好動網球童星育成班｜放鬆練習

好動網球童星育成班

第八季

教練簡介

ITF三級明星教練

Cosmin Miholca

Cosmin Miholca ITF三級、USPTA認證教練，25年球齡，超10年網球教學經驗，是tennis24以及tennis drills網站創始人，撰寫、出品網球相關書籍達10多部。善於將各類遊戲融入到網球教學中，是Cosmin Miholca兒童系列教學的一大特點，本套教程適用於5~12週歲“0”基礎兒童。

Lesson8：放鬆練習

在對打練習過後，本季“童星育成班”的主要課程就已經全部結束，但在課程結束後，我們還是需要做一些輔助練習來幫助身體進行放鬆，輔助練習並不需要一板一眼，也可以輕鬆的做一些練習。接下來推薦課程結束後的放鬆練習。

第一個練習，是練習改變方向和速度的好方法。首先教練在球拍上放10個球，同時在底線的地面放上一把球拍，教練站在底線將球向天空拋出，等球全部落地並靜止後，練習者需要將球一個個撿到地面上的球拍拍面之上，這裡教練可以根據練習者的能力規定一個具體的時間。然後可以從底線慢走到球網再返回底線，來放鬆身體。

第二個練習，站在底線與單打線的結合部，雙腿併攏後，順著單打線左右跳動至網前，但需要注意，跳動時，雙腳是不能踩到單打線的，跳至網前後，順著單打線慢跑回底線，放鬆練習就結束了。

來源：My Daddy/My Coach