一、意拳發力概要
發力是有效打擊力量的動力，意拳的站樁、試力、走步等訓練都是為發力創造條件的。要想練習好發力，必須要求具備紮實的站樁、試力、走步等基本功，所以說發力是站樁、試力、走步等基本功的綜合體現。
二、意拳發力
1、定步向前發力
定步向前發力是意拳的最基本的發力。其站立的步法、手形與左式丁八步平推試力的起式相同。身體重心前三後七。首先，意念假借前方似有大塊燒紅的熱鐵；向前發力時，右後腳猛然下踩前蹬，摧動身體、頭部向前撞擊，前腿膝部力向前指，前腳掌猛然下踩，似把腳掌踩入地裡。在發力的瞬間，兩腿內側猛然向內擠合，頭與右腳似有彈簧上下斜面相爭，後胯與前膝似有彈簧前後、上下相爭。雙手、雙臂同時配合，向前、向上弧線上提，突出兩掌根部，掌高肘低，猛然發力，似有穿透、撞飛紅鐵之意。雙手向前發力時，雙臂內側似有外分、內裹之意。此時，身體重心為前七後三。一發即止，一緊即鬆，手形的姿勢，身體重心仍回到後七前三的起式位置。在練習向前發力的時候，我們也可以意念假借全身各部彷彿都粘滿了泥沙或水珠，在向前發力的瞬間，猛然地把泥沙或水珠全部拋飛。總之發力的意念假借是多種多樣的，練習時不可拘泥，只要能不違背“發力全憑後足蹬”和周身各部相爭的發力原理，發力的意念可以靈活運用。右式的發力與左式發力原則要領相同。（見圖1-3）
2、定步扶按球發力
站立的步法、手形與左式丁八步扶按球試力下壓按球時的起式相同，周身各部的意念活動也相同。站好之後，意念假借自己身如巨人，在雙手臂下面扶按著一個很大的鐵球，雙臂要把這個大的鐵球猛然下按到地裡。首先站立的右後腿猛然下踩，左前腳掌五趾猛然扒地，兩腿之間內側相系的彈簧猛然前後、左右有拉斷之意。意念假借兩腿內側、襠部、臀部同時配合猛然下坐，彷彿一下就把大樹墩坐進了土地裡。由於後腿的猛然下坐微靠，身體也同時配合下坐微靠，雙手臂也要配合身體把巨大鐵球一下拍進地裡。向下發力時，雙手要以掌根為主，雙肘、雙臂根部配合為輔。在發力的瞬間，有向下、向外微分，微微有回拉的力，但要以向下的力為主，外分、回拉的力為輔。在發力的瞬間，意念假借雙手五指斜前上方上下相系的彈簧，雙手腕部上下相系的彈簧猛然間“喀嚓”拉斷。在向下發力時，身體的重心為前三後七，發力的瞬間，雙手臂的高度在胸部和腹部之間的位置，一發即止，一止即鬆。隨即就可以反覆練習扶按球的發力了。（見圖4-7）
3、定步勾掛發力
站立的步法、手形與左式丁八步勾掛試力的起式相同。周身各部的意念活動相同。向後發力時，右後腿彎曲，臀部猛然下坐，似把支撐臀部的樹墩砸坐入地。左腳五趾扒地，前後腿內側似有彈簧相爭。雙手同時配合回拉，要突出雙手的腕部、肘部外分、回拉，猛然上提。意念假借，雙手回拉時、把十指、腕部相系的彈簧、猛然拉斷。頭與前腳，後胯與前膝似有彈簧上下斜面相爭，身體後部似有靠樹之意。雙手拉回到離胸尺許遠，此時身體重心為後七前三，一發即止。步法、手法、與左式丁八步勾掛試力起式相同。身體重心為五五位置。（見圖8-11）
4、定步分掛發力
站立的步法、手形與左式丁八步勾掛試力的起式相同。周身各部的意念活動相同。向後發力時，右後腿彎曲，臀部猛然下坐，似把支撐臀部的樹墩砸坐入地。左腳五趾扒地，前後腿內側有彈簧相爭。頭與前腳，後胯與前膝似有彈簧上下斜面相爭。身體後部似有擠樹之意。由於身體向後的坐靠，帶動了雙手，雙臂猛然回拉，左前手有回拉、外分、上提，在回拉時強調肘部外分，左前手大拇指和腕部外側似掛彈簧向外、向上回拉，右後手同時猛然向後，向外。肘部向下似有撕物之感。似把雙臂內側間相系的彈簧猛然左右撕開，這時雙手已回拉到離胸尺許遠。此時身體重心為後七前三，一發即止。步法、手形，與左式丁八步分掛試力的起式相同。身體重心為五五位置。（見圖12-15）
5、定步旋法發力：
站立的步法、手形與左式丁八步旋法試力的起式相同，周身各部的意念活動相同。向右後下發力時，右後腿彎曲，臀部猛然下坐，似把支撐臀部的樹墩砸坐入地。左腳五趾扒地，頭與前腳，後胯與前膝，前後腿內側似有彈簧猛然上下斜面相爭。由於後腿、身體向右後下方的運動，雙手五指似把相系的彈簧猛然拉斷。雙手、雙臂同時配合把扶按的鐵球猛然向右後回拉，似把扶按的鐵球猛然從身體的右後外側甩出。回拉時，身體重心為後七前三，一拉即止。步法、手形與左式丁八步旋法試力的起式相同。身體重心為五五位置。右式的發力與左式原則要領相同。（見圖16-18）
6、定步後下發力
站立為丁八步，左腳在前，左手在前，身體的重心為“五五”位置。將雙手上舉，呈半握拳狀，拳心相對，高度大約在額頭頂部，兩手相距兩至三拳；兩肘微分，雙臂內側似有抱樹之意。意念假借；前方高大的樹幹上系一大的滑輪，垂直下吊一大鐵球，雙拳似各拉一根系在滑輪上的鋼絲繩。向後、向上發力時，意念假借利用後腿的下坐，把臀部下面、兩腿內側支撐的大樹墩猛然砸坐入地。在後腿猛然下坐發力時，左前腳五指微微扒地，前、後腿內側似把彈簧猛然撕斷，身體同時配合猛然下坐微靠，似有撞動大樹意。此時身體重心為後七前三，一發即止。步法、手形與左式丁八步後下試力的起式相同。身體重心為五五位置。左右式可交替練習。（見圖20-22）
7、定步正劈發力：
站立的步法、手形與左式丁八步正劈試力的起式相同。周身各部的意念活動相同。發力時，首先右後腳猛然下踩、前蹬、上站，腿向內擰裹，摧動身體向左擰轉；左前腳掌同時配合下踩上站，腿部外旋，膝部前指，後腿與前腿似有擠合之意。由於身體向左、向前、向上的轉體，右手同時向左手前方的大樹快速劈下，彷彿用手臂根部、肘部、腕部、小指下側部，把大樹劈開。右手向下劈樹時，有前指、內合、下劈之意；左前手同時配合快速上提，肘部外分，手掌向後。右手下劈到胸部偏下的位置即止，這時左手已提到頭部10公分處。右手下劈時，兩手之間似有彈簧上下斜面相爭，頭與雙腿似有彈簧上下斜面相爭；身體向左前方轉體時，似有在樹中擰轉之意。右手下劈時，有劈透大樹入地之意。這時身體的重心已成前七後三。隨即，再做左手下劈的發力。首先，左前腳下踩、回蹬、上站，腿向內微擰，摧動身體和右腿向後外旋轉，右腿猛然下坐，身體向後微靠。隨即，右腳掌下踩、上站、前蹬，頭與前腳、後胯與前膝似有彈簧上下斜面相爭，兩腿之間似有彈簧猛然上下斜面相爭；身體在向右向外轉體時，似在樹中擰轉，雙腿和身體的向後向外轉體，帶動左手臂快速下劈，有向前、向下、向內的力；右手臂同時配合有上提、外分、向後的力。在左手臂下劈時，意念假借把雙手內側相系的彈簧上下斜面拉斷，意把大樹劈為兩半，手臂劈入地中。左手臂下劈至胸部偏下位置，右手已上提至超過頭頂約十公分即止，身體重心為前六後四。一緊即鬆，身體重心又回到後七前三，呈正劈試力起式。右式的練習與左式相同。（見圖23-25）
8、定步側劈發力：
站立的步法、手形與左式丁八步側劈試力的起式相同。周身各部的意念活動相同。發力時，右後腳猛然下踩、上站，右腿向外旋轉；左前腳下踩、上站，膝部前指，左腿向外微旋。由於兩腳下踩、上站、外旋的力量，身體向上挺拔，眼睛始終要盯住前手掌根部外的打擊目標。這時，雙手向外猛然分開約50-60公分即止，意念假借把雙手五指、腕部、肘部、手臂內側相系的彈簧猛然拉斷。雙手掌根、雙臂外側，似把假借的目標劈穿、劈透。在雙手向外側劈時，頭與雙腳似有彈簧上下相爭，後胯與前膝、雙腿內側似有彈簧前後橫向相爭。這時身體的重心為五五位置，一劈即止，重心仍回到後七前三的起式。右式的練習與左式相同。（見圖26-28）
9、定步雙臂環繞側劈發力
站立的步法、手形與左式丁八步雙臂環繞側劈試力的起式相同。周身各部的意念活動相同。首先，右後手側劈發力，右腳猛然下踩、上站、前蹬，右腿向內擰裹，催動身體的胯部、腰部、肩部向前、向內、向左擰轉。前腳掌同時下踩、上站，膝部前指，前腿向外微轉，兩腿內側似有彈簧向內擠合。在右腿下踩、上站、前蹬向內擰裹的同時，右手臂向下、向內、向前旋轉，用掌根、手臂下側猛然斜面向大樹劈去，似有劈透、入地之意。在右手旋轉的同時，左手向內、向下、向左後上方回拉至頭部左側上方。右手猛然下劈時，雙手、雙臂之間，似把彈簧上下斜面拉斷，此時身體重心已呈前七後三。身體向左轉體時，意在樹中向左、向前、向上擰轉，頭與後腳、前腳似有彈簧上下斜面相爭。隨即練習左手環繞側劈發力了。首先，前腳猛然下踩、回蹬，後腿下坐，身體向右後轉體，摧動身體及雙腿的後部，向後似有抗擠靠大樹的阻力。頭與前腳、後胯與前膝似有彈簧上下斜面相爭，兩腿內側似有彈簧前後相爭，身體似在樹中有擰轉之意。在身體重心後靠至五、五時，後腳猛然下踩、上站、前蹬，後腿向右擰轉，頭與前腳、後胯與前膝，似有彈簧上下斜面相爭。左手下劈時，雙手的動作變化、意念假借與右手下劈時相同。劈完時，身體重心為前六後四。一緊即鬆，身體重心、手形姿勢仍回到丁八步雙臂環繞側劈試力的起式位置。右式的發力與左式發力的原則要領相同。（見圖29-31）
10、定步頭髮力
站立為定式丁八步，左腳左拳在前，站立姿勢為渾圓樁的基本間架，身體重心為前三後七。這時雙眼順左腳尖方向，身體呈45度斜面，然後開始練習。首先意念假借前方站著一名假想敵，我們要用頭部發力，把對方的頭部、面部撞透撞碎。發力時右後腳猛然下踩前蹬，發力時腳部、腿部的動作，身體撞擊時的意念要求都與定步向前發力相同。就在左前腳掌猛然踩地發力的瞬間，意念要把對方的頭部、面部撞透撞碎。此時身體的重心為前七後三，從胸部到腹部，身體前傾為45度，一發即止。隨後身體重心仍回到渾圓樁的基本間架。（見圖32-34）
11、定步肘擊發力
站立的步法為丁八步，兩足重心為前三後七或前四後六，與渾圓樁姿勢基本相同。練習定步肘擊發力時，意念假借前方是一塊燒紅的烙鐵，我們在肘擊燒紅的烙鐵時，瞬間猛然發力，後腳猛然下踩、上站、前蹬，後腿外旋，後腳跟微微離地，後胯及腰部、背部、肩部同時向後、向左旋轉，這時利用身體旋轉的慣性力量，前腳尖猛然下踩、上站，前腿部內旋，膝關節處意向前指，這時前腿膝部只可微微彎曲而不要過於晃動。發力時，雙拳要猛然握緊，由於身體右肩猛然向左的旋轉，帶動右前拳向左，微微前指，向左肩後部猛然發力。由於右前拳向左，微微前指，向左肩後側部發力，突出了右手臂肘尖部位置向前。這時要意念假借在擊中目標的一瞬間，應該即有穿透烙鐵又不能燙傷肘部之意。在發力的瞬間，左後拳與前拳、手臂內側、兩肘之間相爭的彈簧猛然全部拉斷，力量要脆，速度要快。也可意念假借右手肘部似一大的鐵釘，自己的身體似一大的鐵錘，在發力的一瞬間，用身體的右肩部位猛然撞擊右肘，好象要撞進堅硬的牆壁裡。發力時後腿的外旋，胯、腰、背、肩部的旋轉應是90度側面，在右前肘尖部位擊打目標時，後拳與前肘之間相系的彈簧要猛然全部拉斷，後手在回拉時仍要注意保護好自己的嘴、下顎和胸部位置。在發力的瞬間，身體的重心是前三後七，一緊即鬆隨即身體有回到起勢位置，整個發力的過程完全是用身體整體撞擊前肘的發力去擊穿擊透目標。（見圖35-37）
12、定步肩發力
以左式丁八步站立，左腳在前，身體的重心為前四後六，雙眼順著左前腳尖方向向前平視。意念假借前方似有一假想敵。我們要用自己的肩部向前下方發力，撞透撞碎敵人胸部。發力時，首先右後腳下踩、前蹬，左前腳掌猛然踩地，意有把腳掌踩進地裡之意，同時後腿與前腿內側似把相爭的彈簧擠合，催動身體猛然向前撞擊發力，並由45度斜面轉為90度斜面。撞擊時要用左肩部的骨稜部微微向下撞擊發力，要有撞透撞碎之意。肩發力時，頭部偏向左側同時配合發力，要用周身整體之力撞擊。發力時身體重心是左前腳七，右後腳三。一發即止，身體重心仍回到起式時的姿勢。隨即按照此要求，左右可交替練習。（見圖38-40）
13、定步膝發力
站立為定式丁八步，左腳左拳在前，站立姿勢為渾圓樁的基本間架，身體重心為前三後七，然後開始練習。首先右後腳猛然下踩、上站、前蹬，催動身體猛然向前，身體的重心瞬間變為前三後七，左前腳為七，右後腳為三。左前腿膝部猛然彎曲，腳掌踩實。猛然下踩、上站、前蹬，催動身體微微向前，並帶動右後腿猛然抬起，腿部彎曲，膝部緊貼著左腿內側，向前、向上猛然撞擊發力，意有撞穿撞透碎假象敵胸部、腹部之意。右後腿後腳在抬離地面時，在發力的過程中，右後腳掌朝後，踝比繃緊，右腳五趾朝下，右腿左腿似有彈簧猛然擠合。在右膝發力的瞬間，頭與左前腳似有彈簧猛然的上下相爭，身體似與參天大樹和為一個整體，周身平衡，雙拳雙臂之間似有彈簧猛然前後斜面相爭。發力時身體重心完全放在左前腳掌上，一發即止。右腳右腿落地，呈左式丁八步，身體重心仍回到前三後七，保持姿勢為渾圓樁的基本間架。（見圖41-43）
14、定步點腳發力
站立的步法從立正姿勢開始。首先凝神定意，兩眼注視前方一假想敵。首先開始練習右腳發力。雙腿兩膝稍微彎曲，臀部似坐一高凳。身體後部似有與樹微微擠靠之意。兩手左右分開，手心向下，手指橫向前指。意念假借，雙手雙臂似有扶按兩邊的欄杆或桌面。儘量用意念使雙手雙臂放鬆下來。只可用意，不可用力。姿勢站好後，開始輕輕抬起右腳，離地大約兩三公分。左腳獨立站立，意念假借，頭與左腳似有彈簧微微上下相爭，頭與右腳掌尖部似有彈簧微微上下相爭，兩腿內側似有彈簧微微相爭。在身體的正前方，有一個假想敵，隨時要襲擊我們。雙方相距50--60公分左右。這時我們首先用右腳攻擊對方的左腳踝關節處。發力前右腳五趾下拔微縮，獨立的左腳掌猛然下踩、上站、前蹬，催動身體猛然整體向前，頭與左腳似有彈簧猛然上下斜面相爭。就在左腳掌猛然踩地前蹬，催動身體向前撞擊的瞬間，右腳同時配合左腳蹬地的瞬間，猛然前踢，用腳掌的五趾前部點擊對方的腳踝，意有穿透，擊碎之意。右腳發力時，頭與右腳上下相系的彈簧及兩腿內側橫向相爭的彈簧都有被猛然拉斷之意。右腳在點踢對方發力的瞬間，頭頸後部，後腰後背似有猛然擠撞身後參天大樹之意。一發即止。右腳仍回到起式時的姿勢。隨即按照此要求，左右腳可交替練習。（見圖44-46）15、定步側踢發力
站立為定式丁八步，左腳左拳在前，站立姿勢為渾圓樁的基本間架，身體重心為前三後七。姿勢站好後，慢慢將右前腳抬起，腳踝關節處回勾，似有夾球之意。前腿膝部微曲，儘量上抬至胸部高度，身體的重心完全落在左腳掌上。左腿膝部彎曲，臀部下坐，身體呈90度斜面，微向後靠。右腳掌朝下，腳趾向左，用右腳掌外側直對前方。這時意念假借頭與前腳似有彈簧前後斜面相爭，左後胯與右膝似有彈簧上下斜面相爭，兩拳之間，手臂內側之間似有彈簧前後、左右相爭。臀部似有左高蹬之意。身體的小腿、大腿後部，腰、背、頸、肩、後腦似有與大樹擠靠為一體之感。姿勢和意念調整好後，開始練習。首先左後腳猛然下踩、前蹬，微微上站，催動身體猛然向前，腰、肩頭部猛然微向後靠，右前腳猛然斜向上前方踢出，用右前腳的外緣向前、向上，微微下踏，擊透假象的目標。意想踢透對方的肋部。右腳發力時，意念假借頭與前腳上下斜面相系的彈簧被猛然拉斷，前後腿內側相系的彈簧也同時被猛然拉斷。一發即止，身體重心，手形姿勢仍回到起式時的姿勢，右式的發力與左式發力原則要領相同。（見圖47-50）
16、定步蹬踏發力
站立的姿勢同獨立樁相同。意念假借我們身如巨人，懷抱一棵參天大樹，身體與大樹融為一體。臀部似坐在樹幹上。大腿、小腿、後腰、背、頸部部似與大樹融為一體。站立說應感覺到非常的平穩。頭與左腳似有彈簧微微上下相爭，頭與抬起的右腳踝部似有彈簧上下斜面相爭，右腳掌底部似踩著一根粗大的彈簧，左胯與右前膝似有彈簧左右前後微微相爭。意念假借調整好後，開始練習左腳的蹬踏發力。首先左腳下踩，微向前蹬、上站，催動身體微微向前，向上。身體猛然微向後靠，似有擠靠大樹的相爭之力。這時右腳右腿猛然向下，微向前蹬，微向內擠合，用右腳掌橫向的內掌緣部，似有蹬踏對手的前腿膝部及膝部以下的迎面骨，要有蹬斷踏碎對手的前腿之意。右腳右腿發力時，頭與左腳似把上下相系的彈簧猛然拉斷，頭與右腳踝部上下斜面相爭的彈簧猛然拉斷，右腳掌在蹬踏時，意有把腳掌下粗大的 彈簧猛然踩進地裡之意。左後胯也同時配合把右前腿膝部前後、左右相系的彈簧猛然的拉斷。右腳在向下向前蹬踏發力時，腳掌不要踩地，大約離地十公分左右。一發即止，身體重心，手形姿勢仍回到起式時的姿勢，右式的發力式與左式發力原則要領相同。（見圖51-54）
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