書語人間：每天10分鐘，陪你讀懂1本好書，點擊右上角「關注」，一起成長
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今天，靈遙將為你帶來一本新書，名字叫做《晨間充電指南》。
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今天，靈遙將為你帶來一本新書，名字叫做《晨間充電指南》。
小時候，我們都聽大人們說過「一日之際，在於晨」這句話。
然而，在步入社會以後，處於重重重壓下的我們，睡得越來越晚，起得越來越晚。問到原因，無外乎是，「事情都沒有做完，我怎敢睡覺」「壓力太大了，我想放鬆一下」等等。結果，不僅做事效率越來越低，精神狀態也越來越差。
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小時候，我們都聽大人們說過「一日之際，在於晨」這句話。
然而，在步入社會以後，處於重重重壓下的我們，睡得越來越晚，起得越來越晚。問到原因，無外乎是，「事情都沒有做完，我怎敢睡覺」「壓力太大了，我想放鬆一下」等等。結果，不僅做事效率越來越低，精神狀態也越來越差。
但是，早起，不僅能夠讓你從心理上覺得自己的一天被延長了，還能夠帶給你從容的一天。
不過，道理都懂，但是，實踐起來卻不容易。身體已經醒來，大腦卻處於混沌中，成了許多人的託辭，也讓「早起毀一天」越發地流行了起來。
所以，在這篇文章裡，靈遙將主要結合書裡的內容，為大家破除早起毀一天的魔咒，與大家分享如何擺脫殘存的睡意，從睡意朦朧中徹底地清醒過來，開始高效率的一天。
希望，你能夠喜歡。
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小時候，我們都聽大人們說過「一日之際，在於晨」這句話。
然而，在步入社會以後，處於重重重壓下的我們，睡得越來越晚，起得越來越晚。問到原因，無外乎是，「事情都沒有做完，我怎敢睡覺」「壓力太大了，我想放鬆一下」等等。結果，不僅做事效率越來越低，精神狀態也越來越差。
但是，早起，不僅能夠讓你從心理上覺得自己的一天被延長了，還能夠帶給你從容的一天。
不過，道理都懂，但是，實踐起來卻不容易。身體已經醒來，大腦卻處於混沌中，成了許多人的託辭，也讓「早起毀一天」越發地流行了起來。
所以，在這篇文章裡，靈遙將主要結合書裡的內容，為大家破除早起毀一天的魔咒，與大家分享如何擺脫殘存的睡意，從睡意朦朧中徹底地清醒過來，開始高效率的一天。
希望，你能夠喜歡。
01
讓你完全醒來的晨間習慣
靈遙曾經讀到過一句話，叫做「叫醒你的不是鬧鐘，而是夢想」。其實呀，最該在早上叫醒你的，是生物鐘和習慣。
與生物鐘有關的內容，在《睡眠革命：如何讓你的睡眠更高效》一書裡曾多次提到。
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然而，在步入社會以後，處於重重重壓下的我們，睡得越來越晚，起得越來越晚。問到原因，無外乎是，「事情都沒有做完，我怎敢睡覺」「壓力太大了，我想放鬆一下」等等。結果，不僅做事效率越來越低，精神狀態也越來越差。
但是，早起，不僅能夠讓你從心理上覺得自己的一天被延長了，還能夠帶給你從容的一天。
不過，道理都懂，但是，實踐起來卻不容易。身體已經醒來，大腦卻處於混沌中，成了許多人的託辭，也讓「早起毀一天」越發地流行了起來。
所以，在這篇文章裡，靈遙將主要結合書裡的內容，為大家破除早起毀一天的魔咒，與大家分享如何擺脫殘存的睡意，從睡意朦朧中徹底地清醒過來，開始高效率的一天。
希望，你能夠喜歡。
01
讓你完全醒來的晨間習慣
靈遙曾經讀到過一句話，叫做「叫醒你的不是鬧鐘，而是夢想」。其實呀，最該在早上叫醒你的，是生物鐘和習慣。
與生物鐘有關的內容，在《睡眠革命：如何讓你的睡眠更高效》一書裡曾多次提到。
這本書的核心觀點，就是每天睡8小時只是一個平均值，你得結合你的身體情況，來給自己安排「以90分鐘為單位」的睡眠時間，修復你的身體，在該醒來的時候，主動醒來。
除了遵循生物鐘，有哪些習慣可以幫助你完全在晨間醒來呢？和靈遙一起看看作者的建議吧～
第一個習慣，是睜大眼睛。
有些人需要花上幾分鐘睜開眼睛，慢慢地確認自己醒來過來。幾分鐘後，糟糕，你又睡著了。所以，無論你是鬧鐘響了，還是生物鐘響了，都請馬上睜大眼睛。
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但是，早起，不僅能夠讓你從心理上覺得自己的一天被延長了，還能夠帶給你從容的一天。
不過，道理都懂，但是，實踐起來卻不容易。身體已經醒來，大腦卻處於混沌中，成了許多人的託辭，也讓「早起毀一天」越發地流行了起來。
所以，在這篇文章裡，靈遙將主要結合書裡的內容，為大家破除早起毀一天的魔咒，與大家分享如何擺脫殘存的睡意，從睡意朦朧中徹底地清醒過來，開始高效率的一天。
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讓你完全醒來的晨間習慣
靈遙曾經讀到過一句話，叫做「叫醒你的不是鬧鐘，而是夢想」。其實呀，最該在早上叫醒你的，是生物鐘和習慣。
與生物鐘有關的內容，在《睡眠革命：如何讓你的睡眠更高效》一書裡曾多次提到。
這本書的核心觀點，就是每天睡8小時只是一個平均值，你得結合你的身體情況，來給自己安排「以90分鐘為單位」的睡眠時間，修復你的身體，在該醒來的時候，主動醒來。
除了遵循生物鐘，有哪些習慣可以幫助你完全在晨間醒來呢？和靈遙一起看看作者的建議吧～
第一個習慣，是睜大眼睛。
有些人需要花上幾分鐘睜開眼睛，慢慢地確認自己醒來過來。幾分鐘後，糟糕，你又睡著了。所以，無論你是鬧鐘響了，還是生物鐘響了，都請馬上睜大眼睛。
第二個習慣，是離開床。
在醒來後，與你的床保持足夠的距離，是一堂關於自律的課程。即便你的身體很是疲倦，也能夠在雙腳踩到地面的那一刻，回覆到頭腦清醒的狀態中來。
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讓你完全醒來的晨間習慣
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這本書的核心觀點，就是每天睡8小時只是一個平均值，你得結合你的身體情況，來給自己安排「以90分鐘為單位」的睡眠時間，修復你的身體，在該醒來的時候，主動醒來。
除了遵循生物鐘，有哪些習慣可以幫助你完全在晨間醒來呢？和靈遙一起看看作者的建議吧～
第一個習慣，是睜大眼睛。
有些人需要花上幾分鐘睜開眼睛，慢慢地確認自己醒來過來。幾分鐘後，糟糕，你又睡著了。所以，無論你是鬧鐘響了，還是生物鐘響了，都請馬上睜大眼睛。
第二個習慣，是離開床。
在醒來後，與你的床保持足夠的距離，是一堂關於自律的課程。即便你的身體很是疲倦，也能夠在雙腳踩到地面的那一刻，回覆到頭腦清醒的狀態中來。
第三個習慣，是脫掉睡衣。
你已經習慣了自己穿上睡衣的時候，就是要睡覺了。因此，脫掉睡衣能夠給你的大腦釋放出一個信號，現在已經不是睡覺的時間了。
所以，請在晚上睡覺前，把第二天早上要穿的衣服，疊好放在床頭，保證自己一睜眼便能夠看到它們。當然，披上家居服也是一個很好的選擇，特別是在冬天。
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所以，在這篇文章裡，靈遙將主要結合書裡的內容，為大家破除早起毀一天的魔咒，與大家分享如何擺脫殘存的睡意，從睡意朦朧中徹底地清醒過來，開始高效率的一天。
希望，你能夠喜歡。
01
讓你完全醒來的晨間習慣
靈遙曾經讀到過一句話，叫做「叫醒你的不是鬧鐘，而是夢想」。其實呀，最該在早上叫醒你的，是生物鐘和習慣。
與生物鐘有關的內容，在《睡眠革命：如何讓你的睡眠更高效》一書裡曾多次提到。
這本書的核心觀點，就是每天睡8小時只是一個平均值，你得結合你的身體情況，來給自己安排「以90分鐘為單位」的睡眠時間，修復你的身體，在該醒來的時候，主動醒來。
除了遵循生物鐘，有哪些習慣可以幫助你完全在晨間醒來呢？和靈遙一起看看作者的建議吧～
第一個習慣，是睜大眼睛。
有些人需要花上幾分鐘睜開眼睛，慢慢地確認自己醒來過來。幾分鐘後，糟糕，你又睡著了。所以，無論你是鬧鐘響了，還是生物鐘響了，都請馬上睜大眼睛。
第二個習慣，是離開床。
在醒來後，與你的床保持足夠的距離，是一堂關於自律的課程。即便你的身體很是疲倦，也能夠在雙腳踩到地面的那一刻，回覆到頭腦清醒的狀態中來。
第三個習慣，是脫掉睡衣。
你已經習慣了自己穿上睡衣的時候，就是要睡覺了。因此，脫掉睡衣能夠給你的大腦釋放出一個信號，現在已經不是睡覺的時間了。
所以，請在晚上睡覺前，把第二天早上要穿的衣服，疊好放在床頭，保證自己一睜眼便能夠看到它們。當然，披上家居服也是一個很好的選擇，特別是在冬天。
第四個習慣，是打開百葉窗和窗簾。
儘管遮光窗簾能夠給你營造一個安穩舒適的睡眠環境，但是，靈遙仍然建議你在一早起來後，便拉開窗簾，打開窗子，讓陽光和微風進入到你的房間裡。
如果你的睡眠質量夠好，你還可以像靈遙一樣，拉開窗簾睡覺。
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但是，早起，不僅能夠讓你從心理上覺得自己的一天被延長了，還能夠帶給你從容的一天。
不過，道理都懂，但是，實踐起來卻不容易。身體已經醒來，大腦卻處於混沌中，成了許多人的託辭，也讓「早起毀一天」越發地流行了起來。
所以，在這篇文章裡，靈遙將主要結合書裡的內容，為大家破除早起毀一天的魔咒，與大家分享如何擺脫殘存的睡意，從睡意朦朧中徹底地清醒過來，開始高效率的一天。
希望，你能夠喜歡。
01
讓你完全醒來的晨間習慣
靈遙曾經讀到過一句話，叫做「叫醒你的不是鬧鐘，而是夢想」。其實呀，最該在早上叫醒你的，是生物鐘和習慣。
與生物鐘有關的內容，在《睡眠革命：如何讓你的睡眠更高效》一書裡曾多次提到。
這本書的核心觀點，就是每天睡8小時只是一個平均值，你得結合你的身體情況，來給自己安排「以90分鐘為單位」的睡眠時間，修復你的身體，在該醒來的時候，主動醒來。
除了遵循生物鐘，有哪些習慣可以幫助你完全在晨間醒來呢？和靈遙一起看看作者的建議吧～
第一個習慣，是睜大眼睛。
有些人需要花上幾分鐘睜開眼睛，慢慢地確認自己醒來過來。幾分鐘後，糟糕，你又睡著了。所以，無論你是鬧鐘響了，還是生物鐘響了，都請馬上睜大眼睛。
第二個習慣，是離開床。
在醒來後，與你的床保持足夠的距離，是一堂關於自律的課程。即便你的身體很是疲倦，也能夠在雙腳踩到地面的那一刻，回覆到頭腦清醒的狀態中來。
第三個習慣，是脫掉睡衣。
你已經習慣了自己穿上睡衣的時候，就是要睡覺了。因此，脫掉睡衣能夠給你的大腦釋放出一個信號，現在已經不是睡覺的時間了。
所以，請在晚上睡覺前，把第二天早上要穿的衣服，疊好放在床頭，保證自己一睜眼便能夠看到它們。當然，披上家居服也是一個很好的選擇，特別是在冬天。
第四個習慣，是打開百葉窗和窗簾。
儘管遮光窗簾能夠給你營造一個安穩舒適的睡眠環境，但是，靈遙仍然建議你在一早起來後，便拉開窗簾，打開窗子，讓陽光和微風進入到你的房間裡。
如果你的睡眠質量夠好，你還可以像靈遙一樣，拉開窗簾睡覺。
第五個習慣，整理床鋪。
你還記得，你上一次整理床鋪是什麼時候嗎？
如果你沒有起床後，整理床鋪的習慣，請從明天開始養成它。起床後活動活動身體，不僅能夠讓你在一個清晨都保持清醒，還能夠給你帶來一個乾淨整潔的房間，何樂而不為呢？
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01
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有些人需要花上幾分鐘睜開眼睛，慢慢地確認自己醒來過來。幾分鐘後，糟糕，你又睡著了。所以，無論你是鬧鐘響了，還是生物鐘響了，都請馬上睜大眼睛。
第二個習慣，是離開床。
在醒來後，與你的床保持足夠的距離，是一堂關於自律的課程。即便你的身體很是疲倦，也能夠在雙腳踩到地面的那一刻，回覆到頭腦清醒的狀態中來。
第三個習慣，是脫掉睡衣。
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所以，請在晚上睡覺前，把第二天早上要穿的衣服，疊好放在床頭，保證自己一睜眼便能夠看到它們。當然，披上家居服也是一個很好的選擇，特別是在冬天。
第四個習慣，是打開百葉窗和窗簾。
儘管遮光窗簾能夠給你營造一個安穩舒適的睡眠環境，但是，靈遙仍然建議你在一早起來後，便拉開窗簾，打開窗子，讓陽光和微風進入到你的房間裡。
如果你的睡眠質量夠好，你還可以像靈遙一樣，拉開窗簾睡覺。
第五個習慣，整理床鋪。
你還記得，你上一次整理床鋪是什麼時候嗎？
如果你沒有起床後，整理床鋪的習慣，請從明天開始養成它。起床後活動活動身體，不僅能夠讓你在一個清晨都保持清醒，還能夠給你帶來一個乾淨整潔的房間，何樂而不為呢？
02.
開啟美好一天的晨間習慣
現在，你已經學到了5個能夠讓你從睡眼朦朧，切換到元氣滿滿的習慣了。
不過，作為一個篤信「好的開始，帶來好的結尾」的人，愉悅地開啟新的一天是很重要的。所以，來和靈遙一起看看作者對開啟美好的一天，都有哪些建議吧！
第一個建議，是感激清晨。
睡眠時，我們會發生很多事情，有的人醒來就生病了，而有的人一旦睡過去，便再也醒不來了。可見，能夠在早晨醒來，迎接新的一天，是一件值得我們去感恩的事情。
所以，無論你是否有宗教信仰，都請在早上醒來後，感謝一下小宇宙吧。
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01
讓你完全醒來的晨間習慣
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在醒來後，與你的床保持足夠的距離，是一堂關於自律的課程。即便你的身體很是疲倦，也能夠在雙腳踩到地面的那一刻，回覆到頭腦清醒的狀態中來。
第三個習慣，是脫掉睡衣。
你已經習慣了自己穿上睡衣的時候，就是要睡覺了。因此，脫掉睡衣能夠給你的大腦釋放出一個信號，現在已經不是睡覺的時間了。
所以，請在晚上睡覺前，把第二天早上要穿的衣服，疊好放在床頭，保證自己一睜眼便能夠看到它們。當然，披上家居服也是一個很好的選擇，特別是在冬天。
第四個習慣，是打開百葉窗和窗簾。
儘管遮光窗簾能夠給你營造一個安穩舒適的睡眠環境，但是，靈遙仍然建議你在一早起來後，便拉開窗簾，打開窗子，讓陽光和微風進入到你的房間裡。
如果你的睡眠質量夠好，你還可以像靈遙一樣，拉開窗簾睡覺。
第五個習慣，整理床鋪。
你還記得，你上一次整理床鋪是什麼時候嗎？
如果你沒有起床後，整理床鋪的習慣，請從明天開始養成它。起床後活動活動身體，不僅能夠讓你在一個清晨都保持清醒，還能夠給你帶來一個乾淨整潔的房間，何樂而不為呢？
02.
開啟美好一天的晨間習慣
現在，你已經學到了5個能夠讓你從睡眼朦朧，切換到元氣滿滿的習慣了。
不過，作為一個篤信「好的開始，帶來好的結尾」的人，愉悅地開啟新的一天是很重要的。所以，來和靈遙一起看看作者對開啟美好的一天，都有哪些建議吧！
第一個建議，是感激清晨。
睡眠時，我們會發生很多事情，有的人醒來就生病了，而有的人一旦睡過去，便再也醒不來了。可見，能夠在早晨醒來，迎接新的一天，是一件值得我們去感恩的事情。
所以，無論你是否有宗教信仰，都請在早上醒來後，感謝一下小宇宙吧。
第二個建議，是問候他人。
對靈遙來說，「早上好」和「謝謝你」一樣，是三個有魔力的字。記得在深圳工作時，無論一天的工作有多麼的繁忙，我們都會在來到公司後，與每一個擦肩而過的同事道一聲「早上好」。也正是因為這3個字，讓我們感受到彼此濃濃的情意，讓這一天過得格外的有意義。
所以，請收集你所能收集到的所有正能量來說出這句「早上好」，祝福你身邊的家人或是室友，祝他們擁有美好的一天。
書語人間：每天10分鐘，陪你讀懂1本好書，點擊右上角「關注」，一起成長
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但是，早起，不僅能夠讓你從心理上覺得自己的一天被延長了，還能夠帶給你從容的一天。
不過，道理都懂，但是，實踐起來卻不容易。身體已經醒來，大腦卻處於混沌中，成了許多人的託辭，也讓「早起毀一天」越發地流行了起來。
所以，在這篇文章裡，靈遙將主要結合書裡的內容，為大家破除早起毀一天的魔咒，與大家分享如何擺脫殘存的睡意，從睡意朦朧中徹底地清醒過來，開始高效率的一天。
希望，你能夠喜歡。
01
讓你完全醒來的晨間習慣
靈遙曾經讀到過一句話，叫做「叫醒你的不是鬧鐘，而是夢想」。其實呀，最該在早上叫醒你的，是生物鐘和習慣。
與生物鐘有關的內容，在《睡眠革命：如何讓你的睡眠更高效》一書裡曾多次提到。
這本書的核心觀點，就是每天睡8小時只是一個平均值，你得結合你的身體情況，來給自己安排「以90分鐘為單位」的睡眠時間，修復你的身體，在該醒來的時候，主動醒來。
除了遵循生物鐘，有哪些習慣可以幫助你完全在晨間醒來呢？和靈遙一起看看作者的建議吧～
第一個習慣，是睜大眼睛。
有些人需要花上幾分鐘睜開眼睛，慢慢地確認自己醒來過來。幾分鐘後，糟糕，你又睡著了。所以，無論你是鬧鐘響了，還是生物鐘響了，都請馬上睜大眼睛。
第二個習慣，是離開床。
在醒來後，與你的床保持足夠的距離，是一堂關於自律的課程。即便你的身體很是疲倦，也能夠在雙腳踩到地面的那一刻，回覆到頭腦清醒的狀態中來。
第三個習慣，是脫掉睡衣。
你已經習慣了自己穿上睡衣的時候，就是要睡覺了。因此，脫掉睡衣能夠給你的大腦釋放出一個信號，現在已經不是睡覺的時間了。
所以，請在晚上睡覺前，把第二天早上要穿的衣服，疊好放在床頭，保證自己一睜眼便能夠看到它們。當然，披上家居服也是一個很好的選擇，特別是在冬天。
第四個習慣，是打開百葉窗和窗簾。
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如果你的睡眠質量夠好，你還可以像靈遙一樣，拉開窗簾睡覺。
第五個習慣，整理床鋪。
你還記得，你上一次整理床鋪是什麼時候嗎？
如果你沒有起床後，整理床鋪的習慣，請從明天開始養成它。起床後活動活動身體，不僅能夠讓你在一個清晨都保持清醒，還能夠給你帶來一個乾淨整潔的房間，何樂而不為呢？
02.
開啟美好一天的晨間習慣
現在，你已經學到了5個能夠讓你從睡眼朦朧，切換到元氣滿滿的習慣了。
不過，作為一個篤信「好的開始，帶來好的結尾」的人，愉悅地開啟新的一天是很重要的。所以，來和靈遙一起看看作者對開啟美好的一天，都有哪些建議吧！
第一個建議，是感激清晨。
睡眠時，我們會發生很多事情，有的人醒來就生病了，而有的人一旦睡過去，便再也醒不來了。可見，能夠在早晨醒來，迎接新的一天，是一件值得我們去感恩的事情。
所以，無論你是否有宗教信仰，都請在早上醒來後，感謝一下小宇宙吧。
第二個建議，是問候他人。
對靈遙來說，「早上好」和「謝謝你」一樣，是三個有魔力的字。記得在深圳工作時，無論一天的工作有多麼的繁忙，我們都會在來到公司後，與每一個擦肩而過的同事道一聲「早上好」。也正是因為這3個字，讓我們感受到彼此濃濃的情意，讓這一天過得格外的有意義。
所以，請收集你所能收集到的所有正能量來說出這句「早上好」，祝福你身邊的家人或是室友，祝他們擁有美好的一天。
第三個建議，是深呼吸。
吸入新鮮的空氣，不僅能夠給你帶來能量，能夠讓你保持平靜。與此同時，好好地感受一下你所處的空間，聆聽周圍的聲音，哪怕是工地上的噪聲（笑），也會給你帶來一種對生活的掌控感喲～
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但是，早起，不僅能夠讓你從心理上覺得自己的一天被延長了，還能夠帶給你從容的一天。
不過，道理都懂，但是，實踐起來卻不容易。身體已經醒來，大腦卻處於混沌中，成了許多人的託辭，也讓「早起毀一天」越發地流行了起來。
所以，在這篇文章裡，靈遙將主要結合書裡的內容，為大家破除早起毀一天的魔咒，與大家分享如何擺脫殘存的睡意，從睡意朦朧中徹底地清醒過來，開始高效率的一天。
希望，你能夠喜歡。
01
讓你完全醒來的晨間習慣
靈遙曾經讀到過一句話，叫做「叫醒你的不是鬧鐘，而是夢想」。其實呀，最該在早上叫醒你的，是生物鐘和習慣。
與生物鐘有關的內容，在《睡眠革命：如何讓你的睡眠更高效》一書裡曾多次提到。
這本書的核心觀點，就是每天睡8小時只是一個平均值，你得結合你的身體情況，來給自己安排「以90分鐘為單位」的睡眠時間，修復你的身體，在該醒來的時候，主動醒來。
除了遵循生物鐘，有哪些習慣可以幫助你完全在晨間醒來呢？和靈遙一起看看作者的建議吧～
第一個習慣，是睜大眼睛。
有些人需要花上幾分鐘睜開眼睛，慢慢地確認自己醒來過來。幾分鐘後，糟糕，你又睡著了。所以，無論你是鬧鐘響了，還是生物鐘響了，都請馬上睜大眼睛。
第二個習慣，是離開床。
在醒來後，與你的床保持足夠的距離，是一堂關於自律的課程。即便你的身體很是疲倦，也能夠在雙腳踩到地面的那一刻，回覆到頭腦清醒的狀態中來。
第三個習慣，是脫掉睡衣。
你已經習慣了自己穿上睡衣的時候，就是要睡覺了。因此，脫掉睡衣能夠給你的大腦釋放出一個信號，現在已經不是睡覺的時間了。
所以，請在晚上睡覺前，把第二天早上要穿的衣服，疊好放在床頭，保證自己一睜眼便能夠看到它們。當然，披上家居服也是一個很好的選擇，特別是在冬天。
第四個習慣，是打開百葉窗和窗簾。
儘管遮光窗簾能夠給你營造一個安穩舒適的睡眠環境，但是，靈遙仍然建議你在一早起來後，便拉開窗簾，打開窗子，讓陽光和微風進入到你的房間裡。
如果你的睡眠質量夠好，你還可以像靈遙一樣，拉開窗簾睡覺。
第五個習慣，整理床鋪。
你還記得，你上一次整理床鋪是什麼時候嗎？
如果你沒有起床後，整理床鋪的習慣，請從明天開始養成它。起床後活動活動身體，不僅能夠讓你在一個清晨都保持清醒，還能夠給你帶來一個乾淨整潔的房間，何樂而不為呢？
02.
開啟美好一天的晨間習慣
現在，你已經學到了5個能夠讓你從睡眼朦朧，切換到元氣滿滿的習慣了。
不過，作為一個篤信「好的開始，帶來好的結尾」的人，愉悅地開啟新的一天是很重要的。所以，來和靈遙一起看看作者對開啟美好的一天，都有哪些建議吧！
第一個建議，是感激清晨。
睡眠時，我們會發生很多事情，有的人醒來就生病了，而有的人一旦睡過去，便再也醒不來了。可見，能夠在早晨醒來，迎接新的一天，是一件值得我們去感恩的事情。
所以，無論你是否有宗教信仰，都請在早上醒來後，感謝一下小宇宙吧。
第二個建議，是問候他人。
對靈遙來說，「早上好」和「謝謝你」一樣，是三個有魔力的字。記得在深圳工作時，無論一天的工作有多麼的繁忙，我們都會在來到公司後，與每一個擦肩而過的同事道一聲「早上好」。也正是因為這3個字，讓我們感受到彼此濃濃的情意，讓這一天過得格外的有意義。
所以，請收集你所能收集到的所有正能量來說出這句「早上好」，祝福你身邊的家人或是室友，祝他們擁有美好的一天。
第三個建議，是深呼吸。
吸入新鮮的空氣，不僅能夠給你帶來能量，能夠讓你保持平靜。與此同時，好好地感受一下你所處的空間，聆聽周圍的聲音，哪怕是工地上的噪聲（笑），也會給你帶來一種對生活的掌控感喲～
03.
提高思考力的晨間習慣
經過了一夜酣睡後，你的大腦也經歷了新陳代謝，白天那些短暫的記憶，都將被你的大腦整理好，然後，放到你的記憶倉庫裡。
如果你想要在晨間喚醒它們，提高你的思考力，你不妨嘗試一下下面4個習慣：
第一個習慣，是補腦補心。
早上起床後，吃早餐是很重要的，它們不僅是能量的來源，也是一個喚醒大腦的儀式。
一頓好的早餐應該包括水果、蔬菜、碳水化合和一點點蛋白質。
其中，蛋白質能夠構建神經細胞和其它體內細胞再生的細胞成分，對酶和激素的形成也很重要；蔬菜水果中，則含有大量的維生素，不僅預防疾病，還能夠加速腸道的蠕動，讓你身體更加地輕盈。
書語人間：每天10分鐘，陪你讀懂1本好書，點擊右上角「關注」，一起成長
今天，靈遙將為你帶來一本新書，名字叫做《晨間充電指南》。
小時候，我們都聽大人們說過「一日之際，在於晨」這句話。
然而，在步入社會以後，處於重重重壓下的我們，睡得越來越晚，起得越來越晚。問到原因，無外乎是，「事情都沒有做完，我怎敢睡覺」「壓力太大了，我想放鬆一下」等等。結果，不僅做事效率越來越低，精神狀態也越來越差。
但是，早起，不僅能夠讓你從心理上覺得自己的一天被延長了，還能夠帶給你從容的一天。
不過，道理都懂，但是，實踐起來卻不容易。身體已經醒來，大腦卻處於混沌中，成了許多人的託辭，也讓「早起毀一天」越發地流行了起來。
所以，在這篇文章裡，靈遙將主要結合書裡的內容，為大家破除早起毀一天的魔咒，與大家分享如何擺脫殘存的睡意，從睡意朦朧中徹底地清醒過來，開始高效率的一天。
希望，你能夠喜歡。
01
讓你完全醒來的晨間習慣
靈遙曾經讀到過一句話，叫做「叫醒你的不是鬧鐘，而是夢想」。其實呀，最該在早上叫醒你的，是生物鐘和習慣。
與生物鐘有關的內容，在《睡眠革命：如何讓你的睡眠更高效》一書裡曾多次提到。
這本書的核心觀點，就是每天睡8小時只是一個平均值，你得結合你的身體情況，來給自己安排「以90分鐘為單位」的睡眠時間，修復你的身體，在該醒來的時候，主動醒來。
除了遵循生物鐘，有哪些習慣可以幫助你完全在晨間醒來呢？和靈遙一起看看作者的建議吧～
第一個習慣，是睜大眼睛。
有些人需要花上幾分鐘睜開眼睛，慢慢地確認自己醒來過來。幾分鐘後，糟糕，你又睡著了。所以，無論你是鬧鐘響了，還是生物鐘響了，都請馬上睜大眼睛。
第二個習慣，是離開床。
在醒來後，與你的床保持足夠的距離，是一堂關於自律的課程。即便你的身體很是疲倦，也能夠在雙腳踩到地面的那一刻，回覆到頭腦清醒的狀態中來。
第三個習慣，是脫掉睡衣。
你已經習慣了自己穿上睡衣的時候，就是要睡覺了。因此，脫掉睡衣能夠給你的大腦釋放出一個信號，現在已經不是睡覺的時間了。
所以，請在晚上睡覺前，把第二天早上要穿的衣服，疊好放在床頭，保證自己一睜眼便能夠看到它們。當然，披上家居服也是一個很好的選擇，特別是在冬天。
第四個習慣，是打開百葉窗和窗簾。
儘管遮光窗簾能夠給你營造一個安穩舒適的睡眠環境，但是，靈遙仍然建議你在一早起來後，便拉開窗簾，打開窗子，讓陽光和微風進入到你的房間裡。
如果你的睡眠質量夠好，你還可以像靈遙一樣，拉開窗簾睡覺。
第五個習慣，整理床鋪。
你還記得，你上一次整理床鋪是什麼時候嗎？
如果你沒有起床後，整理床鋪的習慣，請從明天開始養成它。起床後活動活動身體，不僅能夠讓你在一個清晨都保持清醒，還能夠給你帶來一個乾淨整潔的房間，何樂而不為呢？
02.
開啟美好一天的晨間習慣
現在，你已經學到了5個能夠讓你從睡眼朦朧，切換到元氣滿滿的習慣了。
不過，作為一個篤信「好的開始，帶來好的結尾」的人，愉悅地開啟新的一天是很重要的。所以，來和靈遙一起看看作者對開啟美好的一天，都有哪些建議吧！
第一個建議，是感激清晨。
睡眠時，我們會發生很多事情，有的人醒來就生病了，而有的人一旦睡過去，便再也醒不來了。可見，能夠在早晨醒來，迎接新的一天，是一件值得我們去感恩的事情。
所以，無論你是否有宗教信仰，都請在早上醒來後，感謝一下小宇宙吧。
第二個建議，是問候他人。
對靈遙來說，「早上好」和「謝謝你」一樣，是三個有魔力的字。記得在深圳工作時，無論一天的工作有多麼的繁忙，我們都會在來到公司後，與每一個擦肩而過的同事道一聲「早上好」。也正是因為這3個字，讓我們感受到彼此濃濃的情意，讓這一天過得格外的有意義。
所以，請收集你所能收集到的所有正能量來說出這句「早上好」，祝福你身邊的家人或是室友，祝他們擁有美好的一天。
第三個建議，是深呼吸。
吸入新鮮的空氣，不僅能夠給你帶來能量，能夠讓你保持平靜。與此同時，好好地感受一下你所處的空間，聆聽周圍的聲音，哪怕是工地上的噪聲（笑），也會給你帶來一種對生活的掌控感喲～
03.
提高思考力的晨間習慣
經過了一夜酣睡後，你的大腦也經歷了新陳代謝，白天那些短暫的記憶，都將被你的大腦整理好，然後，放到你的記憶倉庫裡。
如果你想要在晨間喚醒它們，提高你的思考力，你不妨嘗試一下下面4個習慣：
第一個習慣，是補腦補心。
早上起床後，吃早餐是很重要的，它們不僅是能量的來源，也是一個喚醒大腦的儀式。
一頓好的早餐應該包括水果、蔬菜、碳水化合和一點點蛋白質。
其中，蛋白質能夠構建神經細胞和其它體內細胞再生的細胞成分，對酶和激素的形成也很重要；蔬菜水果中，則含有大量的維生素，不僅預防疾病，還能夠加速腸道的蠕動，讓你身體更加地輕盈。
另外，長期不吃早餐，則會使得你的大腦缺乏良好運轉的必要物質，可能會造成短期記憶困難、無法集中注意、煩躁不安等問題，一定不要因小失大了。
第二個習慣，是聽新聞。
信息帶來力量，特別與你日常生活相關的諮詢。所以，不管你是在準備早餐，還是在整理臥室，你都可以聽上一會兒新聞。
書語人間：每天10分鐘，陪你讀懂1本好書，點擊右上角「關注」，一起成長
今天，靈遙將為你帶來一本新書，名字叫做《晨間充電指南》。
小時候，我們都聽大人們說過「一日之際，在於晨」這句話。
然而，在步入社會以後，處於重重重壓下的我們，睡得越來越晚，起得越來越晚。問到原因，無外乎是，「事情都沒有做完，我怎敢睡覺」「壓力太大了，我想放鬆一下」等等。結果，不僅做事效率越來越低，精神狀態也越來越差。
但是，早起，不僅能夠讓你從心理上覺得自己的一天被延長了，還能夠帶給你從容的一天。
不過，道理都懂，但是，實踐起來卻不容易。身體已經醒來，大腦卻處於混沌中，成了許多人的託辭，也讓「早起毀一天」越發地流行了起來。
所以，在這篇文章裡，靈遙將主要結合書裡的內容，為大家破除早起毀一天的魔咒，與大家分享如何擺脫殘存的睡意，從睡意朦朧中徹底地清醒過來，開始高效率的一天。
希望，你能夠喜歡。
01
讓你完全醒來的晨間習慣
靈遙曾經讀到過一句話，叫做「叫醒你的不是鬧鐘，而是夢想」。其實呀，最該在早上叫醒你的，是生物鐘和習慣。
與生物鐘有關的內容，在《睡眠革命：如何讓你的睡眠更高效》一書裡曾多次提到。
這本書的核心觀點，就是每天睡8小時只是一個平均值，你得結合你的身體情況，來給自己安排「以90分鐘為單位」的睡眠時間，修復你的身體，在該醒來的時候，主動醒來。
除了遵循生物鐘，有哪些習慣可以幫助你完全在晨間醒來呢？和靈遙一起看看作者的建議吧～
第一個習慣，是睜大眼睛。
有些人需要花上幾分鐘睜開眼睛，慢慢地確認自己醒來過來。幾分鐘後，糟糕，你又睡著了。所以，無論你是鬧鐘響了，還是生物鐘響了，都請馬上睜大眼睛。
第二個習慣，是離開床。
在醒來後，與你的床保持足夠的距離，是一堂關於自律的課程。即便你的身體很是疲倦，也能夠在雙腳踩到地面的那一刻，回覆到頭腦清醒的狀態中來。
第三個習慣，是脫掉睡衣。
你已經習慣了自己穿上睡衣的時候，就是要睡覺了。因此，脫掉睡衣能夠給你的大腦釋放出一個信號，現在已經不是睡覺的時間了。
所以，請在晚上睡覺前，把第二天早上要穿的衣服，疊好放在床頭，保證自己一睜眼便能夠看到它們。當然，披上家居服也是一個很好的選擇，特別是在冬天。
第四個習慣，是打開百葉窗和窗簾。
儘管遮光窗簾能夠給你營造一個安穩舒適的睡眠環境，但是，靈遙仍然建議你在一早起來後，便拉開窗簾，打開窗子，讓陽光和微風進入到你的房間裡。
如果你的睡眠質量夠好，你還可以像靈遙一樣，拉開窗簾睡覺。
第五個習慣，整理床鋪。
你還記得，你上一次整理床鋪是什麼時候嗎？
如果你沒有起床後，整理床鋪的習慣，請從明天開始養成它。起床後活動活動身體，不僅能夠讓你在一個清晨都保持清醒，還能夠給你帶來一個乾淨整潔的房間，何樂而不為呢？
02.
開啟美好一天的晨間習慣
現在，你已經學到了5個能夠讓你從睡眼朦朧，切換到元氣滿滿的習慣了。
不過，作為一個篤信「好的開始，帶來好的結尾」的人，愉悅地開啟新的一天是很重要的。所以，來和靈遙一起看看作者對開啟美好的一天，都有哪些建議吧！
第一個建議，是感激清晨。
睡眠時，我們會發生很多事情，有的人醒來就生病了，而有的人一旦睡過去，便再也醒不來了。可見，能夠在早晨醒來，迎接新的一天，是一件值得我們去感恩的事情。
所以，無論你是否有宗教信仰，都請在早上醒來後，感謝一下小宇宙吧。
第二個建議，是問候他人。
對靈遙來說，「早上好」和「謝謝你」一樣，是三個有魔力的字。記得在深圳工作時，無論一天的工作有多麼的繁忙，我們都會在來到公司後，與每一個擦肩而過的同事道一聲「早上好」。也正是因為這3個字，讓我們感受到彼此濃濃的情意，讓這一天過得格外的有意義。
所以，請收集你所能收集到的所有正能量來說出這句「早上好」，祝福你身邊的家人或是室友，祝他們擁有美好的一天。
第三個建議，是深呼吸。
吸入新鮮的空氣，不僅能夠給你帶來能量，能夠讓你保持平靜。與此同時，好好地感受一下你所處的空間，聆聽周圍的聲音，哪怕是工地上的噪聲（笑），也會給你帶來一種對生活的掌控感喲～
03.
提高思考力的晨間習慣
經過了一夜酣睡後，你的大腦也經歷了新陳代謝，白天那些短暫的記憶，都將被你的大腦整理好，然後，放到你的記憶倉庫裡。
如果你想要在晨間喚醒它們，提高你的思考力，你不妨嘗試一下下面4個習慣：
第一個習慣，是補腦補心。
早上起床後，吃早餐是很重要的，它們不僅是能量的來源，也是一個喚醒大腦的儀式。
一頓好的早餐應該包括水果、蔬菜、碳水化合和一點點蛋白質。
其中，蛋白質能夠構建神經細胞和其它體內細胞再生的細胞成分，對酶和激素的形成也很重要；蔬菜水果中，則含有大量的維生素，不僅預防疾病，還能夠加速腸道的蠕動，讓你身體更加地輕盈。
另外，長期不吃早餐，則會使得你的大腦缺乏良好運轉的必要物質，可能會造成短期記憶困難、無法集中注意、煩躁不安等問題，一定不要因小失大了。
第二個習慣，是聽新聞。
信息帶來力量，特別與你日常生活相關的諮詢。所以，不管你是在準備早餐，還是在整理臥室，你都可以聽上一會兒新聞。
第三個習慣，是瀏覽信息。
只有大量地閱讀，才能夠刺激腦部神經元的鏈接，幫助你在遇到一個問題後，想到多種解決方法。
所以，請不要把通勤路上的1-2個小時用來打遊戲、看搞笑視頻，或是聽歌了，瞭解一些你感興趣的話題。也許，你某個贏得全場喝彩的提議，便來源於你看到的某個資訊呢～
書語人間：每天10分鐘，陪你讀懂1本好書，點擊右上角「關注」，一起成長
今天，靈遙將為你帶來一本新書，名字叫做《晨間充電指南》。
小時候，我們都聽大人們說過「一日之際，在於晨」這句話。
然而，在步入社會以後，處於重重重壓下的我們，睡得越來越晚，起得越來越晚。問到原因，無外乎是，「事情都沒有做完，我怎敢睡覺」「壓力太大了，我想放鬆一下」等等。結果，不僅做事效率越來越低，精神狀態也越來越差。
但是，早起，不僅能夠讓你從心理上覺得自己的一天被延長了，還能夠帶給你從容的一天。
不過，道理都懂，但是，實踐起來卻不容易。身體已經醒來，大腦卻處於混沌中，成了許多人的託辭，也讓「早起毀一天」越發地流行了起來。
所以，在這篇文章裡，靈遙將主要結合書裡的內容，為大家破除早起毀一天的魔咒，與大家分享如何擺脫殘存的睡意，從睡意朦朧中徹底地清醒過來，開始高效率的一天。
希望，你能夠喜歡。
01
讓你完全醒來的晨間習慣
靈遙曾經讀到過一句話，叫做「叫醒你的不是鬧鐘，而是夢想」。其實呀，最該在早上叫醒你的，是生物鐘和習慣。
與生物鐘有關的內容，在《睡眠革命：如何讓你的睡眠更高效》一書裡曾多次提到。
這本書的核心觀點，就是每天睡8小時只是一個平均值，你得結合你的身體情況，來給自己安排「以90分鐘為單位」的睡眠時間，修復你的身體，在該醒來的時候，主動醒來。
除了遵循生物鐘，有哪些習慣可以幫助你完全在晨間醒來呢？和靈遙一起看看作者的建議吧～
第一個習慣，是睜大眼睛。
有些人需要花上幾分鐘睜開眼睛，慢慢地確認自己醒來過來。幾分鐘後，糟糕，你又睡著了。所以，無論你是鬧鐘響了，還是生物鐘響了，都請馬上睜大眼睛。
第二個習慣，是離開床。
在醒來後，與你的床保持足夠的距離，是一堂關於自律的課程。即便你的身體很是疲倦，也能夠在雙腳踩到地面的那一刻，回覆到頭腦清醒的狀態中來。
第三個習慣，是脫掉睡衣。
你已經習慣了自己穿上睡衣的時候，就是要睡覺了。因此，脫掉睡衣能夠給你的大腦釋放出一個信號，現在已經不是睡覺的時間了。
所以，請在晚上睡覺前，把第二天早上要穿的衣服，疊好放在床頭，保證自己一睜眼便能夠看到它們。當然，披上家居服也是一個很好的選擇，特別是在冬天。
第四個習慣，是打開百葉窗和窗簾。
儘管遮光窗簾能夠給你營造一個安穩舒適的睡眠環境，但是，靈遙仍然建議你在一早起來後，便拉開窗簾，打開窗子，讓陽光和微風進入到你的房間裡。
如果你的睡眠質量夠好，你還可以像靈遙一樣，拉開窗簾睡覺。
第五個習慣，整理床鋪。
你還記得，你上一次整理床鋪是什麼時候嗎？
如果你沒有起床後，整理床鋪的習慣，請從明天開始養成它。起床後活動活動身體，不僅能夠讓你在一個清晨都保持清醒，還能夠給你帶來一個乾淨整潔的房間，何樂而不為呢？
02.
開啟美好一天的晨間習慣
現在，你已經學到了5個能夠讓你從睡眼朦朧，切換到元氣滿滿的習慣了。
不過，作為一個篤信「好的開始，帶來好的結尾」的人，愉悅地開啟新的一天是很重要的。所以，來和靈遙一起看看作者對開啟美好的一天，都有哪些建議吧！
第一個建議，是感激清晨。
睡眠時，我們會發生很多事情，有的人醒來就生病了，而有的人一旦睡過去，便再也醒不來了。可見，能夠在早晨醒來，迎接新的一天，是一件值得我們去感恩的事情。
所以，無論你是否有宗教信仰，都請在早上醒來後，感謝一下小宇宙吧。
第二個建議，是問候他人。
對靈遙來說，「早上好」和「謝謝你」一樣，是三個有魔力的字。記得在深圳工作時，無論一天的工作有多麼的繁忙，我們都會在來到公司後，與每一個擦肩而過的同事道一聲「早上好」。也正是因為這3個字，讓我們感受到彼此濃濃的情意，讓這一天過得格外的有意義。
所以，請收集你所能收集到的所有正能量來說出這句「早上好」，祝福你身邊的家人或是室友，祝他們擁有美好的一天。
第三個建議，是深呼吸。
吸入新鮮的空氣，不僅能夠給你帶來能量，能夠讓你保持平靜。與此同時，好好地感受一下你所處的空間，聆聽周圍的聲音，哪怕是工地上的噪聲（笑），也會給你帶來一種對生活的掌控感喲～
03.
提高思考力的晨間習慣
經過了一夜酣睡後，你的大腦也經歷了新陳代謝，白天那些短暫的記憶，都將被你的大腦整理好，然後，放到你的記憶倉庫裡。
如果你想要在晨間喚醒它們，提高你的思考力，你不妨嘗試一下下面4個習慣：
第一個習慣，是補腦補心。
早上起床後，吃早餐是很重要的，它們不僅是能量的來源，也是一個喚醒大腦的儀式。
一頓好的早餐應該包括水果、蔬菜、碳水化合和一點點蛋白質。
其中，蛋白質能夠構建神經細胞和其它體內細胞再生的細胞成分，對酶和激素的形成也很重要；蔬菜水果中，則含有大量的維生素，不僅預防疾病，還能夠加速腸道的蠕動，讓你身體更加地輕盈。
另外，長期不吃早餐，則會使得你的大腦缺乏良好運轉的必要物質，可能會造成短期記憶困難、無法集中注意、煩躁不安等問題，一定不要因小失大了。
第二個習慣，是聽新聞。
信息帶來力量，特別與你日常生活相關的諮詢。所以，不管你是在準備早餐，還是在整理臥室，你都可以聽上一會兒新聞。
第三個習慣，是瀏覽信息。
只有大量地閱讀，才能夠刺激腦部神經元的鏈接，幫助你在遇到一個問題後，想到多種解決方法。
所以，請不要把通勤路上的1-2個小時用來打遊戲、看搞笑視頻，或是聽歌了，瞭解一些你感興趣的話題。也許，你某個贏得全場喝彩的提議，便來源於你看到的某個資訊呢～
04.
和睦家庭氛圍的晨間習慣
不得不說，在大多數人的生活中，家庭關係，常常會被當成是一種習以為常的關係。
我們會因為忙碌的工作，疏忽了與家人的交流，卻希望在遇到生活裡的艱難時，從家人那裡得到支持和照顧。這種處理問題的方式，既讓人寒心，也給我們的生活帶來了許多煩惱。
所以，如果你希望在一天中剩下的3/4時間裡，保持一個舒心愉悅的心情，你得確保至少在每一個清晨，和你的家人有融洽的相處時間。
書語人間：每天10分鐘，陪你讀懂1本好書，點擊右上角「關注」，一起成長
今天，靈遙將為你帶來一本新書，名字叫做《晨間充電指南》。
小時候，我們都聽大人們說過「一日之際，在於晨」這句話。
然而，在步入社會以後，處於重重重壓下的我們，睡得越來越晚，起得越來越晚。問到原因，無外乎是，「事情都沒有做完，我怎敢睡覺」「壓力太大了，我想放鬆一下」等等。結果，不僅做事效率越來越低，精神狀態也越來越差。
但是，早起，不僅能夠讓你從心理上覺得自己的一天被延長了，還能夠帶給你從容的一天。
不過，道理都懂，但是，實踐起來卻不容易。身體已經醒來，大腦卻處於混沌中，成了許多人的託辭，也讓「早起毀一天」越發地流行了起來。
所以，在這篇文章裡，靈遙將主要結合書裡的內容，為大家破除早起毀一天的魔咒，與大家分享如何擺脫殘存的睡意，從睡意朦朧中徹底地清醒過來，開始高效率的一天。
希望，你能夠喜歡。
01
讓你完全醒來的晨間習慣
靈遙曾經讀到過一句話，叫做「叫醒你的不是鬧鐘，而是夢想」。其實呀，最該在早上叫醒你的，是生物鐘和習慣。
與生物鐘有關的內容，在《睡眠革命：如何讓你的睡眠更高效》一書裡曾多次提到。
這本書的核心觀點，就是每天睡8小時只是一個平均值，你得結合你的身體情況，來給自己安排「以90分鐘為單位」的睡眠時間，修復你的身體，在該醒來的時候，主動醒來。
除了遵循生物鐘，有哪些習慣可以幫助你完全在晨間醒來呢？和靈遙一起看看作者的建議吧～
第一個習慣，是睜大眼睛。
有些人需要花上幾分鐘睜開眼睛，慢慢地確認自己醒來過來。幾分鐘後，糟糕，你又睡著了。所以，無論你是鬧鐘響了，還是生物鐘響了，都請馬上睜大眼睛。
第二個習慣，是離開床。
在醒來後，與你的床保持足夠的距離，是一堂關於自律的課程。即便你的身體很是疲倦，也能夠在雙腳踩到地面的那一刻，回覆到頭腦清醒的狀態中來。
第三個習慣，是脫掉睡衣。
你已經習慣了自己穿上睡衣的時候，就是要睡覺了。因此，脫掉睡衣能夠給你的大腦釋放出一個信號，現在已經不是睡覺的時間了。
所以，請在晚上睡覺前，把第二天早上要穿的衣服，疊好放在床頭，保證自己一睜眼便能夠看到它們。當然，披上家居服也是一個很好的選擇，特別是在冬天。
第四個習慣，是打開百葉窗和窗簾。
儘管遮光窗簾能夠給你營造一個安穩舒適的睡眠環境，但是，靈遙仍然建議你在一早起來後，便拉開窗簾，打開窗子，讓陽光和微風進入到你的房間裡。
如果你的睡眠質量夠好，你還可以像靈遙一樣，拉開窗簾睡覺。
第五個習慣，整理床鋪。
你還記得，你上一次整理床鋪是什麼時候嗎？
如果你沒有起床後，整理床鋪的習慣，請從明天開始養成它。起床後活動活動身體，不僅能夠讓你在一個清晨都保持清醒，還能夠給你帶來一個乾淨整潔的房間，何樂而不為呢？
02.
開啟美好一天的晨間習慣
現在，你已經學到了5個能夠讓你從睡眼朦朧，切換到元氣滿滿的習慣了。
不過，作為一個篤信「好的開始，帶來好的結尾」的人，愉悅地開啟新的一天是很重要的。所以，來和靈遙一起看看作者對開啟美好的一天，都有哪些建議吧！
第一個建議，是感激清晨。
睡眠時，我們會發生很多事情，有的人醒來就生病了，而有的人一旦睡過去，便再也醒不來了。可見，能夠在早晨醒來，迎接新的一天，是一件值得我們去感恩的事情。
所以，無論你是否有宗教信仰，都請在早上醒來後，感謝一下小宇宙吧。
第二個建議，是問候他人。
對靈遙來說，「早上好」和「謝謝你」一樣，是三個有魔力的字。記得在深圳工作時，無論一天的工作有多麼的繁忙，我們都會在來到公司後，與每一個擦肩而過的同事道一聲「早上好」。也正是因為這3個字，讓我們感受到彼此濃濃的情意，讓這一天過得格外的有意義。
所以，請收集你所能收集到的所有正能量來說出這句「早上好」，祝福你身邊的家人或是室友，祝他們擁有美好的一天。
第三個建議，是深呼吸。
吸入新鮮的空氣，不僅能夠給你帶來能量，能夠讓你保持平靜。與此同時，好好地感受一下你所處的空間，聆聽周圍的聲音，哪怕是工地上的噪聲（笑），也會給你帶來一種對生活的掌控感喲～
03.
提高思考力的晨間習慣
經過了一夜酣睡後，你的大腦也經歷了新陳代謝，白天那些短暫的記憶，都將被你的大腦整理好，然後，放到你的記憶倉庫裡。
如果你想要在晨間喚醒它們，提高你的思考力，你不妨嘗試一下下面4個習慣：
第一個習慣，是補腦補心。
早上起床後，吃早餐是很重要的，它們不僅是能量的來源，也是一個喚醒大腦的儀式。
一頓好的早餐應該包括水果、蔬菜、碳水化合和一點點蛋白質。
其中，蛋白質能夠構建神經細胞和其它體內細胞再生的細胞成分，對酶和激素的形成也很重要；蔬菜水果中，則含有大量的維生素，不僅預防疾病，還能夠加速腸道的蠕動，讓你身體更加地輕盈。
另外，長期不吃早餐，則會使得你的大腦缺乏良好運轉的必要物質，可能會造成短期記憶困難、無法集中注意、煩躁不安等問題，一定不要因小失大了。
第二個習慣，是聽新聞。
信息帶來力量，特別與你日常生活相關的諮詢。所以，不管你是在準備早餐，還是在整理臥室，你都可以聽上一會兒新聞。
第三個習慣，是瀏覽信息。
只有大量地閱讀，才能夠刺激腦部神經元的鏈接，幫助你在遇到一個問題後，想到多種解決方法。
所以，請不要把通勤路上的1-2個小時用來打遊戲、看搞笑視頻，或是聽歌了，瞭解一些你感興趣的話題。也許，你某個贏得全場喝彩的提議，便來源於你看到的某個資訊呢～
04.
和睦家庭氛圍的晨間習慣
不得不說，在大多數人的生活中，家庭關係，常常會被當成是一種習以為常的關係。
我們會因為忙碌的工作，疏忽了與家人的交流，卻希望在遇到生活裡的艱難時，從家人那裡得到支持和照顧。這種處理問題的方式，既讓人寒心，也給我們的生活帶來了許多煩惱。
所以，如果你希望在一天中剩下的3/4時間裡，保持一個舒心愉悅的心情，你得確保至少在每一個清晨，和你的家人有融洽的相處時間。
第一個習慣，是一起起床。
你們可以商量好一個起床時間，然後確保大家都能夠在這個時間裡醒來。或者，你可以用敲門的方式，來叫家人起床，然後致以溫暖的問候。
即便一開始他們可能會覺得有些不適應，但是，長久以往，你們都會樂在其中。
書語人間：每天10分鐘，陪你讀懂1本好書，點擊右上角「關注」，一起成長
今天，靈遙將為你帶來一本新書，名字叫做《晨間充電指南》。
小時候，我們都聽大人們說過「一日之際，在於晨」這句話。
然而，在步入社會以後，處於重重重壓下的我們，睡得越來越晚，起得越來越晚。問到原因，無外乎是，「事情都沒有做完，我怎敢睡覺」「壓力太大了，我想放鬆一下」等等。結果，不僅做事效率越來越低，精神狀態也越來越差。
但是，早起，不僅能夠讓你從心理上覺得自己的一天被延長了，還能夠帶給你從容的一天。
不過，道理都懂，但是，實踐起來卻不容易。身體已經醒來，大腦卻處於混沌中，成了許多人的託辭，也讓「早起毀一天」越發地流行了起來。
所以，在這篇文章裡，靈遙將主要結合書裡的內容，為大家破除早起毀一天的魔咒，與大家分享如何擺脫殘存的睡意，從睡意朦朧中徹底地清醒過來，開始高效率的一天。
希望，你能夠喜歡。
01
讓你完全醒來的晨間習慣
靈遙曾經讀到過一句話，叫做「叫醒你的不是鬧鐘，而是夢想」。其實呀，最該在早上叫醒你的，是生物鐘和習慣。
與生物鐘有關的內容，在《睡眠革命：如何讓你的睡眠更高效》一書裡曾多次提到。
這本書的核心觀點，就是每天睡8小時只是一個平均值，你得結合你的身體情況，來給自己安排「以90分鐘為單位」的睡眠時間，修復你的身體，在該醒來的時候，主動醒來。
除了遵循生物鐘，有哪些習慣可以幫助你完全在晨間醒來呢？和靈遙一起看看作者的建議吧～
第一個習慣，是睜大眼睛。
有些人需要花上幾分鐘睜開眼睛，慢慢地確認自己醒來過來。幾分鐘後，糟糕，你又睡著了。所以，無論你是鬧鐘響了，還是生物鐘響了，都請馬上睜大眼睛。
第二個習慣，是離開床。
在醒來後，與你的床保持足夠的距離，是一堂關於自律的課程。即便你的身體很是疲倦，也能夠在雙腳踩到地面的那一刻，回覆到頭腦清醒的狀態中來。
第三個習慣，是脫掉睡衣。
你已經習慣了自己穿上睡衣的時候，就是要睡覺了。因此，脫掉睡衣能夠給你的大腦釋放出一個信號，現在已經不是睡覺的時間了。
所以，請在晚上睡覺前，把第二天早上要穿的衣服，疊好放在床頭，保證自己一睜眼便能夠看到它們。當然，披上家居服也是一個很好的選擇，特別是在冬天。
第四個習慣，是打開百葉窗和窗簾。
儘管遮光窗簾能夠給你營造一個安穩舒適的睡眠環境，但是，靈遙仍然建議你在一早起來後，便拉開窗簾，打開窗子，讓陽光和微風進入到你的房間裡。
如果你的睡眠質量夠好，你還可以像靈遙一樣，拉開窗簾睡覺。
第五個習慣，整理床鋪。
你還記得，你上一次整理床鋪是什麼時候嗎？
如果你沒有起床後，整理床鋪的習慣，請從明天開始養成它。起床後活動活動身體，不僅能夠讓你在一個清晨都保持清醒，還能夠給你帶來一個乾淨整潔的房間，何樂而不為呢？
02.
開啟美好一天的晨間習慣
現在，你已經學到了5個能夠讓你從睡眼朦朧，切換到元氣滿滿的習慣了。
不過，作為一個篤信「好的開始，帶來好的結尾」的人，愉悅地開啟新的一天是很重要的。所以，來和靈遙一起看看作者對開啟美好的一天，都有哪些建議吧！
第一個建議，是感激清晨。
睡眠時，我們會發生很多事情，有的人醒來就生病了，而有的人一旦睡過去，便再也醒不來了。可見，能夠在早晨醒來，迎接新的一天，是一件值得我們去感恩的事情。
所以，無論你是否有宗教信仰，都請在早上醒來後，感謝一下小宇宙吧。
第二個建議，是問候他人。
對靈遙來說，「早上好」和「謝謝你」一樣，是三個有魔力的字。記得在深圳工作時，無論一天的工作有多麼的繁忙，我們都會在來到公司後，與每一個擦肩而過的同事道一聲「早上好」。也正是因為這3個字，讓我們感受到彼此濃濃的情意，讓這一天過得格外的有意義。
所以，請收集你所能收集到的所有正能量來說出這句「早上好」，祝福你身邊的家人或是室友，祝他們擁有美好的一天。
第三個建議，是深呼吸。
吸入新鮮的空氣，不僅能夠給你帶來能量，能夠讓你保持平靜。與此同時，好好地感受一下你所處的空間，聆聽周圍的聲音，哪怕是工地上的噪聲（笑），也會給你帶來一種對生活的掌控感喲～
03.
提高思考力的晨間習慣
經過了一夜酣睡後，你的大腦也經歷了新陳代謝，白天那些短暫的記憶，都將被你的大腦整理好，然後，放到你的記憶倉庫裡。
如果你想要在晨間喚醒它們，提高你的思考力，你不妨嘗試一下下面4個習慣：
第一個習慣，是補腦補心。
早上起床後，吃早餐是很重要的，它們不僅是能量的來源，也是一個喚醒大腦的儀式。
一頓好的早餐應該包括水果、蔬菜、碳水化合和一點點蛋白質。
其中，蛋白質能夠構建神經細胞和其它體內細胞再生的細胞成分，對酶和激素的形成也很重要；蔬菜水果中，則含有大量的維生素，不僅預防疾病，還能夠加速腸道的蠕動，讓你身體更加地輕盈。
另外，長期不吃早餐，則會使得你的大腦缺乏良好運轉的必要物質，可能會造成短期記憶困難、無法集中注意、煩躁不安等問題，一定不要因小失大了。
第二個習慣，是聽新聞。
信息帶來力量，特別與你日常生活相關的諮詢。所以，不管你是在準備早餐，還是在整理臥室，你都可以聽上一會兒新聞。
第三個習慣，是瀏覽信息。
只有大量地閱讀，才能夠刺激腦部神經元的鏈接，幫助你在遇到一個問題後，想到多種解決方法。
所以，請不要把通勤路上的1-2個小時用來打遊戲、看搞笑視頻，或是聽歌了，瞭解一些你感興趣的話題。也許，你某個贏得全場喝彩的提議，便來源於你看到的某個資訊呢～
04.
和睦家庭氛圍的晨間習慣
不得不說，在大多數人的生活中，家庭關係，常常會被當成是一種習以為常的關係。
我們會因為忙碌的工作，疏忽了與家人的交流，卻希望在遇到生活裡的艱難時，從家人那裡得到支持和照顧。這種處理問題的方式，既讓人寒心，也給我們的生活帶來了許多煩惱。
所以，如果你希望在一天中剩下的3/4時間裡，保持一個舒心愉悅的心情，你得確保至少在每一個清晨，和你的家人有融洽的相處時間。
第一個習慣，是一起起床。
你們可以商量好一個起床時間，然後確保大家都能夠在這個時間裡醒來。或者，你可以用敲門的方式，來叫家人起床，然後致以溫暖的問候。
即便一開始他們可能會覺得有些不適應，但是，長久以往，你們都會樂在其中。
第二個習慣，是一起吃早餐。
每天早起15-30分鐘，為自己和家人準備一頓早餐，然後，一起在早餐時光裡，分享祕密，彼此保護，你們會成為最要好的朋友。
書語人間：每天10分鐘，陪你讀懂1本好書，點擊右上角「關注」，一起成長
今天，靈遙將為你帶來一本新書，名字叫做《晨間充電指南》。
小時候，我們都聽大人們說過「一日之際，在於晨」這句話。
然而，在步入社會以後，處於重重重壓下的我們，睡得越來越晚，起得越來越晚。問到原因，無外乎是，「事情都沒有做完，我怎敢睡覺」「壓力太大了，我想放鬆一下」等等。結果，不僅做事效率越來越低，精神狀態也越來越差。
但是，早起，不僅能夠讓你從心理上覺得自己的一天被延長了，還能夠帶給你從容的一天。
不過，道理都懂，但是，實踐起來卻不容易。身體已經醒來，大腦卻處於混沌中，成了許多人的託辭，也讓「早起毀一天」越發地流行了起來。
所以，在這篇文章裡，靈遙將主要結合書裡的內容，為大家破除早起毀一天的魔咒，與大家分享如何擺脫殘存的睡意，從睡意朦朧中徹底地清醒過來，開始高效率的一天。
希望，你能夠喜歡。
01
讓你完全醒來的晨間習慣
靈遙曾經讀到過一句話，叫做「叫醒你的不是鬧鐘，而是夢想」。其實呀，最該在早上叫醒你的，是生物鐘和習慣。
與生物鐘有關的內容，在《睡眠革命：如何讓你的睡眠更高效》一書裡曾多次提到。
這本書的核心觀點，就是每天睡8小時只是一個平均值，你得結合你的身體情況，來給自己安排「以90分鐘為單位」的睡眠時間，修復你的身體，在該醒來的時候，主動醒來。
除了遵循生物鐘，有哪些習慣可以幫助你完全在晨間醒來呢？和靈遙一起看看作者的建議吧～
第一個習慣，是睜大眼睛。
有些人需要花上幾分鐘睜開眼睛，慢慢地確認自己醒來過來。幾分鐘後，糟糕，你又睡著了。所以，無論你是鬧鐘響了，還是生物鐘響了，都請馬上睜大眼睛。
第二個習慣，是離開床。
在醒來後，與你的床保持足夠的距離，是一堂關於自律的課程。即便你的身體很是疲倦，也能夠在雙腳踩到地面的那一刻，回覆到頭腦清醒的狀態中來。
第三個習慣，是脫掉睡衣。
你已經習慣了自己穿上睡衣的時候，就是要睡覺了。因此，脫掉睡衣能夠給你的大腦釋放出一個信號，現在已經不是睡覺的時間了。
所以，請在晚上睡覺前，把第二天早上要穿的衣服，疊好放在床頭，保證自己一睜眼便能夠看到它們。當然，披上家居服也是一個很好的選擇，特別是在冬天。
第四個習慣，是打開百葉窗和窗簾。
儘管遮光窗簾能夠給你營造一個安穩舒適的睡眠環境，但是，靈遙仍然建議你在一早起來後，便拉開窗簾，打開窗子，讓陽光和微風進入到你的房間裡。
如果你的睡眠質量夠好，你還可以像靈遙一樣，拉開窗簾睡覺。
第五個習慣，整理床鋪。
你還記得，你上一次整理床鋪是什麼時候嗎？
如果你沒有起床後，整理床鋪的習慣，請從明天開始養成它。起床後活動活動身體，不僅能夠讓你在一個清晨都保持清醒，還能夠給你帶來一個乾淨整潔的房間，何樂而不為呢？
02.
開啟美好一天的晨間習慣
現在，你已經學到了5個能夠讓你從睡眼朦朧，切換到元氣滿滿的習慣了。
不過，作為一個篤信「好的開始，帶來好的結尾」的人，愉悅地開啟新的一天是很重要的。所以，來和靈遙一起看看作者對開啟美好的一天，都有哪些建議吧！
第一個建議，是感激清晨。
睡眠時，我們會發生很多事情，有的人醒來就生病了，而有的人一旦睡過去，便再也醒不來了。可見，能夠在早晨醒來，迎接新的一天，是一件值得我們去感恩的事情。
所以，無論你是否有宗教信仰，都請在早上醒來後，感謝一下小宇宙吧。
第二個建議，是問候他人。
對靈遙來說，「早上好」和「謝謝你」一樣，是三個有魔力的字。記得在深圳工作時，無論一天的工作有多麼的繁忙，我們都會在來到公司後，與每一個擦肩而過的同事道一聲「早上好」。也正是因為這3個字，讓我們感受到彼此濃濃的情意，讓這一天過得格外的有意義。
所以，請收集你所能收集到的所有正能量來說出這句「早上好」，祝福你身邊的家人或是室友，祝他們擁有美好的一天。
第三個建議，是深呼吸。
吸入新鮮的空氣，不僅能夠給你帶來能量，能夠讓你保持平靜。與此同時，好好地感受一下你所處的空間，聆聽周圍的聲音，哪怕是工地上的噪聲（笑），也會給你帶來一種對生活的掌控感喲～
03.
提高思考力的晨間習慣
經過了一夜酣睡後，你的大腦也經歷了新陳代謝，白天那些短暫的記憶，都將被你的大腦整理好，然後，放到你的記憶倉庫裡。
如果你想要在晨間喚醒它們，提高你的思考力，你不妨嘗試一下下面4個習慣：
第一個習慣，是補腦補心。
早上起床後，吃早餐是很重要的，它們不僅是能量的來源，也是一個喚醒大腦的儀式。
一頓好的早餐應該包括水果、蔬菜、碳水化合和一點點蛋白質。
其中，蛋白質能夠構建神經細胞和其它體內細胞再生的細胞成分，對酶和激素的形成也很重要；蔬菜水果中，則含有大量的維生素，不僅預防疾病，還能夠加速腸道的蠕動，讓你身體更加地輕盈。
另外，長期不吃早餐，則會使得你的大腦缺乏良好運轉的必要物質，可能會造成短期記憶困難、無法集中注意、煩躁不安等問題，一定不要因小失大了。
第二個習慣，是聽新聞。
信息帶來力量，特別與你日常生活相關的諮詢。所以，不管你是在準備早餐，還是在整理臥室，你都可以聽上一會兒新聞。
第三個習慣，是瀏覽信息。
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所以，請不要把通勤路上的1-2個小時用來打遊戲、看搞笑視頻，或是聽歌了，瞭解一些你感興趣的話題。也許，你某個贏得全場喝彩的提議，便來源於你看到的某個資訊呢～
04.
和睦家庭氛圍的晨間習慣
不得不說，在大多數人的生活中，家庭關係，常常會被當成是一種習以為常的關係。
我們會因為忙碌的工作，疏忽了與家人的交流，卻希望在遇到生活裡的艱難時，從家人那裡得到支持和照顧。這種處理問題的方式，既讓人寒心，也給我們的生活帶來了許多煩惱。
所以，如果你希望在一天中剩下的3/4時間裡，保持一個舒心愉悅的心情，你得確保至少在每一個清晨，和你的家人有融洽的相處時間。
第一個習慣，是一起起床。
你們可以商量好一個起床時間，然後確保大家都能夠在這個時間裡醒來。或者，你可以用敲門的方式，來叫家人起床，然後致以溫暖的問候。
即便一開始他們可能會覺得有些不適應，但是，長久以往，你們都會樂在其中。
第二個習慣，是一起吃早餐。
每天早起15-30分鐘，為自己和家人準備一頓早餐，然後，一起在早餐時光裡，分享祕密，彼此保護，你們會成為最要好的朋友。
第三個習慣，是打扮家人。
在剛結婚的時候，或是家裡剛剛添了寶寶的時候，很多人都主動地給家人們準備好外出的行頭。但是，過了一段日子後 ……
打扮家人，其實是一件很好玩的事情，特別是，在他/她回家後，興沖沖地告訴你，有人誇他/她今天的這身打扮是多麼好看時，你將感受到一種油然而生的喜悅感。
所以，晚上睡前，或是在早上起來後，花些時間給家人準備出門的行頭吧！因為，真的很好玩～
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小時候，我們都聽大人們說過「一日之際，在於晨」這句話。
然而，在步入社會以後，處於重重重壓下的我們，睡得越來越晚，起得越來越晚。問到原因，無外乎是，「事情都沒有做完，我怎敢睡覺」「壓力太大了，我想放鬆一下」等等。結果，不僅做事效率越來越低，精神狀態也越來越差。
但是，早起，不僅能夠讓你從心理上覺得自己的一天被延長了，還能夠帶給你從容的一天。
不過，道理都懂，但是，實踐起來卻不容易。身體已經醒來，大腦卻處於混沌中，成了許多人的託辭，也讓「早起毀一天」越發地流行了起來。
所以，在這篇文章裡，靈遙將主要結合書裡的內容，為大家破除早起毀一天的魔咒，與大家分享如何擺脫殘存的睡意，從睡意朦朧中徹底地清醒過來，開始高效率的一天。
希望，你能夠喜歡。
01
讓你完全醒來的晨間習慣
靈遙曾經讀到過一句話，叫做「叫醒你的不是鬧鐘，而是夢想」。其實呀，最該在早上叫醒你的，是生物鐘和習慣。
與生物鐘有關的內容，在《睡眠革命：如何讓你的睡眠更高效》一書裡曾多次提到。
這本書的核心觀點，就是每天睡8小時只是一個平均值，你得結合你的身體情況，來給自己安排「以90分鐘為單位」的睡眠時間，修復你的身體，在該醒來的時候，主動醒來。
除了遵循生物鐘，有哪些習慣可以幫助你完全在晨間醒來呢？和靈遙一起看看作者的建議吧～
第一個習慣，是睜大眼睛。
有些人需要花上幾分鐘睜開眼睛，慢慢地確認自己醒來過來。幾分鐘後，糟糕，你又睡著了。所以，無論你是鬧鐘響了，還是生物鐘響了，都請馬上睜大眼睛。
第二個習慣，是離開床。
在醒來後，與你的床保持足夠的距離，是一堂關於自律的課程。即便你的身體很是疲倦，也能夠在雙腳踩到地面的那一刻，回覆到頭腦清醒的狀態中來。
第三個習慣，是脫掉睡衣。
你已經習慣了自己穿上睡衣的時候，就是要睡覺了。因此，脫掉睡衣能夠給你的大腦釋放出一個信號，現在已經不是睡覺的時間了。
所以，請在晚上睡覺前，把第二天早上要穿的衣服，疊好放在床頭，保證自己一睜眼便能夠看到它們。當然，披上家居服也是一個很好的選擇，特別是在冬天。
第四個習慣，是打開百葉窗和窗簾。
儘管遮光窗簾能夠給你營造一個安穩舒適的睡眠環境，但是，靈遙仍然建議你在一早起來後，便拉開窗簾，打開窗子，讓陽光和微風進入到你的房間裡。
如果你的睡眠質量夠好，你還可以像靈遙一樣，拉開窗簾睡覺。
第五個習慣，整理床鋪。
你還記得，你上一次整理床鋪是什麼時候嗎？
如果你沒有起床後，整理床鋪的習慣，請從明天開始養成它。起床後活動活動身體，不僅能夠讓你在一個清晨都保持清醒，還能夠給你帶來一個乾淨整潔的房間，何樂而不為呢？
02.
開啟美好一天的晨間習慣
現在，你已經學到了5個能夠讓你從睡眼朦朧，切換到元氣滿滿的習慣了。
不過，作為一個篤信「好的開始，帶來好的結尾」的人，愉悅地開啟新的一天是很重要的。所以，來和靈遙一起看看作者對開啟美好的一天，都有哪些建議吧！
第一個建議，是感激清晨。
睡眠時，我們會發生很多事情，有的人醒來就生病了，而有的人一旦睡過去，便再也醒不來了。可見，能夠在早晨醒來，迎接新的一天，是一件值得我們去感恩的事情。
所以，無論你是否有宗教信仰，都請在早上醒來後，感謝一下小宇宙吧。
第二個建議，是問候他人。
對靈遙來說，「早上好」和「謝謝你」一樣，是三個有魔力的字。記得在深圳工作時，無論一天的工作有多麼的繁忙，我們都會在來到公司後，與每一個擦肩而過的同事道一聲「早上好」。也正是因為這3個字，讓我們感受到彼此濃濃的情意，讓這一天過得格外的有意義。
所以，請收集你所能收集到的所有正能量來說出這句「早上好」，祝福你身邊的家人或是室友，祝他們擁有美好的一天。
第三個建議，是深呼吸。
吸入新鮮的空氣，不僅能夠給你帶來能量，能夠讓你保持平靜。與此同時，好好地感受一下你所處的空間，聆聽周圍的聲音，哪怕是工地上的噪聲（笑），也會給你帶來一種對生活的掌控感喲～
03.
提高思考力的晨間習慣
經過了一夜酣睡後，你的大腦也經歷了新陳代謝，白天那些短暫的記憶，都將被你的大腦整理好，然後，放到你的記憶倉庫裡。
如果你想要在晨間喚醒它們，提高你的思考力，你不妨嘗試一下下面4個習慣：
第一個習慣，是補腦補心。
早上起床後，吃早餐是很重要的，它們不僅是能量的來源，也是一個喚醒大腦的儀式。
一頓好的早餐應該包括水果、蔬菜、碳水化合和一點點蛋白質。
其中，蛋白質能夠構建神經細胞和其它體內細胞再生的細胞成分，對酶和激素的形成也很重要；蔬菜水果中，則含有大量的維生素，不僅預防疾病，還能夠加速腸道的蠕動，讓你身體更加地輕盈。
另外，長期不吃早餐，則會使得你的大腦缺乏良好運轉的必要物質，可能會造成短期記憶困難、無法集中注意、煩躁不安等問題，一定不要因小失大了。
第二個習慣，是聽新聞。
信息帶來力量，特別與你日常生活相關的諮詢。所以，不管你是在準備早餐，還是在整理臥室，你都可以聽上一會兒新聞。
第三個習慣，是瀏覽信息。
只有大量地閱讀，才能夠刺激腦部神經元的鏈接，幫助你在遇到一個問題後，想到多種解決方法。
所以，請不要把通勤路上的1-2個小時用來打遊戲、看搞笑視頻，或是聽歌了，瞭解一些你感興趣的話題。也許，你某個贏得全場喝彩的提議，便來源於你看到的某個資訊呢～
04.
和睦家庭氛圍的晨間習慣
不得不說，在大多數人的生活中，家庭關係，常常會被當成是一種習以為常的關係。
我們會因為忙碌的工作，疏忽了與家人的交流，卻希望在遇到生活裡的艱難時，從家人那裡得到支持和照顧。這種處理問題的方式，既讓人寒心，也給我們的生活帶來了許多煩惱。
所以，如果你希望在一天中剩下的3/4時間裡，保持一個舒心愉悅的心情，你得確保至少在每一個清晨，和你的家人有融洽的相處時間。
第一個習慣，是一起起床。
你們可以商量好一個起床時間，然後確保大家都能夠在這個時間裡醒來。或者，你可以用敲門的方式，來叫家人起床，然後致以溫暖的問候。
即便一開始他們可能會覺得有些不適應，但是，長久以往，你們都會樂在其中。
第二個習慣，是一起吃早餐。
每天早起15-30分鐘，為自己和家人準備一頓早餐，然後，一起在早餐時光裡，分享祕密，彼此保護，你們會成為最要好的朋友。
第三個習慣，是打扮家人。
在剛結婚的時候，或是家裡剛剛添了寶寶的時候，很多人都主動地給家人們準備好外出的行頭。但是，過了一段日子後 ……
打扮家人，其實是一件很好玩的事情，特別是，在他/她回家後，興沖沖地告訴你，有人誇他/她今天的這身打扮是多麼好看時，你將感受到一種油然而生的喜悅感。
所以，晚上睡前，或是在早上起來後，花些時間給家人準備出門的行頭吧！因為，真的很好玩～
以上，便是今天的內容。
即便有很多人都不喜歡早上的匆忙，但是，過好一個早晨，對過好這一天來說，卻是十分重要的。
有很多成功人士，如，喬布斯、米歇爾·蓋斯（星巴克董事長）、史蒂芬·柯維、博恩·崔西（《自律》一書作者）等等，都會很用心地對待每一個早晨。
所以，如果你也想要有愉悅的一天，那麼不妨讀讀這本《晨間充電指南》，制定你的晨間日課。
久而久之，你也能夠過上活力滿滿的人生了。
注：圖片來自網絡，如有侵權，請聯繫作者刪除
文 | 武靈遙，一位踐行著「日讀書一本，日更文一篇」的職業讀書人，本文首發於個人公眾號：書語人間（syrjjy)