薛勤曾說：“一屋不掃，何以掃天下”。因此，要想去管理他人，首先要學會的是自我管理，否則，就不過是紙上談兵罷了。
自我管理，又是由精神管理與身體管理組成的。其中，精神管理可以說是理清思緒，也就是扼住心猿意馬；身體管理則是通過鍛鍊、飲食、調整睡眠等方式，增強體質，從而達到健康的目的。其中，身體管理是基礎，精神管理是拓展，二者相輔相成、渾然一體，共同構成了時間管理的基礎——精力管理。
薛勤曾說：“一屋不掃，何以掃天下”。因此，要想去管理他人，首先要學會的是自我管理，否則，就不過是紙上談兵罷了。
自我管理，又是由精神管理與身體管理組成的。其中，精神管理可以說是理清思緒，也就是扼住心猿意馬；身體管理則是通過鍛鍊、飲食、調整睡眠等方式，增強體質，從而達到健康的目的。其中，身體管理是基礎，精神管理是拓展，二者相輔相成、渾然一體，共同構成了時間管理的基礎——精力管理。
在這裡，我先來以我的經驗說明一下如何進行身體管理？
首先，需要遵循刻畫在基因中的法則，做到日出而起！這個要求對你我來說，都是不是一個簡單的話題，那麼有什麼好辦法可以幫我們早起呢？我從葉武濱那裡學到的一套體系是：讓自動窗簾、定時音樂或者香味來叫醒自己，接著在下床後，採取自下而上的方式淋浴，喚醒身體裡的活力，讓整個人從靜走向動。
早起之後，有充足的時間可以用來鍛鍊，一般一天持續半小時左右就可以，每週做5天最宜。但要學會根據自己的情況調節，不能做不符合自己情況的計劃，否則，好的初衷帶來的只會是負罪感，而不是積極的影響。
薛勤曾說：“一屋不掃，何以掃天下”。因此，要想去管理他人，首先要學會的是自我管理，否則，就不過是紙上談兵罷了。
自我管理，又是由精神管理與身體管理組成的。其中，精神管理可以說是理清思緒，也就是扼住心猿意馬；身體管理則是通過鍛鍊、飲食、調整睡眠等方式，增強體質，從而達到健康的目的。其中，身體管理是基礎，精神管理是拓展，二者相輔相成、渾然一體，共同構成了時間管理的基礎——精力管理。
在這裡，我先來以我的經驗說明一下如何進行身體管理？
首先，需要遵循刻畫在基因中的法則，做到日出而起！這個要求對你我來說，都是不是一個簡單的話題，那麼有什麼好辦法可以幫我們早起呢？我從葉武濱那裡學到的一套體系是：讓自動窗簾、定時音樂或者香味來叫醒自己，接著在下床後，採取自下而上的方式淋浴，喚醒身體裡的活力，讓整個人從靜走向動。
早起之後，有充足的時間可以用來鍛鍊，一般一天持續半小時左右就可以，每週做5天最宜。但要學會根據自己的情況調節，不能做不符合自己情況的計劃，否則，好的初衷帶來的只會是負罪感，而不是積極的影響。
比如我，儘管知道早上鍛鍊效果要好，但考慮到我計劃考研，每天早晨的時間我選擇分配給學習英語，故而鍛鍊就安排在晚上，在飯後1-2小時選擇鍛鍊，然後衝個冷水澡，再喝一杯奶粉，補充一些蛋白質。
鍛鍊也不能瞎練，最好是找到共同的小夥伴和指導老師，或者使用Keep這款手機軟件，根據App上的鍛鍊計劃，更加科學合理的鍛鍊身體。同時也可以進行檢測，掌握自己當前的身體狀況，而且手機軟件上數據的記錄，可以及時對你所做出的努力給予反饋，讓你可以以肉眼看見自己的進步，從而獲得滿足感，為鍛鍊計劃“加滿油”。
薛勤曾說：“一屋不掃，何以掃天下”。因此，要想去管理他人，首先要學會的是自我管理，否則，就不過是紙上談兵罷了。
自我管理，又是由精神管理與身體管理組成的。其中，精神管理可以說是理清思緒，也就是扼住心猿意馬；身體管理則是通過鍛鍊、飲食、調整睡眠等方式，增強體質，從而達到健康的目的。其中，身體管理是基礎，精神管理是拓展，二者相輔相成、渾然一體，共同構成了時間管理的基礎——精力管理。
在這裡，我先來以我的經驗說明一下如何進行身體管理？
首先，需要遵循刻畫在基因中的法則，做到日出而起！這個要求對你我來說，都是不是一個簡單的話題，那麼有什麼好辦法可以幫我們早起呢？我從葉武濱那裡學到的一套體系是：讓自動窗簾、定時音樂或者香味來叫醒自己，接著在下床後，採取自下而上的方式淋浴，喚醒身體裡的活力，讓整個人從靜走向動。
早起之後，有充足的時間可以用來鍛鍊，一般一天持續半小時左右就可以，每週做5天最宜。但要學會根據自己的情況調節，不能做不符合自己情況的計劃，否則，好的初衷帶來的只會是負罪感，而不是積極的影響。
比如我，儘管知道早上鍛鍊效果要好，但考慮到我計劃考研，每天早晨的時間我選擇分配給學習英語，故而鍛鍊就安排在晚上，在飯後1-2小時選擇鍛鍊，然後衝個冷水澡，再喝一杯奶粉，補充一些蛋白質。
鍛鍊也不能瞎練，最好是找到共同的小夥伴和指導老師，或者使用Keep這款手機軟件，根據App上的鍛鍊計劃，更加科學合理的鍛鍊身體。同時也可以進行檢測，掌握自己當前的身體狀況，而且手機軟件上數據的記錄，可以及時對你所做出的努力給予反饋，讓你可以以肉眼看見自己的進步，從而獲得滿足感，為鍛鍊計劃“加滿油”。
選擇鍛鍊計劃，也不是完全看哪個計劃受歡迎，哪個計劃見效快，需要綜合考慮鍛鍊的場地、時間以及當前能夠承受的鍛鍊強度，再考慮自己的喜好，選擇三個左右的計劃搭配，輪換交替進行，避免厭煩，保持新鮮感，並且讓自己的肌肉有一個恢復期，避免受傷。
對身體的管理，我目前學到的只有這麼多，接下來要說明的是對於精神的管理，這是最為繁雜也最為重要的。我們的身高、體重已經被固定在一個區域，就算再變化，也僅僅是體態的優化，僅是微調，但思維的延伸是不受限制的，可以從人類起源飛躍到未來星際，自微觀細菌擴大到茫茫宇宙，所有的東西都可以在思維中展現、演化，若是不加以管理，任由精神發展，必然會成為一團雜草，因此，管理精神至關重要！那麼管理精神的方法有哪些呢？
薛勤曾說：“一屋不掃，何以掃天下”。因此，要想去管理他人，首先要學會的是自我管理，否則，就不過是紙上談兵罷了。
自我管理，又是由精神管理與身體管理組成的。其中，精神管理可以說是理清思緒，也就是扼住心猿意馬；身體管理則是通過鍛鍊、飲食、調整睡眠等方式，增強體質，從而達到健康的目的。其中，身體管理是基礎，精神管理是拓展，二者相輔相成、渾然一體，共同構成了時間管理的基礎——精力管理。
在這裡，我先來以我的經驗說明一下如何進行身體管理？
首先，需要遵循刻畫在基因中的法則，做到日出而起！這個要求對你我來說，都是不是一個簡單的話題，那麼有什麼好辦法可以幫我們早起呢？我從葉武濱那裡學到的一套體系是：讓自動窗簾、定時音樂或者香味來叫醒自己，接著在下床後，採取自下而上的方式淋浴，喚醒身體裡的活力，讓整個人從靜走向動。
早起之後，有充足的時間可以用來鍛鍊，一般一天持續半小時左右就可以，每週做5天最宜。但要學會根據自己的情況調節，不能做不符合自己情況的計劃，否則，好的初衷帶來的只會是負罪感，而不是積極的影響。
比如我，儘管知道早上鍛鍊效果要好，但考慮到我計劃考研，每天早晨的時間我選擇分配給學習英語，故而鍛鍊就安排在晚上，在飯後1-2小時選擇鍛鍊，然後衝個冷水澡，再喝一杯奶粉，補充一些蛋白質。
鍛鍊也不能瞎練，最好是找到共同的小夥伴和指導老師，或者使用Keep這款手機軟件，根據App上的鍛鍊計劃，更加科學合理的鍛鍊身體。同時也可以進行檢測，掌握自己當前的身體狀況，而且手機軟件上數據的記錄，可以及時對你所做出的努力給予反饋，讓你可以以肉眼看見自己的進步，從而獲得滿足感，為鍛鍊計劃“加滿油”。
選擇鍛鍊計劃，也不是完全看哪個計劃受歡迎，哪個計劃見效快，需要綜合考慮鍛鍊的場地、時間以及當前能夠承受的鍛鍊強度，再考慮自己的喜好，選擇三個左右的計劃搭配，輪換交替進行，避免厭煩，保持新鮮感，並且讓自己的肌肉有一個恢復期，避免受傷。
對身體的管理，我目前學到的只有這麼多，接下來要說明的是對於精神的管理，這是最為繁雜也最為重要的。我們的身高、體重已經被固定在一個區域，就算再變化，也僅僅是體態的優化，僅是微調，但思維的延伸是不受限制的，可以從人類起源飛躍到未來星際，自微觀細菌擴大到茫茫宇宙，所有的東西都可以在思維中展現、演化，若是不加以管理，任由精神發展，必然會成為一團雜草，因此，管理精神至關重要！那麼管理精神的方法有哪些呢？
第一，早起，這與身體管理的第一要素是相同的。一日之計在於晨，一晨之計在於起，起床了，才有時間和空間去做事，那麼早起之後做什麼呢？先來寫晨間日記，在寫日記的過程中，總結昨天的得失，規劃當日的行程，核對遠期的目標，這樣每天從精神的源頭進行精神管理，日積月累，一切都是有跡可循的。在這裡要推薦各位與我一起看《晨間日記的奇蹟》這本書，我本人目前尚未讀過，但是，在我最近閱讀的文章中，這本書出現的頻率告訴我，無數人從這本書中獲益，所以，它必然是值得一讀的。
薛勤曾說：“一屋不掃，何以掃天下”。因此，要想去管理他人，首先要學會的是自我管理，否則，就不過是紙上談兵罷了。
自我管理，又是由精神管理與身體管理組成的。其中，精神管理可以說是理清思緒，也就是扼住心猿意馬；身體管理則是通過鍛鍊、飲食、調整睡眠等方式，增強體質，從而達到健康的目的。其中，身體管理是基礎，精神管理是拓展，二者相輔相成、渾然一體，共同構成了時間管理的基礎——精力管理。
在這裡，我先來以我的經驗說明一下如何進行身體管理？
首先，需要遵循刻畫在基因中的法則，做到日出而起！這個要求對你我來說，都是不是一個簡單的話題，那麼有什麼好辦法可以幫我們早起呢？我從葉武濱那裡學到的一套體系是：讓自動窗簾、定時音樂或者香味來叫醒自己，接著在下床後，採取自下而上的方式淋浴，喚醒身體裡的活力，讓整個人從靜走向動。
早起之後，有充足的時間可以用來鍛鍊，一般一天持續半小時左右就可以，每週做5天最宜。但要學會根據自己的情況調節，不能做不符合自己情況的計劃，否則，好的初衷帶來的只會是負罪感，而不是積極的影響。
比如我，儘管知道早上鍛鍊效果要好，但考慮到我計劃考研，每天早晨的時間我選擇分配給學習英語，故而鍛鍊就安排在晚上，在飯後1-2小時選擇鍛鍊，然後衝個冷水澡，再喝一杯奶粉，補充一些蛋白質。
鍛鍊也不能瞎練，最好是找到共同的小夥伴和指導老師，或者使用Keep這款手機軟件，根據App上的鍛鍊計劃，更加科學合理的鍛鍊身體。同時也可以進行檢測，掌握自己當前的身體狀況，而且手機軟件上數據的記錄，可以及時對你所做出的努力給予反饋，讓你可以以肉眼看見自己的進步，從而獲得滿足感，為鍛鍊計劃“加滿油”。
選擇鍛鍊計劃，也不是完全看哪個計劃受歡迎，哪個計劃見效快，需要綜合考慮鍛鍊的場地、時間以及當前能夠承受的鍛鍊強度，再考慮自己的喜好，選擇三個左右的計劃搭配，輪換交替進行，避免厭煩，保持新鮮感，並且讓自己的肌肉有一個恢復期，避免受傷。
對身體的管理，我目前學到的只有這麼多，接下來要說明的是對於精神的管理，這是最為繁雜也最為重要的。我們的身高、體重已經被固定在一個區域，就算再變化，也僅僅是體態的優化，僅是微調，但思維的延伸是不受限制的，可以從人類起源飛躍到未來星際，自微觀細菌擴大到茫茫宇宙，所有的東西都可以在思維中展現、演化，若是不加以管理，任由精神發展，必然會成為一團雜草，因此，管理精神至關重要！那麼管理精神的方法有哪些呢？
第一，早起，這與身體管理的第一要素是相同的。一日之計在於晨，一晨之計在於起，起床了，才有時間和空間去做事，那麼早起之後做什麼呢？先來寫晨間日記，在寫日記的過程中，總結昨天的得失，規劃當日的行程，核對遠期的目標，這樣每天從精神的源頭進行精神管理，日積月累，一切都是有跡可循的。在這裡要推薦各位與我一起看《晨間日記的奇蹟》這本書，我本人目前尚未讀過，但是，在我最近閱讀的文章中，這本書出現的頻率告訴我，無數人從這本書中獲益，所以，它必然是值得一讀的。
第二，早起之後要吃一隻“大青蛙”，即做一件有挑戰性的事情。因為，這時候的大腦沒有前攝干擾，運行效率很高，能夠更快地解決問題；而且新的一天開始，我們的鬥志很高昂，在面對挫敗的時候會表現得更加堅韌，所以這段時間是做一些有挑戰的事是很好的。
薛勤曾說：“一屋不掃，何以掃天下”。因此，要想去管理他人，首先要學會的是自我管理，否則，就不過是紙上談兵罷了。
自我管理，又是由精神管理與身體管理組成的。其中，精神管理可以說是理清思緒，也就是扼住心猿意馬；身體管理則是通過鍛鍊、飲食、調整睡眠等方式，增強體質，從而達到健康的目的。其中，身體管理是基礎，精神管理是拓展，二者相輔相成、渾然一體，共同構成了時間管理的基礎——精力管理。
在這裡，我先來以我的經驗說明一下如何進行身體管理？
首先，需要遵循刻畫在基因中的法則，做到日出而起！這個要求對你我來說，都是不是一個簡單的話題，那麼有什麼好辦法可以幫我們早起呢？我從葉武濱那裡學到的一套體系是：讓自動窗簾、定時音樂或者香味來叫醒自己，接著在下床後，採取自下而上的方式淋浴，喚醒身體裡的活力，讓整個人從靜走向動。
早起之後，有充足的時間可以用來鍛鍊，一般一天持續半小時左右就可以，每週做5天最宜。但要學會根據自己的情況調節，不能做不符合自己情況的計劃，否則，好的初衷帶來的只會是負罪感，而不是積極的影響。
比如我，儘管知道早上鍛鍊效果要好，但考慮到我計劃考研，每天早晨的時間我選擇分配給學習英語，故而鍛鍊就安排在晚上，在飯後1-2小時選擇鍛鍊，然後衝個冷水澡，再喝一杯奶粉，補充一些蛋白質。
鍛鍊也不能瞎練，最好是找到共同的小夥伴和指導老師，或者使用Keep這款手機軟件，根據App上的鍛鍊計劃，更加科學合理的鍛鍊身體。同時也可以進行檢測，掌握自己當前的身體狀況，而且手機軟件上數據的記錄，可以及時對你所做出的努力給予反饋，讓你可以以肉眼看見自己的進步，從而獲得滿足感，為鍛鍊計劃“加滿油”。
選擇鍛鍊計劃，也不是完全看哪個計劃受歡迎，哪個計劃見效快，需要綜合考慮鍛鍊的場地、時間以及當前能夠承受的鍛鍊強度，再考慮自己的喜好，選擇三個左右的計劃搭配，輪換交替進行，避免厭煩，保持新鮮感，並且讓自己的肌肉有一個恢復期，避免受傷。
對身體的管理，我目前學到的只有這麼多，接下來要說明的是對於精神的管理，這是最為繁雜也最為重要的。我們的身高、體重已經被固定在一個區域，就算再變化，也僅僅是體態的優化，僅是微調，但思維的延伸是不受限制的，可以從人類起源飛躍到未來星際，自微觀細菌擴大到茫茫宇宙，所有的東西都可以在思維中展現、演化，若是不加以管理，任由精神發展，必然會成為一團雜草，因此，管理精神至關重要！那麼管理精神的方法有哪些呢？
第一，早起，這與身體管理的第一要素是相同的。一日之計在於晨，一晨之計在於起，起床了，才有時間和空間去做事，那麼早起之後做什麼呢？先來寫晨間日記，在寫日記的過程中，總結昨天的得失，規劃當日的行程，核對遠期的目標，這樣每天從精神的源頭進行精神管理，日積月累，一切都是有跡可循的。在這裡要推薦各位與我一起看《晨間日記的奇蹟》這本書，我本人目前尚未讀過，但是，在我最近閱讀的文章中，這本書出現的頻率告訴我，無數人從這本書中獲益，所以，它必然是值得一讀的。
第二，早起之後要吃一隻“大青蛙”，即做一件有挑戰性的事情。因為，這時候的大腦沒有前攝干擾，運行效率很高，能夠更快地解決問題；而且新的一天開始，我們的鬥志很高昂，在面對挫敗的時候會表現得更加堅韌，所以這段時間是做一些有挑戰的事是很好的。
第三，牢記一個理念：大腦是CPU，不是硬盤！我們要清楚地知道，大腦對細節的記憶是很模糊的，它是用來思考問題的器官，不是記憶儲存器。大腦的內存是相當有限的，若是過去、未來所有的事都裝進大腦，那麼伴隨而來的是巨大的壓力與焦慮，會造成嚴重的分心。只有將所有的事都清出去，才能給大腦運行留下足夠的內存。
薛勤曾說：“一屋不掃，何以掃天下”。因此，要想去管理他人，首先要學會的是自我管理，否則，就不過是紙上談兵罷了。
自我管理，又是由精神管理與身體管理組成的。其中，精神管理可以說是理清思緒，也就是扼住心猿意馬；身體管理則是通過鍛鍊、飲食、調整睡眠等方式，增強體質，從而達到健康的目的。其中，身體管理是基礎，精神管理是拓展，二者相輔相成、渾然一體，共同構成了時間管理的基礎——精力管理。
在這裡，我先來以我的經驗說明一下如何進行身體管理？
首先，需要遵循刻畫在基因中的法則，做到日出而起！這個要求對你我來說，都是不是一個簡單的話題，那麼有什麼好辦法可以幫我們早起呢？我從葉武濱那裡學到的一套體系是：讓自動窗簾、定時音樂或者香味來叫醒自己，接著在下床後，採取自下而上的方式淋浴，喚醒身體裡的活力，讓整個人從靜走向動。
早起之後，有充足的時間可以用來鍛鍊，一般一天持續半小時左右就可以，每週做5天最宜。但要學會根據自己的情況調節，不能做不符合自己情況的計劃，否則，好的初衷帶來的只會是負罪感，而不是積極的影響。
比如我，儘管知道早上鍛鍊效果要好，但考慮到我計劃考研，每天早晨的時間我選擇分配給學習英語，故而鍛鍊就安排在晚上，在飯後1-2小時選擇鍛鍊，然後衝個冷水澡，再喝一杯奶粉，補充一些蛋白質。
鍛鍊也不能瞎練，最好是找到共同的小夥伴和指導老師，或者使用Keep這款手機軟件，根據App上的鍛鍊計劃，更加科學合理的鍛鍊身體。同時也可以進行檢測，掌握自己當前的身體狀況，而且手機軟件上數據的記錄，可以及時對你所做出的努力給予反饋，讓你可以以肉眼看見自己的進步，從而獲得滿足感，為鍛鍊計劃“加滿油”。
選擇鍛鍊計劃，也不是完全看哪個計劃受歡迎，哪個計劃見效快，需要綜合考慮鍛鍊的場地、時間以及當前能夠承受的鍛鍊強度，再考慮自己的喜好，選擇三個左右的計劃搭配，輪換交替進行，避免厭煩，保持新鮮感，並且讓自己的肌肉有一個恢復期，避免受傷。
對身體的管理，我目前學到的只有這麼多，接下來要說明的是對於精神的管理，這是最為繁雜也最為重要的。我們的身高、體重已經被固定在一個區域，就算再變化，也僅僅是體態的優化，僅是微調，但思維的延伸是不受限制的，可以從人類起源飛躍到未來星際，自微觀細菌擴大到茫茫宇宙，所有的東西都可以在思維中展現、演化，若是不加以管理，任由精神發展，必然會成為一團雜草，因此，管理精神至關重要！那麼管理精神的方法有哪些呢？
第一，早起，這與身體管理的第一要素是相同的。一日之計在於晨，一晨之計在於起，起床了，才有時間和空間去做事，那麼早起之後做什麼呢？先來寫晨間日記，在寫日記的過程中，總結昨天的得失，規劃當日的行程，核對遠期的目標，這樣每天從精神的源頭進行精神管理，日積月累，一切都是有跡可循的。在這裡要推薦各位與我一起看《晨間日記的奇蹟》這本書，我本人目前尚未讀過，但是，在我最近閱讀的文章中，這本書出現的頻率告訴我，無數人從這本書中獲益，所以，它必然是值得一讀的。
第二，早起之後要吃一隻“大青蛙”，即做一件有挑戰性的事情。因為，這時候的大腦沒有前攝干擾，運行效率很高，能夠更快地解決問題；而且新的一天開始，我們的鬥志很高昂，在面對挫敗的時候會表現得更加堅韌，所以這段時間是做一些有挑戰的事是很好的。
第三，牢記一個理念：大腦是CPU，不是硬盤！我們要清楚地知道，大腦對細節的記憶是很模糊的，它是用來思考問題的器官，不是記憶儲存器。大腦的內存是相當有限的，若是過去、未來所有的事都裝進大腦，那麼伴隨而來的是巨大的壓力與焦慮，會造成嚴重的分心。只有將所有的事都清出去，才能給大腦運行留下足夠的內存。
清出去的事放哪裡呢？這裡，推薦的是將事情分清輕重緩急之後，依次放入日曆、清單、筆記本之中。
日曆記錄特定時間的特定事件，即要求我們必須在那個時間點完成的事件，不能提前，不能推後。進行記錄的時候，工作與生活都要蒐集記錄，否則，單單隻記一方面，不亞於分裂自己的人生。同時，事情不能安排的很多，要做到少而精，可以保持靈活性。
用清單系統管理的是：時間不固定，但有截止日的事件。這類事件相對來說是比較多的。
剩下的事件根據個人情況，安排進清單或者記錄在筆記本上，這類事件沒有規定截止時間，但是越快做越會減輕焦慮感，越快做越好。
薛勤曾說：“一屋不掃，何以掃天下”。因此，要想去管理他人，首先要學會的是自我管理，否則，就不過是紙上談兵罷了。
自我管理，又是由精神管理與身體管理組成的。其中，精神管理可以說是理清思緒，也就是扼住心猿意馬；身體管理則是通過鍛鍊、飲食、調整睡眠等方式，增強體質，從而達到健康的目的。其中，身體管理是基礎，精神管理是拓展，二者相輔相成、渾然一體，共同構成了時間管理的基礎——精力管理。
在這裡，我先來以我的經驗說明一下如何進行身體管理？
首先，需要遵循刻畫在基因中的法則，做到日出而起！這個要求對你我來說，都是不是一個簡單的話題，那麼有什麼好辦法可以幫我們早起呢？我從葉武濱那裡學到的一套體系是：讓自動窗簾、定時音樂或者香味來叫醒自己，接著在下床後，採取自下而上的方式淋浴，喚醒身體裡的活力，讓整個人從靜走向動。
早起之後，有充足的時間可以用來鍛鍊，一般一天持續半小時左右就可以，每週做5天最宜。但要學會根據自己的情況調節，不能做不符合自己情況的計劃，否則，好的初衷帶來的只會是負罪感，而不是積極的影響。
比如我，儘管知道早上鍛鍊效果要好，但考慮到我計劃考研，每天早晨的時間我選擇分配給學習英語，故而鍛鍊就安排在晚上，在飯後1-2小時選擇鍛鍊，然後衝個冷水澡，再喝一杯奶粉，補充一些蛋白質。
鍛鍊也不能瞎練，最好是找到共同的小夥伴和指導老師，或者使用Keep這款手機軟件，根據App上的鍛鍊計劃，更加科學合理的鍛鍊身體。同時也可以進行檢測，掌握自己當前的身體狀況，而且手機軟件上數據的記錄，可以及時對你所做出的努力給予反饋，讓你可以以肉眼看見自己的進步，從而獲得滿足感，為鍛鍊計劃“加滿油”。
選擇鍛鍊計劃，也不是完全看哪個計劃受歡迎，哪個計劃見效快，需要綜合考慮鍛鍊的場地、時間以及當前能夠承受的鍛鍊強度，再考慮自己的喜好，選擇三個左右的計劃搭配，輪換交替進行，避免厭煩，保持新鮮感，並且讓自己的肌肉有一個恢復期，避免受傷。
對身體的管理，我目前學到的只有這麼多，接下來要說明的是對於精神的管理，這是最為繁雜也最為重要的。我們的身高、體重已經被固定在一個區域，就算再變化，也僅僅是體態的優化，僅是微調，但思維的延伸是不受限制的，可以從人類起源飛躍到未來星際，自微觀細菌擴大到茫茫宇宙，所有的東西都可以在思維中展現、演化，若是不加以管理，任由精神發展，必然會成為一團雜草，因此，管理精神至關重要！那麼管理精神的方法有哪些呢？
第一，早起，這與身體管理的第一要素是相同的。一日之計在於晨，一晨之計在於起，起床了，才有時間和空間去做事，那麼早起之後做什麼呢？先來寫晨間日記，在寫日記的過程中，總結昨天的得失，規劃當日的行程，核對遠期的目標，這樣每天從精神的源頭進行精神管理，日積月累，一切都是有跡可循的。在這裡要推薦各位與我一起看《晨間日記的奇蹟》這本書，我本人目前尚未讀過，但是，在我最近閱讀的文章中，這本書出現的頻率告訴我，無數人從這本書中獲益，所以，它必然是值得一讀的。
第二，早起之後要吃一隻“大青蛙”，即做一件有挑戰性的事情。因為，這時候的大腦沒有前攝干擾，運行效率很高，能夠更快地解決問題；而且新的一天開始，我們的鬥志很高昂，在面對挫敗的時候會表現得更加堅韌，所以這段時間是做一些有挑戰的事是很好的。
第三，牢記一個理念：大腦是CPU，不是硬盤！我們要清楚地知道，大腦對細節的記憶是很模糊的，它是用來思考問題的器官，不是記憶儲存器。大腦的內存是相當有限的，若是過去、未來所有的事都裝進大腦，那麼伴隨而來的是巨大的壓力與焦慮，會造成嚴重的分心。只有將所有的事都清出去，才能給大腦運行留下足夠的內存。
清出去的事放哪裡呢？這裡，推薦的是將事情分清輕重緩急之後，依次放入日曆、清單、筆記本之中。
日曆記錄特定時間的特定事件，即要求我們必須在那個時間點完成的事件，不能提前，不能推後。進行記錄的時候，工作與生活都要蒐集記錄，否則，單單隻記一方面，不亞於分裂自己的人生。同時，事情不能安排的很多，要做到少而精，可以保持靈活性。
用清單系統管理的是：時間不固定，但有截止日的事件。這類事件相對來說是比較多的。
剩下的事件根據個人情況，安排進清單或者記錄在筆記本上，這類事件沒有規定截止時間，但是越快做越會減輕焦慮感，越快做越好。
第四，《高效能人士的七個習慣》一書，教導我們要去做重要不緊急的事情，但是，我們往往無法忽視的事實是—我們都在做緊急的事。這一點很難改變，因為當問題火燒眉毛的時候，讓我們放下不去處理，是不可能的。我選擇的處理辦法是跟著葉武濱學到的——先處理緊急重要的事情，再做重要不緊急的事情！這也是活在當下的一種詮釋方式。
同時一定要貫徹自下而上的方法，提高執行力。將所有目標分解，然後從行動力來推算目標的合理性。從眼下的事情開始，從底級的事情開始，緊急重要事件多處理，處理完當下，然後放寬思緒，著眼未來！
對於緊急不重要的事，可以採用四步處理辦法。第一，自己時間充足，可以選擇完成它；第二，自己來不及做，但是有別人可以替代做的，可以委託他人完成；第三，自己來不及做，但是別人也做不了的事，可以推遲，之後去做；第四，自己來不及做，而且這件事不做也沒什麼大影響的，可以選擇丟棄不做。
但有些事不做，並不是說可以當它不存在，必須清楚地瞭解自己，才能選擇出做哪些事，不做哪些事！所以，就需要給從大腦中清出的事物找一個新的硬盤用來存放。
薛勤曾說：“一屋不掃，何以掃天下”。因此，要想去管理他人，首先要學會的是自我管理，否則，就不過是紙上談兵罷了。
自我管理，又是由精神管理與身體管理組成的。其中，精神管理可以說是理清思緒，也就是扼住心猿意馬；身體管理則是通過鍛鍊、飲食、調整睡眠等方式，增強體質，從而達到健康的目的。其中，身體管理是基礎，精神管理是拓展，二者相輔相成、渾然一體，共同構成了時間管理的基礎——精力管理。
在這裡，我先來以我的經驗說明一下如何進行身體管理？
首先，需要遵循刻畫在基因中的法則，做到日出而起！這個要求對你我來說，都是不是一個簡單的話題，那麼有什麼好辦法可以幫我們早起呢？我從葉武濱那裡學到的一套體系是：讓自動窗簾、定時音樂或者香味來叫醒自己，接著在下床後，採取自下而上的方式淋浴，喚醒身體裡的活力，讓整個人從靜走向動。
早起之後，有充足的時間可以用來鍛鍊，一般一天持續半小時左右就可以，每週做5天最宜。但要學會根據自己的情況調節，不能做不符合自己情況的計劃，否則，好的初衷帶來的只會是負罪感，而不是積極的影響。
比如我，儘管知道早上鍛鍊效果要好，但考慮到我計劃考研，每天早晨的時間我選擇分配給學習英語，故而鍛鍊就安排在晚上，在飯後1-2小時選擇鍛鍊，然後衝個冷水澡，再喝一杯奶粉，補充一些蛋白質。
鍛鍊也不能瞎練，最好是找到共同的小夥伴和指導老師，或者使用Keep這款手機軟件，根據App上的鍛鍊計劃，更加科學合理的鍛鍊身體。同時也可以進行檢測，掌握自己當前的身體狀況，而且手機軟件上數據的記錄，可以及時對你所做出的努力給予反饋，讓你可以以肉眼看見自己的進步，從而獲得滿足感，為鍛鍊計劃“加滿油”。
選擇鍛鍊計劃，也不是完全看哪個計劃受歡迎，哪個計劃見效快，需要綜合考慮鍛鍊的場地、時間以及當前能夠承受的鍛鍊強度，再考慮自己的喜好，選擇三個左右的計劃搭配，輪換交替進行，避免厭煩，保持新鮮感，並且讓自己的肌肉有一個恢復期，避免受傷。
對身體的管理，我目前學到的只有這麼多，接下來要說明的是對於精神的管理，這是最為繁雜也最為重要的。我們的身高、體重已經被固定在一個區域，就算再變化，也僅僅是體態的優化，僅是微調，但思維的延伸是不受限制的，可以從人類起源飛躍到未來星際，自微觀細菌擴大到茫茫宇宙，所有的東西都可以在思維中展現、演化，若是不加以管理，任由精神發展，必然會成為一團雜草，因此，管理精神至關重要！那麼管理精神的方法有哪些呢？
第一，早起，這與身體管理的第一要素是相同的。一日之計在於晨，一晨之計在於起，起床了，才有時間和空間去做事，那麼早起之後做什麼呢？先來寫晨間日記，在寫日記的過程中，總結昨天的得失，規劃當日的行程，核對遠期的目標，這樣每天從精神的源頭進行精神管理，日積月累，一切都是有跡可循的。在這裡要推薦各位與我一起看《晨間日記的奇蹟》這本書，我本人目前尚未讀過，但是，在我最近閱讀的文章中，這本書出現的頻率告訴我，無數人從這本書中獲益，所以，它必然是值得一讀的。
第二，早起之後要吃一隻“大青蛙”，即做一件有挑戰性的事情。因為，這時候的大腦沒有前攝干擾，運行效率很高，能夠更快地解決問題；而且新的一天開始，我們的鬥志很高昂，在面對挫敗的時候會表現得更加堅韌，所以這段時間是做一些有挑戰的事是很好的。
第三，牢記一個理念：大腦是CPU，不是硬盤！我們要清楚地知道，大腦對細節的記憶是很模糊的，它是用來思考問題的器官，不是記憶儲存器。大腦的內存是相當有限的，若是過去、未來所有的事都裝進大腦，那麼伴隨而來的是巨大的壓力與焦慮，會造成嚴重的分心。只有將所有的事都清出去，才能給大腦運行留下足夠的內存。
清出去的事放哪裡呢？這裡，推薦的是將事情分清輕重緩急之後，依次放入日曆、清單、筆記本之中。
日曆記錄特定時間的特定事件，即要求我們必須在那個時間點完成的事件，不能提前，不能推後。進行記錄的時候，工作與生活都要蒐集記錄，否則，單單隻記一方面，不亞於分裂自己的人生。同時，事情不能安排的很多，要做到少而精，可以保持靈活性。
用清單系統管理的是：時間不固定，但有截止日的事件。這類事件相對來說是比較多的。
剩下的事件根據個人情況，安排進清單或者記錄在筆記本上，這類事件沒有規定截止時間，但是越快做越會減輕焦慮感，越快做越好。
第四，《高效能人士的七個習慣》一書，教導我們要去做重要不緊急的事情，但是，我們往往無法忽視的事實是—我們都在做緊急的事。這一點很難改變，因為當問題火燒眉毛的時候，讓我們放下不去處理，是不可能的。我選擇的處理辦法是跟著葉武濱學到的——先處理緊急重要的事情，再做重要不緊急的事情！這也是活在當下的一種詮釋方式。
同時一定要貫徹自下而上的方法，提高執行力。將所有目標分解，然後從行動力來推算目標的合理性。從眼下的事情開始，從底級的事情開始，緊急重要事件多處理，處理完當下，然後放寬思緒，著眼未來！
對於緊急不重要的事，可以採用四步處理辦法。第一，自己時間充足，可以選擇完成它；第二，自己來不及做，但是有別人可以替代做的，可以委託他人完成；第三，自己來不及做，但是別人也做不了的事，可以推遲，之後去做；第四，自己來不及做，而且這件事不做也沒什麼大影響的，可以選擇丟棄不做。
但有些事不做，並不是說可以當它不存在，必須清楚地瞭解自己，才能選擇出做哪些事，不做哪些事！所以，就需要給從大腦中清出的事物找一個新的硬盤用來存放。
最後，我們要謹記，在做時間管理的時候，一定要謹記不能按照自己最好的狀態，將未來的每一分一秒都安排好，因為，那根本是不可能的，畢竟我們無法保證之後的每一天都在最好的狀態，不能保證自己不生病，不能保證自己不會厭煩。要做到嚴謹而不失靈活性，安排好一天70%的時間就可以了，剩餘的30%最好不要安排事情，可以將這段時間分配給陪伴家人，分配給興趣愛好，有個目標，但不要安排好每分鐘做什麼事。
薛勤曾說：“一屋不掃，何以掃天下”。因此，要想去管理他人，首先要學會的是自我管理，否則，就不過是紙上談兵罷了。
自我管理，又是由精神管理與身體管理組成的。其中，精神管理可以說是理清思緒，也就是扼住心猿意馬；身體管理則是通過鍛鍊、飲食、調整睡眠等方式，增強體質，從而達到健康的目的。其中，身體管理是基礎，精神管理是拓展，二者相輔相成、渾然一體，共同構成了時間管理的基礎——精力管理。
在這裡，我先來以我的經驗說明一下如何進行身體管理？
首先，需要遵循刻畫在基因中的法則，做到日出而起！這個要求對你我來說，都是不是一個簡單的話題，那麼有什麼好辦法可以幫我們早起呢？我從葉武濱那裡學到的一套體系是：讓自動窗簾、定時音樂或者香味來叫醒自己，接著在下床後，採取自下而上的方式淋浴，喚醒身體裡的活力，讓整個人從靜走向動。
早起之後，有充足的時間可以用來鍛鍊，一般一天持續半小時左右就可以，每週做5天最宜。但要學會根據自己的情況調節，不能做不符合自己情況的計劃，否則，好的初衷帶來的只會是負罪感，而不是積極的影響。
比如我，儘管知道早上鍛鍊效果要好，但考慮到我計劃考研，每天早晨的時間我選擇分配給學習英語，故而鍛鍊就安排在晚上，在飯後1-2小時選擇鍛鍊，然後衝個冷水澡，再喝一杯奶粉，補充一些蛋白質。
鍛鍊也不能瞎練，最好是找到共同的小夥伴和指導老師，或者使用Keep這款手機軟件，根據App上的鍛鍊計劃，更加科學合理的鍛鍊身體。同時也可以進行檢測，掌握自己當前的身體狀況，而且手機軟件上數據的記錄，可以及時對你所做出的努力給予反饋，讓你可以以肉眼看見自己的進步，從而獲得滿足感，為鍛鍊計劃“加滿油”。
選擇鍛鍊計劃，也不是完全看哪個計劃受歡迎，哪個計劃見效快，需要綜合考慮鍛鍊的場地、時間以及當前能夠承受的鍛鍊強度，再考慮自己的喜好，選擇三個左右的計劃搭配，輪換交替進行，避免厭煩，保持新鮮感，並且讓自己的肌肉有一個恢復期，避免受傷。
對身體的管理，我目前學到的只有這麼多，接下來要說明的是對於精神的管理，這是最為繁雜也最為重要的。我們的身高、體重已經被固定在一個區域，就算再變化，也僅僅是體態的優化，僅是微調，但思維的延伸是不受限制的，可以從人類起源飛躍到未來星際，自微觀細菌擴大到茫茫宇宙，所有的東西都可以在思維中展現、演化，若是不加以管理，任由精神發展，必然會成為一團雜草，因此，管理精神至關重要！那麼管理精神的方法有哪些呢？
第一，早起，這與身體管理的第一要素是相同的。一日之計在於晨，一晨之計在於起，起床了，才有時間和空間去做事，那麼早起之後做什麼呢？先來寫晨間日記，在寫日記的過程中，總結昨天的得失，規劃當日的行程，核對遠期的目標，這樣每天從精神的源頭進行精神管理，日積月累，一切都是有跡可循的。在這裡要推薦各位與我一起看《晨間日記的奇蹟》這本書，我本人目前尚未讀過，但是，在我最近閱讀的文章中，這本書出現的頻率告訴我，無數人從這本書中獲益，所以，它必然是值得一讀的。
第二，早起之後要吃一隻“大青蛙”，即做一件有挑戰性的事情。因為，這時候的大腦沒有前攝干擾，運行效率很高，能夠更快地解決問題；而且新的一天開始，我們的鬥志很高昂，在面對挫敗的時候會表現得更加堅韌，所以這段時間是做一些有挑戰的事是很好的。
第三，牢記一個理念：大腦是CPU，不是硬盤！我們要清楚地知道，大腦對細節的記憶是很模糊的，它是用來思考問題的器官，不是記憶儲存器。大腦的內存是相當有限的，若是過去、未來所有的事都裝進大腦，那麼伴隨而來的是巨大的壓力與焦慮，會造成嚴重的分心。只有將所有的事都清出去，才能給大腦運行留下足夠的內存。
清出去的事放哪裡呢？這裡，推薦的是將事情分清輕重緩急之後，依次放入日曆、清單、筆記本之中。
日曆記錄特定時間的特定事件，即要求我們必須在那個時間點完成的事件，不能提前，不能推後。進行記錄的時候，工作與生活都要蒐集記錄，否則，單單隻記一方面，不亞於分裂自己的人生。同時，事情不能安排的很多，要做到少而精，可以保持靈活性。
用清單系統管理的是：時間不固定，但有截止日的事件。這類事件相對來說是比較多的。
剩下的事件根據個人情況，安排進清單或者記錄在筆記本上，這類事件沒有規定截止時間，但是越快做越會減輕焦慮感，越快做越好。
第四，《高效能人士的七個習慣》一書，教導我們要去做重要不緊急的事情，但是，我們往往無法忽視的事實是—我們都在做緊急的事。這一點很難改變，因為當問題火燒眉毛的時候，讓我們放下不去處理，是不可能的。我選擇的處理辦法是跟著葉武濱學到的——先處理緊急重要的事情，再做重要不緊急的事情！這也是活在當下的一種詮釋方式。
同時一定要貫徹自下而上的方法，提高執行力。將所有目標分解，然後從行動力來推算目標的合理性。從眼下的事情開始，從底級的事情開始，緊急重要事件多處理，處理完當下，然後放寬思緒，著眼未來！
對於緊急不重要的事，可以採用四步處理辦法。第一，自己時間充足，可以選擇完成它；第二，自己來不及做，但是有別人可以替代做的，可以委託他人完成；第三，自己來不及做，但是別人也做不了的事，可以推遲，之後去做；第四，自己來不及做，而且這件事不做也沒什麼大影響的，可以選擇丟棄不做。
但有些事不做，並不是說可以當它不存在，必須清楚地瞭解自己，才能選擇出做哪些事，不做哪些事！所以，就需要給從大腦中清出的事物找一個新的硬盤用來存放。
最後，我們要謹記，在做時間管理的時候，一定要謹記不能按照自己最好的狀態，將未來的每一分一秒都安排好，因為，那根本是不可能的，畢竟我們無法保證之後的每一天都在最好的狀態，不能保證自己不生病，不能保證自己不會厭煩。要做到嚴謹而不失靈活性，安排好一天70%的時間就可以了，剩餘的30%最好不要安排事情，可以將這段時間分配給陪伴家人，分配給興趣愛好，有個目標，但不要安排好每分鐘做什麼事。
總而言之，要想管理好時間，就需要管理好身體與精神；要想管理好身體與精神，就要從早起開始，然後從晨間日記與鍛鍊開始新的一天。同時將所有的事物羅列出來，分出輕重緩急，專注於做最重要的事情，但在嚴謹的同時不失靈活性，讓自己的人生規律化，但不失靈活性！
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