睡覺前玩手機已經成為很多人的一種生活習慣，然而這個習慣會給我們的視力帶來很大的危害。手機是通過電磁波進行信息傳遞，這些電波就被稱為手機輻射。手機輻射對人體大腦造成干擾，長時間近距離看手機對視力造成影響，人造光線還會抑制褪黑素的分泌，使人難以入睡。 但是近視眼睡前“忍不住”玩手機？眼科醫生：教你3招，度數不再飆升！
睡覺前玩手機已經成為很多人的一種生活習慣，然而這個習慣會給我們的視力帶來很大的危害。手機是通過電磁波進行信息傳遞，這些電波就被稱為手機輻射。手機輻射對人體大腦造成干擾，長時間近距離看手機對視力造成影響，人造光線還會抑制褪黑素的分泌，使人難以入睡。 但是近視眼睡前“忍不住”玩手機？眼科醫生：教你3招，度數不再飆升！
1、屏幕亮度設置30%—40%
其實這裡我要說的是，一般情況（白天我們儘量把手機亮度設置在50%左右）而夜間因為光線普遍偏暗，因此最好自然一點把亮度設置在30%最好，別超過40%（因為很暗的亮度也會對視力產生影響的）。
睡覺前玩手機已經成為很多人的一種生活習慣，然而這個習慣會給我們的視力帶來很大的危害。手機是通過電磁波進行信息傳遞，這些電波就被稱為手機輻射。手機輻射對人體大腦造成干擾，長時間近距離看手機對視力造成影響，人造光線還會抑制褪黑素的分泌，使人難以入睡。 但是近視眼睡前“忍不住”玩手機？眼科醫生：教你3招，度數不再飆升！
1、屏幕亮度設置30%—40%
其實這裡我要說的是，一般情況（白天我們儘量把手機亮度設置在50%左右）而夜間因為光線普遍偏暗，因此最好自然一點把亮度設置在30%最好，別超過40%（因為很暗的亮度也會對視力產生影響的）。
2、規律性用眼
對於上學的學生來說，因為學習壓力相對來說較多，可能會因為用眼過度導致近視。所以在平時的生活中，要規律性用眼，長時間看手機的時候，要及時多看一些綠色的植物，而且每天的睡眠時間，最少要保證在8小時左右為好。
睡覺前玩手機已經成為很多人的一種生活習慣，然而這個習慣會給我們的視力帶來很大的危害。手機是通過電磁波進行信息傳遞，這些電波就被稱為手機輻射。手機輻射對人體大腦造成干擾，長時間近距離看手機對視力造成影響，人造光線還會抑制褪黑素的分泌，使人難以入睡。 但是近視眼睡前“忍不住”玩手機？眼科醫生：教你3招，度數不再飆升！
1、屏幕亮度設置30%—40%
其實這裡我要說的是，一般情況（白天我們儘量把手機亮度設置在50%左右）而夜間因為光線普遍偏暗，因此最好自然一點把亮度設置在30%最好，別超過40%（因為很暗的亮度也會對視力產生影響的）。
2、規律性用眼
對於上學的學生來說，因為學習壓力相對來說較多，可能會因為用眼過度導致近視。所以在平時的生活中，要規律性用眼，長時間看手機的時候，要及時多看一些綠色的植物，而且每天的睡眠時間，最少要保證在8小時左右為好。
3、調整飲食
及時補充水分。可多飲用菊花枸杞茶，多食富含維生素A、B、C的新鮮蔬菜水果，如青椒、胡蘿蔔、西紅柿、黃瓜、藍莓、梨子、桔子、柚子等。雖然人體的眼球組織含鈣程度不高，但鈣卻具有消除眼睛緊張的作用。推薦多食用豆類、綠葉蔬菜、蝦皮、牛奶等含鈣量豐富的食物。
睡覺前玩手機已經成為很多人的一種生活習慣，然而這個習慣會給我們的視力帶來很大的危害。手機是通過電磁波進行信息傳遞，這些電波就被稱為手機輻射。手機輻射對人體大腦造成干擾，長時間近距離看手機對視力造成影響，人造光線還會抑制褪黑素的分泌，使人難以入睡。 但是近視眼睡前“忍不住”玩手機？眼科醫生：教你3招，度數不再飆升！
1、屏幕亮度設置30%—40%
其實這裡我要說的是，一般情況（白天我們儘量把手機亮度設置在50%左右）而夜間因為光線普遍偏暗，因此最好自然一點把亮度設置在30%最好，別超過40%（因為很暗的亮度也會對視力產生影響的）。
2、規律性用眼
對於上學的學生來說，因為學習壓力相對來說較多，可能會因為用眼過度導致近視。所以在平時的生活中，要規律性用眼，長時間看手機的時候，要及時多看一些綠色的植物，而且每天的睡眠時間，最少要保證在8小時左右為好。
3、調整飲食
及時補充水分。可多飲用菊花枸杞茶，多食富含維生素A、B、C的新鮮蔬菜水果，如青椒、胡蘿蔔、西紅柿、黃瓜、藍莓、梨子、桔子、柚子等。雖然人體的眼球組織含鈣程度不高，但鈣卻具有消除眼睛緊張的作用。推薦多食用豆類、綠葉蔬菜、蝦皮、牛奶等含鈣量豐富的食物。
九九視界每天為你分享眼鏡健康知識：
睡覺前玩手機已經成為很多人的一種生活習慣，然而這個習慣會給我們的視力帶來很大的危害。手機是通過電磁波進行信息傳遞，這些電波就被稱為手機輻射。手機輻射對人體大腦造成干擾，長時間近距離看手機對視力造成影響，人造光線還會抑制褪黑素的分泌，使人難以入睡。 但是近視眼睡前“忍不住”玩手機？眼科醫生：教你3招，度數不再飆升！
1、屏幕亮度設置30%—40%
其實這裡我要說的是，一般情況（白天我們儘量把手機亮度設置在50%左右）而夜間因為光線普遍偏暗，因此最好自然一點把亮度設置在30%最好，別超過40%（因為很暗的亮度也會對視力產生影響的）。
2、規律性用眼
對於上學的學生來說，因為學習壓力相對來說較多，可能會因為用眼過度導致近視。所以在平時的生活中，要規律性用眼，長時間看手機的時候，要及時多看一些綠色的植物，而且每天的睡眠時間，最少要保證在8小時左右為好。
3、調整飲食
及時補充水分。可多飲用菊花枸杞茶，多食富含維生素A、B、C的新鮮蔬菜水果，如青椒、胡蘿蔔、西紅柿、黃瓜、藍莓、梨子、桔子、柚子等。雖然人體的眼球組織含鈣程度不高，但鈣卻具有消除眼睛緊張的作用。推薦多食用豆類、綠葉蔬菜、蝦皮、牛奶等含鈣量豐富的食物。
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