這篇文章對很多練習者尤其是傳統武術練習者應該是個很好的警示。

現在或者是看準練習者不想吃苦，或者是教武者別有用心，一上手就是高層次的東西，一些最基本的東西往往被忽略了。其實任何武術都是以身體素質為基礎的，傳統武術也是如此。比如太極要講鬆柔，這沒錯，但太極也有一套嚴格而艱苦的身體素質訓練方法，鬆柔只不過是在具備強大身體素質後能夠更好地發力而已，沒有身體素質作基礎，光鬆了柔了，太極也從實戰拳法變成健身操了，甚至由於缺乏起碼的運動量連健身的作用都不行了。本文講了“武神”孫祿堂之子孫存周先生教學生的方法，不管是形意還是孫式太極，要按現在內外家的劃分那就是典型的內家拳了，很多人在說內家不能進行任何力量和身體素質訓練，這篇文章實在是很響亮地扇了那些誤人子弟者一記耳光。

很多時候我們對前輩的功夫都半信半疑，開口閉口都是什麼勁什麼勁的，怎麼鬆怎麼鬆的，雖然沒錯，但是有很大的誤導。我們一直在追求高級的功夫，卻忽略了最低級的。 如果孫存周是你的師父，他會怎麼教你?

去年冬天回北京開年會，朋友帶我去劉樹林老師那裡玩，劉樹林老師老家是河北定興的，與孫存周家是世交，好像還帶點親戚，年少時在孫存周家住了一年。

我呢一直很想知道孫存周是怎麼教人的，劉老師一開口就讓我大跌眼鏡，他說孫存周讓他跑步、深蹲。

我還有點不太相信，劉老師說沒有體能，練什麼都白搭，三體式你也站不了。以前郭雲深教孫祿堂也是每天讓他跟著馬後面跑步，孫存周的標準至少每天5000米，一點都不含糊。

我說不能少點嗎?

劉老師說以前的人想吃那碗飯的，保鏢護院，追追打打，沒有辦法，然後就是深蹲，標準是脊柱直的屁股著地，一次最好達到500個。跑步深蹲把體能練好了，才能站虎抱頭，前腳伸出去抬起來，脊柱不晃動才站三體式。以後無論功夫有多深，跑步一直練。

後來我還是有點不太相信，又問了李振幫的徒孫，他說也是，我說跑步會造成氣息不平，沉不下去，他說不會，做到下虛下實就不會了，最好是跑半小時後還可以站三體式，以前人是這麼教的，我說現在怎麼不教了呢?他說一來沒場地跑步，二來叫別人跑步，別人會怎麼想呀。

以前還聽說過一個故事，一個人去天津找張烈老師，張烈告訴他先練深蹲，500個，起身後呼吸不急才站三體式，後來那個在網上說張烈練的不是孫存周教的形意拳，他說內家拳是不練力氣的。

另外，傳統武術裡面的跑步與散打拳擊訓練的跑步，剛開始沒區別，但到後面是有非常大的區別的。有些人就是把傳統武術搞得太神祕了，一些基本的東西本來就需要練，不要一上來就是氣啊，勁啊的。

體能，肩，胸背，胯等地方都練到了之後，再談內在的東西，否則無異於空中樓閣。現代人練內家拳有時候不一定是沒有得到真傳，而是得到的都是中高階段的東西，初級的反倒不重視或者不瞭解，結果造成練了幾年身上一點東西都沒有。

孫存周老前輩還是非常英明的，功夫也很霸道，很多思想都值得借鑑和學習。另外，需要說明一點，過去的拳師練跑步那是涉及一些逃生之類的東西，但打鬥的體能靠跑步不能完全練出來，裡面還涉及別的東西真正的功夫都是練出來的。

看到跑步深蹲起.首先想到的是特種兵.他們練得是什麼高深的拳術嗎?肯定不是，那是科學的苦練。有幾個練武術的敢和特種兵去叫板?這就是功夫。在此基礎上，如果加上高級的東西，那樣才能把高級的內涵給表現出來，否則，確實是白搭，反思我等練習，無語中......