俗話說：早睡早起身體好。如果從時間的管理方向來說，早起，確實對生活質量有很大幫助。
研究表明，人類的睡眠時長平均理想值為7到8個小時，過少睡眠會引起身體不適，感覺無力、認知能力下降、腦部功能衰退，過多睡眠則會影響身體機制，增加患糖尿病和肥胖症的風險。
很多人擔心的睡眠不足的問題，這種情況只有在睡眠少於7小時才會發生，朝九晚六的工作者要達成每天睡7小時很簡單，夜晚12點睡，次日7點起床，已是足夠。
假如，晚上11點半睡，次日6:30起床就會比平時多出半個小時，如果晚上11點睡，次日6:00起床就會比平時多出半1個小時。
那麼，早起半小時或1小時可以做什麼呢？
想一想，每天多半個小時或一個小時，那麼一個月，一年呢？你可以鍛鍊身體、看書、敲代碼、學其它技能，做很多你想做卻一直沒有做的事情。
還記得在《吃了那隻青蛙》一書博恩‧崔西提出一個理論：如果你每天早上的第一件工作，就是吃掉一隻活青蛙，那麼接下來就沒有什麼事可以難倒你。
什麼是“吃掉一隻活青蛙”？其實吃掉活青蛙就是強調時間的管理，早上起床先把重要而困難的事完成。
在現今浮躁而快節奏的社會，每個人都很忙，都投身於自己的工作，每個人都想實現理想，但每個人都把理想或艱難的事情放在工作以後。
然後，時間在不知不覺中流逝，不了了之。
所以，有時候特別佩服那些堅持早睡早起的人，他們的生活井井有條，規劃的忙碌而充實，從另一方面來說，他們也更容易達到自己的目標。
有人說，其實做每件事都不難，難的是堅持！堅持早睡早起，堅持早起“吃掉一隻青蛙”，堅持，自己的夢想。
做一個早起的人，不忘，初心。
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