好動網球
第六季：發球進階
教練簡介
ITF三級明星教練
Cosmin Miholca
Cosmin Miholca ITF三級、USPTA認證教練，25年球齡，超10年網球教學經驗，是tennis24以及tennis drills網站創始人，撰寫、出品網球相關書籍達10多部。善於將各類遊戲融入到網球教學中，是Cosmin Miholca兒童系列教學的一大特點，本套教程適用於5~12週歲“0”基礎兒童。
Lesson3：拉拍練習
文接上節課的內容，我們會繼續進行揮拍練習，但在揮拍練習時，還是要注意側身，側身後後腳應在前腳後腳跟的後面，從左臀前側拋球。練習時腳保持靜止不動。
注意：孩子們腳移動的原因是拋球時的位置不穩，如果遇到這種情況，可將一支球拍壓在後腳腳面上，這樣孩子們會集中精力將球拋的更穩些。
接下來學習新內容——拉拍，即將球拍從腹部舉到頭頂後部。首先做好發球準備動作，球與球拍均放在腹部位置，並與腹部保持一定距離，然後將球拍舉至身後，舉起時注意保持“L”型姿勢。完整練習過程：指關節朝上，向後拉拍，拋球，擊球，隨揮，最後非持拍手抓住球拍。
注意：持拍手的指關節要指向上方，另外當球拍在身後時，拍面朝下。
Lesson4：拉拍練習(續)
文接上節，之前我們學習了拉拍的分解動作，在本節課之前，應將拉拍的分解動作訓練熟之後，再進入本節課的學習。如果一次性給孩子們灌輸的要點太多，很容易導致動作變形從而導致基礎不紮實，影響日後的訓練。
本節課我們繼續學習拉拍動作，上節課我們學習的拉拍動作我為分解動作，即持拍手先動之後，拋球手在動，之後將球擊出，具體可參考童星第六季第3課，本節課我們學習如何讓持拍手與拋球手同時舉起。
練習一：首先，做手臂開合練習，用來尋找兩手同時舉起的感覺。
練習二：做好準備動作後，拿起球拍與網球，拍子與身體保持一定的距離，慢慢將拍子舉起並呈“L”型姿勢；與此同時，拋球手同時舉起。（但並不用將球拋起）
注意：練習動作應儘量緩慢，保證正確性。
練習三：與練習二類似，做好準備動作後，拿起球拍與網球，拍子與身體保持一定距離，慢慢將拍子舉起呈“L”型姿勢；與此同時，拋球手舉起後將球拋出，但不擊球，持拍手依然保持“L”型姿勢，等球自然落地並彈起兩下後，持拍手放下。
注意：拋球時切記要舉起手，直至球自然落地彈起兩下後才可放鬆。拋球動作應緩慢且放鬆。
提示：在練習時一定會出現許多問題，有些技巧性的問題可留待以後解決，問題都是可以糾正的，一下對孩子們灌輸太多東西，他們或許會消化不了。
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