菸民戒菸方法分享，31年煙齡吸菸者只做3件事快速戒菸

今天戒菸君分享的是一名煙齡在31年，每天吸2-3包香菸的煙友的戒菸方法，希望各位煙友能通過他的方法擺脫香菸。另外想戒菸的煙友可以點擊我的頭像領取戒菸液。

這位煙友說，因為他煙齡較長每日吸菸量也比較大，擔心突然戒菸會引起疾病。所以戒菸初期先逐漸減少吸菸量給身體一個適應的過程。

在身體對香菸需求量降低後，他開始想辦法讓自己身體討厭香菸的味道。他說他的具體做法是每次吸菸都將煙氣含在嘴裡30秒以上，並且吸完的菸頭都不扔全部放到一個裝滿水的碗裡，每天都去聞上面發出的味道。這樣一段時間後身體就會把吸菸和這種討厭的感覺聯繫在一起。就不太願意吸菸了。

之後這位煙友在1個月內儘量避免接觸吸菸的朋友或者到容易勾起自己想吸菸的場所。他說他現在已經3年沒有吸菸了，身體健康程度大幅度提高。

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