周圍有很多朋友都想去西藏，卻遲遲沒能成行。

第一次去西藏，一般都會一推薦川藏線進或青藏線進，這樣一路走，一路欣賞風景，慢慢適應高海拔。但是這樣的行程，動不動就是半個月以上的行程，很多上班族都沒有長假期。

我曾經去過四次西藏，除了第一次川藏線是幾個小夥伴一路包車自駕，餘下的二次都是獨自旅行，去了拉薩拼車就好，非常方便。

推薦拉薩當地的“卓瑪帶你遊西藏”，她常年在拉薩，精通西藏吃喝玩樂，有什麼都可以問她，文末我來寫聯繫方式。

如果你有時間，西藏可以走很多次，不同的季節會有不同的風景。不過若是時間緊，只有一週時間，怎麼玩西藏呢？

推薦一條七天六晚的線路給你，涵蓋了拉薩、林芝、羊湖。第一次去西藏的你，這條線路，一般不會高反，風景也不錯。

具體七天行程：

DAY1 抵達拉薩

DAY2 拉薩-布達拉宮-大昭寺-八廓街

DAY3 拉薩-卡定溝-魯朗林海-八一鎮

DAY4 八一鎮-苯日神山-雅魯藏布大峽谷—民俗村—八一鎮

DAY5 八一鎮-巴鬆措-拉薩

DAY6 拉薩-羊卓雍措-拉薩

DAY7 離開拉薩

這一條是比較悠閒的線路，有四個晚上住在拉薩，可以深度感受拉薩，品嚐拉薩的美食，感受拉薩的夜晚，若有興趣，可以去看看晚上的布達拉宮廣場和八廓街。

DAY1 抵達拉薩

如果你第一次抵達拉薩，不管是坐飛機還是火車，踏上拉薩的土地，你會情不自禁地嘆道：“哦，我終於來到了夢寐以求的西藏。”

我個人喜歡坐火車去拉薩，從上海到拉薩，48小時的火車，其實並不會覺得很久，不過建議買硬臥，硬座真心受不了。

如果你是飛機去拉薩，從貢嘎機場到拉薩市內大約有70公里，有機場專車到市區，一個多小時車程。

拉薩海拔3650米，含氧量只有內地的70%，有些人會出現不同程度的高原反應。

對第一次進藏的遊客來說，第一天非常關鍵。

不要做任何劇烈運動、不要洗澡。保持平常心態，多喝水、多吃水果、充分的休息是預防高原反應的最佳辦法。

DAY2 布達拉宮－大昭寺－八廓街

第一次去西藏，布達拉宮是一定要去打卡的。這個世界上海拔最高的古代宮堡式建築群，有“高原明珠” 之稱的布達拉宮，很多人都想親自去看一眼。

布達拉宮始建於公元七世紀，共13層，約119米高，自五世達賴喇嘛以來一直是西藏的政治和宗教中心。

主要分為白宮（歷代達賴寢宮）與紅宮（歷代達賴靈塔殿與各式佛寺）兩大部分，珍藏著歷輩達賴喇嘛真身的金質靈塔和大量珍貴的壁畫、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中體現。

在布達拉宮的廣場前，你可以穿上一套藏服，由專業的攝影師，拍一套藏服寫真，遇見不一樣的自己。

晒一個朋友圈，一定點贊無數。

逛完布達拉宮，可以去大昭寺，離的不是很遠，步行也可到達。

大昭寺，位於拉薩老城區中心，是一座藏傳佛教寺院，已有1300多年的歷史，在藏傳佛教中擁有至高無上的地位。

大昭寺是西藏現存最輝煌的吐蕃時期的建築，也是西藏最早的土木結構建築，並且開創了藏式平川式的寺廟市局規式。

站在大昭寺正門的廣場前，看著人們一遍又一遍的磕等身長頭，那一刻，你會明白：什麼是信仰。

從大昭寺出來，可以在八廓街走幾圈，記得要順時針走哦。

八廓街又稱八角街，是拉薩最古老的街道，也是拉薩乃至整個藏區人文景觀的縮影，匯聚著來自各地的眾多朝拜者，也暗藏著眾多古蹟，它向人們述說著拉薩的歷史。

以最貼近的方式感受拉薩城的古老核心，感受虔誠朝拜與世俗交易的和諧共生。

其實八角街，不僅是一條轉經道，同時也是拉薩最大的商業街，兩旁店鋪林立，這裡大都是銷售尼泊爾、印度工藝品和當地的土特產品等。

當然，你可以去瑪吉阿米或者坐一坐，也可以去光明港瓊甜茶館，喝一杯1元錢的甜茶，吃一碗藏面。

DAY3 拉薩－米拉山口－卡定溝－魯朗林海－八一鎮

這一天，去往海拔近2900米的“西藏九寨溝”之美譽的西藏江南—林芝。

早上，從拉薩乘車，從達孜經墨竹工卡縣，翻越5013米的米拉山口， 一路湛藍的高空，潔白的雪峰，赭黃的山體，都以極純的色斑衝撞你的視覺！

從拉薩到八一鎮路程大約430公里，全程高速，路況很好。途徑卡定溝天佛瀑布。落差近200米的瀑布飛流直下雄偉壯觀，清新自然的天然氧吧，讓你想要深呼吸。

然後驅車前往魯朗林海，之後驅車去往八一鎮住宿。

色季拉國家森林公園腹心地帶的魯朗林海，觀景臺海拔4300米左右,是觀雲海、林海、花海以及同時觀賞中國最美十大名山之首——南迦巴瓦峰和加拉白壘峰兩座雪峰的絕佳位置。

DAY4 八一鎮-藏民家紡民俗村－苯日神山－雅魯藏布大峽谷－八一鎮

早餐後,從八一鎮出發，沿318國道到達民俗章巴村，到藏民家中做客，感受最原始的藏族人民生活。

喝著酥油茶品著青稞酒，避開城市的喧囂，體會心靈的沉靜。

從民俗村，一路可以到苯日神山。繞轉苯日神山也是全世界眾多信眾心中的理想，這是一條轉經之路，主要觀賞尼洋閣風光。這是被幸饒彌沃如來佛祖加持過的大神山，所以至今仍然被加以重視和崇拜。

然後去往雅魯藏布大峽谷景區，在這裡，可能見到南迦巴瓦——邂逅中國最美的山峰。

說南巴迦瓦是一種邂逅，因為南迦巴瓦峰終年雲霧繚繞，難得一見，被稱為“雲中天堂”。也有信徒說與南迦巴瓦的邂逅完全是一種“佛緣”。

見與不見，是一種緣分！

我那次去，就沒看看到南迦巴瓦峰，留點遺憾給下次吧。這一天，八一鎮至大峽谷往返300公里，道路良好，全程柏油路面。

DAY5 八一鎮-巴鬆錯－拉薩

早上出發前往巴鬆措風景區。巴鬆措享有“小瑞士”美譽。景區集雪山、湖泊、森林、瀑布、牧場、文物古蹟、名勝古剎為一體。

巴鬆措景區之有一個網紅碼頭，很適合拍照。在這裡，一個很棒的項目，就是乘坐一次熱氣球。

坐上熱氣球，可以看結巴村以及巴鬆措湖全景，非常不錯的體驗。從熱氣球下來，可以去參觀巴鬆措湖心島。

這座小島，點綴在水中，林木掩映，很秀美。沿著湖岸的臺階拾級而下，走過兩側與頭頂掛得滿滿的經幡，便來到湖邊的石灘，此處有兩座棧橋連著小島。

懶洋洋地晒晒太陽，看湖看山，看水裡的游魚。有個小貼士，按照藏傳佛教順時針參觀的傳統，扎西島要從左邊上島。扎西島上植被繁盛，古樹名木不少。

然後從八一鎮返程拉薩，大約430公里左右，全程柏油路面，路況很好。

DAY6 拉薩－羊卓雍錯－拉薩

這一天，用一整天，去往西藏三大聖湖之一的羊卓雍錯。

一路上，可以觀賞拉薩河風光，行走在波浪壯闊的拉薩河邊，最美的風景在路上。

羊卓雍錯海拔4441米，是藏南最大的內陸湖泊群。

站在海拔4950米的崗巴拉山頂向南眺望，羊卓雍錯像一塊鑲嵌在群峰之中的藍寶石，碧藍的湖水平滑如鏡，明藍映天。

DAY7 離開拉薩

離開拉薩，車子沿著拉薩河谷駛去。回眸相望，布達拉宮正依依不捨望向我們離開的軌跡。

再見，我親愛的布達拉；再見，我摯愛的雪域陽光；再見，我最愛的最後一片淨土。

這麼七天下來，除去往返拉薩的交通，其實費用很低，住宿、吃飯、拼車、熱氣球、藏服寫真，二千出頭就夠了。

我是跟著拉薩當地的“卓瑪帶你遊西藏”走的，她的V信是：一八九八9999一七五，需要諮詢的可以自己加一下。關於西藏，有任何問題都可以問她。

西藏旅行小貼士:

1，西藏條件艱苦，要報著吃苦的心態去旅行，不能以內地標準來衡量西藏吃、住、交通等。

2，去自藏旅行，要看自身的身體條件，請勿盲目進藏。

3，去西藏前半個月，可以服用“紅景天”膠囊，不管對你有沒有用，至少心理上有個防線。

4，在高原，最好不要喝酒，不要奔跑等劇烈運動，一切慢慢來。

圖文：若有所思CS，喜歡攝影和旅行，歡迎關注，分享旅途的美食美景！