人體十大保健穴，既能保養身體又能預防疾病，圖文取穴很詳細

中醫講究的穴位的實質究竟是什麼呢？

有人從穴位的電學特性去探討，發現皮膚上的某些地方存在導電量特別高的“良導點”，它們的位置與穴位的位置相吻合。但後來又發現，全身穴位總面積不過體表的萬分之四，而電阻部位卻多得多。後來人們又用最弱電流刺激肌肉，凡是能使肌肉產生最大收縮效果的地方就叫運動點。經對照發現，運動點與穴位的分佈幾乎一致。但運動點的機制是什麼，還不太瞭解。

中國的穴位之道已有很久的歷史了

孫思邈不但是一位偉大的“藥王”，而且精於針術。在一次行醫途中，他遇到四個人抬著一口薄棺材向郊外的荒丘走去，後面跟著哭得跟淚人似的老婆婆。孫思邈定睛細看，發現從棺材的底縫裡滴出幾滴鮮血，便趕緊上前詢問。原來棺材裡是老婆婆的獨生女兒，因難產剛“死”不久，胎兒仍在孕婦的肚子裡。孫思邈尋思這個產婦可能還有救，於是請求抬棺材的人趕緊撬開棺蓋。只見產婦面色蠟黃，伸手摸脈竟發現還有微弱的跳動，於是趕緊取出隨身攜帶的銀針，選準穴位，紮了下去。過了一會兒，“死去”的產婦竟然奇蹟般地睜開了眼睛甦醒過來了，同時腹中的胎兒也發出了一聲清脆的啼哭。孫思邈用一根小小的銀針救了母子兩條性命，被傳為千古佳話！

如果為了保健身體，家庭按摩自療，需要掌握的穴位並不需要這麼多，我根據多年的臨床實踐，總結出以下人體保健的十大要穴，供愛好者參考。

1.命門、腎俞：

定位

位於第二、三腰椎棘突間

命門在背部正中線第2腰椎棘突下的凹陷中，腎俞在命門兩邊旁開1.5寸的部位。

主治

虛損腰痛，遺尿，洩瀉，遺精，陽痿，早洩，赤白帶下，月經不調，胎屢墜，汗不出，寒熱瘧，小兒發癇，胃下垂，前列腺炎，腎功能低下。

命門者生命之門，是人體的後丹田。中醫養生注重“精、氣、神”的保養，腎者藏精，氣在氣海，命門位於後背兩腎之間，與前面的神闕相對，為兩腎所生的元氣出沒督脈的門戶、生命氣化的根本。

任督兩脈貫穿前後正中線，與人體最為重要器官相連結，道家練氣以貫穿任督二脈（即小週天）為最高境界，醫家養生以前、後丹田為養生大穴，經常鍛鍊主治百病：兩腿分開與肩同寬，左右手空半握拳，放於腰際，然後一拳擊打前神闕，同時一拳擊打後命門處，交替進行共打三十六下，早晚各一次。力度以自己適宜為主。這樣可以行氣血，調陰陽，祛病強身，延年益壽。

定位：

腎俞穴，在第二腰椎棘突旁開1.5寸處。腎俞是膀胱經的穴位，和命門在一條水平線上，按摩命門和腎俞可以壯腰強腎、舒筋活絡，是強腎健體的好方法。

主治疾病：

此穴的主治疾病為：腰痛、腎臟病、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退等。 　按摩腎俞穴降血壓。堅持按摩、擊打、照射腎俞穴，增加腎臟的血流量，改善腎功能。每日臨睡前，坐於床邊垂足解衣，閉氣，舌抵上顎，目視頭頂，兩手摩擦雙腎俞穴，每次10～15分鐘。每日散步時，雙手握空拳，邊走邊擊打雙腎俞穴，每次擊打30～50次。

雙掌摩擦至熱後，將掌心貼於腎俞穴，如此反覆3～5分鐘；或者直接用手指按揉腎俞穴，至出現酸脹感，且腰部微微發熱。

功能延伸:臨訂研究表明按揉腎俞穴對治療腰膝痠軟也有一定的效果。

穴位按摩：

1.增強腎功能，雙手拇指點按腎俞穴50次，以感覺脹痛為宜。

2.突發心絞痛時,只要用右手拇指按揉疼痛側腎俞穴,便可迅速止痛。

把兩手掌對搓發熱，緊按腰眼，用力向下推摩到尾骶部，然後再向上反覆按摩，這樣不僅可以放鬆腰部肌肉，持之以恆堅持鍛鍊還可溫腎壯陽，增強性功能，治療陽痿早洩、月經不調、帶下等各種病症，還可強腎固體，防治腰椎病、腰肌勞損、風溼病等，迅速恢復體力。

養生防病要注意小腹和腰背的保暖，現在許多女性喜歡穿露臍裝，對身體會產生極大的危害。雖漂亮一時，但久而久之會影響經期，導致宮寒痛經等病症。西醫動手術的時候常常把麻醉部位選在命門穴的附近，好些人動手術後遺留腰背痠困、疲乏無力，這和腎氣的損傷不無關係，命門穴的保養應該引起足夠的重視。

2、足三裡

定位：

位於膝下3寸、小腿的前外側。

在小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。

主治

1.胃痛，嘔吐，呃逆，腹脹，腹痛，腸鳴，消化不良，洩瀉，便祕，痢疾。

2.咳嗽氣喘，心悸氣短，乳癰。

3.失眠，癲狂，頭暈。

4.虛勞贏瘦，水腫。

5.膝痛，下肢痿痺，腳氣。

足三裡是足陽明胃經的穴位，有很強的補氣作用，是人體保健的要穴。足三裡配合相應的穴位可以治療多種疾病：它疏通經絡，治療下肢麻木、疼痛、水腫等局部病症，可以配合陽陵泉、絕骨等穴；它促進腸胃蠕動，治療胃痛、腹脹、腸鳴、洩瀉等各種各樣的腸胃疾病，可以配合內關、中脘、上巨虛和下巨虛等穴。配合合谷可以升提中氣，配合神闕可以回陽救逆，配合三陰交可以氣陰同補，配合血海可以氣血同調。

脾胃是人的後天之本、營養的來源，經常揉按足三裡可以補脾健胃，增強抗病能力，使你保持旺盛的精力，延年益壽，因此說“常常拍打足三裡，勝過食用老母雞”。足三裡也是保健艾灸的常用部位，“若要身體安，三裡常不幹”，常灸足三裡可以增強免疫功能、益壽強身，對腸胃、心血管系統等有防治作用，艾灸足三裡可以預防中風，發病後及早艾灸可以使癱瘓肢體迅速恢復功能。

3、陽陵泉：

定位：

位於膝下小腿外側、腓骨頭前下方的凹陷處。

主治範圍

半身不遂，下肢痿痺，麻木，膝臏腫痛，腳氣，脅肋痛， 口苦，嘔吐，黃疸，小兒驚風。現多用於坐骨神經痛，肝炎，膽囊炎，膽道蛔蟲症，膝關節炎，小兒舞蹈病等。

（一） 膽腑病證

《靈樞·邪氣藏府病形篇》：“合（指五輸穴之合穴）治內腑”，《靈樞·四時氣篇》：“邪在腑 ，取之合”。膽附於肝，內藏清汁，肝與膽在生理上相互聯繫，在病理上相互影響。故肝膽多同病，因溼熱蘊結，入侵肝膽，膽汁外溢；或脾陽不運，溼熱內阻，膽汁外溢；以及肝鬱氣滯、肝膽溼熱、肝膽實火等所引起的病證，都屬本穴的治療範圍。

（二） 筋的病證

陽陵泉是筋之會穴，為筋氣聚會之外。《難經·四十五難》雲：“筋會陽陵泉”。故陽陵泉是治療筋病的要穴，特別是下肢筋病，臨床較為常用。具有舒筋和壯筋的作用。

（三） 經脈通絡上的病證

依其足少陽經的循行、針感的走向和穴位的所在，循經取穴，本穴治療本經經脈循行通絡上的下肢、髀樞、脅肋、頸項病，以及肝膽火旺，循經上擾的眼、耳、頭部病變。

陽陵泉是足少陽膽經的穴位，可以治療脅痛、口苦、黃疸等肝膽病變，陽陵泉下1～2寸有膽囊穴，可以配合用來治療膽囊炎。陽陵泉位於膝下，是八會穴的筋會穴位，可以舒筋活絡，治療全身有關筋骨的病症，尤其對於下肢的麻痺、疼痛、水腫、膝關節屈伸不利等病症效果很好，這時可以配合八會穴的骨會穴絕骨；中風後遺症下肢癱瘓，常常把陽陵泉和對側的陰陵泉刺透，屬於治療中風偏癱的透刺穴位之一。“人老先老腿”、“有錢難買老來瘦”，陽陵泉可以利溼濁，配合豐隆可以減肥、輕身健體，因此屬於保健的要穴之一。

4.三陰交：

定位：

在小腿內側，內踝尖上3寸，脛骨內側緣後際。

在內踝上3寸的小腿內側、脛骨後緣，和外踝上的絕骨相對。

主治

1. 腸鳴，腹脹，腹瀉等脾胃虛弱諸證；

2. 月經不調，帶下，陰挺，不孕，滯產等婦產科病證；

3. 遺精，陽痿，遺尿等生殖泌尿系統疾患；

4. 心悸，失眠，高血壓；

5. 下肢痿痺；

6. 陰虛諸證。

三陰交為足太陰、厥陰、少陰三條經脈的交會穴，對脾、肝、腎三經病變以及多種男、婦科病症都有廣泛的治療作用，是保養陰血的關鍵穴位。三陰交配合血海、隱白可以調經止帶，治療月經不調、痛經、赤白帶下、不孕症；配合氣海、關元可以補腎固精，治療陽痿、早洩、遺精、尿頻等病症；配合神門、內關相當於天王補心丹，可以養心安神、滋陰降火，治療虛火上升、失眠等病症；產後配合艾灸關元相當於生化湯，可以祛寒邪、下瘀血，用於婦女產後保健、調養身體。

5、湧泉

定位

湧泉穴是足少陰腎經的常用腧穴之一，位於足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上。

主治

1.昏厥、中暑、癲癇、小兒驚風等急症及神志病患；

2.頭痛，頭暈；

3.咯血，咽喉腫痛；

4.小便不利，便祕；

5.足心熱；

6.奔豚氣。

“受人之恩，當湧泉相報。”湧泉是足少陰腎經的首要穴位，是腎水的源泉，人體長壽的大穴。經常按摩此穴則腎精充足、耳聰目明、精力充沛、腰膝壯實不軟，行走有力、性功能強盛。腳底集中了全身器官的反射區，足療可以改善各個臟腑器官的功能，對於治療神經衰弱、失眠多夢、消化不良、胃痛、腹脹、便祕、腹瀉、月經不調、腰腿疼痛、血壓增高等都有非常好的效果。神闕和湧泉都是外敷藥物治病的常用穴位，湧泉外敷藥物可以引火下行，治療腎水不足、虛火上升的多種病症。比如醋調吳茱萸敷於足心可以治療虛火牙痛、頭暈目赤、咽喉腫痛等病症，還可以催生墜胎。常按湧泉還可以開竅醒神，對腦血管病引起的神昏痴呆、中風不語、肢體癱瘓有輔助治療效果。

6.合谷

定位：

位於虎口，在手背第1、第2掌骨之間，約平第2掌骨中點處，和手心的勞宮相對。

主治病症：

身熱、頭痛、眩暈、目赤腫痛、鼻衄鼻淵、咽喉腫痛、齒痛面腫、耳聾、失音、牙關緊閉、口眼歪斜、痄腮；發熱、惡寒、咳嗽、無汗或多汗、瘧疾；脘腹疼痛、嘔吐、便祕、痢疾；小兒驚風、抽搐、癲狂、癲癇；痛經、閉經、滯產；癮疹、皮膚瘙癢、疔瘡、丹毒；肩臂疼痛、手指腫痛、麻木、半身不遂。

“肚腹三裡留、腰背委中求、頭項尋列缺、面口合谷收。”古人的鍼灸歌訣總結出合谷和列缺、委中、足三裡這四個重要穴位的主治病症。腸胃肚腹的疾病取足三裡，腰背疼痛取委中，頭側頸項的病症取列缺，頭面部的病症取合谷。

合谷能補能瀉，是治病保健的重要穴位。它可以祛風散寒，疏通經絡，開竅醒神，對感冒發燒、各種頭痛、鼻炎、牙痛、中風不語、口眼歪斜、神昏嗜睡都有很好的效果。合谷穴還有補氣的作用，能夠治療氣虛、脫證。合谷配合足三裡能夠補益中氣，相當於補中益氣湯的效果；合谷配合關元可以補氣回陽，相當於參附湯的急救效果。

另外值得一提的是，合谷穴配合三陰交有催產的作用，可以治療滯產。婦女生產時氣虛乏力，宮口難開，這時候針刺合谷用補法，三陰交用瀉法，有確切的催產功效。因此孕婦是禁用合谷穴的。我愛人兩次生產時都用了這種古老的催產方法，在扎針幾分鐘之後就順產而下，立竿見影，避免了難產和剖腹產之苦。但可惜的是，這種簡便、安全、療效確切的催產方法在醫院裡幾乎已經沒人使用了，因此造成的剖腹產也越來越多。

7、內關

定位：

在前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

主治

1. 心痛、心悸、胸悶、胸痛等心胸病證；

2. 胃痛、嘔吐、呃逆等胃疾；

3. 失眠、癲癇等神志病證；

4. 上肢痺痛、偏癱、手指麻木等局部病證。

內關是手厥陰心包經的穴位，為八脈交會穴之一，一穴多用，有廣泛的適用範圍。心包是心臟的包膜，它可以疏通經絡，改善心臟供血，治療各種各樣的心臟疾患，比如心悸、胸痛、胸悶等；它可以降胃氣，配合足三裡治療胃痛、呃逆、嘔吐、打嗝；它可以鎮靜安神、滋陰降火，配合神門、三陰交治療失眠、煩躁、內熱、掌心發熱、出汗等病症。經常揉按內關對於各種各樣的心腦血管疾病、腸胃功能紊亂、神經衰弱等都有很好的預防和治療效果。暈車常常表現為頭暈、噁心嘔吐，這是脾胃虛弱、胃氣上逆的緣故，重按兩個手腕內側的內關可以有效防治暈車。

8、風池

定位：

在雙耳後、枕骨下，髮際邊緣的凹陷處。

主治

1. 頭痛、眩暈、目赤腫痛、鼻淵、耳鳴等頭面五官病證；

2. 中風、不寐、癲癇等神志病證；

3. 頸項強痛。

“風為百病之長”，風池對於抵禦和排出風寒外邪有著不可替代的重要作用。它可以祛風散寒、疏通經絡，治療各種感冒、頭痛、鼻塞等感受外邪引起的疾病，容易感冒的人經常揉按風池是預防感冒簡便易行的好方法。經常保持一個姿勢不動容易患頸椎病，按揉風池可以宣暢經氣、舒筋活絡，對頸椎病、頸項強直、疼痛等病症有很好的預防作用。風池可以醒腦開竅、改善大腦供血，是治療腦血管病昏迷、痴呆、失語的特效穴位，這時可以配合風府、啞門等穴位使用。風池、啞門的深部為大腦延髓，扎針時要嚴格掌握針刺的角度與深度，否則容易出意外，按揉風池，以指代針，就避免了這樣的風險。風池配合太陽還可以緩解疲勞。

9、神闕

定位：

神闕就是肚臍眼，位於腹部中央，是循行於人體前面正中線任脈上的重要穴位。

主治

洩痢，繞臍腹痛，脫肛，五淋，婦人血冷不受胎，中風脫證，屍厥，角弓反張，風癇，水腫鼓脹，腸炎，痢疾，產後尿瀦留。

任脈循行於胸腹正中線，上連心肺、中經脾胃、下通肝腎，臍為任脈經氣的匯聚之處，奇經八脈的任、帶、衝脈都從臍部循行而過，五臟六腑的心肺、脾胃、大小腸、膀胱、子宮等都和它發生著密切的聯繫。小腹居於下焦的陰寒之地，為“陰中至陰”，如果飲食生冷或者腹部受涼，就會引起胃痛、胃脹、便祕、腹瀉、手足發涼、小便清頻、月經不調、痛經和閉經等多種病症，因此神闕保健是防病養生的重中之重。

按摩方法：

腹部應該經常按揉，摩腹是孫思邈的養生十三法之一。先把雙手搓熱，然後兩手相疊，掌心以臍為中心做順時針按揉。先從肚臍向上移動到胃脘，然後再向下移動到小腹，正反方向交替各按揉數十次。以手掌整體去按，然後以手指重點按揉神闕上的中脘、神闕兩邊的天樞、大橫以及神闕下面的氣海、關元、子宮等穴位，就可以起到促進腸胃蠕動、幫助消化、溫經散寒、緩急止痛等作用。如果按揉之後再加上艾鹽包等熱熨神闕，效果更好。

胎兒在母體子宮的時候臍是吸收營養的通道，出生後是外界連接體內的門戶。臍的表皮角質層最薄，最易於藥物的滲透吸收，是艾灸和貼敷藥物的最佳場所。早在春秋戰國時期就有肚臍填藥治病的記載，近年來臍療法已經發展成為一種獨立的外治法，把藥物研末用醋等調敷在肚臍上，外用紗布或膠帶固定，可以調整陰陽，對消化、泌尿生殖、神經系統等多種病症都有著非常好的療效。特別是艾灸神闕還可以驅寒回陽，培補元氣，激發人體的自愈功能，對陽氣不足、四肢發涼、畏寒怕冷等風溼病、五更瀉、男、婦科病症等療效神奇。

10、氣海

定位

在下腹部，前正中線上，當臍下1.5寸。

主治

下腹疼痛，大便不通，洩痢不止，癃淋，遺尿，陽痿，遺精，滑精，閉經，崩漏，帶下，陰挺，中風脫症，脘腹脹滿，氣喘，心下痛，臟器虛憊，真氣不足，肌體羸瘦，四肢力弱，奔豚，疝氣，失眠，神經衰弱，腸炎。

功效

穴居臍下，為先天元氣聚會之處，為男子生氣之海，主一身之疾，且兼任與衝脈同起胞宮，向後與督脈、足少陰之脈相併，同時任脈與足三陰、手三陰經相聯繫，故稱“諸陰之海。”其穴居於人之下焦，所以又有調氣機、益元氣、補腎虛、固精血之功能。刺灸既能增加元氣，又能調攝、疏利下焦氣機，兼可改善心、肺、脾、腎臟氣虛憊，主治元氣虧損之疾。氣海主治腎氣不納之虛喘是因為“肺主呼吸、腎主納氣”，腎不納氣，則吸入之氣不歸納於腎，故成呼多，吸少之喘。配腎俞、膻中，能鎮納止喘。該穴有調臟腑之氣、行瘀滯之作用，故可治療腹瀉、便祕以及奔豚氣。