有人問華子，聽說心梗和腦梗在凌晨發生的概率比較大，這是不是因為睡眠時隨著呼吸損失了水分，使血液濃縮變得黏稠所導致的？那麼在睡前喝一些水，是不是就可以稀釋血液，起到預防心梗和腦梗的作用呢？華子說，這個說法乍看上去好像很有道理，但實際上睡前多喝水所起到的預防作用十分有限，而且很可能得不償失。
一、心梗、腦梗的疾病基礎是動脈粥樣硬化
動脈粥樣硬化，是指低密度脂蛋白膽固醇進入到了血管內皮之中，被巨噬細胞吞噬之後，形成了淡黃色的泡沫細胞沉積在血管內皮中。許多的泡沫細胞形成類似米粥狀的硬化斑塊。但這個粥樣硬化存在血管內之皮中，並不是真正如同米粥一般，可以直接加水就可以稀釋的。
動脈粥樣硬化是發生心梗、腦梗的疾病基礎，逐漸進展的硬化斑塊使血管變得狹窄易於堵塞，斑塊本身也不穩定，容易破潰釋放出不溶性的脂質栓子形成血栓。所以預防血栓需要做的是阻止動脈粥樣硬化，逆轉斑塊。這需要進行長期的生活幹預和藥物治療才可以達到預防目的，僅靠睡前喝水並不現實。
二、睡前多喝水可能會得不償失
也許有人會說，血液中的雜質就像河流中的泥沙，只要水足夠多，就會把泥沙沖刷乾淨，不會沉積。實際上這個比喻是在偷換概念，人體血液與河流並不是一回事。血管內形成的血栓，並不是人體的“雜質”，主要是人體正常的血液成分如血小板和血細胞，在一系列的生理及病理條件下聚集而成，並不是依靠增加水量就可以“沖刷”開的。
人體的體重有70%由水約成，其中血液總量約為4000毫升左右，睡前喝的水並不是全部吸收入血，而是身體平均分配給各個組織。一杯水大約是200毫升，對人體血容量的影響可以說是微不足道的。但是喝水過多，半夜又會起夜排尿，影響睡眠。睡眠不好又會導致血壓波動，反而加大了心梗、腦梗的發生風險。所以說睡前喝水過多，會得不償失。
三、如何正確的預防心梗和腦梗
血管健康的人，無需擔心發生心梗及腦梗。只有年老、長期吸菸、酗酒及患有高血壓、高血脂、高血糖等相關危險因素的人，長期沒有控制，導致了血管損傷和硬化，才會增加發生血栓疾病的機率。所以預防血栓，就是阻斷血管硬化的進程，並逆轉斑塊。具體說來，分為兩個方面進行。
一方面要進行生活幹預，簡單的說就是少吃鹽，少吃肉，多吃素，多運動，戒菸限酒，把自己的體重保持在正常的範圍內，控制好血壓、血脂和血糖。另一方面就是在生活幹預的基礎上，進行藥物治療。其中最主要的兩種藥物就是阿司匹林與他汀類降脂藥，阿司匹林可以抑制血小板聚集，他汀類藥除了降低血脂外，還可以穩定血管內膜，抗炎抗氧化，使斑塊縮小逆轉。
四、那睡前還要不要喝水
只要心功能、腎功能沒有問題的人，在白天可以多喝一些水，對健康有益處。至於睡前要不要喝水，華子認為不用刻意為了預防血栓疾病而喝水，而是根據自己身體的需要，渴了就喝，不渴可以不喝。安安穩穩的一覺睡到大天亮，才是真正的對身體好。
華子提醒，藥物應在醫生指導下服用，在用藥過程中發現問題，請及時諮詢醫生或藥師。我是藥師華子，歡迎關注我，讓我成為你身邊的藥劑師！
版權聲明：如涉及版權問題，請作者持權屬證明與本網聯繫
相關推薦
