“小暑大暑，上蒸下煮”。昨日17時21分，我們迎來了二十四節氣中的第五個節氣——小暑，標誌著盛夏登場，氣溫持續升高。記者昨日從市氣象部門獲悉，市區未來三天氣溫稍有下降，是入伏前難得的清涼天氣。
小暑不見“暑”，珍惜入伏前的清涼
上週連續幾日，威海最高氣溫都越過30℃。週末的雷雨天氣為緩解暑熱出了不少力，昨天早上一起來，就聽到窗外淅淅瀝瀝的雨聲，且一整天都是陰天。記者從市氣象臺瞭解到，截至昨日下午4時，中心城區、文登區、榮成、乳山的24小時降水量分別為1.8mm、6.3mm、0.4mm、17mm。
小暑節氣的到來標誌著三伏天的腳步越來越近，熱浪滾滾的天氣馬上來臨。不過，今年的小暑有些不走尋常路，小暑不見“暑”，反而讓人略感清涼。未來三天，多雲天氣“值守”，氣溫略有下降，市區最高溫低於30℃。
市氣象部門預計，今天市區最高溫為27℃，明後兩日均為26℃，基本都是多雲天氣。不過，雖然目前氣溫稍微降了一些，但本月12日即將入伏，離不吹空調睡不著的日子不遠了，大家還是要注意防暑降溫，驅熱納涼。
小暑養生知識知多少
“三伏天”往往開始於小暑與大暑之際，是一年中氣溫最高且潮溼、悶熱的日子。小暑過後，養生方面需要注意哪些事項？記者向市中醫院鍼灸科主治醫師肖金龍討教了一二。
夏季是一年中陽氣最為旺盛的時節，也是最應注意養陽氣的季節。夏季，人體毛孔都張開了，容易讓陽氣發散。同時，大量出汗後如果沒有及時補充水分，很容易傷津消、耗陽氣。所以，大家應注意室內外溫差不宜過大，如果長時間待在空調房裡，要注意關節部位保暖，防止因貪涼而引發各種疾病。
小暑時節，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，犯困、沒精神。情緒的波動會造成血壓上升，心臟負擔重，導致腸胃功能紊亂等。對應這一時節的特點，在養生健康方面應根據季節與五臟的對應關係，養護好心臟，以心靜為宜，平心靜氣，舒緩緊張情緒，使心情舒暢、氣血和緩。
在飲食方面，建議以清淡飲食為主，多食用具有消熱利溼作用的食物，如綠豆粥、荷葉粥、紅豆薏米粥等；可適當飲決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶等；儘量少吃辛辣和油炸食品，適當多吃蓮藕、蓮子、絲瓜、綠豆等；保證休息時間，避免過度勞累引發疾病。外出應儘量避開午後太陽熱辣時段，並做好全方位防晒。（威海晚報記者 常會會）