有了娃，誰不想有點自己的時間？
當了媽，誰還能有點自己的時間？
為啥別人家的孩子都是吃了睡睡了吃？自家的崽子不但該睡的時候不睡，該吃的時候不吃，他玩你想睡，你睡他要玩，時不時還要殺豬般的嚎一陣子。
自己變成被娃搞殘的黃臉婆不說，不懂嗷嗷直哭的寶寶心裡到底想要什麼，才最讓人揪心。
有了娃，誰不想有點自己的時間？
當了媽，誰還能有點自己的時間？
為啥別人家的孩子都是吃了睡睡了吃？自家的崽子不但該睡的時候不睡，該吃的時候不吃，他玩你想睡，你睡他要玩，時不時還要殺豬般的嚎一陣子。
自己變成被娃搞殘的黃臉婆不說，不懂嗷嗷直哭的寶寶心裡到底想要什麼，才最讓人揪心。
新手媽媽的你，是不是也覺得焦頭爛額？《應用程序育兒法》中曾提到，不是孩子難帶，而是養育者沒有掌握照顧孩子的方法。那麼正確的方法到底長啥樣?
Step1：掌握清醒時段規律
在學習方法之前，應該先掌握寶寶適合的清醒時長。不同月齡的寶寶，清醒時間都有大致規律。
- 1-2周的寶寶清醒15分鐘就會累；
- 2-4周寶寶清醒15-30分鐘；
- 1個月寶寶清醒30分鐘-1小時；
- 2個月大寶寶清醒1-1.5小時；
- 3-5個月寶寶清醒1.5-2小時；
- 6-8個月大的寶寶清醒2-2.5小時；
- 9個月以上的寶寶清醒時間可以增加到3小時；
- 12個月之後清醒的時間會隨生活習慣延長。
掌握了寶寶清醒的時間，就要根據他的規律照顧他的飲食起居，儘量在清醒時段結束前開始哄睡，否則過長時間的陪玩會讓寶寶疲倦，導致神經興奮，寶寶會變得煩躁哭鬧，哄睡也會變得非常棘手。
有了娃，誰不想有點自己的時間？
當了媽，誰還能有點自己的時間？
為啥別人家的孩子都是吃了睡睡了吃？自家的崽子不但該睡的時候不睡，該吃的時候不吃，他玩你想睡，你睡他要玩，時不時還要殺豬般的嚎一陣子。
自己變成被娃搞殘的黃臉婆不說，不懂嗷嗷直哭的寶寶心裡到底想要什麼，才最讓人揪心。
新手媽媽的你，是不是也覺得焦頭爛額？《應用程序育兒法》中曾提到，不是孩子難帶，而是養育者沒有掌握照顧孩子的方法。那麼正確的方法到底長啥樣?
Step1：掌握清醒時段規律
在學習方法之前，應該先掌握寶寶適合的清醒時長。不同月齡的寶寶，清醒時間都有大致規律。
- 1-2周的寶寶清醒15分鐘就會累；
- 2-4周寶寶清醒15-30分鐘；
- 1個月寶寶清醒30分鐘-1小時；
- 2個月大寶寶清醒1-1.5小時；
- 3-5個月寶寶清醒1.5-2小時；
- 6-8個月大的寶寶清醒2-2.5小時；
- 9個月以上的寶寶清醒時間可以增加到3小時；
- 12個月之後清醒的時間會隨生活習慣延長。
掌握了寶寶清醒的時間，就要根據他的規律照顧他的飲食起居，儘量在清醒時段結束前開始哄睡，否則過長時間的陪玩會讓寶寶疲倦，導致神經興奮，寶寶會變得煩躁哭鬧，哄睡也會變得非常棘手。
Step2：建立EASY規律作息：
科學規律的作息程序可以簡化為，一個英文單詞EASY：E（eat 吃）、A（activity 活動）、S（sleeping 睡覺）Y（you 你自己的時間）。
四個字母代表的事情組成一個完整的週期：寶寶醒來就吃奶，接著玩一會，然後睡覺，你也獲得一些休息的時間。一套程序完成後，寶寶醒來，又開始重複一個新的吃玩睡週期，一直循環到晚上睡覺。四件事情相互關聯，但順序不變。
建立常規程序，看護者會對一天中寶寶的所有行為表現更加心裡有數，生活也能越來越有規律。
Step3：抓對作息訓練時機
那麼寶寶多大可以進行作息程序訓練呢？
新生兒應當按需哺乳，無論是餵養和睡覺時間，應當順其自然。
一般情況下，寶寶兩個月以後就可以參考EASY程序了。四個月以內的寶寶應當遵循三小時循環的常規程序，四個月以上的寶寶可以遵循四小時的常規程序。寶寶添加輔食正常進餐之後，可以在四小時的程序基礎上進行調整。
所謂三小時、四小時其實區別並不大，只不過根據寶寶的月齡將間隔時間拉長，核心就是要堅持吃－玩－睡這個節奏。
3小時EASY程序 VS 4小時EASY程序
有了娃，誰不想有點自己的時間？
當了媽，誰還能有點自己的時間？
為啥別人家的孩子都是吃了睡睡了吃？自家的崽子不但該睡的時候不睡，該吃的時候不吃，他玩你想睡，你睡他要玩，時不時還要殺豬般的嚎一陣子。
自己變成被娃搞殘的黃臉婆不說，不懂嗷嗷直哭的寶寶心裡到底想要什麼，才最讓人揪心。
新手媽媽的你，是不是也覺得焦頭爛額？《應用程序育兒法》中曾提到，不是孩子難帶，而是養育者沒有掌握照顧孩子的方法。那麼正確的方法到底長啥樣?
Step1：掌握清醒時段規律
在學習方法之前，應該先掌握寶寶適合的清醒時長。不同月齡的寶寶，清醒時間都有大致規律。
- 1-2周的寶寶清醒15分鐘就會累；
- 2-4周寶寶清醒15-30分鐘；
- 1個月寶寶清醒30分鐘-1小時；
- 2個月大寶寶清醒1-1.5小時；
- 3-5個月寶寶清醒1.5-2小時；
- 6-8個月大的寶寶清醒2-2.5小時；
- 9個月以上的寶寶清醒時間可以增加到3小時；
- 12個月之後清醒的時間會隨生活習慣延長。
掌握了寶寶清醒的時間，就要根據他的規律照顧他的飲食起居，儘量在清醒時段結束前開始哄睡，否則過長時間的陪玩會讓寶寶疲倦，導致神經興奮，寶寶會變得煩躁哭鬧，哄睡也會變得非常棘手。
Step2：建立EASY規律作息：
科學規律的作息程序可以簡化為，一個英文單詞EASY：E（eat 吃）、A（activity 活動）、S（sleeping 睡覺）Y（you 你自己的時間）。
四個字母代表的事情組成一個完整的週期：寶寶醒來就吃奶，接著玩一會，然後睡覺，你也獲得一些休息的時間。一套程序完成後，寶寶醒來，又開始重複一個新的吃玩睡週期，一直循環到晚上睡覺。四件事情相互關聯，但順序不變。
建立常規程序，看護者會對一天中寶寶的所有行為表現更加心裡有數，生活也能越來越有規律。
Step3：抓對作息訓練時機
那麼寶寶多大可以進行作息程序訓練呢？
新生兒應當按需哺乳，無論是餵養和睡覺時間，應當順其自然。
一般情況下，寶寶兩個月以後就可以參考EASY程序了。四個月以內的寶寶應當遵循三小時循環的常規程序，四個月以上的寶寶可以遵循四小時的常規程序。寶寶添加輔食正常進餐之後，可以在四小時的程序基礎上進行調整。
所謂三小時、四小時其實區別並不大，只不過根據寶寶的月齡將間隔時間拉長，核心就是要堅持吃－玩－睡這個節奏。
3小時EASY程序 VS 4小時EASY程序
Step4：收穫規律作息的驚喜
如果經歷了E.A.S.Y規律訓練的努力，那下面這些驚喜，你值得擁有。
有了娃，誰不想有點自己的時間？
當了媽，誰還能有點自己的時間？
為啥別人家的孩子都是吃了睡睡了吃？自家的崽子不但該睡的時候不睡，該吃的時候不吃，他玩你想睡，你睡他要玩，時不時還要殺豬般的嚎一陣子。
自己變成被娃搞殘的黃臉婆不說，不懂嗷嗷直哭的寶寶心裡到底想要什麼，才最讓人揪心。
新手媽媽的你，是不是也覺得焦頭爛額？《應用程序育兒法》中曾提到，不是孩子難帶，而是養育者沒有掌握照顧孩子的方法。那麼正確的方法到底長啥樣?
Step1：掌握清醒時段規律
在學習方法之前，應該先掌握寶寶適合的清醒時長。不同月齡的寶寶，清醒時間都有大致規律。
- 1-2周的寶寶清醒15分鐘就會累；
- 2-4周寶寶清醒15-30分鐘；
- 1個月寶寶清醒30分鐘-1小時；
- 2個月大寶寶清醒1-1.5小時；
- 3-5個月寶寶清醒1.5-2小時；
- 6-8個月大的寶寶清醒2-2.5小時；
- 9個月以上的寶寶清醒時間可以增加到3小時；
- 12個月之後清醒的時間會隨生活習慣延長。
掌握了寶寶清醒的時間，就要根據他的規律照顧他的飲食起居，儘量在清醒時段結束前開始哄睡，否則過長時間的陪玩會讓寶寶疲倦，導致神經興奮，寶寶會變得煩躁哭鬧，哄睡也會變得非常棘手。
Step2：建立EASY規律作息：
科學規律的作息程序可以簡化為，一個英文單詞EASY：E（eat 吃）、A（activity 活動）、S（sleeping 睡覺）Y（you 你自己的時間）。
四個字母代表的事情組成一個完整的週期：寶寶醒來就吃奶，接著玩一會，然後睡覺，你也獲得一些休息的時間。一套程序完成後，寶寶醒來，又開始重複一個新的吃玩睡週期，一直循環到晚上睡覺。四件事情相互關聯，但順序不變。
建立常規程序，看護者會對一天中寶寶的所有行為表現更加心裡有數，生活也能越來越有規律。
Step3：抓對作息訓練時機
那麼寶寶多大可以進行作息程序訓練呢？
新生兒應當按需哺乳，無論是餵養和睡覺時間，應當順其自然。
一般情況下，寶寶兩個月以後就可以參考EASY程序了。四個月以內的寶寶應當遵循三小時循環的常規程序，四個月以上的寶寶可以遵循四小時的常規程序。寶寶添加輔食正常進餐之後，可以在四小時的程序基礎上進行調整。
所謂三小時、四小時其實區別並不大，只不過根據寶寶的月齡將間隔時間拉長，核心就是要堅持吃－玩－睡這個節奏。
3小時EASY程序 VS 4小時EASY程序
Step4：收穫規律作息的驚喜
如果經歷了E.A.S.Y規律訓練的努力，那下面這些驚喜，你值得擁有。
1
生活變得井井有條
規律的作息會把一天的時間分成幾個段，媽媽們除了可以得到適當的休息之外，整個家庭日程的安排也可以變得井井有條，你可以相對安心的處理自己的事情。
2
寶寶安全感得以建立
規律的節奏會讓寶寶更有安全感，他會越來越清楚下一步要做什麼。
而對節奏的正確把控，也會讓媽媽們更容易地解讀寶寶哭聲傳遞的信息。很多新手媽媽分辨不出孩子餓了，尿布溼了，煩了和不舒服了這些情況下哭聲區別。但是EASY程序會讓你更瞭解孩子在一天中的某個時刻需要什麼，想幹什麼……
什麼時候喝奶、什麼時候睡覺，都有可以預測的時間，這樣就避免媽媽們在她因為困而鬧騰的時候非要給她吃奶，也不會在她快要困了時候和她玩會刺激到她情緒的遊戲等等。從而有效的減少寶寶的哭鬧，增加父母的信心。
有了娃，誰不想有點自己的時間？
當了媽，誰還能有點自己的時間？
為啥別人家的孩子都是吃了睡睡了吃？自家的崽子不但該睡的時候不睡，該吃的時候不吃，他玩你想睡，你睡他要玩，時不時還要殺豬般的嚎一陣子。
自己變成被娃搞殘的黃臉婆不說，不懂嗷嗷直哭的寶寶心裡到底想要什麼，才最讓人揪心。
新手媽媽的你，是不是也覺得焦頭爛額？《應用程序育兒法》中曾提到，不是孩子難帶，而是養育者沒有掌握照顧孩子的方法。那麼正確的方法到底長啥樣?
Step1：掌握清醒時段規律
在學習方法之前，應該先掌握寶寶適合的清醒時長。不同月齡的寶寶，清醒時間都有大致規律。
- 1-2周的寶寶清醒15分鐘就會累；
- 2-4周寶寶清醒15-30分鐘；
- 1個月寶寶清醒30分鐘-1小時；
- 2個月大寶寶清醒1-1.5小時；
- 3-5個月寶寶清醒1.5-2小時；
- 6-8個月大的寶寶清醒2-2.5小時；
- 9個月以上的寶寶清醒時間可以增加到3小時；
- 12個月之後清醒的時間會隨生活習慣延長。
掌握了寶寶清醒的時間，就要根據他的規律照顧他的飲食起居，儘量在清醒時段結束前開始哄睡，否則過長時間的陪玩會讓寶寶疲倦，導致神經興奮，寶寶會變得煩躁哭鬧，哄睡也會變得非常棘手。
Step2：建立EASY規律作息：
科學規律的作息程序可以簡化為，一個英文單詞EASY：E（eat 吃）、A（activity 活動）、S（sleeping 睡覺）Y（you 你自己的時間）。
四個字母代表的事情組成一個完整的週期：寶寶醒來就吃奶，接著玩一會，然後睡覺，你也獲得一些休息的時間。一套程序完成後，寶寶醒來，又開始重複一個新的吃玩睡週期，一直循環到晚上睡覺。四件事情相互關聯，但順序不變。
建立常規程序，看護者會對一天中寶寶的所有行為表現更加心裡有數，生活也能越來越有規律。
Step3：抓對作息訓練時機
那麼寶寶多大可以進行作息程序訓練呢？
新生兒應當按需哺乳，無論是餵養和睡覺時間，應當順其自然。
一般情況下，寶寶兩個月以後就可以參考EASY程序了。四個月以內的寶寶應當遵循三小時循環的常規程序，四個月以上的寶寶可以遵循四小時的常規程序。寶寶添加輔食正常進餐之後，可以在四小時的程序基礎上進行調整。
所謂三小時、四小時其實區別並不大，只不過根據寶寶的月齡將間隔時間拉長，核心就是要堅持吃－玩－睡這個節奏。
3小時EASY程序 VS 4小時EASY程序
Step4：收穫規律作息的驚喜
如果經歷了E.A.S.Y規律訓練的努力，那下面這些驚喜，你值得擁有。
1
生活變得井井有條
規律的作息會把一天的時間分成幾個段，媽媽們除了可以得到適當的休息之外，整個家庭日程的安排也可以變得井井有條，你可以相對安心的處理自己的事情。
2
寶寶安全感得以建立
規律的節奏會讓寶寶更有安全感，他會越來越清楚下一步要做什麼。
而對節奏的正確把控，也會讓媽媽們更容易地解讀寶寶哭聲傳遞的信息。很多新手媽媽分辨不出孩子餓了，尿布溼了，煩了和不舒服了這些情況下哭聲區別。但是EASY程序會讓你更瞭解孩子在一天中的某個時刻需要什麼，想幹什麼……
什麼時候喝奶、什麼時候睡覺，都有可以預測的時間，這樣就避免媽媽們在她因為困而鬧騰的時候非要給她吃奶，也不會在她快要困了時候和她玩會刺激到她情緒的遊戲等等。從而有效的減少寶寶的哭鬧，增加父母的信心。
3
不良的睡眠習慣可以避免
哄睡路上的第一座大山就是奶睡，奶睡初期是福，後期是罪。在建立EASY初期，如果你的寶寶月齡小，那麼最容易出現的問題，便是一喝奶就會睡，媽媽們越早打破喝奶和睡覺的聯繫，寶寶才越容易學會自主睡眠，後期的獨立入睡、斷奶才會越容易。
養孩子不能照本宣科
EASY程序最大的好處是它給了我們一個有章可循的實際操作手冊。這是一套非常有效的程序，但是不用拘泥於絕對精準的時間，開始訓練不要死盯著作息表，寶寶達到了，就開心；寶寶沒達到，就焦慮。每個寶寶都是不同的，不可能像教科書那樣精確。
重要的是保持吃－玩－睡這個節奏，給寶寶建立規律的作息。即便我們最後沒有完全實現EASY，但通過這個方法，你和寶寶找到了適合自己的作息， 那目的就已經達到了。至於最終的結果是2小時EASY還是5小時EASY，都沒關係，媽媽們可以自行變通。
有了娃，誰不想有點自己的時間？
當了媽，誰還能有點自己的時間？
為啥別人家的孩子都是吃了睡睡了吃？自家的崽子不但該睡的時候不睡，該吃的時候不吃，他玩你想睡，你睡他要玩，時不時還要殺豬般的嚎一陣子。
自己變成被娃搞殘的黃臉婆不說，不懂嗷嗷直哭的寶寶心裡到底想要什麼，才最讓人揪心。
新手媽媽的你，是不是也覺得焦頭爛額？《應用程序育兒法》中曾提到，不是孩子難帶，而是養育者沒有掌握照顧孩子的方法。那麼正確的方法到底長啥樣?
Step1：掌握清醒時段規律
在學習方法之前，應該先掌握寶寶適合的清醒時長。不同月齡的寶寶，清醒時間都有大致規律。
- 1-2周的寶寶清醒15分鐘就會累；
- 2-4周寶寶清醒15-30分鐘；
- 1個月寶寶清醒30分鐘-1小時；
- 2個月大寶寶清醒1-1.5小時；
- 3-5個月寶寶清醒1.5-2小時；
- 6-8個月大的寶寶清醒2-2.5小時；
- 9個月以上的寶寶清醒時間可以增加到3小時；
- 12個月之後清醒的時間會隨生活習慣延長。
掌握了寶寶清醒的時間，就要根據他的規律照顧他的飲食起居，儘量在清醒時段結束前開始哄睡，否則過長時間的陪玩會讓寶寶疲倦，導致神經興奮，寶寶會變得煩躁哭鬧，哄睡也會變得非常棘手。
Step2：建立EASY規律作息：
科學規律的作息程序可以簡化為，一個英文單詞EASY：E（eat 吃）、A（activity 活動）、S（sleeping 睡覺）Y（you 你自己的時間）。
四個字母代表的事情組成一個完整的週期：寶寶醒來就吃奶，接著玩一會，然後睡覺，你也獲得一些休息的時間。一套程序完成後，寶寶醒來，又開始重複一個新的吃玩睡週期，一直循環到晚上睡覺。四件事情相互關聯，但順序不變。
建立常規程序，看護者會對一天中寶寶的所有行為表現更加心裡有數，生活也能越來越有規律。
Step3：抓對作息訓練時機
那麼寶寶多大可以進行作息程序訓練呢？
新生兒應當按需哺乳，無論是餵養和睡覺時間，應當順其自然。
一般情況下，寶寶兩個月以後就可以參考EASY程序了。四個月以內的寶寶應當遵循三小時循環的常規程序，四個月以上的寶寶可以遵循四小時的常規程序。寶寶添加輔食正常進餐之後，可以在四小時的程序基礎上進行調整。
所謂三小時、四小時其實區別並不大，只不過根據寶寶的月齡將間隔時間拉長，核心就是要堅持吃－玩－睡這個節奏。
3小時EASY程序 VS 4小時EASY程序
Step4：收穫規律作息的驚喜
如果經歷了E.A.S.Y規律訓練的努力，那下面這些驚喜，你值得擁有。
1
生活變得井井有條
規律的作息會把一天的時間分成幾個段，媽媽們除了可以得到適當的休息之外，整個家庭日程的安排也可以變得井井有條，你可以相對安心的處理自己的事情。
2
寶寶安全感得以建立
規律的節奏會讓寶寶更有安全感，他會越來越清楚下一步要做什麼。
而對節奏的正確把控，也會讓媽媽們更容易地解讀寶寶哭聲傳遞的信息。很多新手媽媽分辨不出孩子餓了，尿布溼了，煩了和不舒服了這些情況下哭聲區別。但是EASY程序會讓你更瞭解孩子在一天中的某個時刻需要什麼，想幹什麼……
什麼時候喝奶、什麼時候睡覺，都有可以預測的時間，這樣就避免媽媽們在她因為困而鬧騰的時候非要給她吃奶，也不會在她快要困了時候和她玩會刺激到她情緒的遊戲等等。從而有效的減少寶寶的哭鬧，增加父母的信心。
3
不良的睡眠習慣可以避免
哄睡路上的第一座大山就是奶睡，奶睡初期是福，後期是罪。在建立EASY初期，如果你的寶寶月齡小，那麼最容易出現的問題，便是一喝奶就會睡，媽媽們越早打破喝奶和睡覺的聯繫，寶寶才越容易學會自主睡眠，後期的獨立入睡、斷奶才會越容易。
養孩子不能照本宣科
EASY程序最大的好處是它給了我們一個有章可循的實際操作手冊。這是一套非常有效的程序，但是不用拘泥於絕對精準的時間，開始訓練不要死盯著作息表，寶寶達到了，就開心；寶寶沒達到，就焦慮。每個寶寶都是不同的，不可能像教科書那樣精確。
重要的是保持吃－玩－睡這個節奏，給寶寶建立規律的作息。即便我們最後沒有完全實現EASY，但通過這個方法，你和寶寶找到了適合自己的作息， 那目的就已經達到了。至於最終的結果是2小時EASY還是5小時EASY，都沒關係，媽媽們可以自行變通。
本文觀點參考：《應用程序育兒法》@林小暖bella
C媽說
寶寶睡覺是一種需要學習的能力。任何方法無論聽起來多麼EASY，都需要父母付出極大的努力和耐心。初期的改變一定是艱難的，也許開始的EASY週期非常短；也許寶寶會要求奶睡，但是媽媽們一定要堅持，因為你和寶寶會是規律作息最大的受益者。每天你都會有一段專屬自己的私人時間，小而美，一想到此，再難也該努力試試，不是麼？
今天的分享就到這了，希望對媽媽們有所幫助，請家人們一起配合會更容易做到哦。
CC爸媽：“中國父母學習計劃”推行者，C爸-中國醫科大學碩士；C媽-報社育兒編輯，新時代、新父母、新理念，公益普及嬰幼兒養育、疾病、心理知識。想要了解更多育兒知識、快手輔食，移步微信公眾號：CC爸媽(cc-bama）
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