當你與思維能力較強的人接觸後，你會發現，他們大多數人都有堅持寫反思日記的習慣。你是否覺得寫反思日記是多此一舉？又或者聽到反思日記就嗤之以鼻，覺得這是小孩子才做的事情？這篇文章原標題是How To Start A Daily Journaling Habit (And What To Write About)，作者是個人成長話題類知名作者Darius Foroux。Darius在這篇文中強調，要做好自我管理，進一步提升自己，必須要每天堅持寫反思日記。同時，他也分享瞭如何寫反思日記、具體又寫什麼等內容，希望對你有用。
當你與思維能力較強的人接觸後，你會發現，他們大多數人都有堅持寫反思日記的習慣。你是否覺得寫反思日記是多此一舉？又或者聽到反思日記就嗤之以鼻，覺得這是小孩子才做的事情？這篇文章原標題是How To Start A Daily Journaling Habit (And What To Write About)，作者是個人成長話題類知名作者Darius Foroux。Darius在這篇文中強調，要做好自我管理，進一步提升自己，必須要每天堅持寫反思日記。同時，他也分享瞭如何寫反思日記、具體又寫什麼等內容，希望對你有用。
圖片來源：Pexels.com
閱讀任何有關個人成長主題的文章，大多數時候你都可能會發現文章中在講，我們一定要堅持寫反思日記，通過反思覆盤來改變我們的人生。
說實話，這種文章遍地都是，以至於彷彿大家都知道反思日記的重要性。當然，我自己也寫過類似的文章。於我而言，反思日記是最簡單也是最高效的自我提升工具。
當我在跟朋友聊天時，或者在輔導他人時，我總是會問他們：“你們會堅持寫反思日記嗎？”
對於這個問題的答案，可能你們大概也都有數，幾乎所有人都回答的“不會”。
更搞笑的是，每個人都知道他們“應該”堅持寫反思日記。但這“應該”二字，還遠遠不夠。畢竟，我們應該做的事情還有很多，但我們就是不去做。
為什麼？因為我們不知道如何正確地去做這些事情。
這就好比你在學校上課的時候。對於老師教授的內容，你肯定有許多不明白的地方，但你就是不會主動提問。你心裡可能會想：如果我問了的話，老師可能會覺得我是個傻子。
同樣地，大家都會認為，寫反思日記非常簡單，所以就不存在瞭解如何寫反思日記這個問題。然而，事實的真相是，寫反思日記並不是簡單的事，但它也沒有科學那樣深奧。
對於寫反思日記或者把自己的所思所想落筆於紙上這件事情，大多數人都是把簡單問題複雜化了。對此，美國著名作家歐內斯特·海明威（Ernest Hemingway）曾說過這樣一句話：
我就是想通過最簡潔高效的方式，把我的所見所聞都寫在紙上。
因此，我們到底該如何實現這個目的呢？
首先，一定要清晰地瞭解背後的原因。於我而言，寫反思日記只有一個原因，即更好地進行自我管理。
這也是我能想到的唯一一個原因。除此之外，難道你寫反思日記還有其它原因嗎？我並沒有覺得自己的人生多麼有趣，更沒有想過寫自傳讓大家來認識我。我只是簡簡單單地把日記當作一種工具，僅此而已。
有些人可能會覺得寫反思日記是一種興趣愛好，或者是一種休閒娛樂方式。當然，這也存在一定的合理性。但老實說，對大多數人而言，他們能堅持寫反思日記，主要還是為了更好地自我管理。
當你與思維能力較強的人接觸後，你會發現，他們大多數人都有堅持寫反思日記的習慣。你是否覺得寫反思日記是多此一舉？又或者聽到反思日記就嗤之以鼻，覺得這是小孩子才做的事情？這篇文章原標題是How To Start A Daily Journaling Habit (And What To Write About)，作者是個人成長話題類知名作者Darius Foroux。Darius在這篇文中強調，要做好自我管理，進一步提升自己，必須要每天堅持寫反思日記。同時，他也分享瞭如何寫反思日記、具體又寫什麼等內容，希望對你有用。
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閱讀任何有關個人成長主題的文章，大多數時候你都可能會發現文章中在講，我們一定要堅持寫反思日記，通過反思覆盤來改變我們的人生。
說實話，這種文章遍地都是，以至於彷彿大家都知道反思日記的重要性。當然，我自己也寫過類似的文章。於我而言，反思日記是最簡單也是最高效的自我提升工具。
當我在跟朋友聊天時，或者在輔導他人時，我總是會問他們：“你們會堅持寫反思日記嗎？”
對於這個問題的答案，可能你們大概也都有數，幾乎所有人都回答的“不會”。
更搞笑的是，每個人都知道他們“應該”堅持寫反思日記。但這“應該”二字，還遠遠不夠。畢竟，我們應該做的事情還有很多，但我們就是不去做。
為什麼？因為我們不知道如何正確地去做這些事情。
這就好比你在學校上課的時候。對於老師教授的內容，你肯定有許多不明白的地方，但你就是不會主動提問。你心裡可能會想：如果我問了的話，老師可能會覺得我是個傻子。
同樣地，大家都會認為，寫反思日記非常簡單，所以就不存在瞭解如何寫反思日記這個問題。然而，事實的真相是，寫反思日記並不是簡單的事，但它也沒有科學那樣深奧。
對於寫反思日記或者把自己的所思所想落筆於紙上這件事情，大多數人都是把簡單問題複雜化了。對此，美國著名作家歐內斯特·海明威（Ernest Hemingway）曾說過這樣一句話：
我就是想通過最簡潔高效的方式，把我的所見所聞都寫在紙上。
因此，我們到底該如何實現這個目的呢？
首先，一定要清晰地瞭解背後的原因。於我而言，寫反思日記只有一個原因，即更好地進行自我管理。
這也是我能想到的唯一一個原因。除此之外，難道你寫反思日記還有其它原因嗎？我並沒有覺得自己的人生多麼有趣，更沒有想過寫自傳讓大家來認識我。我只是簡簡單單地把日記當作一種工具，僅此而已。
有些人可能會覺得寫反思日記是一種興趣愛好，或者是一種休閒娛樂方式。當然，這也存在一定的合理性。但老實說，對大多數人而言，他們能堅持寫反思日記，主要還是為了更好地自我管理。
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如果自己都不瞭解自己的話，你又怎麼可能去提高自己呢？而只有當你把所思所想寫下來過後，你才會真正地發現自己思想的價值。
- 你是否瞭解自己的思維能力有多強？
- 你的抉擇是否都是明智的？
- 你又是如何做出抉擇的呢？
- 你為什麼要做現在在做的事情？
- 你什麼時候最高效？
- 你什麼時候又最低效？
通過回顧自己的反思日記，你就能回答上述所有問題。所以，回到最核心的問題上，如何去寫反思日記？我有以下三個建議：
1. 寫自己日常的各種安排
對於這條建議，你只需要寫自己在做的事情就行了。
至於什麼時候寫反思日記最好？我覺得無所謂。你可以選擇晚上睡前或者早上醒來後寫反思日記。重要的是，你一定要寫，而且是寫過去24小時以內發生的有關事情。
在我的反思日記中，我會記錄自己晚上入睡時間、早上起床時間、自己做了哪些事、又跟誰聊了天、最近在讀什麼書、又學到了哪些新知識，以及自己想到的任何創意或想法等。
每當我缺乏靈感或者缺少動機時，我就會翻看自己的反思日記，並且從中回顧過去獲得靈感、充滿能量以及受到啟發的時刻。然後，我會嘗試著去重現這些重要的時刻。
不要相信自己的記憶力。當你聽到有價值的內容時，當你遇到重要的事情時，立即將它寫下來。——美國傑出商業哲學家、成功學之父吉米·羅恩（Jim Rohn）
當你與思維能力較強的人接觸後，你會發現，他們大多數人都有堅持寫反思日記的習慣。你是否覺得寫反思日記是多此一舉？又或者聽到反思日記就嗤之以鼻，覺得這是小孩子才做的事情？這篇文章原標題是How To Start A Daily Journaling Habit (And What To Write About)，作者是個人成長話題類知名作者Darius Foroux。Darius在這篇文中強調，要做好自我管理，進一步提升自己，必須要每天堅持寫反思日記。同時，他也分享瞭如何寫反思日記、具體又寫什麼等內容，希望對你有用。
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閱讀任何有關個人成長主題的文章，大多數時候你都可能會發現文章中在講，我們一定要堅持寫反思日記，通過反思覆盤來改變我們的人生。
說實話，這種文章遍地都是，以至於彷彿大家都知道反思日記的重要性。當然，我自己也寫過類似的文章。於我而言，反思日記是最簡單也是最高效的自我提升工具。
當我在跟朋友聊天時，或者在輔導他人時，我總是會問他們：“你們會堅持寫反思日記嗎？”
對於這個問題的答案，可能你們大概也都有數，幾乎所有人都回答的“不會”。
更搞笑的是，每個人都知道他們“應該”堅持寫反思日記。但這“應該”二字，還遠遠不夠。畢竟，我們應該做的事情還有很多，但我們就是不去做。
為什麼？因為我們不知道如何正確地去做這些事情。
這就好比你在學校上課的時候。對於老師教授的內容，你肯定有許多不明白的地方，但你就是不會主動提問。你心裡可能會想：如果我問了的話，老師可能會覺得我是個傻子。
同樣地，大家都會認為，寫反思日記非常簡單，所以就不存在瞭解如何寫反思日記這個問題。然而，事實的真相是，寫反思日記並不是簡單的事，但它也沒有科學那樣深奧。
對於寫反思日記或者把自己的所思所想落筆於紙上這件事情，大多數人都是把簡單問題複雜化了。對此，美國著名作家歐內斯特·海明威（Ernest Hemingway）曾說過這樣一句話：
我就是想通過最簡潔高效的方式，把我的所見所聞都寫在紙上。
因此，我們到底該如何實現這個目的呢？
首先，一定要清晰地瞭解背後的原因。於我而言，寫反思日記只有一個原因，即更好地進行自我管理。
這也是我能想到的唯一一個原因。除此之外，難道你寫反思日記還有其它原因嗎？我並沒有覺得自己的人生多麼有趣，更沒有想過寫自傳讓大家來認識我。我只是簡簡單單地把日記當作一種工具，僅此而已。
有些人可能會覺得寫反思日記是一種興趣愛好，或者是一種休閒娛樂方式。當然，這也存在一定的合理性。但老實說，對大多數人而言，他們能堅持寫反思日記，主要還是為了更好地自我管理。
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如果自己都不瞭解自己的話，你又怎麼可能去提高自己呢？而只有當你把所思所想寫下來過後，你才會真正地發現自己思想的價值。
- 你是否瞭解自己的思維能力有多強？
- 你的抉擇是否都是明智的？
- 你又是如何做出抉擇的呢？
- 你為什麼要做現在在做的事情？
- 你什麼時候最高效？
- 你什麼時候又最低效？
通過回顧自己的反思日記，你就能回答上述所有問題。所以，回到最核心的問題上，如何去寫反思日記？我有以下三個建議：
1. 寫自己日常的各種安排
對於這條建議，你只需要寫自己在做的事情就行了。
至於什麼時候寫反思日記最好？我覺得無所謂。你可以選擇晚上睡前或者早上醒來後寫反思日記。重要的是，你一定要寫，而且是寫過去24小時以內發生的有關事情。
在我的反思日記中，我會記錄自己晚上入睡時間、早上起床時間、自己做了哪些事、又跟誰聊了天、最近在讀什麼書、又學到了哪些新知識，以及自己想到的任何創意或想法等。
每當我缺乏靈感或者缺少動機時，我就會翻看自己的反思日記，並且從中回顧過去獲得靈感、充滿能量以及受到啟發的時刻。然後，我會嘗試著去重現這些重要的時刻。
不要相信自己的記憶力。當你聽到有價值的內容時，當你遇到重要的事情時，立即將它寫下來。——美國傑出商業哲學家、成功學之父吉米·羅恩（Jim Rohn）
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2. 寫自己感到害怕的事情
要消除自己的顧慮，最好的方法莫過於將它寫下來。如果你總是擔心某件事情的發生，一直讓它存在你的腦海中，這種感覺會讓你愈加難受。
而當你嘗試著把這些內容寫下來時，你就會去思考到底是什麼原因導致了這個結果，又該如何去解決這個問題。
在寫下讓自己感到害怕的事情方面，我已經堅持了很久了。說實話，這種方法真的非常有效。你可以閱讀我之前寫的一篇文章，瞭解更多具體內容。
寫作的過程，就是去發現你所相信的事情的過程。——英國著名編劇戴維·黑爾（David Hare）
3. 寫自己的行為抉擇
通過事後回顧自我行為抉擇的方式，把反思日記作為一種反饋機制。做抉擇並不是一件簡單的事情。比如：
- 我到底該不該辭職？
- 我到底該不該接受這份工作？
- 我到底該不該和他（她）分手？
這些抉擇都不是簡單的抉擇。在寫反思日記的過程中，主要記錄自己的抉擇思考過程和模式。值得一提的是，這些抉擇問題可以包括生活中方方面面大大小小的抉擇問題。
比如：它可以是“我今晚該不該出去玩？”或者“我今晚該不該做自己的事情？”“這個用戶體驗設計會不會贏得好評？”等。
認真仔細思考，我們其實是知道這些問題的答案的。只不過，我們通常都沒有花時間沉下去思考。
在寫反思日記的過程中，你的思考方式也應該大體保持一致：提出問題並多角度分析解決這個問題。有何利弊？又有什麼結果？
當你與思維能力較強的人接觸後，你會發現，他們大多數人都有堅持寫反思日記的習慣。你是否覺得寫反思日記是多此一舉？又或者聽到反思日記就嗤之以鼻，覺得這是小孩子才做的事情？這篇文章原標題是How To Start A Daily Journaling Habit (And What To Write About)，作者是個人成長話題類知名作者Darius Foroux。Darius在這篇文中強調，要做好自我管理，進一步提升自己，必須要每天堅持寫反思日記。同時，他也分享瞭如何寫反思日記、具體又寫什麼等內容，希望對你有用。
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閱讀任何有關個人成長主題的文章，大多數時候你都可能會發現文章中在講，我們一定要堅持寫反思日記，通過反思覆盤來改變我們的人生。
說實話，這種文章遍地都是，以至於彷彿大家都知道反思日記的重要性。當然，我自己也寫過類似的文章。於我而言，反思日記是最簡單也是最高效的自我提升工具。
當我在跟朋友聊天時，或者在輔導他人時，我總是會問他們：“你們會堅持寫反思日記嗎？”
對於這個問題的答案，可能你們大概也都有數，幾乎所有人都回答的“不會”。
更搞笑的是，每個人都知道他們“應該”堅持寫反思日記。但這“應該”二字，還遠遠不夠。畢竟，我們應該做的事情還有很多，但我們就是不去做。
為什麼？因為我們不知道如何正確地去做這些事情。
這就好比你在學校上課的時候。對於老師教授的內容，你肯定有許多不明白的地方，但你就是不會主動提問。你心裡可能會想：如果我問了的話，老師可能會覺得我是個傻子。
同樣地，大家都會認為，寫反思日記非常簡單，所以就不存在瞭解如何寫反思日記這個問題。然而，事實的真相是，寫反思日記並不是簡單的事，但它也沒有科學那樣深奧。
對於寫反思日記或者把自己的所思所想落筆於紙上這件事情，大多數人都是把簡單問題複雜化了。對此，美國著名作家歐內斯特·海明威（Ernest Hemingway）曾說過這樣一句話：
我就是想通過最簡潔高效的方式，把我的所見所聞都寫在紙上。
因此，我們到底該如何實現這個目的呢？
首先，一定要清晰地瞭解背後的原因。於我而言，寫反思日記只有一個原因，即更好地進行自我管理。
這也是我能想到的唯一一個原因。除此之外，難道你寫反思日記還有其它原因嗎？我並沒有覺得自己的人生多麼有趣，更沒有想過寫自傳讓大家來認識我。我只是簡簡單單地把日記當作一種工具，僅此而已。
有些人可能會覺得寫反思日記是一種興趣愛好，或者是一種休閒娛樂方式。當然，這也存在一定的合理性。但老實說，對大多數人而言，他們能堅持寫反思日記，主要還是為了更好地自我管理。
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如果自己都不瞭解自己的話，你又怎麼可能去提高自己呢？而只有當你把所思所想寫下來過後，你才會真正地發現自己思想的價值。
- 你是否瞭解自己的思維能力有多強？
- 你的抉擇是否都是明智的？
- 你又是如何做出抉擇的呢？
- 你為什麼要做現在在做的事情？
- 你什麼時候最高效？
- 你什麼時候又最低效？
通過回顧自己的反思日記，你就能回答上述所有問題。所以，回到最核心的問題上，如何去寫反思日記？我有以下三個建議：
1. 寫自己日常的各種安排
對於這條建議，你只需要寫自己在做的事情就行了。
至於什麼時候寫反思日記最好？我覺得無所謂。你可以選擇晚上睡前或者早上醒來後寫反思日記。重要的是，你一定要寫，而且是寫過去24小時以內發生的有關事情。
在我的反思日記中，我會記錄自己晚上入睡時間、早上起床時間、自己做了哪些事、又跟誰聊了天、最近在讀什麼書、又學到了哪些新知識，以及自己想到的任何創意或想法等。
每當我缺乏靈感或者缺少動機時，我就會翻看自己的反思日記，並且從中回顧過去獲得靈感、充滿能量以及受到啟發的時刻。然後，我會嘗試著去重現這些重要的時刻。
不要相信自己的記憶力。當你聽到有價值的內容時，當你遇到重要的事情時，立即將它寫下來。——美國傑出商業哲學家、成功學之父吉米·羅恩（Jim Rohn）
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2. 寫自己感到害怕的事情
要消除自己的顧慮，最好的方法莫過於將它寫下來。如果你總是擔心某件事情的發生，一直讓它存在你的腦海中，這種感覺會讓你愈加難受。
而當你嘗試著把這些內容寫下來時，你就會去思考到底是什麼原因導致了這個結果，又該如何去解決這個問題。
在寫下讓自己感到害怕的事情方面，我已經堅持了很久了。說實話，這種方法真的非常有效。你可以閱讀我之前寫的一篇文章，瞭解更多具體內容。
寫作的過程，就是去發現你所相信的事情的過程。——英國著名編劇戴維·黑爾（David Hare）
3. 寫自己的行為抉擇
通過事後回顧自我行為抉擇的方式，把反思日記作為一種反饋機制。做抉擇並不是一件簡單的事情。比如：
- 我到底該不該辭職？
- 我到底該不該接受這份工作？
- 我到底該不該和他（她）分手？
這些抉擇都不是簡單的抉擇。在寫反思日記的過程中，主要記錄自己的抉擇思考過程和模式。值得一提的是，這些抉擇問題可以包括生活中方方面面大大小小的抉擇問題。
比如：它可以是“我今晚該不該出去玩？”或者“我今晚該不該做自己的事情？”“這個用戶體驗設計會不會贏得好評？”等。
認真仔細思考，我們其實是知道這些問題的答案的。只不過，我們通常都沒有花時間沉下去思考。
在寫反思日記的過程中，你的思考方式也應該大體保持一致：提出問題並多角度分析解決這個問題。有何利弊？又有什麼結果？
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從不同角度切入，你可以向自己提出各種問題。然後你會發現，原來寫反思日記也並不是很難的事情。
我們可以通過多種方式來完成自己的反思日記。但無論是哪種方式，它都可以幫助你提高自我意識，並進一步提升自我。
如果你想嚴肅對待自己的個人發展問題，必須要每天堅持寫反思日記。
而一旦做出這個抉擇過後，你只需要翻開筆記本，或者創建新的電子文檔，然後開始寫就行了。
當你真正地把自己的所思所想、所見所聞寫下來過後，你會發現，日記中的一個個文字，就像是一個個跳動的音符，並且會給你一種身臨其境的感覺。不信的話，趕緊開始寫反思日記，自己感受吧！
譯者：井島俊一