水是萬物之源，現在我們大多數人都知道多喝水是好的，但是並不完全是這樣的。萬事都要掌握一個度，喝水也不例外。那麼喝水過量了會發生什麼呢？今天筱青就帶大傢俱體聊聊喝水的問題。
一、 水喝多了會發生什麼
1.導致水中毒
人體如果大量飲水，容易導致身體內的鈉離子流失，從而可能會引起水中毒，導致頭暈眼花，虛弱無力，嚴重的會導致痙攣甚至危及生命。
所以經常做體力勞動或者經常運動的人要注意適當喝些淡鹽水，預防水中毒。
水是萬物之源，現在我們大多數人都知道多喝水是好的，但是並不完全是這樣的。萬事都要掌握一個度，喝水也不例外。那麼喝水過量了會發生什麼呢？今天筱青就帶大傢俱體聊聊喝水的問題。
一、 水喝多了會發生什麼
1.導致水中毒
人體如果大量飲水，容易導致身體內的鈉離子流失，從而可能會引起水中毒，導致頭暈眼花，虛弱無力，嚴重的會導致痙攣甚至危及生命。
所以經常做體力勞動或者經常運動的人要注意適當喝些淡鹽水，預防水中毒。
2.心腎受損
過量喝水會促使人體分泌“抗利尿激素”，促使尿液的排洩，容易使身體內的鈉、鉀、氯等電解質流失，加重腎臟負擔，甚至受損，可能會危害健康。
3.溼氣加重
喝水太多會直接影響脾胃，身體比較偏胖的朋友如果水喝多了會加重體內溼氣，影響脾胃功能，甚至影響心臟、血壓。溼氣重，脾胃功能弱，這也是有的人為何喝水都會胖，那是你要除溼養脾了。
二、正確的喝水量
《中國居民膳食指南》建議每人每天至少攝入1200ml的水，但是由於每個人個體差異，環境、氣候差異，需求量肯定也是不同的。
夏季或者初秋，比較炎熱的天氣，建議飲水2000-3000ml。
冬季春季建議飲水1200-1500ml。
並且單次飲水也不要太多，每杯建議200ml左右。
水是萬物之源，現在我們大多數人都知道多喝水是好的，但是並不完全是這樣的。萬事都要掌握一個度，喝水也不例外。那麼喝水過量了會發生什麼呢？今天筱青就帶大傢俱體聊聊喝水的問題。
一、 水喝多了會發生什麼
1.導致水中毒
人體如果大量飲水，容易導致身體內的鈉離子流失，從而可能會引起水中毒，導致頭暈眼花，虛弱無力，嚴重的會導致痙攣甚至危及生命。
所以經常做體力勞動或者經常運動的人要注意適當喝些淡鹽水，預防水中毒。
2.心腎受損
過量喝水會促使人體分泌“抗利尿激素”，促使尿液的排洩，容易使身體內的鈉、鉀、氯等電解質流失，加重腎臟負擔，甚至受損，可能會危害健康。
3.溼氣加重
喝水太多會直接影響脾胃，身體比較偏胖的朋友如果水喝多了會加重體內溼氣，影響脾胃功能，甚至影響心臟、血壓。溼氣重，脾胃功能弱，這也是有的人為何喝水都會胖，那是你要除溼養脾了。
二、正確的喝水量
《中國居民膳食指南》建議每人每天至少攝入1200ml的水，但是由於每個人個體差異，環境、氣候差異，需求量肯定也是不同的。
夏季或者初秋，比較炎熱的天氣，建議飲水2000-3000ml。
冬季春季建議飲水1200-1500ml。
並且單次飲水也不要太多，每杯建議200ml左右。
二、 應該這樣喝水
1.早起第一杯水
早起第一杯水很重要，有人說需要是蜂蜜水，也有人說要是淡鹽水。
淡鹽水也不全對，在夏季人體排汗量大，早上喝一杯淡鹽水可以補充流失的水分，不過其他季節就沒有必要了。
其實一杯溫開水是最好的。
提醒您早上喝水前最好刷牙哦，以防牙齒上的殘留細菌進入體內。
2.不等口渴再喝水
很多人因為種種原因，或是工作忙，或是懶的接水，總要等到非常渴了再去喝水。這樣是非常不利於健康的，口渴時身體就已經非常缺水了，血液比較粘稠，如果時常這樣，可能引發心腦血管疾病。
所以最好不要等到口渴了再喝，時不時就喝一口是最好的。
3.高溫時最好不喝冰水
高溫天氣劇烈運動後，人體心跳加速，毛細血管擴張，大腦供血不足，此時喝涼水容易刺激身體，嚴重甚至會引發猝死。所以建議您運動完後喝杯溫開水。
水是萬物之源，現在我們大多數人都知道多喝水是好的，但是並不完全是這樣的。萬事都要掌握一個度，喝水也不例外。那麼喝水過量了會發生什麼呢？今天筱青就帶大傢俱體聊聊喝水的問題。
一、 水喝多了會發生什麼
1.導致水中毒
人體如果大量飲水，容易導致身體內的鈉離子流失，從而可能會引起水中毒，導致頭暈眼花，虛弱無力，嚴重的會導致痙攣甚至危及生命。
所以經常做體力勞動或者經常運動的人要注意適當喝些淡鹽水，預防水中毒。
2.心腎受損
過量喝水會促使人體分泌“抗利尿激素”，促使尿液的排洩，容易使身體內的鈉、鉀、氯等電解質流失，加重腎臟負擔，甚至受損，可能會危害健康。
3.溼氣加重
喝水太多會直接影響脾胃，身體比較偏胖的朋友如果水喝多了會加重體內溼氣，影響脾胃功能，甚至影響心臟、血壓。溼氣重，脾胃功能弱，這也是有的人為何喝水都會胖，那是你要除溼養脾了。
二、正確的喝水量
《中國居民膳食指南》建議每人每天至少攝入1200ml的水，但是由於每個人個體差異，環境、氣候差異，需求量肯定也是不同的。
夏季或者初秋，比較炎熱的天氣，建議飲水2000-3000ml。
冬季春季建議飲水1200-1500ml。
並且單次飲水也不要太多，每杯建議200ml左右。
二、 應該這樣喝水
1.早起第一杯水
早起第一杯水很重要，有人說需要是蜂蜜水，也有人說要是淡鹽水。
淡鹽水也不全對，在夏季人體排汗量大，早上喝一杯淡鹽水可以補充流失的水分，不過其他季節就沒有必要了。
其實一杯溫開水是最好的。
提醒您早上喝水前最好刷牙哦，以防牙齒上的殘留細菌進入體內。
2.不等口渴再喝水
很多人因為種種原因，或是工作忙，或是懶的接水，總要等到非常渴了再去喝水。這樣是非常不利於健康的，口渴時身體就已經非常缺水了，血液比較粘稠，如果時常這樣，可能引發心腦血管疾病。
所以最好不要等到口渴了再喝，時不時就喝一口是最好的。
3.高溫時最好不喝冰水
高溫天氣劇烈運動後，人體心跳加速，毛細血管擴張，大腦供血不足，此時喝涼水容易刺激身體，嚴重甚至會引發猝死。所以建議您運動完後喝杯溫開水。
教你一個簡單的辦法判斷自己是否缺水：
從尿液的顏色來判斷，如果尿液顏色像檸檬水，那就表示你喝的水夠了；若尿液顏色像蘋果汁，有較大味道，那就得再多喝些水！
什麼水最健康？
既然要知道什麼水最健康，肯定先要知道它們都是些什麼水！
蒸餾水：使水汽化，再經冷凝液化收集製得的水。
純淨水：把所有有害無害的物質、元素都去掉的水。
礦泉水：是指從地下深處自然湧出的或經人工發掘的、未受汙染的地下礦水。
蘇打水：蘇打水是碳酸氫鈉的水溶液
自來水：一般取江、河、湖、泊或地下水源，經加藥，自流砂過濾、殺菌後經泵送至管網後到每家每戶。
水是萬物之源，現在我們大多數人都知道多喝水是好的，但是並不完全是這樣的。萬事都要掌握一個度，喝水也不例外。那麼喝水過量了會發生什麼呢？今天筱青就帶大傢俱體聊聊喝水的問題。
一、 水喝多了會發生什麼
1.導致水中毒
人體如果大量飲水，容易導致身體內的鈉離子流失，從而可能會引起水中毒，導致頭暈眼花，虛弱無力，嚴重的會導致痙攣甚至危及生命。
所以經常做體力勞動或者經常運動的人要注意適當喝些淡鹽水，預防水中毒。
2.心腎受損
過量喝水會促使人體分泌“抗利尿激素”，促使尿液的排洩，容易使身體內的鈉、鉀、氯等電解質流失，加重腎臟負擔，甚至受損，可能會危害健康。
3.溼氣加重
喝水太多會直接影響脾胃，身體比較偏胖的朋友如果水喝多了會加重體內溼氣，影響脾胃功能，甚至影響心臟、血壓。溼氣重，脾胃功能弱，這也是有的人為何喝水都會胖，那是你要除溼養脾了。
二、正確的喝水量
《中國居民膳食指南》建議每人每天至少攝入1200ml的水，但是由於每個人個體差異，環境、氣候差異，需求量肯定也是不同的。
夏季或者初秋，比較炎熱的天氣，建議飲水2000-3000ml。
冬季春季建議飲水1200-1500ml。
並且單次飲水也不要太多，每杯建議200ml左右。
二、 應該這樣喝水
1.早起第一杯水
早起第一杯水很重要，有人說需要是蜂蜜水，也有人說要是淡鹽水。
淡鹽水也不全對，在夏季人體排汗量大，早上喝一杯淡鹽水可以補充流失的水分，不過其他季節就沒有必要了。
其實一杯溫開水是最好的。
提醒您早上喝水前最好刷牙哦，以防牙齒上的殘留細菌進入體內。
2.不等口渴再喝水
很多人因為種種原因，或是工作忙，或是懶的接水，總要等到非常渴了再去喝水。這樣是非常不利於健康的，口渴時身體就已經非常缺水了，血液比較粘稠，如果時常這樣，可能引發心腦血管疾病。
所以最好不要等到口渴了再喝，時不時就喝一口是最好的。
3.高溫時最好不喝冰水
高溫天氣劇烈運動後，人體心跳加速，毛細血管擴張，大腦供血不足，此時喝涼水容易刺激身體，嚴重甚至會引發猝死。所以建議您運動完後喝杯溫開水。
教你一個簡單的辦法判斷自己是否缺水：
從尿液的顏色來判斷，如果尿液顏色像檸檬水，那就表示你喝的水夠了；若尿液顏色像蘋果汁，有較大味道，那就得再多喝些水！
什麼水最健康？
既然要知道什麼水最健康，肯定先要知道它們都是些什麼水！
蒸餾水：使水汽化，再經冷凝液化收集製得的水。
純淨水：把所有有害無害的物質、元素都去掉的水。
礦泉水：是指從地下深處自然湧出的或經人工發掘的、未受汙染的地下礦水。
蘇打水：蘇打水是碳酸氫鈉的水溶液
自來水：一般取江、河、湖、泊或地下水源，經加藥，自流砂過濾、殺菌後經泵送至管網後到每家每戶。
富氧水、納米水：通過人為的手段，製造出的水氧含量超過自然界中的水幾十倍以上
據營養專家認為：人類不應當喝地球上不存在的水。雖然不反對飲水技術中採用高科技，但高科技一定要和尊重自然達到高度統一。
除此之外，真正的礦泉水和山泉水對人體是非常好的，適合長期飲用，但價格就有點小貴。而純淨水、蒸餾水就不適宜人體長期飲用了！
另外，專家介紹40度以下的白開水是人體最適合的水，至於什麼蘇打水、富氧水這些就偶爾當嚐鮮喝喝吧！
哪些水不能喝？
生活中大致有八種水不能喝！
1.生水——自來水中有害殘留物，如：氯、細菌等。
2.未煮沸的水——只有當水溫達100℃才能將有害物質大大減少
3.煮過久的水——容易分解出砷等物質，而有害健康
4.空氣中久置水——此水長期暴露空氣，易使細菌、灰塵等飄落其中
5.隔夜水——與空氣中久置的水類似
6.老化水——長時間不飲用的水
7.千滾水——長時間的加熱的水
8.蒸鍋水——蒸了包子饅頭剩餘的開水
上面這些水，雖說不會一喝就有反應，但久而久之真的對健康有危害！甚至致癌風險。除此之外，別喝太燙的水，它會增加食管癌的風險。
水是萬物之源，現在我們大多數人都知道多喝水是好的，但是並不完全是這樣的。萬事都要掌握一個度，喝水也不例外。那麼喝水過量了會發生什麼呢？今天筱青就帶大傢俱體聊聊喝水的問題。
一、 水喝多了會發生什麼
1.導致水中毒
人體如果大量飲水，容易導致身體內的鈉離子流失，從而可能會引起水中毒，導致頭暈眼花，虛弱無力，嚴重的會導致痙攣甚至危及生命。
所以經常做體力勞動或者經常運動的人要注意適當喝些淡鹽水，預防水中毒。
2.心腎受損
過量喝水會促使人體分泌“抗利尿激素”，促使尿液的排洩，容易使身體內的鈉、鉀、氯等電解質流失，加重腎臟負擔，甚至受損，可能會危害健康。
3.溼氣加重
喝水太多會直接影響脾胃，身體比較偏胖的朋友如果水喝多了會加重體內溼氣，影響脾胃功能，甚至影響心臟、血壓。溼氣重，脾胃功能弱，這也是有的人為何喝水都會胖，那是你要除溼養脾了。
二、正確的喝水量
《中國居民膳食指南》建議每人每天至少攝入1200ml的水，但是由於每個人個體差異，環境、氣候差異，需求量肯定也是不同的。
夏季或者初秋，比較炎熱的天氣，建議飲水2000-3000ml。
冬季春季建議飲水1200-1500ml。
並且單次飲水也不要太多，每杯建議200ml左右。
二、 應該這樣喝水
1.早起第一杯水
早起第一杯水很重要，有人說需要是蜂蜜水，也有人說要是淡鹽水。
淡鹽水也不全對，在夏季人體排汗量大，早上喝一杯淡鹽水可以補充流失的水分，不過其他季節就沒有必要了。
其實一杯溫開水是最好的。
提醒您早上喝水前最好刷牙哦，以防牙齒上的殘留細菌進入體內。
2.不等口渴再喝水
很多人因為種種原因，或是工作忙，或是懶的接水，總要等到非常渴了再去喝水。這樣是非常不利於健康的，口渴時身體就已經非常缺水了，血液比較粘稠，如果時常這樣，可能引發心腦血管疾病。
所以最好不要等到口渴了再喝，時不時就喝一口是最好的。
3.高溫時最好不喝冰水
高溫天氣劇烈運動後，人體心跳加速，毛細血管擴張，大腦供血不足，此時喝涼水容易刺激身體，嚴重甚至會引發猝死。所以建議您運動完後喝杯溫開水。
教你一個簡單的辦法判斷自己是否缺水：
從尿液的顏色來判斷，如果尿液顏色像檸檬水，那就表示你喝的水夠了；若尿液顏色像蘋果汁，有較大味道，那就得再多喝些水！
什麼水最健康？
既然要知道什麼水最健康，肯定先要知道它們都是些什麼水！
蒸餾水：使水汽化，再經冷凝液化收集製得的水。
純淨水：把所有有害無害的物質、元素都去掉的水。
礦泉水：是指從地下深處自然湧出的或經人工發掘的、未受汙染的地下礦水。
蘇打水：蘇打水是碳酸氫鈉的水溶液
自來水：一般取江、河、湖、泊或地下水源，經加藥，自流砂過濾、殺菌後經泵送至管網後到每家每戶。
富氧水、納米水：通過人為的手段，製造出的水氧含量超過自然界中的水幾十倍以上
據營養專家認為：人類不應當喝地球上不存在的水。雖然不反對飲水技術中採用高科技，但高科技一定要和尊重自然達到高度統一。
除此之外，真正的礦泉水和山泉水對人體是非常好的，適合長期飲用，但價格就有點小貴。而純淨水、蒸餾水就不適宜人體長期飲用了！
另外，專家介紹40度以下的白開水是人體最適合的水，至於什麼蘇打水、富氧水這些就偶爾當嚐鮮喝喝吧！
哪些水不能喝？
生活中大致有八種水不能喝！
1.生水——自來水中有害殘留物，如：氯、細菌等。
2.未煮沸的水——只有當水溫達100℃才能將有害物質大大減少
3.煮過久的水——容易分解出砷等物質，而有害健康
4.空氣中久置水——此水長期暴露空氣，易使細菌、灰塵等飄落其中
5.隔夜水——與空氣中久置的水類似
6.老化水——長時間不飲用的水
7.千滾水——長時間的加熱的水
8.蒸鍋水——蒸了包子饅頭剩餘的開水
上面這些水，雖說不會一喝就有反應，但久而久之真的對健康有危害！甚至致癌風險。除此之外，別喝太燙的水，它會增加食管癌的風險。
通過以上分享，相信很多小夥伴學到了很多關於喝水的知識，幸福健康從生活做起，歡迎大家關注筱青，後續會有更多生活技巧分享給大家哦！
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