說到午覺，在以前來說這是一些中老年人經常會做的一件事，中午小憩一會，修生養息，同時也是養生長壽的一種方式。但是，對於現在的一個經濟發展高速增長的時代來說，“午休”是絕大多數人的生活習慣，尤其對於上班族，需要通過午睡來緩解一上午勞動給身體帶來的負荷。
特別是到了夏季，身體容易犯困，雖然午休的時間並不長，基本上都是在30分鐘以內，但是這短暫的休息，能夠給身體帶來很大的好處，非但不會影響工作的進度，反而會大大增加大家的工作效率。而且午後小憩不僅能消除睏乏、保持清醒，還能提升幸福感。所以我們今天就來和大家探討一下跟午休有關的事情。
午睡好處：
1、皮膚組織的自我修復，延緩衰老
我們身體能夠持續運行主要依賴於身體各器官的協調合作，特別是白天，它們會一直處於高速的運轉狀態，而當我們進入到午睡狀態時，我們身體內會進行蛋白質的合成，而在整個過程當中其會含有抗氧化的蛋白質。
並且，通過午睡能夠幫助我們及時補充前一天沒有睡覺的問題，可以對於我們的身體進行一定的修復，幫助我們的身體器官的到該有足夠的休息，從而延緩衰老。
2、身體肌肉和器官放鬆，預防心臟病
通過一上午的勞作之後進行午睡，對於我們的身體肌肉以及器官都可以得到放鬆。特別是對於經常面對電腦工作的朋友來說，可以趁著午睡的時候，有效緩解視力疲勞。
在身體放鬆之後，可以緩解身體所遭受的壓力，補充身體能量，大大降低心臟病的患病概率，因為通過午休能夠降低心血管承受的壓力，同時可以緩解工作中心臟的緊張感，以對應下午的工作。
睡午覺注意事項：
1、午睡時間不能過長，當你睡上十幾二十分鐘，你會發現下午的工作效率會提高很多，並且注意力相當集中，思維敏捷，頭腦清楚，反映甚快。但是，有些人中午睡眠超過個把鐘頭後發現沒能輕鬆舒服，反而感覺更疲憊了，而且還有想繼續睡下去。這是因為睡覺時間太長，大腦的中樞神經會加深對腦組織毛細血管的抑制能力，導致大腦的血流量減少。
所以建議大家建議午休在10~20分鐘左右最好。
2、可能很多上班族因為時間不充裕，所以基本上都是在辦公室午休，簡單的將胳膊墊在下邊，然後趴著睡一會兒，可是這樣非但起不到休息的效果，反而睡醒後會更累，甚至可能會誘發頸椎炎、心腦血管等疾病。
所以建議大家如果條件允許可以在辦公室放一把摺疊椅，實在不行就買一個軟一點的午睡小枕頭，這樣可以大大降低對手臂、頸部等部位的壓迫。
相關推薦
