嬰兒睡眠差、夜醒多、白天小睡短都是父母的原因，幾個誤區快了解

寶寶睡眠好，身體發育棒棒噠！為人父母的你們，怎能不尋求一切妙招讓寶寶安安穩穩睡個好覺呢！遇到寶寶睡不安穩的情況。媽媽就喜歡自己找原因，但是不要憑經驗判斷哦！寶寶睡眠，媽媽容易犯的5大錯誤，別犯！

1、等到鬧睡才哄睡

和誤區一比較相似，很多媽媽比較“佛系”，對寶寶全天的作息安排沒有規劃，想睡就睡，想玩就玩，寶寶不哭鬧，不管什麼時間也不主動哄睡，或者自己還沒睡覺，就懶得哄孩子，想著大家一起入睡一起懶覺更方便……以至於等到寶寶開始哭鬧、煩躁，也就是我們俗稱的“鬧覺”了，才開始哄睡，然後又陷入“哄睡難”的局面。

2、寶寶睡醒了就該起來玩

這一點上，好多婆婆都受到了媽媽們的吐槽——寶寶只是哼唧了一下，奶奶立刻跑去抱起來，宣佈寶寶睡醒了，可以出門遛彎了。嬰兒受生長髮育的制約，睡眠週期只有45分鐘左右，在白天，睡眠週期的交替會更加明顯，因此白天小睡就更容易驚醒、難以睡久。但事實上，嬰兒白天的小睡，除了5點左右的黃昏覺只需要一個週期左右的時長，其他時候特別是中午的小睡，都需要2個週期以上的時長。也就是說，每次小睡至少需要接覺一次。

3、寶寶這麼興奮，TA根本不想睡覺！

糾正：寶寶越疲倦會顯得越興奮，哭鬧錶明已經太困了。

4、光線越暗，寶寶睡得越熟

“光線這麼亮，大人都睡不著，讓孩子怎麼睡？”即使是白天小睡，妞妞外婆都會拉上厚厚的遮光窗簾。結果是妞妞日夜顛倒了4個多月。 雖然黑暗的環境確實更有利於寶寶睡久一點，但寶寶白天和夜晚的睡眠是不一樣的。夜間睡眠的作用在於保證褪黑激素和生長激素的分泌，因此需要安靜黑暗的環境。而白天的小睡只是寶寶適當補充體能的加油站。 如果睡眠光線太過相近，不利於寶寶分辨晝夜，無法形成正常的生物鐘，容易導致睡眠顛倒的問題。所以白天小睡應該適當留給孩子一些自然光。

5、偶爾不睡、晚睡沒關係

帶著寶寶參加聚會，晚上10點才回家，寶寶上車就秒睡，下車又醒來玩，接下來，翻騰了一夜。你心想，偶爾一次打亂作息沒關係。寶寶一夜沒睡好，勢必影響第二天的小睡，這就像是個惡性循環，要花好幾天的時間來調整。要知道打亂一個規律遠比建立一個規律容易得多。往往就是你口中的這個偶爾和沒關係，打亂了寶寶和你一起花了幾個月才建立起來的睡眠習慣。

​瞭解了寶寶睡眠的真相、掌握了寶寶入睡規律，是不是就可以信心滿滿地培養出一個天使寶寶了？

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