到101次，心跳加速20次，聽著自己砰砰直跳的小心臟，不知道是臨時的還是長久這樣了，暈，休息吧！第一天頭不疼、只是感覺胸悶氣短，必竟拉薩海撥3600多米，還不是很高！

2.中期反應。第一天過後，通過休息有所好轉！第二天去了大召寺和布達拉宮，全程步行最後坐了兩站公交車！遊玩的時候，僅在爬布達拉宮的時候有一些氣喘，需要多休息！感覺自己基本適應了！然而當天晚上，同伴卻發生了明顯的高反，拉肚子、嘔吐、頭暈，吃不下任何東西，趕緊躺下休息、觀察，同時心裡做好去醫院或返程的準備！吃了點感康和羅紅黴素，防感冒和消炎，第三天早晨同伴竟然好了！按計劃出發去了防高反的林芝、藏南環線遊，實踐證明這個選擇是明智的！僅在米拉山口（5013米）、羊卓雍措（4996米）有一些頭痛，其它到巴鬆措、雅魯藏布江大峽谷、林芝、色季拉山口（4720）都沒有什麼問題！到拉姆拉措神湖車停在5100米的位置，我們垂直爮升200餘米，到了5360米的山頂，整個爬山過程是比較艱難的，需要大口喘氣和不停地休息！少數年齡大的同伴考慮身體原因沒有上山，其它都登頂，逗留了近一個小時！在回程下山過程中，明顯感覺頭疼得厲害，不同人有不同感覺，我是後腦半圈疼，同伴是前腦疼，我笑稱是因為每個人腦袋扇區發達程度不一樣，需要氧氣不一樣吧，不知道有沒有科學根據！在下到低海撥3000米左右後，基本每個人高反症狀都緩解了！而在此期間（到高原的第四天），我發生了嚴重的腸胃不適，肚子先是漲滿氣，而後是拉了一天肚子，通過注意飲食和休息，隔一天好了！

3.後期反應！通過6、7天的適應，對海撥5000米以內有了一定程度的適應，對高原的恐懼也沒有那麼嚴重了！然而最難受的反應卻發生在了從拉薩到納木措遊覽的這段旅程裡！從拉薩到納木措近300公里的路程，因其全程海撥在4000米以上，那根拉山口5190米，納木措4740餘米，加之路況奇差，近14個小時的行程，除一部分人吸氧外，大部分人有了高反症狀！我是回程頭痛嚴重，在近拉薩市海撥降下來後才緩解，但因車輛顛簸，體力消耗嚴重，整晚睡覺感覺都是在爬山，胸悶得很；而同伴因身體原因更是頭痛欲裂、嗓子發炎、身體虛弱到極點，回賓館後嘔吐、吃不進任何東西！休息一晚才有所緩解，所幸第二天就乘機返回內地！

4.回程後反應！回到內地後（海撥60餘米），當晚睡得異常舒服，滿腦子青山綠水，呼吸極其順暢，這可能是高原經歷後給我的特殊補償吧，以後可要珍惜了！但身體很是虛弱，休整2天才緩過來！

三、對高原反應的總結和反思！

高原反應（high altitude reaction），亦稱高原病、高山病，嚴格說是高原病的一種分型。是人體急速進入海拔3000米以上高原暴露於低壓低氧環境後產生的各種不適，是高原地區獨有的常見病。常見的症狀有頭痛，失眠，食慾減退，疲倦，呼吸困難等。頭痛是最常見的症狀，常為前額和雙顳部跳痛，夜間或早晨起床時疼痛加重。肺通氣增加如用口呼吸，輕度活動等可使頭痛減輕。高原病根據發病急緩分為急性、慢性兩大類,再根據低氧突出損害的器官系統進行臨床分型。

初上高原，每個人都會因身體適應缺氧環境，而表現出各種不適症狀，不可避免，同時也不用過度驚慌和恐懼，要相信自己的身體適應力！

1.要相信科學和前人的經驗。既然高反是每個人身體對高原缺氧環境的正常反應，那麼我們就要在到高原前就從各方面去了解它、多看網友的經歷和經驗，掌握它的發生規律和預防措施，做好生理、心理的各方面準備，必要時在出發前去醫院做個全面檢查，聽聽醫生的意見，而不是魯莽前行，遇事才臨時抱佛腳！

2.要注意防範。進高原前除了要做好身體和心理上的雙重準備，同時要多帶一些衣服和藥品，以備不時之需。高原早晚溫差大，尤其是高海撥地區氣溫低、風大，不注意保暖很容易感冒生病，發生危險；同時，高原氣候氣候乾燥、紫外線強烈，帶好太陽鏡和防晒，夜間休息最好找有加溼器的賓館房間！筆者入藏後，因乾燥和上火，滿嘴脣起泡，其它同伴也有類似，潤脣膏必不可少！

3.在高原上要量力而行。3000米、4000米、5000米對我們普通人就是三道門檻！3000米以下，大部分人高反不會很嚴重，稍加註意就沒問題，比如林芝地區！而3000米以上拉薩地區，呼吸就會有所感覺，長時間運動就會有反應，需要多休息、多補水！如果長時間處於4000米以上，高反的機率就會成倍增加，最好預備便攜氧氣；而5000米以上，不要超過30分鐘或1小時，防止劇烈運動，以靜為主，注意保暖！如果身體不適，儘量不要魯莽行事，適可而止，儘早下撤到低海撥地區或就醫！我們另一個同伴年近60歲，入藏第一天高反嚴重，當晚到拉薩大學附屬醫院就診，醫生給開的銀杏葉和維生素B6，服用後，第二天有好轉！

4.善於總結自己的經驗。在高原每個人的適應力都是不一樣的！因此，我們就要在適應的過程中，摸清自己身體在不同海撥和不同運動量情況下的身體反應，以及出現高反後用藥和緩解高反的措施和方法，這樣就會逐步找準自身的特點和規律，戰勝高原反應！

最後，對待高反，我想引用毛主席老人家的話“戰略上藐視、戰術上重視！”沒有什麼可怕的，只要我們重視了、準備充分了，每個人都可以去高原旅遊！我是心路一歷程，關注我，記錄生活中的點滴，分享旅行中的快樂！