人一上年紀，各種疾病就都緊隨其後，比如糖尿病、高血壓、高血脂、高尿酸等。這“四高”是中老年人最怕的疾病之一，除此之外還有一個老人常見病——老年痴呆，也是每個老年人避而不及的。
現在越來越多患阿爾茨海默病（英文簡稱AD）的“失憶”老人出現在我們生活中，給老人以及家庭帶來巨大的傷害。
據全球頂尖專家的研究表明，痴呆不是衰老的必然結果。多位神經科專家告知：即使然目前無法根治，但老年痴呆症可以預防，關鍵是要掌握竅門，並且預防應該從40歲就開始。
1、多動腦，保持好心情
在日常生活中，老年人要保持良好的心態。要進行適當的體育鍛煉，比如散步、打太極拳、游泳等，有利於保持大腦的活躍，提高提高中樞神經系統的活動水平。
除此之外，老人家有自己的興趣愛好，要積極主動用腦，多看書、多學習新事物，樂於交朋友、勤動手等，這些都可活躍腦細胞，防止大腦老化。
2、注重飲食，有高有低
飲食上，強調“三定、三高、三低和兩戒”——即定時、定量、定質；高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素；低脂肪、低熱量、低鹽；戒菸、戒酒。
3、養成良好的睡眠習慣
紐約州立大學石溪分校的科學家們發現，與仰臥或趴著睡覺相比，側臥能更有效地降低患阿爾茨海默症、帕金森病及其他神經系統變性疾病的風險。
人在睡眠時，側臥的睡姿或是清除大腦廢物的最佳姿勢。另一方面，打鼾會造成大腦缺氧，從而影響其“清除工作”，側睡可有效減少打鼾的發生，這對預防阿爾茨海默症也非常重要。
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