少林板磚練氣功夫
沒錯，就是大家常見的日常兵器之首——板磚。這可不是教你板磚拍人，是用板磚協助鍛鍊氣力與練習發力的一種功法。
持磚練氣,是一種行之有效的練氣方法,其特點是簡單易學不分季節、不分場地大小,只要有一至兩塊2.5公斤重的磚,選擇一安靜的地方,思想集中,凝神調息,就可練功。這種方法很適合廣大青少年練功。
1）馬步託磚
預備:兩腳開立,與肩同寬,屈膝下蹲成馬步樁,兩臂下垂。眼平視前方(圖)
吸氣:左臂內旋,屈肘託掌,上提腹前,掌心向上,距丹田穴4寸,左掌上放置1~2塊磚(圖)。意念:以意領氣,引丹田氣上升膻中穴聚氣。
呼氣:右手叉腰,左掌託磚下移。意念:引膻中穴氣下沉丹田穴,經會陰穴、尾閭穴、命門穴、大椎穴,而後分至兩肩井穴,再經曲池穴、外勞宮穴、內勞宮穴,氣達磚面,暗示掌上發出的氣可將磚衝起,一呼一吸反覆進行。待累了再翻掌,掌心向下,用掌背託磚繼續練習;左掌累了換右掌練習,練習時問以能夠忍受為宜(圖)
二)胸前旋轉
預備:身體正直,兩腳開立與肩同寬,兩手握磚於腹前,距丹田穴4寸,虎口相對,掌心向內(圖)
吸氣:上體微左轉,兩手握磚,從腹向左、向上旋轉到胸部膻中穴。意念:引丹田氣上升至膻中穴聚氣(圖)。
呼氣：兩手握磚,繼續由膻中穴向胸右、胸下至腹部丹田穴旋轉。意念:引膻中氣下沉丹田,經會陰穴、尾閭穴、命門穴、大椎穴,而後分兩肩井穴,經曲池穴、勞宮穴,氣至手心,力達磚面,一呼一吸反覆練習(圖)。
三)單臂掄磚
預備:兩腳並立,身體正直,右手握磚,臂下垂,磚放在右大腿外側,左臂自然下垂。雙目平視前方(圖)。
吸氣:拔頂提肛,左腳向前一步,成左弓步。左手叉腰,右手握磚,臂微屈,由下向後劃弧至頭頂。意念:引丹田氣上升膻中穴聚氣,稍停閉氣(圖)
呼氣:右臂微屈,向前後下掄砸,虎口朝前,離地面一拳,立刻制動。意念:以意領氣,氣下沉丹田,經會陰、尾閭穴沿夾脊到大椎穴,再經右上肢到手心,力達磚面(圖）
(四)跪步掄砸
預備:左腿在前成弓步,右腿在後跪在地上,右膝與左腳跟相距一拳,左手扶壓在左膝蓋上,右手握磚下垂(圖)。
吸氣:上體不動,右手握磚由下向上掄至頭頂,大臂靠近頭側,虎口向後,手心向左。意念:以意領氣,引丹田氣上升至膻中穴聚氣,稍停(圖)。
呼氣:上體前俯,右臂屈肘猛向前下方擊劈,掌心向內,磚距地面一拳立刻制動,力達磚面。意念:以意領氣,引膻中氣下沉丹田穴,經會陰穴、尾閭穴沿夾脊到大椎穴,沿上肢到手心,暗示手心發出氣將磚衝開(圖)。
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