不管是豔若桃李的大明星，還是平淡無奇的小百姓，在告別青春繁盛走向衰老的過程中，更年期都是女性的必經之路。隨著卵巢功能逐漸衰退，月經異常、潮熱臉紅、盜汗失眠、皮膚乾燥、腳痠背痛、喜怒無常、肥胖等一系列症狀便接踵而至。隨著醫學發展，為了延緩或者減輕症狀，更年期綜合徵可以通過服用谷維素、複合維生素B等調節神經功能，通過補充鈣劑和維生素D來防止骨質疏鬆；症狀較重的，可以使用激素替代療法。
除了藥物治療外，處在更年期的女性，還可以通過飲食、鍛鍊、心理調節等多種方式，積極應對更年期綜合徵，減輕痛苦，讓自己順利度過這一特殊時期。
1、注意科學飲食。避免菸酒，忌暴食暴飲，少吃糖、動物肝臟和膽固醇；多吃優質蛋白和含鈣食物，如：奶類、魚、瘦肉、豆類、香菇、海產品、黑木耳；多吃蔬菜水果。
2、注意個人衛生。做好日常清潔，養成良好衛生習慣。更年期女性，皮膚加速老化，要使用護膚品，接觸洗潔精、洗滌劑等清潔化學品的時候，戴手套保護一下。經常用溫水清洗私處，注意衛生，預防感染。
3、注意月經變化。更年期會持續較長的時間，月經紊亂是主要臨床表現。月經變化多種多樣，除了週期不規律外，還可能出現經期延長，大出血等危險情況，所以要定期做婦科檢查。
4、注意適當鍛鍊。堅持力所能及的體力勞動，進行快走、瑜伽、健骨操等鍛鍊，防止肌肉組織、關節發生廢用性萎縮，從而導致疲勞和腰痠背痛等現象。此外，還要堅持用腦，學習新知識，思考新問題，防止大腦老化。
5、注意心理調節。更年期容易出現急躁、焦慮、抑鬱、生氣上火等情緒，要試著去剋制；善待家人、朋友、同事，用寬容和忍耐的態度對待不稱心的人和事，培養樂觀的性格，保持心情舒暢。
6、注意培養愛好。根據自己的喜好和工作生活性質，培養一個愛好。可以參加合唱團、廣場舞、繪畫、樂器、攝影、烹飪、插花、茶藝等等。一方面，能轉移注意力，改善情緒；另一方面，還能夠獲得集體生活的友愛，精神上有所寄託。
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