男人最強莫過於腎強，腎強的男人總是充滿自信，但腎這事兒除了先天的優良基因外，更重要的還是日常的習慣，好的習慣才能養出好腎。
1、經常運動
好的身體離不開運動，好的腎臟也離不開運動。除了堅持每天的跑步、游泳等常規運動外，想要有個強腎，還可以每天做一套簡易體操——兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次——足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣——憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭——呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。
1、經常運動
好的身體離不開運動，好的腎臟也離不開運動。除了堅持每天的跑步、游泳等常規運動外，想要有個強腎，還可以每天做一套簡易體操——兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次——足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣——憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭——呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。
做完簡易操後，你還可以按摩一下，效果也是不錯的——兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右即可。
2、遠離菸酒
很多現代人都患有生活方式病，也就是不良的生活方式給身體造成的疾病。男人們往往都有一些壞習慣，如抽菸、喝酒、熬夜、縱慾等，嚴重損害著臟腑健康。如果不改掉這些不良習慣，不管怎麼補，身體也無法回到最佳狀態。
很多男人把噴雲吐霧、推杯換盞當做人生享受，殊不知，這樣的享受是很傷身的。《黃帝內經》中說“以酒為漿，以妄為常”則會“竭其精，耗散其真”，從而引起早衰。要想避免腎虛，男人一定要遠離菸酒。
3、食物補益
天賦異稟也要後天努力，食物給予生命力量，也給予腎臟能量，特別是一些養腎護腎的食物，男人經常吃一吃，想不強也難！
乾貝：又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚：又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
栗子：性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。
山藥：味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
枸杞子：性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。
黑芝麻：黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝痠軟、腸燥便祕等有較好的食療保健作用。
很多男人都喜歡喝茶，那不妨用短梗五加葉、酸棗仁各2g，茯苓、大棗、百合各1g，紅參0.5g做成顆粒，製成五加紅參茶喝，對於男人來講是既養護腎臟，又固本扶元，好處頗多。
中藥刺五加為五加科植物，味辛、微苦、性溫、無毒，具有多種藥理作用和臨床應用，能益氣健脾、補腎安神，用於脾腎陽虛，體虛乏力，食慾不振，腰膝痠痛，失眠多夢。紅參可以治療脾腎虛寒，真陽衰弱，中氣不足，四肢欠溫，自汗暴脫。
用短梗五加葉輔以紅參、百合等滋補品，最適宜男性朋友來補身健體，固本扶元，每天衝一杯五加紅參茶飲，既能補腎扶陽，又能提高身體免疫力。