維生素b6和谷維素多塞平在人們的生活當中也算是比較常見的兩種藥物了，許多人都說維生素b6和谷維素多塞平可以很好的治療失眠，但其實真的是這樣嗎？
據調查瞭解，維生素b6和谷維素多塞平，確實可以一定程度上的緩解失眠，但是這種藥物都不能多吃，如果多吃還會對身體產生不必要的損害。維生素b6和谷維素多塞平雖然對睡眠有所緩解，但是很容易讓自己的睡眠質量變差，所以大家如果有失眠的情況的話，儘量不要吃維生素b6和谷維素多塞平，可以採取一些別的措施來治療自己失眠的症狀。
一、睡前喝牛奶
在睡覺之前可以喝一杯溫牛奶，溫牛奶是可以幫助讓自己的睡眠質量變得更好的，睡覺之前喝一杯溫牛奶還可以讓自己更快的睡著。
二、改掉熬夜的習慣
儘量不要熬夜熬夜對身體的傷害很大，並且還會讓睡眠質量變得更好，儘量要在11點之前睡覺，因為晚上11點到三點是肝膽的最佳排毒時間，在這個時間段之前睡著就會讓身體很好的進行排毒作用，這樣也能讓身體變得更好。如果經常熬夜的話，睡眠質量肯定會有所下降，並且經常熬夜的人睡眠時間也會比較少，在白天的時候經常會想睡覺，注意力還會不容易集中，所以早睡早起對身體才是最好的。
三、晚上不喝咖啡或濃茶
在睡覺之前的兩個小時不要喝咖啡或者是濃茶，因為咖啡和濃茶都是會對人體的睡眠質量有負面影響的，咖啡和濃茶都會讓人體的精神比較容易亢奮，不容易睡著。睡覺之前也不能喝太多的水，這樣第二天起來還會容易導致臉上浮腫，並且半夜也會容易起來上廁所。
四、睡前泡腳
可以在睡覺之前泡一下腳，大概泡10到15分鐘就可以了，泡腳是可以讓自己的身體血液變得更加通暢的，泡腳還可以讓人體的睡眠質量變得更好。泡腳的時候溫度要適中，不能太燙，也不能太冷，將自己的額頭泡到有小虛汗的時候就不泡了，這個時間自己的家也會比較暖和，很容易就入睡了。
在泡腳的時候也可以適當的按摩腳部，促進人體的血液循環，改善睡眠質量，讓睡眠質量變的更好。睡覺的時候應該要採取腹式呼吸的方法，將注意力的轉移到自己的小腹上面，並且這樣會更加容易入睡。
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