忙活了一上午,現在的你是哈欠連天,還是依然精神抖擻?
說來慚愧,本中年少女此時是這樣的▽
忙活了一上午,現在的你是哈欠連天,還是依然精神抖擻?
說來慚愧,本中年少女此時是這樣的▽
亟需小憩一下來續續命了!沒錯,我是堅定不移的午睡黨~
熱愛午睡的不是隻有我一個,老早之前,唐朝詩魔白居易就經常在詩裡唸叨:
一覺閒眠百病銷——《閒眠》
旦暮兩蔬食,日中一閒眠——《答崔侍郎、錢舍人書問,因繼以詩》
用大白話講,就是午睡真的好處多多。
午睡的好處竟這麼多
有人可能會說:午休時間就那麼短,睡這一小會有啥用?
別不相信,一個高質量的午睡好處多著呢!
①潤眼護眼
現代人工作常常要對著電腦和手機,導致眼睛又幹又澀。
而中午閉眼小睡一會,眼球睫狀肌得到了中場休息,淚腺也開始分泌大量眼淚來滋潤眼球,能有效預防乾眼症和視力下降。
忙活了一上午,現在的你是哈欠連天,還是依然精神抖擻?
說來慚愧,本中年少女此時是這樣的▽
亟需小憩一下來續續命了!沒錯,我是堅定不移的午睡黨~
熱愛午睡的不是隻有我一個,老早之前,唐朝詩魔白居易就經常在詩裡唸叨:
一覺閒眠百病銷——《閒眠》
旦暮兩蔬食,日中一閒眠——《答崔侍郎、錢舍人書問,因繼以詩》
用大白話講,就是午睡真的好處多多。
午睡的好處竟這麼多
有人可能會說:午休時間就那麼短,睡這一小會有啥用?
別不相信,一個高質量的午睡好處多著呢!
①潤眼護眼
現代人工作常常要對著電腦和手機,導致眼睛又幹又澀。
而中午閉眼小睡一會,眼球睫狀肌得到了中場休息,淚腺也開始分泌大量眼淚來滋潤眼球,能有效預防乾眼症和視力下降。
②消除疲勞,提高記憶力
在一上午高強度的工作、學習後,我們的“能量”已耗大半。午睡就像一個“充電寶”一般,能給身體尤其是大腦充電,有效消除疲勞,增強記憶力。
對腦力勞動者來說,午睡過後更是滿血復活,工作效率大大提高。
③緩解壓力,趕跑抑鬱
人生不如意事常八九,但幸好,大多不開心都能通過睡覺來緩解,午睡亦然。
午睡能使白天那根繃緊的緊張感,緩解壓力,改善心情,從而能有效地趕走抑鬱情緒。
“但我怎麼感覺越睡越累呢?”
“別人是中午不睡,下午崩潰,我是中午一午睡,下午就浪費……”
只能說你壓 根 不 會 睡 。
睡午覺是剛需,但這樣睡相當於慢性自殺
睡姿
有句話說得好:好吃不如餃子,舒服不如躺著。
但是,對於朝九晚五的普通上班族來說,躺著午睡是不可能的,畢竟不是每個人都有這條件▽
忙活了一上午,現在的你是哈欠連天,還是依然精神抖擻?
說來慚愧,本中年少女此時是這樣的▽
亟需小憩一下來續續命了!沒錯,我是堅定不移的午睡黨~
熱愛午睡的不是隻有我一個,老早之前,唐朝詩魔白居易就經常在詩裡唸叨:
一覺閒眠百病銷——《閒眠》
旦暮兩蔬食,日中一閒眠——《答崔侍郎、錢舍人書問,因繼以詩》
用大白話講,就是午睡真的好處多多。
午睡的好處竟這麼多
有人可能會說:午休時間就那麼短,睡這一小會有啥用?
別不相信,一個高質量的午睡好處多著呢!
①潤眼護眼
現代人工作常常要對著電腦和手機,導致眼睛又幹又澀。
而中午閉眼小睡一會,眼球睫狀肌得到了中場休息,淚腺也開始分泌大量眼淚來滋潤眼球,能有效預防乾眼症和視力下降。
②消除疲勞,提高記憶力
在一上午高強度的工作、學習後,我們的“能量”已耗大半。午睡就像一個“充電寶”一般,能給身體尤其是大腦充電,有效消除疲勞,增強記憶力。
對腦力勞動者來說,午睡過後更是滿血復活,工作效率大大提高。
③緩解壓力,趕跑抑鬱
人生不如意事常八九,但幸好,大多不開心都能通過睡覺來緩解,午睡亦然。
午睡能使白天那根繃緊的緊張感,緩解壓力,改善心情,從而能有效地趕走抑鬱情緒。
“但我怎麼感覺越睡越累呢?”
“別人是中午不睡,下午崩潰,我是中午一午睡,下午就浪費……”
只能說你壓 根 不 會 睡 。
睡午覺是剛需,但這樣睡相當於慢性自殺
睡姿
有句話說得好:好吃不如餃子,舒服不如躺著。
但是,對於朝九晚五的普通上班族來說,躺著午睡是不可能的,畢竟不是每個人都有這條件▽
於是有這樣的▽
忙活了一上午,現在的你是哈欠連天,還是依然精神抖擻?
說來慚愧,本中年少女此時是這樣的▽
亟需小憩一下來續續命了!沒錯,我是堅定不移的午睡黨~
熱愛午睡的不是隻有我一個,老早之前,唐朝詩魔白居易就經常在詩裡唸叨:
一覺閒眠百病銷——《閒眠》
旦暮兩蔬食,日中一閒眠——《答崔侍郎、錢舍人書問,因繼以詩》
用大白話講,就是午睡真的好處多多。
午睡的好處竟這麼多
有人可能會說:午休時間就那麼短,睡這一小會有啥用?
別不相信,一個高質量的午睡好處多著呢!
①潤眼護眼
現代人工作常常要對著電腦和手機,導致眼睛又幹又澀。
而中午閉眼小睡一會,眼球睫狀肌得到了中場休息,淚腺也開始分泌大量眼淚來滋潤眼球,能有效預防乾眼症和視力下降。
②消除疲勞,提高記憶力
在一上午高強度的工作、學習後,我們的“能量”已耗大半。午睡就像一個“充電寶”一般,能給身體尤其是大腦充電,有效消除疲勞,增強記憶力。
對腦力勞動者來說,午睡過後更是滿血復活,工作效率大大提高。
③緩解壓力,趕跑抑鬱
人生不如意事常八九,但幸好,大多不開心都能通過睡覺來緩解,午睡亦然。
午睡能使白天那根繃緊的緊張感,緩解壓力,改善心情,從而能有效地趕走抑鬱情緒。
“但我怎麼感覺越睡越累呢?”
“別人是中午不睡,下午崩潰,我是中午一午睡,下午就浪費……”
只能說你壓 根 不 會 睡 。
睡午覺是剛需,但這樣睡相當於慢性自殺
睡姿
有句話說得好:好吃不如餃子,舒服不如躺著。
但是,對於朝九晚五的普通上班族來說,躺著午睡是不可能的,畢竟不是每個人都有這條件▽
於是有這樣的▽
還有這樣的▽
忙活了一上午,現在的你是哈欠連天,還是依然精神抖擻?
說來慚愧,本中年少女此時是這樣的▽
亟需小憩一下來續續命了!沒錯,我是堅定不移的午睡黨~
熱愛午睡的不是隻有我一個,老早之前,唐朝詩魔白居易就經常在詩裡唸叨:
一覺閒眠百病銷——《閒眠》
旦暮兩蔬食,日中一閒眠——《答崔侍郎、錢舍人書問,因繼以詩》
用大白話講,就是午睡真的好處多多。
午睡的好處竟這麼多
有人可能會說:午休時間就那麼短,睡這一小會有啥用?
別不相信,一個高質量的午睡好處多著呢!
①潤眼護眼
現代人工作常常要對著電腦和手機,導致眼睛又幹又澀。
而中午閉眼小睡一會,眼球睫狀肌得到了中場休息,淚腺也開始分泌大量眼淚來滋潤眼球,能有效預防乾眼症和視力下降。
②消除疲勞,提高記憶力
在一上午高強度的工作、學習後,我們的“能量”已耗大半。午睡就像一個“充電寶”一般,能給身體尤其是大腦充電,有效消除疲勞,增強記憶力。
對腦力勞動者來說,午睡過後更是滿血復活,工作效率大大提高。
③緩解壓力,趕跑抑鬱
人生不如意事常八九,但幸好,大多不開心都能通過睡覺來緩解,午睡亦然。
午睡能使白天那根繃緊的緊張感,緩解壓力,改善心情,從而能有效地趕走抑鬱情緒。
“但我怎麼感覺越睡越累呢?”
“別人是中午不睡,下午崩潰,我是中午一午睡,下午就浪費……”
只能說你壓 根 不 會 睡 。
睡午覺是剛需,但這樣睡相當於慢性自殺
睡姿
有句話說得好:好吃不如餃子,舒服不如躺著。
但是,對於朝九晚五的普通上班族來說,躺著午睡是不可能的,畢竟不是每個人都有這條件▽
於是有這樣的▽
還有這樣的▽
甚至還有這樣的▽
忙活了一上午,現在的你是哈欠連天,還是依然精神抖擻?
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旦暮兩蔬食,日中一閒眠——《答崔侍郎、錢舍人書問,因繼以詩》
用大白話講,就是午睡真的好處多多。
午睡的好處竟這麼多
有人可能會說:午休時間就那麼短,睡這一小會有啥用?
別不相信,一個高質量的午睡好處多著呢!
①潤眼護眼
現代人工作常常要對著電腦和手機,導致眼睛又幹又澀。
而中午閉眼小睡一會,眼球睫狀肌得到了中場休息,淚腺也開始分泌大量眼淚來滋潤眼球,能有效預防乾眼症和視力下降。
②消除疲勞,提高記憶力
在一上午高強度的工作、學習後,我們的“能量”已耗大半。午睡就像一個“充電寶”一般,能給身體尤其是大腦充電,有效消除疲勞,增強記憶力。
對腦力勞動者來說,午睡過後更是滿血復活,工作效率大大提高。
③緩解壓力,趕跑抑鬱
人生不如意事常八九,但幸好,大多不開心都能通過睡覺來緩解,午睡亦然。
午睡能使白天那根繃緊的緊張感,緩解壓力,改善心情,從而能有效地趕走抑鬱情緒。
“但我怎麼感覺越睡越累呢?”
“別人是中午不睡,下午崩潰,我是中午一午睡,下午就浪費……”
只能說你壓 根 不 會 睡 。
睡午覺是剛需,但這樣睡相當於慢性自殺
睡姿
有句話說得好:好吃不如餃子,舒服不如躺著。
但是,對於朝九晚五的普通上班族來說,躺著午睡是不可能的,畢竟不是每個人都有這條件▽
於是有這樣的▽
還有這樣的▽
甚至還有這樣的▽
趴在桌子上,頭枕手臂,最多再加個抱枕……你們或許不知道,越睡越累就是給這樣的姿勢害的!
①減少頭部供血,讓人睡醒後容易頭昏腦漲、乏力,出現一系列大腦缺血缺氧的症狀;
②有的人睡醒後會肚子脹,打飽嗝,這是因為趴著睡壓迫了胸腔和胃部,造成雙手發麻,刺痛,消化不良;
忙活了一上午,現在的你是哈欠連天,還是依然精神抖擻?
說來慚愧,本中年少女此時是這樣的▽
亟需小憩一下來續續命了!沒錯,我是堅定不移的午睡黨~
熱愛午睡的不是隻有我一個,老早之前,唐朝詩魔白居易就經常在詩裡唸叨:
一覺閒眠百病銷——《閒眠》
旦暮兩蔬食,日中一閒眠——《答崔侍郎、錢舍人書問,因繼以詩》
用大白話講,就是午睡真的好處多多。
午睡的好處竟這麼多
有人可能會說:午休時間就那麼短,睡這一小會有啥用?
別不相信,一個高質量的午睡好處多著呢!
①潤眼護眼
現代人工作常常要對著電腦和手機,導致眼睛又幹又澀。
而中午閉眼小睡一會,眼球睫狀肌得到了中場休息,淚腺也開始分泌大量眼淚來滋潤眼球,能有效預防乾眼症和視力下降。
②消除疲勞,提高記憶力
在一上午高強度的工作、學習後,我們的“能量”已耗大半。午睡就像一個“充電寶”一般,能給身體尤其是大腦充電,有效消除疲勞,增強記憶力。
對腦力勞動者來說,午睡過後更是滿血復活,工作效率大大提高。
③緩解壓力,趕跑抑鬱
人生不如意事常八九,但幸好,大多不開心都能通過睡覺來緩解,午睡亦然。
午睡能使白天那根繃緊的緊張感,緩解壓力,改善心情,從而能有效地趕走抑鬱情緒。
“但我怎麼感覺越睡越累呢?”
“別人是中午不睡,下午崩潰,我是中午一午睡,下午就浪費……”
只能說你壓 根 不 會 睡 。
睡午覺是剛需,但這樣睡相當於慢性自殺
睡姿
有句話說得好:好吃不如餃子,舒服不如躺著。
但是,對於朝九晚五的普通上班族來說,躺著午睡是不可能的,畢竟不是每個人都有這條件▽
於是有這樣的▽
還有這樣的▽
甚至還有這樣的▽
趴在桌子上,頭枕手臂,最多再加個抱枕……你們或許不知道,越睡越累就是給這樣的姿勢害的!
①減少頭部供血,讓人睡醒後容易頭昏腦漲、乏力,出現一系列大腦缺血缺氧的症狀;
②有的人睡醒後會肚子脹,打飽嗝,這是因為趴著睡壓迫了胸腔和胃部,造成雙手發麻,刺痛,消化不良;
③如果你試過趴著睡,那你肯定有睡醒後感覺眼睛有點花的經歷。因為手臂會對眼球造成壓迫,導致眼壓過高,長此以往可能損傷視力。
不睡不行,又不能趴著睡,那到底該咋辦?
辦法總比困難多。本午睡黨親測之後,推薦大家1個姿勢+3個小神器。
- 1個姿勢:往後靠
- 3個小神器:背後放靠枕(支撐腰椎)、脖子掛U型枕(支撐頸椎)、眼罩(防止光線干擾)
就像這樣▽
忙活了一上午,現在的你是哈欠連天,還是依然精神抖擻?
說來慚愧,本中年少女此時是這樣的▽
亟需小憩一下來續續命了!沒錯,我是堅定不移的午睡黨~
熱愛午睡的不是隻有我一個,老早之前,唐朝詩魔白居易就經常在詩裡唸叨:
一覺閒眠百病銷——《閒眠》
旦暮兩蔬食,日中一閒眠——《答崔侍郎、錢舍人書問,因繼以詩》
用大白話講,就是午睡真的好處多多。
午睡的好處竟這麼多
有人可能會說:午休時間就那麼短,睡這一小會有啥用?
別不相信,一個高質量的午睡好處多著呢!
①潤眼護眼
現代人工作常常要對著電腦和手機,導致眼睛又幹又澀。
而中午閉眼小睡一會,眼球睫狀肌得到了中場休息,淚腺也開始分泌大量眼淚來滋潤眼球,能有效預防乾眼症和視力下降。
②消除疲勞,提高記憶力
在一上午高強度的工作、學習後,我們的“能量”已耗大半。午睡就像一個“充電寶”一般,能給身體尤其是大腦充電,有效消除疲勞,增強記憶力。
對腦力勞動者來說,午睡過後更是滿血復活,工作效率大大提高。
③緩解壓力,趕跑抑鬱
人生不如意事常八九,但幸好,大多不開心都能通過睡覺來緩解,午睡亦然。
午睡能使白天那根繃緊的緊張感,緩解壓力,改善心情,從而能有效地趕走抑鬱情緒。
“但我怎麼感覺越睡越累呢?”
“別人是中午不睡,下午崩潰,我是中午一午睡,下午就浪費……”
只能說你壓 根 不 會 睡 。
睡午覺是剛需,但這樣睡相當於慢性自殺
睡姿
有句話說得好:好吃不如餃子,舒服不如躺著。
但是,對於朝九晚五的普通上班族來說,躺著午睡是不可能的,畢竟不是每個人都有這條件▽
於是有這樣的▽
還有這樣的▽
甚至還有這樣的▽
趴在桌子上,頭枕手臂,最多再加個抱枕……你們或許不知道,越睡越累就是給這樣的姿勢害的!
①減少頭部供血,讓人睡醒後容易頭昏腦漲、乏力,出現一系列大腦缺血缺氧的症狀;
②有的人睡醒後會肚子脹,打飽嗝,這是因為趴著睡壓迫了胸腔和胃部,造成雙手發麻,刺痛,消化不良;
③如果你試過趴著睡,那你肯定有睡醒後感覺眼睛有點花的經歷。因為手臂會對眼球造成壓迫,導致眼壓過高,長此以往可能損傷視力。
不睡不行,又不能趴著睡,那到底該咋辦?
辦法總比困難多。本午睡黨親測之後,推薦大家1個姿勢+3個小神器。
- 1個姿勢:往後靠
- 3個小神器:背後放靠枕(支撐腰椎)、脖子掛U型枕(支撐頸椎)、眼罩(防止光線干擾)
就像這樣▽
雖然比不上躺著,但比趴著強多了。
午睡時長
也有些人睡的動作是對了,醒來卻仍然又懵又累又困,很大的一個原因是——睡太久了。
一個完整的睡眠週期約為90分鐘,包括淺睡眠期、深睡眠期、快速眼動期,如果你在睡眠週期內,尤其是容易做夢的快速眼動期中醒來,那就慘了,接下來你會哈……欠……連……天。
忙活了一上午,現在的你是哈欠連天,還是依然精神抖擻?
說來慚愧,本中年少女此時是這樣的▽
亟需小憩一下來續續命了!沒錯,我是堅定不移的午睡黨~
熱愛午睡的不是隻有我一個,老早之前,唐朝詩魔白居易就經常在詩裡唸叨:
一覺閒眠百病銷——《閒眠》
旦暮兩蔬食,日中一閒眠——《答崔侍郎、錢舍人書問,因繼以詩》
用大白話講,就是午睡真的好處多多。
午睡的好處竟這麼多
有人可能會說:午休時間就那麼短,睡這一小會有啥用?
別不相信,一個高質量的午睡好處多著呢!
①潤眼護眼
現代人工作常常要對著電腦和手機,導致眼睛又幹又澀。
而中午閉眼小睡一會,眼球睫狀肌得到了中場休息,淚腺也開始分泌大量眼淚來滋潤眼球,能有效預防乾眼症和視力下降。
②消除疲勞,提高記憶力
在一上午高強度的工作、學習後,我們的“能量”已耗大半。午睡就像一個“充電寶”一般,能給身體尤其是大腦充電,有效消除疲勞,增強記憶力。
對腦力勞動者來說,午睡過後更是滿血復活,工作效率大大提高。
③緩解壓力,趕跑抑鬱
人生不如意事常八九,但幸好,大多不開心都能通過睡覺來緩解,午睡亦然。
午睡能使白天那根繃緊的緊張感,緩解壓力,改善心情,從而能有效地趕走抑鬱情緒。
“但我怎麼感覺越睡越累呢?”
“別人是中午不睡,下午崩潰,我是中午一午睡,下午就浪費……”
只能說你壓 根 不 會 睡 。
睡午覺是剛需,但這樣睡相當於慢性自殺
睡姿
有句話說得好:好吃不如餃子,舒服不如躺著。
但是,對於朝九晚五的普通上班族來說,躺著午睡是不可能的,畢竟不是每個人都有這條件▽
於是有這樣的▽
還有這樣的▽
甚至還有這樣的▽
趴在桌子上,頭枕手臂,最多再加個抱枕……你們或許不知道,越睡越累就是給這樣的姿勢害的!
①減少頭部供血,讓人睡醒後容易頭昏腦漲、乏力,出現一系列大腦缺血缺氧的症狀;
②有的人睡醒後會肚子脹,打飽嗝,這是因為趴著睡壓迫了胸腔和胃部,造成雙手發麻,刺痛,消化不良;
③如果你試過趴著睡,那你肯定有睡醒後感覺眼睛有點花的經歷。因為手臂會對眼球造成壓迫,導致眼壓過高,長此以往可能損傷視力。
不睡不行,又不能趴著睡,那到底該咋辦?
辦法總比困難多。本午睡黨親測之後,推薦大家1個姿勢+3個小神器。
- 1個姿勢:往後靠
- 3個小神器:背後放靠枕(支撐腰椎)、脖子掛U型枕(支撐頸椎)、眼罩(防止光線干擾)
就像這樣▽
雖然比不上躺著,但比趴著強多了。
午睡時長
也有些人睡的動作是對了,醒來卻仍然又懵又累又困,很大的一個原因是——睡太久了。
一個完整的睡眠週期約為90分鐘,包括淺睡眠期、深睡眠期、快速眼動期,如果你在睡眠週期內,尤其是容易做夢的快速眼動期中醒來,那就慘了,接下來你會哈……欠……連……天。
所以,建議午休時間最好在20到30分鐘,一來此時還未進入深睡眠階段,二來能得到休息,也不會影響晚上的睡眠。
關於午睡的幾個小疑問
①為什麼午睡經常流口水?
“我喜歡趴在桌上睡覺,有時起來後發現口角溼溼的,桌上還有口水的痕跡,被同事嘲笑:那麼大個人了,還流口水。”
忙活了一上午,現在的你是哈欠連天,還是依然精神抖擻?
說來慚愧,本中年少女此時是這樣的▽
亟需小憩一下來續續命了!沒錯,我是堅定不移的午睡黨~
熱愛午睡的不是隻有我一個,老早之前,唐朝詩魔白居易就經常在詩裡唸叨:
一覺閒眠百病銷——《閒眠》
旦暮兩蔬食,日中一閒眠——《答崔侍郎、錢舍人書問,因繼以詩》
用大白話講,就是午睡真的好處多多。
午睡的好處竟這麼多
有人可能會說:午休時間就那麼短,睡這一小會有啥用?
別不相信,一個高質量的午睡好處多著呢!
①潤眼護眼
現代人工作常常要對著電腦和手機,導致眼睛又幹又澀。
而中午閉眼小睡一會,眼球睫狀肌得到了中場休息,淚腺也開始分泌大量眼淚來滋潤眼球,能有效預防乾眼症和視力下降。
②消除疲勞,提高記憶力
在一上午高強度的工作、學習後,我們的“能量”已耗大半。午睡就像一個“充電寶”一般,能給身體尤其是大腦充電,有效消除疲勞,增強記憶力。
對腦力勞動者來說,午睡過後更是滿血復活,工作效率大大提高。
③緩解壓力,趕跑抑鬱
人生不如意事常八九,但幸好,大多不開心都能通過睡覺來緩解,午睡亦然。
午睡能使白天那根繃緊的緊張感,緩解壓力,改善心情,從而能有效地趕走抑鬱情緒。
“但我怎麼感覺越睡越累呢?”
“別人是中午不睡,下午崩潰,我是中午一午睡,下午就浪費……”
只能說你壓 根 不 會 睡 。
睡午覺是剛需,但這樣睡相當於慢性自殺
睡姿
有句話說得好:好吃不如餃子,舒服不如躺著。
但是,對於朝九晚五的普通上班族來說,躺著午睡是不可能的,畢竟不是每個人都有這條件▽
於是有這樣的▽
還有這樣的▽
甚至還有這樣的▽
趴在桌子上,頭枕手臂,最多再加個抱枕……你們或許不知道,越睡越累就是給這樣的姿勢害的!
①減少頭部供血,讓人睡醒後容易頭昏腦漲、乏力,出現一系列大腦缺血缺氧的症狀;
②有的人睡醒後會肚子脹,打飽嗝,這是因為趴著睡壓迫了胸腔和胃部,造成雙手發麻,刺痛,消化不良;
③如果你試過趴著睡,那你肯定有睡醒後感覺眼睛有點花的經歷。因為手臂會對眼球造成壓迫,導致眼壓過高,長此以往可能損傷視力。
不睡不行,又不能趴著睡,那到底該咋辦?
辦法總比困難多。本午睡黨親測之後,推薦大家1個姿勢+3個小神器。
- 1個姿勢:往後靠
- 3個小神器:背後放靠枕(支撐腰椎)、脖子掛U型枕(支撐頸椎)、眼罩(防止光線干擾)
就像這樣▽
雖然比不上躺著,但比趴著強多了。
午睡時長
也有些人睡的動作是對了,醒來卻仍然又懵又累又困,很大的一個原因是——睡太久了。
一個完整的睡眠週期約為90分鐘,包括淺睡眠期、深睡眠期、快速眼動期,如果你在睡眠週期內,尤其是容易做夢的快速眼動期中醒來,那就慘了,接下來你會哈……欠……連……天。
所以,建議午休時間最好在20到30分鐘,一來此時還未進入深睡眠階段,二來能得到休息,也不會影響晚上的睡眠。
關於午睡的幾個小疑問
①為什麼午睡經常流口水?
“我喜歡趴在桌上睡覺,有時起來後發現口角溼溼的,桌上還有口水的痕跡,被同事嘲笑:那麼大個人了,還流口水。”
我大膽猜測一下,你應該是歪著頭睡吧。
當人側睡的時候,頭偏向一邊,壓倒了面部神經,刺激唾液腺分泌了更多的口水,再加上又沒有自動吞嚥的動作,有時做夢嘴巴會不由自主地張開,口水就流出來了。
這也再次告訴大家,不要趴著睡,尤其是趴著歪頭睡,電視劇裡的故事都是騙人的,現實裡沒有男神女神含情脈脈的注視,只有流不盡的口水和別人的嘲笑。
②為何午睡起來口渴難忍?
“中午吃完飯午睡起來,總是口渴,是膽不好嗎?”
忙活了一上午,現在的你是哈欠連天,還是依然精神抖擻?
說來慚愧,本中年少女此時是這樣的▽
亟需小憩一下來續續命了!沒錯,我是堅定不移的午睡黨~
熱愛午睡的不是隻有我一個,老早之前,唐朝詩魔白居易就經常在詩裡唸叨:
一覺閒眠百病銷——《閒眠》
旦暮兩蔬食,日中一閒眠——《答崔侍郎、錢舍人書問,因繼以詩》
用大白話講,就是午睡真的好處多多。
午睡的好處竟這麼多
有人可能會說:午休時間就那麼短,睡這一小會有啥用?
別不相信,一個高質量的午睡好處多著呢!
①潤眼護眼
現代人工作常常要對著電腦和手機,導致眼睛又幹又澀。
而中午閉眼小睡一會,眼球睫狀肌得到了中場休息,淚腺也開始分泌大量眼淚來滋潤眼球,能有效預防乾眼症和視力下降。
②消除疲勞,提高記憶力
在一上午高強度的工作、學習後,我們的“能量”已耗大半。午睡就像一個“充電寶”一般,能給身體尤其是大腦充電,有效消除疲勞,增強記憶力。
對腦力勞動者來說,午睡過後更是滿血復活,工作效率大大提高。
③緩解壓力,趕跑抑鬱
人生不如意事常八九,但幸好,大多不開心都能通過睡覺來緩解,午睡亦然。
午睡能使白天那根繃緊的緊張感,緩解壓力,改善心情,從而能有效地趕走抑鬱情緒。
“但我怎麼感覺越睡越累呢?”
“別人是中午不睡,下午崩潰,我是中午一午睡,下午就浪費……”
只能說你壓 根 不 會 睡 。
睡午覺是剛需,但這樣睡相當於慢性自殺
睡姿
有句話說得好:好吃不如餃子,舒服不如躺著。
但是,對於朝九晚五的普通上班族來說,躺著午睡是不可能的,畢竟不是每個人都有這條件▽
於是有這樣的▽
還有這樣的▽
甚至還有這樣的▽
趴在桌子上,頭枕手臂,最多再加個抱枕……你們或許不知道,越睡越累就是給這樣的姿勢害的!
①減少頭部供血,讓人睡醒後容易頭昏腦漲、乏力,出現一系列大腦缺血缺氧的症狀;
②有的人睡醒後會肚子脹,打飽嗝,這是因為趴著睡壓迫了胸腔和胃部,造成雙手發麻,刺痛,消化不良;
③如果你試過趴著睡,那你肯定有睡醒後感覺眼睛有點花的經歷。因為手臂會對眼球造成壓迫,導致眼壓過高,長此以往可能損傷視力。
不睡不行,又不能趴著睡,那到底該咋辦?
辦法總比困難多。本午睡黨親測之後,推薦大家1個姿勢+3個小神器。
- 1個姿勢:往後靠
- 3個小神器:背後放靠枕(支撐腰椎)、脖子掛U型枕(支撐頸椎)、眼罩(防止光線干擾)
就像這樣▽
雖然比不上躺著,但比趴著強多了。
午睡時長
也有些人睡的動作是對了,醒來卻仍然又懵又累又困,很大的一個原因是——睡太久了。
一個完整的睡眠週期約為90分鐘,包括淺睡眠期、深睡眠期、快速眼動期,如果你在睡眠週期內,尤其是容易做夢的快速眼動期中醒來,那就慘了,接下來你會哈……欠……連……天。
所以,建議午休時間最好在20到30分鐘,一來此時還未進入深睡眠階段,二來能得到休息,也不會影響晚上的睡眠。
關於午睡的幾個小疑問
①為什麼午睡經常流口水?
“我喜歡趴在桌上睡覺,有時起來後發現口角溼溼的,桌上還有口水的痕跡,被同事嘲笑:那麼大個人了,還流口水。”
我大膽猜測一下,你應該是歪著頭睡吧。
當人側睡的時候,頭偏向一邊,壓倒了面部神經,刺激唾液腺分泌了更多的口水,再加上又沒有自動吞嚥的動作,有時做夢嘴巴會不由自主地張開,口水就流出來了。
這也再次告訴大家,不要趴著睡,尤其是趴著歪頭睡,電視劇裡的故事都是騙人的,現實裡沒有男神女神含情脈脈的注視,只有流不盡的口水和別人的嘲笑。
②為何午睡起來口渴難忍?
“中午吃完飯午睡起來,總是口渴,是膽不好嗎?”
午睡前,通常都是剛吃完飯,胃內食物尚未消化,如果午餐吃得太鹹、太油膩,醒來就容易口渴,一般來說是正常的,放心。
③哪些人不宜午睡?
“這世界上還有不適合午睡的人?那ta真是錯過太多了……”
晚上容易失眠、入睡困難的人。本來晚上就睡不著了,白天要是睡個一小時,哦豁,完蛋,可能深更半夜你還在輾轉不得眠。
忙活了一上午,現在的你是哈欠連天,還是依然精神抖擻?
說來慚愧,本中年少女此時是這樣的▽
亟需小憩一下來續續命了!沒錯,我是堅定不移的午睡黨~
熱愛午睡的不是隻有我一個,老早之前,唐朝詩魔白居易就經常在詩裡唸叨:
一覺閒眠百病銷——《閒眠》
旦暮兩蔬食,日中一閒眠——《答崔侍郎、錢舍人書問,因繼以詩》
用大白話講,就是午睡真的好處多多。
午睡的好處竟這麼多
有人可能會說:午休時間就那麼短,睡這一小會有啥用?
別不相信,一個高質量的午睡好處多著呢!
①潤眼護眼
現代人工作常常要對著電腦和手機,導致眼睛又幹又澀。
而中午閉眼小睡一會,眼球睫狀肌得到了中場休息,淚腺也開始分泌大量眼淚來滋潤眼球,能有效預防乾眼症和視力下降。
②消除疲勞,提高記憶力
在一上午高強度的工作、學習後,我們的“能量”已耗大半。午睡就像一個“充電寶”一般,能給身體尤其是大腦充電,有效消除疲勞,增強記憶力。
對腦力勞動者來說,午睡過後更是滿血復活,工作效率大大提高。
③緩解壓力,趕跑抑鬱
人生不如意事常八九,但幸好,大多不開心都能通過睡覺來緩解,午睡亦然。
午睡能使白天那根繃緊的緊張感,緩解壓力,改善心情,從而能有效地趕走抑鬱情緒。
“但我怎麼感覺越睡越累呢?”
“別人是中午不睡,下午崩潰,我是中午一午睡,下午就浪費……”
只能說你壓 根 不 會 睡 。
睡午覺是剛需,但這樣睡相當於慢性自殺
睡姿
有句話說得好:好吃不如餃子,舒服不如躺著。
但是,對於朝九晚五的普通上班族來說,躺著午睡是不可能的,畢竟不是每個人都有這條件▽
於是有這樣的▽
還有這樣的▽
甚至還有這樣的▽
趴在桌子上,頭枕手臂,最多再加個抱枕……你們或許不知道,越睡越累就是給這樣的姿勢害的!
①減少頭部供血,讓人睡醒後容易頭昏腦漲、乏力,出現一系列大腦缺血缺氧的症狀;
②有的人睡醒後會肚子脹,打飽嗝,這是因為趴著睡壓迫了胸腔和胃部,造成雙手發麻,刺痛,消化不良;
③如果你試過趴著睡,那你肯定有睡醒後感覺眼睛有點花的經歷。因為手臂會對眼球造成壓迫,導致眼壓過高,長此以往可能損傷視力。
不睡不行,又不能趴著睡,那到底該咋辦?
辦法總比困難多。本午睡黨親測之後,推薦大家1個姿勢+3個小神器。
- 1個姿勢:往後靠
- 3個小神器:背後放靠枕(支撐腰椎)、脖子掛U型枕(支撐頸椎)、眼罩(防止光線干擾)
就像這樣▽
雖然比不上躺著,但比趴著強多了。
午睡時長
也有些人睡的動作是對了,醒來卻仍然又懵又累又困,很大的一個原因是——睡太久了。
一個完整的睡眠週期約為90分鐘,包括淺睡眠期、深睡眠期、快速眼動期,如果你在睡眠週期內,尤其是容易做夢的快速眼動期中醒來,那就慘了,接下來你會哈……欠……連……天。
所以,建議午休時間最好在20到30分鐘,一來此時還未進入深睡眠階段,二來能得到休息,也不會影響晚上的睡眠。
關於午睡的幾個小疑問
①為什麼午睡經常流口水?
“我喜歡趴在桌上睡覺,有時起來後發現口角溼溼的,桌上還有口水的痕跡,被同事嘲笑:那麼大個人了,還流口水。”
我大膽猜測一下,你應該是歪著頭睡吧。
當人側睡的時候,頭偏向一邊,壓倒了面部神經,刺激唾液腺分泌了更多的口水,再加上又沒有自動吞嚥的動作,有時做夢嘴巴會不由自主地張開,口水就流出來了。
這也再次告訴大家,不要趴著睡,尤其是趴著歪頭睡,電視劇裡的故事都是騙人的,現實裡沒有男神女神含情脈脈的注視,只有流不盡的口水和別人的嘲笑。
②為何午睡起來口渴難忍?
“中午吃完飯午睡起來,總是口渴,是膽不好嗎?”
午睡前,通常都是剛吃完飯,胃內食物尚未消化,如果午餐吃得太鹹、太油膩,醒來就容易口渴,一般來說是正常的,放心。
③哪些人不宜午睡?
“這世界上還有不適合午睡的人?那ta真是錯過太多了……”
晚上容易失眠、入睡困難的人。本來晚上就睡不著了,白天要是睡個一小時,哦豁,完蛋,可能深更半夜你還在輾轉不得眠。
④為什麼有些人不午睡也不覺得累?
“午睡那麼爽,我都是爭分奪秒趴一會的,但身邊有的同事不午睡下午還能滿血工作。為什麼他們不午睡也不會累啊?”
據本人不完全調查,很多人不午睡是怕影響了晚上的睡眠。
另外,哪有人不累的,只是為了養家餬口忍著沒說出來而已……