真正的情商高手，少不了對情緒的洞察

好情緒是世界的禮物，而壞情緒，即便是一念之間，也是你要買的單。而高情商的人，懂得控制自己的情緒，從不為自己的壞情緒買單。

那麼，我們如何控制好自己的情緒，做一個真正的情商高手呢？

1.練習更加精細地描述和分類感受

可以準備一個本子，去描述日常生活中自己的一些感受，儘量地讓其更加的精細化，同時也去觀察別人，並試著去準確描述別人的感受和狀態。

在這種練習的過程中，相信你對情緒／情感的精細把控力會更提升一步。

2.嘗試慢慢擺脫過去那種摒棄負面情緒

“眼不見心不煩”、把它們扔成一堆的“圖省事”的處理方式，練習分門別類地感受它們，描述它們，然後試著處理它們，像仔細整理衣服、疊衣服一樣。

對情緒的分門別類是種能力，願你不厭其煩地可以好好去感受它們，面對它們，當你這樣做的時候，或許你的情商正在不知不覺中大踏步前進。

此外，如果你發現自己的情緒很難用現有的中文來表達，用外語也是可以的。

3.深呼吸

事實上，中斷緊張情緒最簡單的辦法，恰恰是我們每時每刻都在做的事情：呼吸。身處緊張情緒時，可以利用呼吸來訓練大腦專注於手頭上的任務，從大腦中驅散緊張情緒。當你感覺緊張時，花幾分鐘把精力集中到呼吸上。關上門，去除一切分散精力的因素，然後坐在椅子上靜靜地呼吸。

這麼做的目的是把一切精力都集中在呼吸上，避免你的思維四處遊蕩。想想呼氣和吸氣時的感覺。這聽起來很容易，但多數人只能持續一兩分鐘。如果你被其他思維打斷，也沒有關係。開始肯定會出現這種情況，你只需要重新集中精力即可。如果你很難把注意力集中在呼吸上，那就試試心中默數呼吸的次數，數到20後再從1開始。如果忘記自己數到幾了也沒有關係，隨時都可以從頭再來。

這種做法看似十分簡單，甚至有些愚蠢，但你做過之後就會對實際效果感到驚喜，它的確可以幫助你恢復鎮靜，而且很容易驅散那些分散你精力的事情。

4.活動，活動，要想活就要動

有效的運動不僅能讓你很放鬆，還能讓你的身心得到一系列調整，有效減少情緒化。

科學研究發現，當你參加鍛鍊時，腦部會釋放一種讓你感覺舒爽的化學物質，能提升你的動力、平復你的情緒以及激勵你的生活靈感。

總而言之，每天運動，能讓你生活更愉快、更均衡、更動力十足。

5.在書的海洋裡平靜自我

沒錯，真的是讀書，雖然我不醜。人之所以生氣，本質上是對自己無能的憤怒。因為自己見識低，而對自己想不到的事情生氣，那真是太愚蠢了。

所以，養成閒來無事多翻書的習慣吧，和比自己強大的人學習。在不斷提高自己的見識和氣魄的同時，你自然會對世事看得通透。

6.找人傾訴、懂得放下

情緒人人有，就像人吃五穀雜糧，必然要排洩一樣，人在社會中生存，必然產生對萬事萬物的反應，情緒也就自然而然地產生了。更何況情緒還有好有壞呢？！情緒來了區分開是好是壞就行了。

好情緒與人分享，壞情緒自己克服不了、消除不掉，就找朋友幫忙，或者找上司求助。這個社會給我們的東西很多，關鍵是你要懂得放下，而首要任務就是放下不良情緒。