“對我們每個人來說，同樣的月亮也會有不同的含義。”——Frank Borman
"“對我們每個人來說，同樣的月亮也會有不同的含義。”——Frank Borman
一個極度內向，缺乏自信的人在日常生活中必然處處受阻，而長期的自我否定，將導致其失去繼續社交的勇氣，如果你正面臨這樣的困惑，建議你堅持做五件事，可以在一定程度上，改善你內向、缺乏自信的狀態。
第一，撕掉身邊的人給你貼上的“內向、不自信”的標籤，拒絕“被定義”。
生活中，內向的人總會被貼上各種標籤，包括“不自信、害羞、不合群”，而這些標籤則會潛移默化的影響內向者的行為。比如，在遭遇了幾次社交尷尬後，身邊的人對他們說：“你不擅長社交”，這個時候，內向者會感到信心嚴重受挫，開始本能的迴避各種社交，結果他們變得越來越不擅長社交了。
因此，內向者想要改善自己的心理狀態，首先要撕掉那些並不屬於你的標籤，從認知層面做出改變，拒絕“被定義”，在不擅長的領域積極地做出嘗試，只有這樣才有可能恢復社交能力，重拾自信。
"“對我們每個人來說，同樣的月亮也會有不同的含義。”——Frank Borman
一個極度內向，缺乏自信的人在日常生活中必然處處受阻，而長期的自我否定，將導致其失去繼續社交的勇氣，如果你正面臨這樣的困惑，建議你堅持做五件事，可以在一定程度上，改善你內向、缺乏自信的狀態。
第一，撕掉身邊的人給你貼上的“內向、不自信”的標籤，拒絕“被定義”。
生活中，內向的人總會被貼上各種標籤，包括“不自信、害羞、不合群”，而這些標籤則會潛移默化的影響內向者的行為。比如，在遭遇了幾次社交尷尬後，身邊的人對他們說：“你不擅長社交”，這個時候，內向者會感到信心嚴重受挫，開始本能的迴避各種社交，結果他們變得越來越不擅長社交了。
因此，內向者想要改善自己的心理狀態，首先要撕掉那些並不屬於你的標籤，從認知層面做出改變，拒絕“被定義”，在不擅長的領域積極地做出嘗試，只有這樣才有可能恢復社交能力，重拾自信。
如何忘記“姓名標籤”？
另一方面，很多內向者害怕被貼上“姓名標籤”，姓名在他們眼中是帶隱私意味的，自己的姓名反覆被使用或者是在公開場合被稱呼會給他們一種暴露感，這個時候應該怎麼辦呢？
1、在一些非正式場合下，用一些可愛、有趣的圖畫代替或者增添在你的姓名旁
2、儘量將姓名卡或者是身份信息佩戴在一些不引人注目的地方
3、非必須情況下，可以使用暱稱代替自己的姓名，減少姓名的使用
"“對我們每個人來說，同樣的月亮也會有不同的含義。”——Frank Borman
一個極度內向，缺乏自信的人在日常生活中必然處處受阻，而長期的自我否定，將導致其失去繼續社交的勇氣，如果你正面臨這樣的困惑，建議你堅持做五件事，可以在一定程度上，改善你內向、缺乏自信的狀態。
第一，撕掉身邊的人給你貼上的“內向、不自信”的標籤，拒絕“被定義”。
生活中，內向的人總會被貼上各種標籤，包括“不自信、害羞、不合群”，而這些標籤則會潛移默化的影響內向者的行為。比如，在遭遇了幾次社交尷尬後，身邊的人對他們說：“你不擅長社交”，這個時候，內向者會感到信心嚴重受挫，開始本能的迴避各種社交，結果他們變得越來越不擅長社交了。
因此，內向者想要改善自己的心理狀態，首先要撕掉那些並不屬於你的標籤，從認知層面做出改變，拒絕“被定義”，在不擅長的領域積極地做出嘗試，只有這樣才有可能恢復社交能力，重拾自信。
如何忘記“姓名標籤”？
另一方面，很多內向者害怕被貼上“姓名標籤”，姓名在他們眼中是帶隱私意味的，自己的姓名反覆被使用或者是在公開場合被稱呼會給他們一種暴露感，這個時候應該怎麼辦呢？
1、在一些非正式場合下，用一些可愛、有趣的圖畫代替或者增添在你的姓名旁
2、儘量將姓名卡或者是身份信息佩戴在一些不引人注目的地方
3、非必須情況下，可以使用暱稱代替自己的姓名，減少姓名的使用
第二，遵循心理學中的“逐步暴露療法”，一點一點的克服害羞，找回自信。
1967年，行為心理學家斯坦夫爾提出了一種恐懼症治療的新方法——逐步暴露療法。原理是在治療過程中將患者始終置於恐懼環境中，並逐漸增加恐懼元素、恐懼情景，最終達到徹底消除恐懼的目的，後來，逐步暴露療法被認為可以用於克服內向、害羞心理。
認知心理學上，將個體心理空間具體化為舒適區、拉伸區和恐慌區，極度內向者長期待在自己舒適區內，導致了他們越來越恐懼社交，對於他們而言，恢復社交能力的方式是擴大舒適區或者是跳出舒適區。逐步暴露療法是一個循序漸進、自我克服的過程，是行為心理學流派理論的經典實踐，可以在一定程度上擴大內向者的心理舒適區。
"“對我們每個人來說，同樣的月亮也會有不同的含義。”——Frank Borman
一個極度內向，缺乏自信的人在日常生活中必然處處受阻，而長期的自我否定，將導致其失去繼續社交的勇氣，如果你正面臨這樣的困惑，建議你堅持做五件事，可以在一定程度上，改善你內向、缺乏自信的狀態。
第一，撕掉身邊的人給你貼上的“內向、不自信”的標籤，拒絕“被定義”。
生活中，內向的人總會被貼上各種標籤，包括“不自信、害羞、不合群”，而這些標籤則會潛移默化的影響內向者的行為。比如，在遭遇了幾次社交尷尬後，身邊的人對他們說：“你不擅長社交”，這個時候，內向者會感到信心嚴重受挫，開始本能的迴避各種社交，結果他們變得越來越不擅長社交了。
因此，內向者想要改善自己的心理狀態，首先要撕掉那些並不屬於你的標籤，從認知層面做出改變，拒絕“被定義”，在不擅長的領域積極地做出嘗試，只有這樣才有可能恢復社交能力，重拾自信。
如何忘記“姓名標籤”？
另一方面，很多內向者害怕被貼上“姓名標籤”，姓名在他們眼中是帶隱私意味的，自己的姓名反覆被使用或者是在公開場合被稱呼會給他們一種暴露感，這個時候應該怎麼辦呢？
1、在一些非正式場合下，用一些可愛、有趣的圖畫代替或者增添在你的姓名旁
2、儘量將姓名卡或者是身份信息佩戴在一些不引人注目的地方
3、非必須情況下，可以使用暱稱代替自己的姓名，減少姓名的使用
第二，遵循心理學中的“逐步暴露療法”，一點一點的克服害羞，找回自信。
1967年，行為心理學家斯坦夫爾提出了一種恐懼症治療的新方法——逐步暴露療法。原理是在治療過程中將患者始終置於恐懼環境中，並逐漸增加恐懼元素、恐懼情景，最終達到徹底消除恐懼的目的，後來，逐步暴露療法被認為可以用於克服內向、害羞心理。
認知心理學上，將個體心理空間具體化為舒適區、拉伸區和恐慌區，極度內向者長期待在自己舒適區內，導致了他們越來越恐懼社交，對於他們而言，恢復社交能力的方式是擴大舒適區或者是跳出舒適區。逐步暴露療法是一個循序漸進、自我克服的過程，是行為心理學流派理論的經典實踐，可以在一定程度上擴大內向者的心理舒適區。
具體而言，內向的人可以開始嘗試去做那些最讓你難受和焦慮的事情，可以先從那些簡單的小事情做起。比如，每天向領導問好；每天和陌生人寒暄兩句。並且頻率要不斷增加，這個過程中，內向者內心的舒適區會逐漸擴大，恐慌區會逐漸縮小，漸漸的你會發現，自己不再那麼害怕交流了。
第三，找到並明確自己的優勢，從“假裝行”到真的行。
一個極度內向的人切勿強迫自己成為外向者，你要堅信，利用自己沉穩、安靜的性格優勢同樣也可以取得成功。而通過自我價值實現後收穫自信才是價值感的最穩定來源，這樣的自信也不會因為外界的評價而動搖。
"“對我們每個人來說，同樣的月亮也會有不同的含義。”——Frank Borman
一個極度內向，缺乏自信的人在日常生活中必然處處受阻，而長期的自我否定，將導致其失去繼續社交的勇氣，如果你正面臨這樣的困惑，建議你堅持做五件事，可以在一定程度上，改善你內向、缺乏自信的狀態。
第一，撕掉身邊的人給你貼上的“內向、不自信”的標籤，拒絕“被定義”。
生活中，內向的人總會被貼上各種標籤，包括“不自信、害羞、不合群”，而這些標籤則會潛移默化的影響內向者的行為。比如，在遭遇了幾次社交尷尬後，身邊的人對他們說：“你不擅長社交”，這個時候，內向者會感到信心嚴重受挫，開始本能的迴避各種社交，結果他們變得越來越不擅長社交了。
因此，內向者想要改善自己的心理狀態，首先要撕掉那些並不屬於你的標籤，從認知層面做出改變，拒絕“被定義”，在不擅長的領域積極地做出嘗試，只有這樣才有可能恢復社交能力，重拾自信。
如何忘記“姓名標籤”？
另一方面，很多內向者害怕被貼上“姓名標籤”，姓名在他們眼中是帶隱私意味的，自己的姓名反覆被使用或者是在公開場合被稱呼會給他們一種暴露感，這個時候應該怎麼辦呢？
1、在一些非正式場合下，用一些可愛、有趣的圖畫代替或者增添在你的姓名旁
2、儘量將姓名卡或者是身份信息佩戴在一些不引人注目的地方
3、非必須情況下，可以使用暱稱代替自己的姓名，減少姓名的使用
第二，遵循心理學中的“逐步暴露療法”，一點一點的克服害羞，找回自信。
1967年，行為心理學家斯坦夫爾提出了一種恐懼症治療的新方法——逐步暴露療法。原理是在治療過程中將患者始終置於恐懼環境中，並逐漸增加恐懼元素、恐懼情景，最終達到徹底消除恐懼的目的，後來，逐步暴露療法被認為可以用於克服內向、害羞心理。
認知心理學上，將個體心理空間具體化為舒適區、拉伸區和恐慌區，極度內向者長期待在自己舒適區內，導致了他們越來越恐懼社交，對於他們而言，恢復社交能力的方式是擴大舒適區或者是跳出舒適區。逐步暴露療法是一個循序漸進、自我克服的過程，是行為心理學流派理論的經典實踐，可以在一定程度上擴大內向者的心理舒適區。
具體而言，內向的人可以開始嘗試去做那些最讓你難受和焦慮的事情，可以先從那些簡單的小事情做起。比如，每天向領導問好；每天和陌生人寒暄兩句。並且頻率要不斷增加，這個過程中，內向者內心的舒適區會逐漸擴大，恐慌區會逐漸縮小，漸漸的你會發現，自己不再那麼害怕交流了。
第三，找到並明確自己的優勢，從“假裝行”到真的行。
一個極度內向的人切勿強迫自己成為外向者，你要堅信，利用自己沉穩、安靜的性格優勢同樣也可以取得成功。而通過自我價值實現後收穫自信才是價值感的最穩定來源，這樣的自信也不會因為外界的評價而動搖。
古典在著名的職業規劃書《你的生命有什麼可能》中提出，內向者最適合發展自己的職業深度，選擇一項你熱愛的事業並不斷挖掘加深，你同樣也能擁有很好的職業發展，歷史上那些偉大的哲學家，藝術家幾乎都是內向者。因為他們有理解抽象、複雜概念的能力；善於宏觀規劃；喜歡獨處和深度思考，能集中精力專注於某一件事；善於挖掘併發揮自己的優勢。
從“假裝行”到真的行
很多內向的人都非常渴望成為一個可靠的人，那麼不妨先假裝自己是一個可靠的人，你的行為最終會受到你意識的影響，“我是一個可靠的人”這個想法將深深地影響著你的一舉一動，最終這種假裝出來的自信將賦予你前所未有的潛能，所謂從“假裝行”到真的行強調的是潛意識對行為決策的影響。
"“對我們每個人來說，同樣的月亮也會有不同的含義。”——Frank Borman
一個極度內向，缺乏自信的人在日常生活中必然處處受阻，而長期的自我否定，將導致其失去繼續社交的勇氣，如果你正面臨這樣的困惑，建議你堅持做五件事，可以在一定程度上，改善你內向、缺乏自信的狀態。
第一，撕掉身邊的人給你貼上的“內向、不自信”的標籤，拒絕“被定義”。
生活中，內向的人總會被貼上各種標籤，包括“不自信、害羞、不合群”，而這些標籤則會潛移默化的影響內向者的行為。比如，在遭遇了幾次社交尷尬後，身邊的人對他們說：“你不擅長社交”，這個時候，內向者會感到信心嚴重受挫，開始本能的迴避各種社交，結果他們變得越來越不擅長社交了。
因此，內向者想要改善自己的心理狀態，首先要撕掉那些並不屬於你的標籤，從認知層面做出改變，拒絕“被定義”，在不擅長的領域積極地做出嘗試，只有這樣才有可能恢復社交能力，重拾自信。
如何忘記“姓名標籤”？
另一方面，很多內向者害怕被貼上“姓名標籤”，姓名在他們眼中是帶隱私意味的，自己的姓名反覆被使用或者是在公開場合被稱呼會給他們一種暴露感，這個時候應該怎麼辦呢？
1、在一些非正式場合下，用一些可愛、有趣的圖畫代替或者增添在你的姓名旁
2、儘量將姓名卡或者是身份信息佩戴在一些不引人注目的地方
3、非必須情況下，可以使用暱稱代替自己的姓名，減少姓名的使用
第二，遵循心理學中的“逐步暴露療法”，一點一點的克服害羞，找回自信。
1967年，行為心理學家斯坦夫爾提出了一種恐懼症治療的新方法——逐步暴露療法。原理是在治療過程中將患者始終置於恐懼環境中，並逐漸增加恐懼元素、恐懼情景，最終達到徹底消除恐懼的目的，後來，逐步暴露療法被認為可以用於克服內向、害羞心理。
認知心理學上，將個體心理空間具體化為舒適區、拉伸區和恐慌區，極度內向者長期待在自己舒適區內，導致了他們越來越恐懼社交，對於他們而言，恢復社交能力的方式是擴大舒適區或者是跳出舒適區。逐步暴露療法是一個循序漸進、自我克服的過程，是行為心理學流派理論的經典實踐，可以在一定程度上擴大內向者的心理舒適區。
具體而言，內向的人可以開始嘗試去做那些最讓你難受和焦慮的事情，可以先從那些簡單的小事情做起。比如，每天向領導問好；每天和陌生人寒暄兩句。並且頻率要不斷增加，這個過程中，內向者內心的舒適區會逐漸擴大，恐慌區會逐漸縮小，漸漸的你會發現，自己不再那麼害怕交流了。
第三，找到並明確自己的優勢，從“假裝行”到真的行。
一個極度內向的人切勿強迫自己成為外向者，你要堅信，利用自己沉穩、安靜的性格優勢同樣也可以取得成功。而通過自我價值實現後收穫自信才是價值感的最穩定來源，這樣的自信也不會因為外界的評價而動搖。
古典在著名的職業規劃書《你的生命有什麼可能》中提出，內向者最適合發展自己的職業深度，選擇一項你熱愛的事業並不斷挖掘加深，你同樣也能擁有很好的職業發展，歷史上那些偉大的哲學家，藝術家幾乎都是內向者。因為他們有理解抽象、複雜概念的能力；善於宏觀規劃；喜歡獨處和深度思考，能集中精力專注於某一件事；善於挖掘併發揮自己的優勢。
從“假裝行”到真的行
很多內向的人都非常渴望成為一個可靠的人，那麼不妨先假裝自己是一個可靠的人，你的行為最終會受到你意識的影響，“我是一個可靠的人”這個想法將深深地影響著你的一舉一動，最終這種假裝出來的自信將賦予你前所未有的潛能，所謂從“假裝行”到真的行強調的是潛意識對行為決策的影響。
第四，接納自己的性格，培養“蒙娜麗莎式”的微笑。
受到社會刻板印象的影響，許多內向者都陷入了討厭自己的怪圈，他們會覺得內向性格是糟糕的、是不被認可的。其實，內向性格也有它的閃光點，我們應該學會接納自己的內向，這樣才能收穫自信。
具體來說，可以嘗試培養“蒙娜麗莎式”的微笑。內向者經常是不善於言語、缺少表情的，這個時候，微笑可以讓你獨具魅力。研究顯示，微笑可以使人情緒高漲，對於內向者來說，微笑是最強大的社交武器，可以讓你身邊的人更舒服，也可以讓你更自信。
"“對我們每個人來說，同樣的月亮也會有不同的含義。”——Frank Borman
一個極度內向，缺乏自信的人在日常生活中必然處處受阻，而長期的自我否定，將導致其失去繼續社交的勇氣，如果你正面臨這樣的困惑，建議你堅持做五件事，可以在一定程度上，改善你內向、缺乏自信的狀態。
第一，撕掉身邊的人給你貼上的“內向、不自信”的標籤，拒絕“被定義”。
生活中，內向的人總會被貼上各種標籤，包括“不自信、害羞、不合群”，而這些標籤則會潛移默化的影響內向者的行為。比如，在遭遇了幾次社交尷尬後，身邊的人對他們說：“你不擅長社交”，這個時候，內向者會感到信心嚴重受挫，開始本能的迴避各種社交，結果他們變得越來越不擅長社交了。
因此，內向者想要改善自己的心理狀態，首先要撕掉那些並不屬於你的標籤，從認知層面做出改變，拒絕“被定義”，在不擅長的領域積極地做出嘗試，只有這樣才有可能恢復社交能力，重拾自信。
如何忘記“姓名標籤”？
另一方面，很多內向者害怕被貼上“姓名標籤”，姓名在他們眼中是帶隱私意味的，自己的姓名反覆被使用或者是在公開場合被稱呼會給他們一種暴露感，這個時候應該怎麼辦呢？
1、在一些非正式場合下，用一些可愛、有趣的圖畫代替或者增添在你的姓名旁
2、儘量將姓名卡或者是身份信息佩戴在一些不引人注目的地方
3、非必須情況下，可以使用暱稱代替自己的姓名，減少姓名的使用
第二，遵循心理學中的“逐步暴露療法”，一點一點的克服害羞，找回自信。
1967年，行為心理學家斯坦夫爾提出了一種恐懼症治療的新方法——逐步暴露療法。原理是在治療過程中將患者始終置於恐懼環境中，並逐漸增加恐懼元素、恐懼情景，最終達到徹底消除恐懼的目的，後來，逐步暴露療法被認為可以用於克服內向、害羞心理。
認知心理學上，將個體心理空間具體化為舒適區、拉伸區和恐慌區，極度內向者長期待在自己舒適區內，導致了他們越來越恐懼社交，對於他們而言，恢復社交能力的方式是擴大舒適區或者是跳出舒適區。逐步暴露療法是一個循序漸進、自我克服的過程，是行為心理學流派理論的經典實踐，可以在一定程度上擴大內向者的心理舒適區。
具體而言，內向的人可以開始嘗試去做那些最讓你難受和焦慮的事情，可以先從那些簡單的小事情做起。比如，每天向領導問好；每天和陌生人寒暄兩句。並且頻率要不斷增加，這個過程中，內向者內心的舒適區會逐漸擴大，恐慌區會逐漸縮小，漸漸的你會發現，自己不再那麼害怕交流了。
第三，找到並明確自己的優勢，從“假裝行”到真的行。
一個極度內向的人切勿強迫自己成為外向者，你要堅信，利用自己沉穩、安靜的性格優勢同樣也可以取得成功。而通過自我價值實現後收穫自信才是價值感的最穩定來源，這樣的自信也不會因為外界的評價而動搖。
古典在著名的職業規劃書《你的生命有什麼可能》中提出，內向者最適合發展自己的職業深度，選擇一項你熱愛的事業並不斷挖掘加深，你同樣也能擁有很好的職業發展，歷史上那些偉大的哲學家，藝術家幾乎都是內向者。因為他們有理解抽象、複雜概念的能力；善於宏觀規劃；喜歡獨處和深度思考，能集中精力專注於某一件事；善於挖掘併發揮自己的優勢。
從“假裝行”到真的行
很多內向的人都非常渴望成為一個可靠的人，那麼不妨先假裝自己是一個可靠的人，你的行為最終會受到你意識的影響，“我是一個可靠的人”這個想法將深深地影響著你的一舉一動，最終這種假裝出來的自信將賦予你前所未有的潛能，所謂從“假裝行”到真的行強調的是潛意識對行為決策的影響。
第四，接納自己的性格，培養“蒙娜麗莎式”的微笑。
受到社會刻板印象的影響，許多內向者都陷入了討厭自己的怪圈，他們會覺得內向性格是糟糕的、是不被認可的。其實，內向性格也有它的閃光點，我們應該學會接納自己的內向，這樣才能收穫自信。
具體來說，可以嘗試培養“蒙娜麗莎式”的微笑。內向者經常是不善於言語、缺少表情的，這個時候，微笑可以讓你獨具魅力。研究顯示，微笑可以使人情緒高漲，對於內向者來說，微笑是最強大的社交武器，可以讓你身邊的人更舒服，也可以讓你更自信。
第五，嘗試冒險，準備應急策略，減少焦慮。
極度缺乏自信的人往往做事優柔寡斷、畏畏縮縮。這種害怕未知風險的性格使他們常常和人生機遇擦肩而過，然而只有嘗試冒險，才能突破自己的邊界，實現更多的自我成就。
但是，冒險對於內向者來說從來就不是一件易事，因為每一次冒險的挑戰都會帶來不確定感，然而正是這種模糊的不確定感可以讓我們的發展更加多元化，把自己的生命帶入新的紀元，害怕改變會讓內向者的行為更為萎縮。從而導致惡性循環，而走出循環就必須要讓自己不斷挑戰未知和恐懼。
馬蒂·南妮在《內向者優勢》中對於內向者的建議是，做出冒險行為前，準備準備應急策略，減少焦慮。比如，參加一次聚會前提前想好離開的時間和理由，最好是讓人難以拒絕的理由。
"“對我們每個人來說，同樣的月亮也會有不同的含義。”——Frank Borman
一個極度內向，缺乏自信的人在日常生活中必然處處受阻，而長期的自我否定，將導致其失去繼續社交的勇氣，如果你正面臨這樣的困惑，建議你堅持做五件事，可以在一定程度上，改善你內向、缺乏自信的狀態。
第一，撕掉身邊的人給你貼上的“內向、不自信”的標籤，拒絕“被定義”。
生活中，內向的人總會被貼上各種標籤，包括“不自信、害羞、不合群”，而這些標籤則會潛移默化的影響內向者的行為。比如，在遭遇了幾次社交尷尬後，身邊的人對他們說：“你不擅長社交”，這個時候，內向者會感到信心嚴重受挫，開始本能的迴避各種社交，結果他們變得越來越不擅長社交了。
因此，內向者想要改善自己的心理狀態，首先要撕掉那些並不屬於你的標籤，從認知層面做出改變，拒絕“被定義”，在不擅長的領域積極地做出嘗試，只有這樣才有可能恢復社交能力，重拾自信。
如何忘記“姓名標籤”？
另一方面，很多內向者害怕被貼上“姓名標籤”，姓名在他們眼中是帶隱私意味的，自己的姓名反覆被使用或者是在公開場合被稱呼會給他們一種暴露感，這個時候應該怎麼辦呢？
1、在一些非正式場合下，用一些可愛、有趣的圖畫代替或者增添在你的姓名旁
2、儘量將姓名卡或者是身份信息佩戴在一些不引人注目的地方
3、非必須情況下，可以使用暱稱代替自己的姓名，減少姓名的使用
第二，遵循心理學中的“逐步暴露療法”，一點一點的克服害羞，找回自信。
1967年，行為心理學家斯坦夫爾提出了一種恐懼症治療的新方法——逐步暴露療法。原理是在治療過程中將患者始終置於恐懼環境中，並逐漸增加恐懼元素、恐懼情景，最終達到徹底消除恐懼的目的，後來，逐步暴露療法被認為可以用於克服內向、害羞心理。
認知心理學上，將個體心理空間具體化為舒適區、拉伸區和恐慌區，極度內向者長期待在自己舒適區內，導致了他們越來越恐懼社交，對於他們而言，恢復社交能力的方式是擴大舒適區或者是跳出舒適區。逐步暴露療法是一個循序漸進、自我克服的過程，是行為心理學流派理論的經典實踐，可以在一定程度上擴大內向者的心理舒適區。
具體而言，內向的人可以開始嘗試去做那些最讓你難受和焦慮的事情，可以先從那些簡單的小事情做起。比如，每天向領導問好；每天和陌生人寒暄兩句。並且頻率要不斷增加，這個過程中，內向者內心的舒適區會逐漸擴大，恐慌區會逐漸縮小，漸漸的你會發現，自己不再那麼害怕交流了。
第三，找到並明確自己的優勢，從“假裝行”到真的行。
一個極度內向的人切勿強迫自己成為外向者，你要堅信，利用自己沉穩、安靜的性格優勢同樣也可以取得成功。而通過自我價值實現後收穫自信才是價值感的最穩定來源，這樣的自信也不會因為外界的評價而動搖。
古典在著名的職業規劃書《你的生命有什麼可能》中提出，內向者最適合發展自己的職業深度，選擇一項你熱愛的事業並不斷挖掘加深，你同樣也能擁有很好的職業發展，歷史上那些偉大的哲學家，藝術家幾乎都是內向者。因為他們有理解抽象、複雜概念的能力；善於宏觀規劃；喜歡獨處和深度思考，能集中精力專注於某一件事；善於挖掘併發揮自己的優勢。
從“假裝行”到真的行
很多內向的人都非常渴望成為一個可靠的人，那麼不妨先假裝自己是一個可靠的人，你的行為最終會受到你意識的影響，“我是一個可靠的人”這個想法將深深地影響著你的一舉一動，最終這種假裝出來的自信將賦予你前所未有的潛能，所謂從“假裝行”到真的行強調的是潛意識對行為決策的影響。
第四，接納自己的性格，培養“蒙娜麗莎式”的微笑。
受到社會刻板印象的影響，許多內向者都陷入了討厭自己的怪圈，他們會覺得內向性格是糟糕的、是不被認可的。其實，內向性格也有它的閃光點，我們應該學會接納自己的內向，這樣才能收穫自信。
具體來說，可以嘗試培養“蒙娜麗莎式”的微笑。內向者經常是不善於言語、缺少表情的，這個時候，微笑可以讓你獨具魅力。研究顯示，微笑可以使人情緒高漲，對於內向者來說，微笑是最強大的社交武器，可以讓你身邊的人更舒服，也可以讓你更自信。
第五，嘗試冒險，準備應急策略，減少焦慮。
極度缺乏自信的人往往做事優柔寡斷、畏畏縮縮。這種害怕未知風險的性格使他們常常和人生機遇擦肩而過，然而只有嘗試冒險，才能突破自己的邊界，實現更多的自我成就。
但是，冒險對於內向者來說從來就不是一件易事，因為每一次冒險的挑戰都會帶來不確定感，然而正是這種模糊的不確定感可以讓我們的發展更加多元化，把自己的生命帶入新的紀元，害怕改變會讓內向者的行為更為萎縮。從而導致惡性循環，而走出循環就必須要讓自己不斷挑戰未知和恐懼。
馬蒂·南妮在《內向者優勢》中對於內向者的建議是，做出冒險行為前，準備準備應急策略，減少焦慮。比如，參加一次聚會前提前想好離開的時間和理由，最好是讓人難以拒絕的理由。
如果你是一個極度內向、缺乏自信的人，建議你堅持做五件事，每一次堅持都是一次改變，日積月累後你會發現，你的內心越發強大。
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