如果拿到體檢報告後，看到一條提示：血液黏稠度過高，那你就要注意了。血液黏稠在醫學上稱為“高粘稠血癥”，血稠為血栓形成提供了有利環境，是血栓發生的一個前兆。血液粘度高不只是中老年人會出現，現在很多年輕人也會有這種症狀。
4個信號提醒你血液粘稠度過高！
1、經常頭暈、且嗜睡或失眠多夢。早晨起來頭暈，不清醒，反應遲鈍。一般要活動好久，大腦才能逐漸清醒過來。
2、晚餐後精神狀態和午餐後截然相反，精神極佳。
3、午餐後容易犯困，如果午後不休息，整個下午都渾渾噩噩，沒得精神。
4、下蹲久了容易氣喘、呼吸急促、呼吸困難，伴有有心悸胸悶、噁心等症狀
如果以上你中了2條以上！最好及時去醫院做個血液檢查，及時發現問題，及時預防血粘稠度過高引起的血管病。
4個改善血液粘稠的方法
1、減少脂肪攝入，少吃動物內臟
動物內臟含有大量的膽固醇和飽和脂肪酸，會加重血液粘稠度。三餐還是清淡的好，少吃這些高脂類食物及甜食，多吃蔬菜、水果、雜糧，粗細搭配著吃。
2.、多食用可降低血液粘稠度得食物
三餐宜清淡一些，以素為主，粗細糧搭配。可以多吃一些以下食物，降脂食物：芹菜、胡蘿蔔、魔芋、黑木耳等。此外，此外一些喊硒量高的食物也有助於降低血液粘稠，硒能降低血液粘稠度、降低血脂，明顯降低膽固醇、甘油三脂和低密度脂蛋白水平，減少血栓形成。
補硒食物有：白蘑，大蒜、蘆筍，適當吃點海產品也可，動物肝臟雖然含硒量高，但是同時含大量膽固醇，就很多含硒量高的食物不能吃，可以考慮直接使用補硒產品，目前生物活性跟人體吸收率最高的是像硒唯康片裡的麥芽硒，可以自行網絡搜索，注意品牌知名度，口碑即可。
3、經常鍛鍊可促進脂代謝
經常慢跑或者爬山、游泳等有氧運動，都可以很有效地促進脂代謝，運動還可以使血液的流動速度變快，加快身體代謝，防止血液黏稠。建議每週4~6次有氧運動，每次半小時以上。
4、儘量不抽菸不喝酒或直接戒除
香菸中的各種毒性物質能破壞血管內皮功能，增加血小板聚集，加速紅細胞凋亡；大量飲酒也會加重心、腦血管缺血缺氧症狀，菸酒對人體得危害不容小覷，希望讀者能夠注意。