家長們經常在新聞看到年僅八歲的少年已經拿到全國街舞冠軍，七歲的天才少女芭蕾水平趕超成人…
與此同時，又會報道八歲男孩練習基本功側手翻時，落空摔地，送往醫院，脊椎損傷…
不難發現，許多孩子在做壓腿、下腰、劈叉等動作時受傷的，有些是因為準備活動不夠，有些是因為沒有正確掌握基本功技巧。
家長們經常在新聞看到年僅八歲的少年已經拿到全國街舞冠軍，七歲的天才少女芭蕾水平趕超成人…
與此同時，又會報道八歲男孩練習基本功側手翻時，落空摔地，送往醫院，脊椎損傷…
不難發現，許多孩子在做壓腿、下腰、劈叉等動作時受傷的，有些是因為準備活動不夠，有些是因為沒有正確掌握基本功技巧。
練舞的過程中難免會受傷
下面給大家整理了一下比較常見的幾種受傷現象
知之才可避之
1
脊髓損傷：孩子練舞時的脊髓損傷，易發生在8歲以下。這個年齡段的孩子脊柱含水量高，骨化不完全。脊柱易於牽拉，而脊髓不易牽拉，兩者牽拉長度的差異，導致易於形成脊髓損傷。
2
肌肉拉傷：踢腿過高，壓腿過猛，拉伸過度，造成大腿後群肌肉拉傷。
3
關節扭傷或骨折：孩子做壓腿、下腰這些動作時，一旦急於求成，身體就會有自然的排斥力量，稍有不慎，就會發生骨折或扭傷。
4
失去重心的動作落地不穩，造成踝關節扭傷，骨折，甚至頭部著地受傷。
家長們經常在新聞看到年僅八歲的少年已經拿到全國街舞冠軍，七歲的天才少女芭蕾水平趕超成人…
與此同時，又會報道八歲男孩練習基本功側手翻時，落空摔地，送往醫院，脊椎損傷…
不難發現，許多孩子在做壓腿、下腰、劈叉等動作時受傷的，有些是因為準備活動不夠，有些是因為沒有正確掌握基本功技巧。
練舞的過程中難免會受傷
下面給大家整理了一下比較常見的幾種受傷現象
知之才可避之
1
脊髓損傷：孩子練舞時的脊髓損傷，易發生在8歲以下。這個年齡段的孩子脊柱含水量高，骨化不完全。脊柱易於牽拉，而脊髓不易牽拉，兩者牽拉長度的差異，導致易於形成脊髓損傷。
2
肌肉拉傷：踢腿過高，壓腿過猛，拉伸過度，造成大腿後群肌肉拉傷。
3
關節扭傷或骨折：孩子做壓腿、下腰這些動作時，一旦急於求成，身體就會有自然的排斥力量，稍有不慎，就會發生骨折或扭傷。
4
失去重心的動作落地不穩，造成踝關節扭傷，骨折，甚至頭部著地受傷。
家長應該如何保護孩子
在練舞的過程中不受傷呢？
01
家長們經常在新聞看到年僅八歲的少年已經拿到全國街舞冠軍，七歲的天才少女芭蕾水平趕超成人…
與此同時，又會報道八歲男孩練習基本功側手翻時，落空摔地，送往醫院，脊椎損傷…
不難發現，許多孩子在做壓腿、下腰、劈叉等動作時受傷的，有些是因為準備活動不夠，有些是因為沒有正確掌握基本功技巧。
練舞的過程中難免會受傷
下面給大家整理了一下比較常見的幾種受傷現象
知之才可避之
1
脊髓損傷：孩子練舞時的脊髓損傷，易發生在8歲以下。這個年齡段的孩子脊柱含水量高，骨化不完全。脊柱易於牽拉，而脊髓不易牽拉，兩者牽拉長度的差異，導致易於形成脊髓損傷。
2
肌肉拉傷：踢腿過高，壓腿過猛，拉伸過度，造成大腿後群肌肉拉傷。
3
關節扭傷或骨折：孩子做壓腿、下腰這些動作時，一旦急於求成，身體就會有自然的排斥力量，稍有不慎，就會發生骨折或扭傷。
4
失去重心的動作落地不穩，造成踝關節扭傷，骨折，甚至頭部著地受傷。
家長應該如何保護孩子
在練舞的過程中不受傷呢？
01
舞研少兒舞蹈暑期集訓實拍▲
年齡比較小的孩子，主要以激發培養兒童的律動感和節奏感為主，千萬不能急於讓孩子學習下腰，旋轉，急速扭身等酷炫動作，一些基本功動作的訓練是更是因人而異的，家長要多聽取專業舞蹈老師的建議。
02
家長們經常在新聞看到年僅八歲的少年已經拿到全國街舞冠軍，七歲的天才少女芭蕾水平趕超成人…
與此同時，又會報道八歲男孩練習基本功側手翻時，落空摔地，送往醫院，脊椎損傷…
不難發現，許多孩子在做壓腿、下腰、劈叉等動作時受傷的，有些是因為準備活動不夠，有些是因為沒有正確掌握基本功技巧。
練舞的過程中難免會受傷
下面給大家整理了一下比較常見的幾種受傷現象
知之才可避之
1
脊髓損傷：孩子練舞時的脊髓損傷，易發生在8歲以下。這個年齡段的孩子脊柱含水量高，骨化不完全。脊柱易於牽拉，而脊髓不易牽拉，兩者牽拉長度的差異，導致易於形成脊髓損傷。
2
肌肉拉傷：踢腿過高，壓腿過猛，拉伸過度，造成大腿後群肌肉拉傷。
3
關節扭傷或骨折：孩子做壓腿、下腰這些動作時，一旦急於求成，身體就會有自然的排斥力量，稍有不慎，就會發生骨折或扭傷。
4
失去重心的動作落地不穩，造成踝關節扭傷，骨折，甚至頭部著地受傷。
家長應該如何保護孩子
在練舞的過程中不受傷呢？
01
舞研少兒舞蹈暑期集訓實拍▲
年齡比較小的孩子，主要以激發培養兒童的律動感和節奏感為主，千萬不能急於讓孩子學習下腰，旋轉，急速扭身等酷炫動作，一些基本功動作的訓練是更是因人而異的，家長要多聽取專業舞蹈老師的建議。
02
舞研少兒舞蹈暑期集訓實拍▲
選擇正規靠譜的舞蹈班。不要圖便宜，不要被那些表象迷惑，最好是在再三比較之後，選擇有一定教學實力和教學規模，資質權威，教師專業，態度嚴謹的學校。
03
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與此同時，又會報道八歲男孩練習基本功側手翻時，落空摔地，送往醫院，脊椎損傷…
不難發現，許多孩子在做壓腿、下腰、劈叉等動作時受傷的，有些是因為準備活動不夠，有些是因為沒有正確掌握基本功技巧。
練舞的過程中難免會受傷
下面給大家整理了一下比較常見的幾種受傷現象
知之才可避之
1
脊髓損傷：孩子練舞時的脊髓損傷，易發生在8歲以下。這個年齡段的孩子脊柱含水量高，骨化不完全。脊柱易於牽拉，而脊髓不易牽拉，兩者牽拉長度的差異，導致易於形成脊髓損傷。
2
肌肉拉傷：踢腿過高，壓腿過猛，拉伸過度，造成大腿後群肌肉拉傷。
3
關節扭傷或骨折：孩子做壓腿、下腰這些動作時，一旦急於求成，身體就會有自然的排斥力量，稍有不慎，就會發生骨折或扭傷。
4
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家長應該如何保護孩子
在練舞的過程中不受傷呢？
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年齡比較小的孩子，主要以激發培養兒童的律動感和節奏感為主，千萬不能急於讓孩子學習下腰，旋轉，急速扭身等酷炫動作，一些基本功動作的訓練是更是因人而異的，家長要多聽取專業舞蹈老師的建議。
02
舞研少兒舞蹈暑期集訓實拍▲
選擇正規靠譜的舞蹈班。不要圖便宜，不要被那些表象迷惑，最好是在再三比較之後，選擇有一定教學實力和教學規模，資質權威，教師專業，態度嚴謹的學校。
03
舞研少兒舞蹈暑期集訓實拍▲
注意激發孩子的興趣。在遊戲性和趣味性方面下功夫，讓孩子慢慢對舞蹈有所感知。如果孩子沒有興趣，家長強逼硬拉，教師強壓硬扯，孩子會感受到超過一般的疼痛和痛苦，也容易受到損傷。
04
家長們經常在新聞看到年僅八歲的少年已經拿到全國街舞冠軍，七歲的天才少女芭蕾水平趕超成人…
與此同時，又會報道八歲男孩練習基本功側手翻時，落空摔地，送往醫院，脊椎損傷…
不難發現，許多孩子在做壓腿、下腰、劈叉等動作時受傷的，有些是因為準備活動不夠，有些是因為沒有正確掌握基本功技巧。
練舞的過程中難免會受傷
下面給大家整理了一下比較常見的幾種受傷現象
知之才可避之
1
脊髓損傷：孩子練舞時的脊髓損傷，易發生在8歲以下。這個年齡段的孩子脊柱含水量高，骨化不完全。脊柱易於牽拉，而脊髓不易牽拉，兩者牽拉長度的差異，導致易於形成脊髓損傷。
2
肌肉拉傷：踢腿過高，壓腿過猛，拉伸過度，造成大腿後群肌肉拉傷。
3
關節扭傷或骨折：孩子做壓腿、下腰這些動作時，一旦急於求成，身體就會有自然的排斥力量，稍有不慎，就會發生骨折或扭傷。
4
失去重心的動作落地不穩，造成踝關節扭傷，骨折，甚至頭部著地受傷。
家長應該如何保護孩子
在練舞的過程中不受傷呢？
01
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年齡比較小的孩子，主要以激發培養兒童的律動感和節奏感為主，千萬不能急於讓孩子學習下腰，旋轉，急速扭身等酷炫動作，一些基本功動作的訓練是更是因人而異的，家長要多聽取專業舞蹈老師的建議。
02
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選擇正規靠譜的舞蹈班。不要圖便宜，不要被那些表象迷惑，最好是在再三比較之後，選擇有一定教學實力和教學規模，資質權威，教師專業，態度嚴謹的學校。
03
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注意激發孩子的興趣。在遊戲性和趣味性方面下功夫，讓孩子慢慢對舞蹈有所感知。如果孩子沒有興趣，家長強逼硬拉，教師強壓硬扯，孩子會感受到超過一般的疼痛和痛苦，也容易受到損傷。
04
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一定要做好熱身與放鬆。上課前，提前半小時送孩子到學習地點，讓孩子有充分的準備活動時間。課前要安排做好熱身活動，讓身體各個關節部位都活動開。跳完後做好放鬆，跟著老師做一些舒緩動作，避免抽筋或者受傷。
05
家長們經常在新聞看到年僅八歲的少年已經拿到全國街舞冠軍，七歲的天才少女芭蕾水平趕超成人…
與此同時，又會報道八歲男孩練習基本功側手翻時，落空摔地，送往醫院，脊椎損傷…
不難發現，許多孩子在做壓腿、下腰、劈叉等動作時受傷的，有些是因為準備活動不夠，有些是因為沒有正確掌握基本功技巧。
練舞的過程中難免會受傷
下面給大家整理了一下比較常見的幾種受傷現象
知之才可避之
1
脊髓損傷：孩子練舞時的脊髓損傷，易發生在8歲以下。這個年齡段的孩子脊柱含水量高，骨化不完全。脊柱易於牽拉，而脊髓不易牽拉，兩者牽拉長度的差異，導致易於形成脊髓損傷。
2
肌肉拉傷：踢腿過高，壓腿過猛，拉伸過度，造成大腿後群肌肉拉傷。
3
關節扭傷或骨折：孩子做壓腿、下腰這些動作時，一旦急於求成，身體就會有自然的排斥力量，稍有不慎，就會發生骨折或扭傷。
4
失去重心的動作落地不穩，造成踝關節扭傷，骨折，甚至頭部著地受傷。
家長應該如何保護孩子
在練舞的過程中不受傷呢？
01
舞研少兒舞蹈暑期集訓實拍▲
年齡比較小的孩子，主要以激發培養兒童的律動感和節奏感為主，千萬不能急於讓孩子學習下腰，旋轉，急速扭身等酷炫動作，一些基本功動作的訓練是更是因人而異的，家長要多聽取專業舞蹈老師的建議。
02
舞研少兒舞蹈暑期集訓實拍▲
選擇正規靠譜的舞蹈班。不要圖便宜，不要被那些表象迷惑，最好是在再三比較之後，選擇有一定教學實力和教學規模，資質權威，教師專業，態度嚴謹的學校。
03
舞研少兒舞蹈暑期集訓實拍▲
注意激發孩子的興趣。在遊戲性和趣味性方面下功夫，讓孩子慢慢對舞蹈有所感知。如果孩子沒有興趣，家長強逼硬拉，教師強壓硬扯，孩子會感受到超過一般的疼痛和痛苦，也容易受到損傷。
04
舞研少兒舞蹈暑期集訓實拍▲
一定要做好熱身與放鬆。上課前，提前半小時送孩子到學習地點，讓孩子有充分的準備活動時間。課前要安排做好熱身活動，讓身體各個關節部位都活動開。跳完後做好放鬆，跟著老師做一些舒緩動作，避免抽筋或者受傷。
05
舞研少兒舞蹈暑期集訓實拍▲
練習要講求方式，不要“蠻幹”。比如練習下腰，要循序漸進，下腰時不能說話、笑、思想開小差，避免岔氣。而腿部拉伸訓練要避免踢腿過高、壓腿過猛、拉伸過度。
06
家長們經常在新聞看到年僅八歲的少年已經拿到全國街舞冠軍，七歲的天才少女芭蕾水平趕超成人…
與此同時，又會報道八歲男孩練習基本功側手翻時，落空摔地，送往醫院，脊椎損傷…
不難發現，許多孩子在做壓腿、下腰、劈叉等動作時受傷的，有些是因為準備活動不夠，有些是因為沒有正確掌握基本功技巧。
練舞的過程中難免會受傷
下面給大家整理了一下比較常見的幾種受傷現象
知之才可避之
1
脊髓損傷：孩子練舞時的脊髓損傷，易發生在8歲以下。這個年齡段的孩子脊柱含水量高，骨化不完全。脊柱易於牽拉，而脊髓不易牽拉，兩者牽拉長度的差異，導致易於形成脊髓損傷。
2
肌肉拉傷：踢腿過高，壓腿過猛，拉伸過度，造成大腿後群肌肉拉傷。
3
關節扭傷或骨折：孩子做壓腿、下腰這些動作時，一旦急於求成，身體就會有自然的排斥力量，稍有不慎，就會發生骨折或扭傷。
4
失去重心的動作落地不穩，造成踝關節扭傷，骨折，甚至頭部著地受傷。
家長應該如何保護孩子
在練舞的過程中不受傷呢？
01
舞研少兒舞蹈暑期集訓實拍▲
年齡比較小的孩子，主要以激發培養兒童的律動感和節奏感為主，千萬不能急於讓孩子學習下腰，旋轉，急速扭身等酷炫動作，一些基本功動作的訓練是更是因人而異的，家長要多聽取專業舞蹈老師的建議。
02
舞研少兒舞蹈暑期集訓實拍▲
選擇正規靠譜的舞蹈班。不要圖便宜，不要被那些表象迷惑，最好是在再三比較之後，選擇有一定教學實力和教學規模，資質權威，教師專業，態度嚴謹的學校。
03
舞研少兒舞蹈暑期集訓實拍▲
注意激發孩子的興趣。在遊戲性和趣味性方面下功夫，讓孩子慢慢對舞蹈有所感知。如果孩子沒有興趣，家長強逼硬拉，教師強壓硬扯，孩子會感受到超過一般的疼痛和痛苦，也容易受到損傷。
04
舞研少兒舞蹈暑期集訓實拍▲
一定要做好熱身與放鬆。上課前，提前半小時送孩子到學習地點，讓孩子有充分的準備活動時間。課前要安排做好熱身活動，讓身體各個關節部位都活動開。跳完後做好放鬆，跟著老師做一些舒緩動作，避免抽筋或者受傷。
05
舞研少兒舞蹈暑期集訓實拍▲
練習要講求方式，不要“蠻幹”。比如練習下腰，要循序漸進，下腰時不能說話、笑、思想開小差，避免岔氣。而腿部拉伸訓練要避免踢腿過高、壓腿過猛、拉伸過度。
06
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一定要有成人看管保護。如果不能確定動作的規範度，父母不要強求孩子在家練習。同時要告誡孩子，在學一些較難的動作時，如翻跟斗、下腰，千萬不能自己單獨練習，要在有老師指導的情況下練習。
07
家長們經常在新聞看到年僅八歲的少年已經拿到全國街舞冠軍，七歲的天才少女芭蕾水平趕超成人…
與此同時，又會報道八歲男孩練習基本功側手翻時，落空摔地，送往醫院，脊椎損傷…
不難發現，許多孩子在做壓腿、下腰、劈叉等動作時受傷的，有些是因為準備活動不夠，有些是因為沒有正確掌握基本功技巧。
練舞的過程中難免會受傷
下面給大家整理了一下比較常見的幾種受傷現象
知之才可避之
1
脊髓損傷：孩子練舞時的脊髓損傷，易發生在8歲以下。這個年齡段的孩子脊柱含水量高，骨化不完全。脊柱易於牽拉，而脊髓不易牽拉，兩者牽拉長度的差異，導致易於形成脊髓損傷。
2
肌肉拉傷：踢腿過高，壓腿過猛，拉伸過度，造成大腿後群肌肉拉傷。
3
關節扭傷或骨折：孩子做壓腿、下腰這些動作時，一旦急於求成，身體就會有自然的排斥力量，稍有不慎，就會發生骨折或扭傷。
4
失去重心的動作落地不穩，造成踝關節扭傷，骨折，甚至頭部著地受傷。
家長應該如何保護孩子
在練舞的過程中不受傷呢？
01
舞研少兒舞蹈暑期集訓實拍▲
年齡比較小的孩子，主要以激發培養兒童的律動感和節奏感為主，千萬不能急於讓孩子學習下腰，旋轉，急速扭身等酷炫動作，一些基本功動作的訓練是更是因人而異的，家長要多聽取專業舞蹈老師的建議。
02
舞研少兒舞蹈暑期集訓實拍▲
選擇正規靠譜的舞蹈班。不要圖便宜，不要被那些表象迷惑，最好是在再三比較之後，選擇有一定教學實力和教學規模，資質權威，教師專業，態度嚴謹的學校。
03
舞研少兒舞蹈暑期集訓實拍▲
注意激發孩子的興趣。在遊戲性和趣味性方面下功夫，讓孩子慢慢對舞蹈有所感知。如果孩子沒有興趣，家長強逼硬拉，教師強壓硬扯，孩子會感受到超過一般的疼痛和痛苦，也容易受到損傷。
04
舞研少兒舞蹈暑期集訓實拍▲
一定要做好熱身與放鬆。上課前，提前半小時送孩子到學習地點，讓孩子有充分的準備活動時間。課前要安排做好熱身活動，讓身體各個關節部位都活動開。跳完後做好放鬆，跟著老師做一些舒緩動作，避免抽筋或者受傷。
05
舞研少兒舞蹈暑期集訓實拍▲
練習要講求方式，不要“蠻幹”。比如練習下腰，要循序漸進，下腰時不能說話、笑、思想開小差，避免岔氣。而腿部拉伸訓練要避免踢腿過高、壓腿過猛、拉伸過度。
06
舞研少兒舞蹈暑期集訓實拍▲
一定要有成人看管保護。如果不能確定動作的規範度，父母不要強求孩子在家練習。同時要告誡孩子，在學一些較難的動作時，如翻跟斗、下腰，千萬不能自己單獨練習，要在有老師指導的情況下練習。
07
舞研少兒舞蹈暑期集訓實拍▲
注意地面防滑和硬度。在地上放一塊防滑墊，或讓孩子進行地面練習，如平躺練習踢腳、坐在地上壓腿等。並且注意孩子落地不穩時的保護。