4月21號，四川米易發生了一起悲劇，27歲的楊珊因為承受不住精神壓力，帶著4歲大的兒子和兩個2歲的雙胞胎兒子跳河。根據楊珊親屬證實，楊珊跳河前曾留下遺書，稱自己“每天都處在崩潰的邊緣”，“連最基本的帶娃都帶不好”，“娃娃是我帶來的，現在我帶走他們”。
有專家分析，楊珊在自殺前已經產生了對自我的一種極度否定。結合其反映的睡不好覺、絕望的心理，基本可以判斷楊珊符合產後抑鬱的表現形式。產後抑鬱正在侵蝕寶媽們的意志，生理和心靈的雙重壓力使得寶媽們的精神極其脆弱。但有時家裡人對於產後抑鬱的不理解，會進一步加深寶媽的焦慮。
認識產後抑鬱
產後抑鬱症（postpartum depression）是指女性於產褥期出現明顯的抑鬱症狀或典型的抑鬱發作，與產後心緒不寧和產後精神病同屬產褥期精神綜合徵。發病率在 15%～30%。典型的產後抑鬱症於產後6周內發生，可在3～6個月自行恢復，但嚴重的也可持續1～2年，再次妊娠則有20%～30%的複發率。
對於新生媽媽來說，產後抑鬱是成為一種常見的現象。在中國，婦女患有產後抑鬱的人群比例高達60%。
在短片《更上海》中，一位媽媽在談及產後抑鬱的時候，說道：“就好像是我生了一場病，但是卻因為我沒有咳出聲，家裡就沒有一個人知道我生病了，但是我確實就是病得很厲害。”
在《妻子的浪漫旅行》這檔節目中，香港女星袁詠儀談及了自己的產後抑鬱的經歷。性格一向大大咧咧的她無奈表示，那段時間自見到什麼都看不過眼，看到媽媽拎著兩個菜回來，會覺得媽媽太辛苦了，就哭了。
因為老公簡單的一句話，也會想東想西，陷入老公是不是不想幫忙做這件事的懷疑中，眼淚又控制不住地下落了。
柯特妮·考克斯(Courteney Cox) 現在回憶起自己去年6月生下第一個孩子之後，便患上了嚴重的抑鬱症，6個月後，症狀已經發展到“無法入睡、心跳過速、情緒無比消沉”的地步。但在家人和朋友的陪伴下，曾經到灰色地帶走過一遭的柯特妮·考克斯(Courteney Cox) ，現在對待生活的態度樂觀向上。
產後抑鬱是一種病！產後抑鬱表現與其他抑鬱障礙相同，主要為情緒低落、快感缺乏、悲傷哭泣、擔心多慮、膽小害怕、煩躁不安、易激惹發火，嚴重時失去生活自理和照顧嬰兒的能力，悲觀絕望、自傷自殺。
正確對待產後抑鬱
“女子本弱，為母則剛”，但是再強大的母親也有脆弱的時候，產後抑鬱是很多媽媽都有曾有過的經歷。寶媽們既要及時排解自己的情緒，而身為家人，應該給予媽媽足夠的關注與支持。
那麼，有什麼方法能夠幫助寶媽們走出抑鬱呢？
1、產後憂鬱可自愈
剛生產完如果你只是產後憂鬱，讓自己的心緒放鬆，等待著身體對激素水平變化的重新適應。
2、創造健康的產後恢復環境
當你從醫院回家時，要限制人來看你。關掉你的電話，為自己創造一個安靜、閒適、健康的休養環境。
3、清淡而營養的產後飲食
吃營養豐富而又清淡的食物，享受被親人照顧的親情，感謝一餐一飯的營養和愛心。
4、適度運動快樂心情
做適量的家務勞動和體育鍛煉。這不僅能夠轉移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上，更是可以使體內自動產生快樂元素，使媽咪的心情從內而外地快樂起來。
不要用傳統的方式對待新媽咪，不能下地、不能出門、不能幹活、連電視也不能看，這些都會使新媽咪越發地感覺到生活乏味單調，加劇抑鬱情緒。
5、珍惜每一個睡眠機會
媽咪要學會創造各種條件，讓自己睡個覺。有時候，即便半個小時的睡眠也能給你帶來好心情!當寶貝安然入睡時，媽咪不要去洗洗涮涮，而要抓緊時間睡睡，哪怕是閉目養神呢。
這時候千萬要記住關掉你的電話，不要讓它驚擾了媽咪寶貝的好覺。
6、幫助與尋求幫助
一方面，新媽咪的家人不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了新媽咪的心理變化。要多陪新媽咪說說話，及時告訴她育兒的經驗，避免手足無措，緊張慌張。
另一方面，新媽咪自己要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助。要知道，在這個時候，大家都願意幫助你，只要你說出來!
7、自我心理調適
有了寶貝後，媽咪的價值觀會有所改變，對自己、對丈夫、對寶貝的期望值也會更接近實際，甚至對生活的看法也會變得更加實際，坦然接受這一切有益於幫助媽咪擺脫消極情緒。
做一些自己喜歡做的事情，如看雜誌、聽音樂等，在自己的愛好中忘記煩惱。
8、換位思考，彼此理解
因為新添了小寶貝，新爸爸會感到壓力很大，他們會更勤奮地工作，新媽咪要理解丈夫的辛苦和對家庭的奉獻，不要認為只有自己“勞苦功高”。
而丈夫也應該理解妻子產後身體的變化與照顧寶貝的辛苦，主動分擔家務、不能全丟給妻子。夫妻之間要相互理解和交流，不要把對彼此的不滿放在心裡。
9、勇敢面對，科學治療
如果媽咪出現產後抑鬱症的症狀，要及時在醫生的指導下服用抗抑鬱類藥物，不要輕視抑鬱症的危害性。
丈夫的關愛，是緩解產後抑鬱的關鍵所在。孩子從來不是一個人的任務，而是兩個人的責任。男人應該及時承擔起相應的責任，多進行陪伴、交流，分擔家務，共同擔起育兒的職責，請多陪陪自己的老婆吧，給媽媽們多一點關注、理解，那麼這就是疏解產後抑鬱的最佳方法!