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“人人都會自卑，只是每個人的程度不一樣。”

我在心理學書籍讀到這個觀點時，內心感到十分驚訝。要說那些陽光開朗，時刻充滿正能量，總是帶給人快樂的人會自卑，我是絕對不信的。

我想大部分人跟我一樣，潛意識裡認為只有看起來很不自信的人才會自卑，那些自信樂觀的人是不可能自卑的。

直到某天，我在微博上看到一個視頻，董卿接受採訪時親口說她也會感到自卑，我才終於相信，看起來自信爆棚的人，內心也會有自卑感。

除了董卿，著名節目主持人白巖鬆，歌手王菲，演員蔣欣，何炅，他們也都會自卑。

原來自卑從來都無關一個人擁有的外貌，財富和名利。長得英俊瀟灑，氣質非凡的人會自卑，坐擁數不盡家財的人會自卑，有名氣和社會地位的人也會自卑。

暢銷書《自卑與超越》的作者阿德勒是個體心理學的創始人，他認為的自卑來自於人應付問題時的無力感。例如上學時，由於課程難度超出理解範圍而自卑；工作時因為升職不順利而自卑；在人際交往中因為溝通困難而自卑。

當我們遇到自己無法解決的問題時，內心就會感到自卑，這種自卑感源自於覺得自己能力不足。這也就不難理解，董卿，王菲，何炅這樣已經很有成就的人為什麼也會自卑。

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自卑一詞來源於心理學，特指由於與合理規定標準或其他刺激物比較有差距，而產生了評價差異，從而導致的主觀低落、悲傷負面的心理狀態。自卑是一種“比較——評價——刺激”連鎖機制所產生的結果。

自卑的人一般有以下表現，對自己極度不自信，害怕跟人交往，擔心自己的表現不夠好，害怕在公眾面前發言，缺乏主見，總認為自己不夠好，沒有勇氣。

自卑是一種非常複雜的心理，產生自卑感的人常常因為自己的能力不足，或者與他人做比較發現自己不如他人，從而產生自卑的心理。

它會嚴重影響一個人的生活和工作，在工作中如果產生自卑感，往往很難把工作做好，會經常犯錯，又由於自卑導致沒勇氣去參與更大的挑戰，因而無法取得更大的成就，形成惡性循環。

自卑很不利於自身的成長和進步。

但有自卑感並不一定就是一件壞事，對於一個積極向上的人來說，適當的自卑感反而能夠激發更多的動力。

因為當一個人覺得自己不夠好，或者不如人時，他內心會產生一種想要超越自己或者別人的強烈渴望，這份渴望促使他變得更努力。

利用好自卑感，能助自己在事業上更上一層樓。

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雖說自卑感對我們有一定的積極作用，但並不是每一個人都可以利用好自卑感為自己賦能。

大部分人面對自卑感常常手足無措，任其形成錯誤的心理定勢，嚴重影響身心健康。如果自卑已經到了非常嚴重的程度，就需要通過一定的方法去改變，讓自己變得自信起來。

每個人自卑感的根源都不一樣，有些來源於小時候周圍人的不認可或不被善待，有些來源於成年後生活和事業的不順利帶來的打擊。

不管它來源於哪裡，自卑的人都有一個共同點——很容易胡思亂想，腦子裡常常產生消極負面的想法。

比如：

他沒跟我打招呼，卻跟另一個同事打招呼了，是不是我做錯了什麼事讓他不開心了，不然他為什麼無視我？

這個月的業績好差，我是不是根本不適合這個行業？我是不是真的不行？我太差勁了。

她為什麼要離開我，是我哪裡做得不夠好嗎？

這些毫無緣由的胡思亂想很容易將人引入情緒的黑洞，如果任由其持續發酵，只會越來越自卑。那麼，要想趕走自卑，首先要做的就是停止這些消極負面的想法。

有研究表明，我們的大腦會相信我們想的東西，當一個想法在腦海裡出現的次數多了，它就會相信這是真的。

如果一個人總覺得自己不好，認為自己不行，那麼大腦就會把這個當真，久而久之他自己也會相信自己真的不行。

要想讓自己不再感到自卑，一定要停止胡思亂想，同時給自己積極暗示，告訴自己“我很好”，“我沒有那麼糟糕”，“我可以做到的”。

凡事多往好處想，逐漸讓大腦相信自己，從而變得更自信。

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其次，要照顧好自己。

我發現那些自卑感很強的人，他們往往沒有照顧好自己的能力，他們不好好吃飯，不好好睡覺，不注意自己的外在形象，家裡總是亂七八糟的，生活秩序非常亂。

一個人如果不學會照顧好自己，那麼他的生活只會過得一團糟，糟糕的生活會使得他各個方面都不大順利，生活不順，工作不順，更可怕的是會形成惡性循環。

學會照顧好自己，每天安排好一日三餐，吃營養豐盛的食物，不暴飲暴食，少吃垃圾食品。做一個愛乾淨的人，家裡隨時保持整潔。每天好好打扮自己，讓自己以良好的精神面貌面對生活。

當你照顧好自己之後，好運也會隨之而來，工作會變得更順利，生活也會更順利。

如果你發現自己也會感到自卑，不要害怕，也不要覺得自卑是一件很可怕的事情，因為我們每個人都會自卑。

倘若你的自卑感特別濃烈，已經嚴重影響了你的生活和工作，那麼不妨從這兩個角度出發，改變自己。

從此刻開始，停止胡思亂想，照顧好自己，讓自己變得更好，把自己的生活過好，一點點趕走內心的自卑感。