你發胖的根源！簡單運動，告別久坐！

久坐的危害，我們經常提到。

它能毀掉你的體型。

當你久坐，不愛運動，你的身材就會慢慢變成這樣，你還別不信，可以請別人給你的背面拍張照片，你會看得非常清楚。

久坐型肥胖

當我們坐下時，臀部肌肉會被拉長，久而久之，你的大腦就會失去“臀肌發力”的記憶，但實際上，無論是你走路、跑跳、健身訓練，臀部都應該是極大參與的工作的，然而你的臀部卻找不到任何“發力”的感覺，所以你的深蹲只能是粗腿，你的休閒只能是毀身。

它也能提高你患病的機率。

久坐病，你有嗎？

如果你的工作不得不需要坐著，畢竟現代大部分的工作都是這樣，那麼你一定要養成良好的坐姿。

標準坐姿

另外，建議每坐一小時就起身走動10分鐘，我想大多數的公司還是能給你這個自由的，或者說，接杯水，上個廁所，幫別人拿點什麼東西，都是個休閒的好時機。

所謂磨刀不誤砍柴工，當你感覺疲憊，身體狀況變差，你的工作效率絕對也會受影響，還不如調整狀態，加強臀部的專項訓練，讓你的精神狀態更好，更能應付忙碌的工作和生活。送給大家一些辦公室健身的小動作。

1. 辦公桌俯臥撐

拒絕久坐

2. 空手俯身飛鳥

拒絕久坐

3. 抬腿手臂上舉轉體

拒絕久坐

4. 椅子臂屈伸

拒絕久坐

5. 反手撐桌臀部轉

拒絕久坐

6. 高抬腿手臂上撐

拒絕久坐

7. 蹲起臂舒展

拒絕久坐