一個人年紀大了之後，身體的各個部分都會出現衰竭，一般的情況下人們認為一個人衰老往往是從腿部先開始衰老的，那麼想要避免我們的腿部衰老，我們應該如何去做呢？其實想達到這一點的話非常簡單，三毛錢的升降就可以解決問題了，看一看我們如何讓我們的關節更加健康起來。
我們最怕的就是變老，因為老了之後身體就會出現各種問題，最明顯的就是骨質疏鬆，腰開始變得不好，腿部開始變得不夠靈活，骨頭變得脆弱，摔倒之後還容易骨折，所以這就是為什麼老年人最怕摔倒的原因。我們每天都有大量的時間站著和走路，那麼一定會不斷地磨損我們膝蓋的骨頭，就容易造成膝關節損傷，得膝關節炎。如果不幸得了膝關節炎，會有哪些症狀表現呢?下面就給大家介紹幾個特徵，來看看自己有沒有吧。
一：關節疼痛
膝關節炎最大的問題就是膝蓋骨那裡會超級的痛。由於我們每天都要行走甚至是進行一些短期的劇烈運動，無法避免膝蓋骨頭和骨頭之間的摩擦，這時候膝蓋就會更加疼痛，要是不小心扭到了、泡到冷水了、太累了，都會加劇疼痛，嚴重的話可以造成無法行動。
二：膝蓋發軟
我們都有過這樣的現象，在走路或者單純站立的時候，突然之間會站不穩，就會不受控制地抖一下，甚至還會摔倒，出現疼痛的現象。除此之外，坐的時間久了，站起來後我們會覺得膝蓋沒力氣的，關節還會有覺得像卡住一樣。這是因為長期的坐著不動降低了膝蓋的靈活程度，腿部沒有及時反應過來，於是就無法立即活動開。所以在坐了一兩個小時之後，要站起來活動一下，扭一扭膝蓋和腳。
三：關節紅腫
因為膝關節炎是由於膝關節內的有液體堆積造成的，所以在剛開始的時候，你的膝蓋會發炎紅腫，不管你是泡到冷水或者是受到創傷，都會引起發炎，這個時候就要及時的去看醫生了。而到了膝關節炎的晚期，膝蓋則會長期性的腫脹，導致行動困難。
人老之後就會容易走路沒有辦法走太久、腿疼，膝關節炎也是很多人無法避免的一個老年疾病，膝關節炎會給生活帶來很大的不便，而且還會造成疼痛和勞累。因此我們平時要注意走路姿勢要正確，不要長時間的浸泡在冷水中，但是如果是因為工作的關係，沒有辦法避免的話，平時就要靠飲食來調節，多吃一些暖身子的食物。
那麼今天就給大家推薦一道可以在家裡面自己做的暖身子的菜-生薑燉雞，做法如下：
一、需要走地雞一隻，生薑適量，料酒也適量。
二、把雞肉生薑都切成合適的大小，倒油熱鍋，油熱後放入生薑，再加入雞肉爆炒
三、之後加適量料酒和水，蓋上蓋子燜煮十到二十分鐘。生薑燜雞就做好啦。
生薑不僅可以用來吃，同時它也是一種很好的養生食材。生薑可以健脾胃、舒筋絡,同時生薑還可以促進我們的血液循環，用紗布包著炒得發燙的薑片，捂著肚子，可以溫暖腸胃，止瀉止嘔。
這樣不僅能夠起到延緩我們腿部衰老的功效，對於我們的身體健康也是非常有幫助的，平時我們可以在家裡做生薑燉雞，需要注意的是雞最好是選擇家養的走地雞，這樣會更加的健康，它的滋補效果也會更加的好一些。
