天后王菲或將出新專輯？期待女王重返巔峰時期
王菲是全中國家喻戶曉的歌手，空靈性感的嗓音，至今無人能敵，被眾多歌迷朋友封神為天后。據悉，作為最具影響力的歌手之一，王菲或將在近日發佈自己的全新專輯。在一檔娛樂採訪中，主持人問知名經紀人邱黎寬：王菲會出新專輯嗎？對方斬釘截鐵的回答：會。
天后王菲或將出新專輯？期待女王重返巔峰時期
王菲是全中國家喻戶曉的歌手，空靈性感的嗓音，至今無人能敵，被眾多歌迷朋友封神為天后。據悉，作為最具影響力的歌手之一，王菲或將在近日發佈自己的全新專輯。在一檔娛樂採訪中，主持人問知名經紀人邱黎寬：王菲會出新專輯嗎？對方斬釘截鐵的回答：會。
生活隨性熱愛自由，沒有任何拘束的王菲，在對待自己的音樂上面也是如此。從幾年前粉絲就開始苦苦哀求催更，王菲對此一概不理，隨著心情，唱著自己喜歡的歌曲。偶爾靈感上頭來上一首歌，立馬就會上各大音樂排行榜榜首。
天后王菲或將出新專輯？期待女王重返巔峰時期
王菲是全中國家喻戶曉的歌手，空靈性感的嗓音，至今無人能敵，被眾多歌迷朋友封神為天后。據悉，作為最具影響力的歌手之一，王菲或將在近日發佈自己的全新專輯。在一檔娛樂採訪中，主持人問知名經紀人邱黎寬：王菲會出新專輯嗎？對方斬釘截鐵的回答：會。
生活隨性熱愛自由，沒有任何拘束的王菲，在對待自己的音樂上面也是如此。從幾年前粉絲就開始苦苦哀求催更，王菲對此一概不理，隨著心情，唱著自己喜歡的歌曲。偶爾靈感上頭來上一首歌，立馬就會上各大音樂排行榜榜首。
但是，音樂生活都很隨性的王菲，卻在健身這條路上，一直走了下來，這一下就堅持了十多年。對王菲來說，生活中可以不修邊幅，自由自在，但是健身一定要有。平常天后最喜歡的額健身運動就是瑜伽，經常隨時隨地就開連，健身房也是王菲經常去呆的地方。
天后王菲或將出新專輯？期待女王重返巔峰時期
王菲是全中國家喻戶曉的歌手，空靈性感的嗓音，至今無人能敵，被眾多歌迷朋友封神為天后。據悉，作為最具影響力的歌手之一，王菲或將在近日發佈自己的全新專輯。在一檔娛樂採訪中，主持人問知名經紀人邱黎寬：王菲會出新專輯嗎？對方斬釘截鐵的回答：會。
生活隨性熱愛自由，沒有任何拘束的王菲，在對待自己的音樂上面也是如此。從幾年前粉絲就開始苦苦哀求催更，王菲對此一概不理，隨著心情，唱著自己喜歡的歌曲。偶爾靈感上頭來上一首歌，立馬就會上各大音樂排行榜榜首。
但是，音樂生活都很隨性的王菲，卻在健身這條路上，一直走了下來，這一下就堅持了十多年。對王菲來說，生活中可以不修邊幅，自由自在，但是健身一定要有。平常天后最喜歡的額健身運動就是瑜伽，經常隨時隨地就開連，健身房也是王菲經常去呆的地方。
長久的堅持健身，讓王菲看起來根本不像是40多歲的人，身材十分勻稱，長腿出街吸睛。不少歌迷紛紛誇讚王菲是不老的天后。
今天介紹一組體式，可以幫助修煉大長腿的體式，一起來堅持練習啊！！只要你堅持，你也可以擁有比例很好的大長腿的！！
1.上犬式式
天后王菲或將出新專輯？期待女王重返巔峰時期
王菲是全中國家喻戶曉的歌手，空靈性感的嗓音，至今無人能敵，被眾多歌迷朋友封神為天后。據悉，作為最具影響力的歌手之一，王菲或將在近日發佈自己的全新專輯。在一檔娛樂採訪中，主持人問知名經紀人邱黎寬：王菲會出新專輯嗎？對方斬釘截鐵的回答：會。
生活隨性熱愛自由，沒有任何拘束的王菲，在對待自己的音樂上面也是如此。從幾年前粉絲就開始苦苦哀求催更，王菲對此一概不理，隨著心情，唱著自己喜歡的歌曲。偶爾靈感上頭來上一首歌，立馬就會上各大音樂排行榜榜首。
但是，音樂生活都很隨性的王菲，卻在健身這條路上，一直走了下來，這一下就堅持了十多年。對王菲來說，生活中可以不修邊幅，自由自在，但是健身一定要有。平常天后最喜歡的額健身運動就是瑜伽，經常隨時隨地就開連，健身房也是王菲經常去呆的地方。
長久的堅持健身，讓王菲看起來根本不像是40多歲的人，身材十分勻稱，長腿出街吸睛。不少歌迷紛紛誇讚王菲是不老的天后。
今天介紹一組體式，可以幫助修煉大長腿的體式，一起來堅持練習啊！！只要你堅持，你也可以擁有比例很好的大長腿的！！
1.上犬式式
上犬式經常出現在下犬式之後，同作為過度體式出現，在流瑜伽，阿斯湯加的拜日A,B中經常出現，但是很多人的上犬式做的都不太標準，導致出現各種疼痛，例如頸椎，腰椎，手腕疼痛等等。
正確的練習方式：
1.趴下來，雙手放在肩膀下方，肩胛骨內收往後
2.激活整個身體的肌肉，特別是腿，雙手往下推地
3.完全伸直手臂，讓整個身體離地
4.胸腔往上，頭往後，打開身體前側
5.保持腿部和後背的力量，髖部、大腿、膝蓋離地
6.出來的時候，身體慢慢放下來
2.金字塔式
天后王菲或將出新專輯？期待女王重返巔峰時期
王菲是全中國家喻戶曉的歌手，空靈性感的嗓音，至今無人能敵，被眾多歌迷朋友封神為天后。據悉，作為最具影響力的歌手之一，王菲或將在近日發佈自己的全新專輯。在一檔娛樂採訪中，主持人問知名經紀人邱黎寬：王菲會出新專輯嗎？對方斬釘截鐵的回答：會。
生活隨性熱愛自由，沒有任何拘束的王菲，在對待自己的音樂上面也是如此。從幾年前粉絲就開始苦苦哀求催更，王菲對此一概不理，隨著心情，唱著自己喜歡的歌曲。偶爾靈感上頭來上一首歌，立馬就會上各大音樂排行榜榜首。
但是，音樂生活都很隨性的王菲，卻在健身這條路上，一直走了下來，這一下就堅持了十多年。對王菲來說，生活中可以不修邊幅，自由自在，但是健身一定要有。平常天后最喜歡的額健身運動就是瑜伽，經常隨時隨地就開連，健身房也是王菲經常去呆的地方。
長久的堅持健身，讓王菲看起來根本不像是40多歲的人，身材十分勻稱，長腿出街吸睛。不少歌迷紛紛誇讚王菲是不老的天后。
今天介紹一組體式，可以幫助修煉大長腿的體式，一起來堅持練習啊！！只要你堅持，你也可以擁有比例很好的大長腿的！！
1.上犬式式
上犬式經常出現在下犬式之後，同作為過度體式出現，在流瑜伽，阿斯湯加的拜日A,B中經常出現，但是很多人的上犬式做的都不太標準，導致出現各種疼痛，例如頸椎，腰椎，手腕疼痛等等。
正確的練習方式：
1.趴下來，雙手放在肩膀下方，肩胛骨內收往後
2.激活整個身體的肌肉，特別是腿，雙手往下推地
3.完全伸直手臂，讓整個身體離地
4.胸腔往上，頭往後，打開身體前側
5.保持腿部和後背的力量，髖部、大腿、膝蓋離地
6.出來的時候，身體慢慢放下來
2.金字塔式
這個瑜伽體式能夠有效地鍛鍊腿部肌肉，幫你消滅腿部脂肪，輕輕鬆鬆就能練出美腿來！趕緊跟著下面的瑜伽教程來練習。
練習方式：
（1）山式站立，雙腿併攏或與肩同寬。
（2）吸氣，雙腿分開略大於2倍肩寬，使雙腳在同一直線上，雙臂於背後合十，肩胛骨內收，目視前方。
（3）呼氣，彎腰俯身，達到自己的最大限度，伸展頸部。靜止保持2次以上深呼吸。
（4）吸氣，腰背部發力，使身體回覆至正中。
（5）呼氣，雙臂放回體側，雙腿收回至山式站立。重複練習。
今天的體式講解，就到這裡，我們下期再見啦！！！
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