醫學典籍記載“萬病由寒起，寒從腳底升，樹老根先死，人老足先衰”足部反射區健康，是我們祖先傳承下來的寶貴遺產，是大自然賦予我們的良醫神術，泡腳可以刺激足部的反射區疏通經絡，調節人體各個機能，從而達到防病治病的效果。
為什麼夜晚9點泡腳最護腎？
由於此刻是腎經氣血最虛弱的時間，這時泡腳可以增加身體熱量，體內血管會擴大利於活血，加速體內血液循環。勞累了一天的神經和腎臟，都能夠在泡腳的時候得到完全放鬆，人也會感覺很舒服。
“熱水泡腳不僅能起到補腎明肝的效果，還有助睡眠。”泡完腳後，再做幾分鐘足底按摩，更加促進身體的血液循環，臟腑器官也更能得到調整。泡腳後最好不要做其它運動，隔數分鐘即入眠，補腎效果更佳。
中藥泡腳的奇特效果
1.生薑-祛寒
生薑在中醫裡屬於辛溫解表藥，有祛寒解表的效果。現代醫學研究發現生薑能夠影響毛細血管，促進血液循環和代謝。
使用方法：通常取15—30克的生薑（約為中等大小的姜半塊），將其拍扁，放入鍋中用熱水煮上10分鐘左右，蓋上鍋蓋。煮好後將姜水倒入腳盆，加入冷水至40℃左右（以不燙腳為宜）。泡腳時水要沒過踝部，邊泡邊搓雙腳。
生薑裡的藥用成分有許多是小分子物質，蓋上鍋蓋煮能夠避免其蒸發。半塊姜的用量是針對一般家庭用來泡腳的盆，裝上半盆水的量而言。
假如泡腳用的水量較多，或是怕冷的情況較重，可酌情添加姜的用量。堅持用生薑水泡腳一段時間，怕冷的情況可以得到很大的改變。
2.桂皮-消腫
桂皮，又稱肉桂、官桂或香桂，它與花椒都是家中常用香料，二者都有溫腎陽的效果。用它們泡腳，針對因腎病引發的浮腫有較好的減輕效果。
腎源性水腫是由於腎臟疾病而引發的水腫。如眼瞼或臉部、足踝部，早晨起床時最明顯，用手指按壓水腫部位的肌膚會凹陷。
假如有腎源性水腫，用花椒和桂皮各15克（一小撮或一小塊）煮水後泡腳，煮法與生薑相同，用此法泡腳能夠起到較好的消腫效果。
假如先從身體的下垂部位（如腿）發現水腫現象，逐步發展到身體別的部位，則可能是由於心臟問題致使的心源性水腫。這種情況用生薑煮水來泡腳，可以增強下肢血液循環，達到減輕水腫的效果。
3.艾草-溫肺
據《本草綱目》記載，艾草是性溫、味苦、無毒的一味藥。它具有回陽、理氣血、逐溼寒、止血安胎等成效，常用於鍼灸，也被稱為“醫草”。用艾草泡腳還能夠增強肺功能，對患有慢性支氣管炎和咳白痰的人很有幫助。
艾草泡腳的辦法和生薑泡腳的辦法相同，通常取30-50克（一小把）幹艾草煮水泡腳，煮法與前面說到的一樣。
身體寒溼重的病人，每週用艾草泡一次腳，在喝上一杯生薑紅棗水（10粒乾紅棗加兩片生薑，加十碗水煮兩個小時）作為輔佐。
用艾草泡腳應當留意，要多喝溫開水，少吃寒涼的食物，多休息。虛熱、實火致使的頭臉部、咽喉不適、慢性支氣管炎等都能有不錯的效果。
發燒和患有低血壓、糖尿病的人要在醫師指導下用艾草泡腳。注意：用艾草泡腳每週2-3次即可。由於用艾草泡腳能引火下行，會引起頭臉部的氣血缺少，會出現頭暈、頭痛，影響心情的現象。
4.紅花-去角質
紅花是一種婦科常用中藥，它能夠活血通經，祛淤止痛。冬天肌膚容易乾燥和肌膚皴裂的人在秋季應當提前用紅花泡腳，能夠起到不錯的預防效果。
取紅花10-15克（大概一小撮）按之前說到的辦法煮水泡腳，可以預防凍瘡。每到冬季，有人的手腳會皴裂和破皮，很難恢復。用紅花泡腳，可以在一定程度上避免這種狀況的發作。
假如用30-50克的幹艾草和10-15克的紅花一起煮水泡腳，能夠改進血液循環，避免和減輕靜脈曲張、末梢神經炎的症狀。
血液循環較差的人，平常四肢容易發麻，或許下肢呈現淤血，用這兩種藥材一起泡腳。泡腳後，能夠促進血液循環，還能夠提高睡覺質量。在傷風期間用紅花和艾草泡腳，還能起到醫治效果。
安全泡腳需要注意的事項
第一，泡腳時間不能過長，以15-30分鐘最好。
泡腳時血液會流向下肢，腦部易缺少供血。心腦血管病人、老年人感到胸悶、頭暈，應終止泡腳，歇息一下。糖尿病人腳部末梢感覺能力差，應由家人先試水溫，避免水溫過燙。
第二，餐後1小時內不宜泡腳。
吃完飯後，體內大多數血液流向消化道，假如飯後立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，會影響消化吸收。最好餐後1小時再泡腳。
第三，中藥泡腳用木盆。
銅盆與金屬盆中的化學成分不穩定，會與中藥中的鞣酸出現化學反應，生成鞣酸鐵等有害物質，使藥物的效果大打折扣，塑料盆也會出現這種情況。
第四，兒童要少泡腳。
由於足弓是從兒童期間發育構成的，從小需要注意。假如常用熱水給小孩洗腳泡腳，足底的韌帶就會變得鬆懈，不利於足弓的構成和發育，容易構成扁平足。
第五，女人經期別亂用中藥泡腳。
女人經期的情況比複雜，自己亂用中藥泡腳，不僅不會起到舒緩的效果，還可能會加劇痛經現象。女人想用中藥泡腳來醫治痛經等經期健康問題，最好諮詢醫師，依據本身狀況對症調配。
最經濟方便的泡腳，鹽水泡腳的六大優點:
一、鹽水泡腳能夠治腳氣
這是由於食鹽有極好的殺毒除菌成效，而把食鹽放入熱水中，使用水中熱力，那麼肌膚能夠十分好的吸收鹽水的殺毒除菌成分，就能夠完成鹽水泡腳醫治腳氣的成效。
二、鹽水泡腳能夠清洗腳部
由於食鹽的殺毒除菌效果，使得鹽水具有很強的清洗功能，用鹽水泡腳就能夠清洗腳部。
三、鹽水泡腳能夠去角質
由於食鹽有去角質的效果，所以把食鹽放入熱水中進行泡腳，就能夠使用熱水中的熱力增強去角質的效果。
四、鹽水泡腳能夠補腎、抗衰老
由於咱們人體腳部離心臟是最遠的，所以血液供應十分少，而鹽水泡腳，就能夠讓鹽水的有用成分進入腎和心臟，推進血液循環，到達補腎、抗衰老的效果。
五、鹽水泡腳能夠治傷風
鹽水泡腳推進血液循環，去掉足部的寒氣，就能夠起到醫治傷風的效果，特別是夏天長時間待空調房的人很容易傷風。
六、鹽水泡腳能夠助眠抗衰
常常用鹽水泡腳，再配以按摩湧泉等穴道，促進血液循環，有助眠抗衰之效，還能醫治傷風，增強記憶力，使腦筋感覺輕鬆。
鹽水泡腳的方法：通常在半盆熱水中加半調羹鹽，水溫可稍高一些。如果腳部有傷口，建議癒合以後在泡腳。
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