小暑至，盛夏始
小暑節氣
2019年
7月7日
小暑:總有荷塘色味同
農曆六月初五
小暑，是二十四節氣之第十一個節氣，也是干支歷午月的結束以及未月的起始；公曆每年7月7日或8日視太陽到達黃經105°時為小暑。
暑，表示炎熱的意思，小暑為小熱，還不十分熱。意指天氣開始炎熱，但還沒到最熱，全國大部分地區基本符合。全國的農作物都進入了茁壯成長階段，需加強田間管理。
小暑一聲雷 倒轉做黃梅
《月令七十二候集解》：“六月節……暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。”
暑，表示炎熱的意思，小暑為小熱，還不十分熱。意指天氣開始炎熱，但還沒到最熱，全國大部分地區基本符合。
小暑三候
我國古人根據對大自然的觀察，將“小暑”分為三候（氣候特徵）：“一候溫風至，二候蟋蟀居宇，三候鷹始鷙”，描述的是帶著熱浪的風從大地颳起，蟋蟀從田野轉到庭院牆角下避暑，而老鷹則時常在涼爽的高空飛翔。
一候溫風至｜夏日炎炎，連吹來的風都是熱的了。
二候蟋蟀居宇｜地面的溫度也高了起來，蟋蟀開始躲到庭院的牆角下，或者是樹蔭處避暑了。
三候鷹始鷙｜小暑時節，鷹的幼鳥開始飛出巢穴，開始自己捕食了。
三伏天的由來
三伏天的由來歷史相當久遠，起源於春秋時期的秦國。《史記·秦紀六》中雲:“秦德公二年(公元前676年)初伏。”
秦漢時盛行“五行相生相剋”的說法，認為最熱的夏天日子屬火，而庚屬金，金怕火燒熔（火克金），所以到庚日，金必伏藏。
於是規定從夏至後的第三個庚日起為初伏（有10天），從夏至後的第四個庚日起為中伏（有的年是10天，有的年是20天），立秋後的第一個庚日起為末伏，也稱終伏（有10天），總稱為三伏。
2019年三伏天從什麼時候開始
2019年小暑節氣從7月7日開始，至8月22日或23日結束。
2019年三伏天時間：共計40天
初伏：2019年7月12日（農曆六月初十）——2019年7月21日（農曆六月十九）
中伏：2019年7月22日（農曆六月二十）——2019年8月10日（農曆七月初十）
末伏：2019年8月11日（農曆七月十一）——2019年8月22日（農曆七月廿二）
三伏天
伏期開始稱入伏或交伏，伏期結束稱出伏。中伏天數的多少視交伏早晚而定，一般7月28日以前交伏，中伏為20天，7月29日交伏，中伏為10天。
“小暑過，每日熱三分”，我們應注意這些：
面對即將到來的“三伏天”，高溫時段儘量減少外出，若外出，應採取防護措施；
飲食調理上，要以清淡為主，適當吃些苦瓜、冬瓜、茄子等清熱的新鮮蔬菜，多吃蓮子粥、綠豆湯、薏仁粥等解暑飲品；
生活和工作都要注意勞逸結合，少動多靜，規律睡眠，不要熬夜。
小暑節氣
人皆苦炎熱，
我愛夏日長。
薰風自南來，
殿閣生微涼。
小暑節氣養生
飲食宜清淡
小暑時節的多雨、高溫，更使得本來就在夏季屬於高發症的消化道疾病，更加多發頻發。
這一時節的飲食，一定要注意飲食衛生，而且飲食要節制，不可貪食、過量；而且飲食以清淡，有營養為宜。
外出需防暑
中暑是夏季的常見狀況，小暑時節的天氣特點更是容易發生中暑。
所以大家外出時一定要做好防暑工作，帶好遮陽傘、遮陽帽等工具，多喝水，並儘量避開午後太陽熱辣時外出。
平心靜氣以養心
小暑時節，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛犯困，少精神。所以，對應這一時節的特點，在養生健康方面，應該根據季節與五臟的對應關係，養護好心臟。
夏季養生以“心靜”為宜，心靜自然涼。
莫貪涼、忌冷食
天熱了，人們喜歡吃冷飲，冰淇淋、雪糕、冰鎮飲品很受大家的青睞；有的人從外面一回來就沖澡，還喜歡沖涼水澡。殊不知，這些對身體健康非常不利，很容易引發身體不適，或者埋下健康隱患。
小暑節氣到來，
祝您身體健康，
幸福快樂！
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