'八段錦需要保持輸出的頻率'
八段錦簡單，你學習起來很簡單，很容易上手，動作也就是那幾個，挺好學的，
但是練起來不簡單，為啥呢，練習八段錦需要注意的維度太多了，1 動作，2 呼吸，3 用意
一個動作裡有幾個動作要點，呼吸有訣竅和要求也有著變化，用意呢，也是有著幾個要注意的地方，把這些合起來，那麼就很複雜，
氣功小方法+帶功口令詞調整視力神速
況且要你能夠在練習中能夠體悟到，練習中運用進去，那麼多是顧此失彼，撿起這個丟了那個，需要慢慢的練，把一個個維度煉化到身體裡去。
今天課上講了八段錦的18個訣竅，要求大傢伙慢慢的練習吸收，這周重點練習這幾個，下週再融合幾個，這樣慢慢的，你練八的效果，就會好很多。
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練八有兩大特色的點，1 是拉筋，2 是止息，
拉筋是結果，是通過練八過程中的拉伸達成的，而拉伸呢，則是全身的拉伸，比如調理脾胃需單舉，這個就是上下的拉伸，拉伸的部位呢，則是你的五臟，
反覆的練習，那麼對你的臟器有了很好的按摩鍛鍊，這種鍛鍊是你平時鍛鍊不到的，
再比如說你的旋轉，少林或者道家裡的轉動比較多，此式呢是一節脊椎骨一節脊椎骨的轉動，從上到下，從下到上，這也是一種拉伸，第一式雙手託天理三焦，是上下的拉伸，第6式的固腎腰，對腿上的一種拉伸，我們講了個訣竅，又更近了一步，拉伸更到位，練習了呢，效果會更好。
這是拉筋，止息呢，這個是在練習的中間，也就是每動作的中間部分，要有個屏氣的過程，這個有啥作用呢，作用可大了，就是延緩衰老，啥，這也能延緩衰老？
止息，在拉伸狀態下的止息，可以鍛鍊膈肌，膈肌的加強鍛鍊，則可延緩衰老，人體衰老則走路容易氣喘，膈肌無力，用止息法呢則會讓膈肌得到鍛鍊，最終呢，讓你更健康有活力。
止息則讓氣機在你的體內鼓盪，這也是對你臟腑的一種按摩，好處嗎一大把。
另外就是動作的要領，比如五對，三弓，一圓，這些融進去，融入到動態的練習中，
難度加一，慢慢來，不著急，慢就是快，讓不覺間，各種要領都掌握了。
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