50多歲的王阿姨（化名）很是苦惱，她已經連續幾個月沒有睡過好覺了。
原因有些難以啟齒。最近幾個月，她尿頻、尿急，經常不得不頻繁地跑廁所，夜裡還總是要起夜，甚至偶爾還會出現尿褲子的情況……著實嚴重影響了生活。
她來到四川大學華西醫院泌尿外科門診，接診的羅德毅醫生告訴她，這是患上了——膀胱過度活動症。
50多歲的王阿姨（化名）很是苦惱，她已經連續幾個月沒有睡過好覺了。
原因有些難以啟齒。最近幾個月，她尿頻、尿急，經常不得不頻繁地跑廁所，夜裡還總是要起夜，甚至偶爾還會出現尿褲子的情況……著實嚴重影響了生活。
她來到四川大學華西醫院泌尿外科門診，接診的羅德毅醫生告訴她，這是患上了——膀胱過度活動症。
膀胱過度活動症是咋回事兒？
50多歲的王阿姨（化名）很是苦惱，她已經連續幾個月沒有睡過好覺了。
原因有些難以啟齒。最近幾個月，她尿頻、尿急，經常不得不頻繁地跑廁所，夜裡還總是要起夜，甚至偶爾還會出現尿褲子的情況……著實嚴重影響了生活。
她來到四川大學華西醫院泌尿外科門診，接診的羅德毅醫生告訴她，這是患上了——膀胱過度活動症。
膀胱過度活動症是咋回事兒？
通常來說，正常成人白天排尿約為4~6次，夜間起夜0~2次。
尿得太頻、太急，或晚上起夜太多，可能是喝水太多造成的，這是正常現象，通過減少飲水量就可以有所緩解。
但是，如果水沒喝多少，卻也總是想上廁所，這就要當心了，有可能是生理原因導致的，比如膀胱過度活動症。據羅醫生介紹——
膀胱過度活動症（OAB）原因尚不清楚，它通常與逼尿肌的過度活動有關，是一種膀胱逼尿肌過度活動導致的常常需要排尿的情況。
患者可能白天、晚上都會需要頻繁地上廁所，給人們的日常生活帶來極大的不方便。
膀胱過度活動症通常會出現這些典型症狀：
1.難以控制的強烈尿意；
2.經常需要去洗手間，遠遠超過正常次數（8次）；
3.夜尿次數多，起夜≧2次。
羅醫生還提到，膀胱過度活動症患者還可能出現急迫性尿失禁，即急迫地想排尿並伴有不受控制地尿液流出的症狀。這時，就可能會出現還沒跑到廁所就漏尿的情況……
據文獻統計，中國40歲以上人群中，膀胱過度活動症的患病率達11.3%。也有女性患者同時出現壓力性尿失禁和急迫性尿失禁。（來源：上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院）
女性更易受困擾
50多歲的王阿姨（化名）很是苦惱，她已經連續幾個月沒有睡過好覺了。
原因有些難以啟齒。最近幾個月，她尿頻、尿急，經常不得不頻繁地跑廁所，夜裡還總是要起夜，甚至偶爾還會出現尿褲子的情況……著實嚴重影響了生活。
她來到四川大學華西醫院泌尿外科門診，接診的羅德毅醫生告訴她，這是患上了——膀胱過度活動症。
膀胱過度活動症是咋回事兒？
通常來說，正常成人白天排尿約為4~6次，夜間起夜0~2次。
尿得太頻、太急，或晚上起夜太多，可能是喝水太多造成的，這是正常現象，通過減少飲水量就可以有所緩解。
但是，如果水沒喝多少，卻也總是想上廁所，這就要當心了，有可能是生理原因導致的，比如膀胱過度活動症。據羅醫生介紹——
膀胱過度活動症（OAB）原因尚不清楚，它通常與逼尿肌的過度活動有關，是一種膀胱逼尿肌過度活動導致的常常需要排尿的情況。
患者可能白天、晚上都會需要頻繁地上廁所，給人們的日常生活帶來極大的不方便。
膀胱過度活動症通常會出現這些典型症狀：
1.難以控制的強烈尿意；
2.經常需要去洗手間，遠遠超過正常次數（8次）；
3.夜尿次數多，起夜≧2次。
羅醫生還提到，膀胱過度活動症患者還可能出現急迫性尿失禁，即急迫地想排尿並伴有不受控制地尿液流出的症狀。這時，就可能會出現還沒跑到廁所就漏尿的情況……
據文獻統計，中國40歲以上人群中，膀胱過度活動症的患病率達11.3%。也有女性患者同時出現壓力性尿失禁和急迫性尿失禁。（來源：上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院）
女性更易受困擾
膀胱過度活動症在女性中更為常見。有統計結果顯示，我國女性膀胱過度活動症的總體患病率在4%~6%。
據羅醫生介紹，膀胱過度活動症還會隨著年齡的增長而變得更加普遍。
但即便年齡的增長會增加膀胱過度活動症的風險，這種風險女性依舊是比男性高，因為除了年齡、體重等因素，還跟主導女性的雌激素水平密切相關。
肥胖，絕經期婦女，懷孕、已生育多產的女性患病風險更高。
另外，這些情況也可能誘發膀胱過度活動症——
1.喜歡長時間憋尿者。這類人由於排便習慣不好，使得膀胱內受壓，影響了膀胱的血液供應和正常的生理功能，降低了黏膜防禦能力，從而誘發膀胱過度活動症。
長期憋尿也會導致排尿後膀胱內殘存尿量增多，甚至出現尿滯留，進一步加重尿路感染，反過來也會誘發膀胱過度活動症。
2.疾病因素。某些疾病如糖尿病，或者正在服用某些藥物也可能誘發膀胱過度活動症。
這樣做可以幫助預防和調節
50多歲的王阿姨（化名）很是苦惱，她已經連續幾個月沒有睡過好覺了。
原因有些難以啟齒。最近幾個月，她尿頻、尿急，經常不得不頻繁地跑廁所，夜裡還總是要起夜，甚至偶爾還會出現尿褲子的情況……著實嚴重影響了生活。
她來到四川大學華西醫院泌尿外科門診，接診的羅德毅醫生告訴她，這是患上了——膀胱過度活動症。
膀胱過度活動症是咋回事兒？
通常來說，正常成人白天排尿約為4~6次，夜間起夜0~2次。
尿得太頻、太急，或晚上起夜太多，可能是喝水太多造成的，這是正常現象，通過減少飲水量就可以有所緩解。
但是，如果水沒喝多少，卻也總是想上廁所，這就要當心了，有可能是生理原因導致的，比如膀胱過度活動症。據羅醫生介紹——
膀胱過度活動症（OAB）原因尚不清楚，它通常與逼尿肌的過度活動有關，是一種膀胱逼尿肌過度活動導致的常常需要排尿的情況。
患者可能白天、晚上都會需要頻繁地上廁所，給人們的日常生活帶來極大的不方便。
膀胱過度活動症通常會出現這些典型症狀：
1.難以控制的強烈尿意；
2.經常需要去洗手間，遠遠超過正常次數（8次）；
3.夜尿次數多，起夜≧2次。
羅醫生還提到，膀胱過度活動症患者還可能出現急迫性尿失禁，即急迫地想排尿並伴有不受控制地尿液流出的症狀。這時，就可能會出現還沒跑到廁所就漏尿的情況……
據文獻統計，中國40歲以上人群中，膀胱過度活動症的患病率達11.3%。也有女性患者同時出現壓力性尿失禁和急迫性尿失禁。（來源：上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院）
女性更易受困擾
膀胱過度活動症在女性中更為常見。有統計結果顯示，我國女性膀胱過度活動症的總體患病率在4%~6%。
據羅醫生介紹，膀胱過度活動症還會隨著年齡的增長而變得更加普遍。
但即便年齡的增長會增加膀胱過度活動症的風險，這種風險女性依舊是比男性高，因為除了年齡、體重等因素，還跟主導女性的雌激素水平密切相關。
肥胖，絕經期婦女，懷孕、已生育多產的女性患病風險更高。
另外，這些情況也可能誘發膀胱過度活動症——
1.喜歡長時間憋尿者。這類人由於排便習慣不好，使得膀胱內受壓，影響了膀胱的血液供應和正常的生理功能，降低了黏膜防禦能力，從而誘發膀胱過度活動症。
長期憋尿也會導致排尿後膀胱內殘存尿量增多，甚至出現尿滯留，進一步加重尿路感染，反過來也會誘發膀胱過度活動症。
2.疾病因素。某些疾病如糖尿病，或者正在服用某些藥物也可能誘發膀胱過度活動症。
這樣做可以幫助預防和調節
所謂疾病重在預防！尤其是這種容易出其不意令人尷尬，還嚴重影響生活質量的疾病。
羅醫生介紹，膀胱過度活動症是可以通過自身的一些行為模式去幹預和調節的。比如——
1.減肥。肥胖真的是萬惡之源！管理好自己的體重，真的能避免很多問題；
2.養成良好的生活習慣，戒菸酒，健康飲食，少辛辣刺激食物；
3.適量控制飲水，畢竟飲水量跟排尿次數有著密切的關係；
4.最好減少咖啡因、碳酸飲料的攝入量，最好的飲料就是白開水。
膀胱過度活動症患者也可以適當做一下針對性的訓練，下面是羅老師推薦的“膀胱訓練”法，大家可以跟到練起來哦~
1.延遲排尿。對於膀胱過度活動症患者來說，每次想上廁所時，稍微多憋一會兒，其實是有好處的。如果出現尿意感，只要沒有強烈的尿急，可以延遲排尿，逐漸使每次排尿量﹥300毫升，堅持下去，可看到效果……
2.定時排尿。定時排尿訓練可幫助改善對排尿的時間、地點和頻率的控制，可以有效減少因膀胱控制不良而導致的尿失禁。
50多歲的王阿姨（化名）很是苦惱，她已經連續幾個月沒有睡過好覺了。
原因有些難以啟齒。最近幾個月，她尿頻、尿急，經常不得不頻繁地跑廁所，夜裡還總是要起夜，甚至偶爾還會出現尿褲子的情況……著實嚴重影響了生活。
她來到四川大學華西醫院泌尿外科門診，接診的羅德毅醫生告訴她，這是患上了——膀胱過度活動症。
膀胱過度活動症是咋回事兒？
通常來說，正常成人白天排尿約為4~6次，夜間起夜0~2次。
尿得太頻、太急，或晚上起夜太多，可能是喝水太多造成的，這是正常現象，通過減少飲水量就可以有所緩解。
但是，如果水沒喝多少，卻也總是想上廁所，這就要當心了，有可能是生理原因導致的，比如膀胱過度活動症。據羅醫生介紹——
膀胱過度活動症（OAB）原因尚不清楚，它通常與逼尿肌的過度活動有關，是一種膀胱逼尿肌過度活動導致的常常需要排尿的情況。
患者可能白天、晚上都會需要頻繁地上廁所，給人們的日常生活帶來極大的不方便。
膀胱過度活動症通常會出現這些典型症狀：
1.難以控制的強烈尿意；
2.經常需要去洗手間，遠遠超過正常次數（8次）；
3.夜尿次數多，起夜≧2次。
羅醫生還提到，膀胱過度活動症患者還可能出現急迫性尿失禁，即急迫地想排尿並伴有不受控制地尿液流出的症狀。這時，就可能會出現還沒跑到廁所就漏尿的情況……
據文獻統計，中國40歲以上人群中，膀胱過度活動症的患病率達11.3%。也有女性患者同時出現壓力性尿失禁和急迫性尿失禁。（來源：上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院）
女性更易受困擾
膀胱過度活動症在女性中更為常見。有統計結果顯示，我國女性膀胱過度活動症的總體患病率在4%~6%。
據羅醫生介紹，膀胱過度活動症還會隨著年齡的增長而變得更加普遍。
但即便年齡的增長會增加膀胱過度活動症的風險，這種風險女性依舊是比男性高，因為除了年齡、體重等因素，還跟主導女性的雌激素水平密切相關。
肥胖，絕經期婦女，懷孕、已生育多產的女性患病風險更高。
另外，這些情況也可能誘發膀胱過度活動症——
1.喜歡長時間憋尿者。這類人由於排便習慣不好，使得膀胱內受壓，影響了膀胱的血液供應和正常的生理功能，降低了黏膜防禦能力，從而誘發膀胱過度活動症。
長期憋尿也會導致排尿後膀胱內殘存尿量增多，甚至出現尿滯留，進一步加重尿路感染，反過來也會誘發膀胱過度活動症。
2.疾病因素。某些疾病如糖尿病，或者正在服用某些藥物也可能誘發膀胱過度活動症。
這樣做可以幫助預防和調節
所謂疾病重在預防！尤其是這種容易出其不意令人尷尬，還嚴重影響生活質量的疾病。
羅醫生介紹，膀胱過度活動症是可以通過自身的一些行為模式去幹預和調節的。比如——
1.減肥。肥胖真的是萬惡之源！管理好自己的體重，真的能避免很多問題；
2.養成良好的生活習慣，戒菸酒，健康飲食，少辛辣刺激食物；
3.適量控制飲水，畢竟飲水量跟排尿次數有著密切的關係；
4.最好減少咖啡因、碳酸飲料的攝入量，最好的飲料就是白開水。
膀胱過度活動症患者也可以適當做一下針對性的訓練，下面是羅老師推薦的“膀胱訓練”法，大家可以跟到練起來哦~
1.延遲排尿。對於膀胱過度活動症患者來說，每次想上廁所時，稍微多憋一會兒，其實是有好處的。如果出現尿意感，只要沒有強烈的尿急，可以延遲排尿，逐漸使每次排尿量﹥300毫升，堅持下去，可看到效果……
2.定時排尿。定時排尿訓練可幫助改善對排尿的時間、地點和頻率的控制，可以有效減少因膀胱控制不良而導致的尿失禁。
如果光靠自己調節無效，小康妹兒建議你儘快諮詢醫生，尋求醫生的幫助。需藥物治療或手術治療，醫生會根據你的實際情況給出醫囑的。
在日常生活中自己也可以將這些行為模式堅持下去，對健康是有益處的。
小康妹兒在這裡給大家推薦一個“縮屁屁運動”——“Kegel（凱格爾）運動”，這是一種專門針對肛門及陰道盆底肌肉群的收緊鍛鍊動作，堅持練下去，好處多多哦~
方法：排空膀胱後，可以選擇仰臥位，收縮肌肉（向上、向裡），保持3-5秒，然後放鬆3-5秒，全程正常呼吸，每次10組，每天2-3次。（站、坐、躺、走任何姿勢均可）
一定要堅持下去，至少3個月就會看到效果喲。對於訓練有困難的媽媽，可以藉助陰道啞鈴進行訓練，幫助提升效果。
#今日互動#
健康無小事，事事須留心~
你關注自己的小便次數了嗎？
50多歲的王阿姨（化名）很是苦惱，她已經連續幾個月沒有睡過好覺了。
原因有些難以啟齒。最近幾個月，她尿頻、尿急，經常不得不頻繁地跑廁所，夜裡還總是要起夜，甚至偶爾還會出現尿褲子的情況……著實嚴重影響了生活。
她來到四川大學華西醫院泌尿外科門診，接診的羅德毅醫生告訴她，這是患上了——膀胱過度活動症。
膀胱過度活動症是咋回事兒？
通常來說，正常成人白天排尿約為4~6次，夜間起夜0~2次。
尿得太頻、太急，或晚上起夜太多，可能是喝水太多造成的，這是正常現象，通過減少飲水量就可以有所緩解。
但是，如果水沒喝多少，卻也總是想上廁所，這就要當心了，有可能是生理原因導致的，比如膀胱過度活動症。據羅醫生介紹——
膀胱過度活動症（OAB）原因尚不清楚，它通常與逼尿肌的過度活動有關，是一種膀胱逼尿肌過度活動導致的常常需要排尿的情況。
患者可能白天、晚上都會需要頻繁地上廁所，給人們的日常生活帶來極大的不方便。
膀胱過度活動症通常會出現這些典型症狀：
1.難以控制的強烈尿意；
2.經常需要去洗手間，遠遠超過正常次數（8次）；
3.夜尿次數多，起夜≧2次。
羅醫生還提到，膀胱過度活動症患者還可能出現急迫性尿失禁，即急迫地想排尿並伴有不受控制地尿液流出的症狀。這時，就可能會出現還沒跑到廁所就漏尿的情況……
據文獻統計，中國40歲以上人群中，膀胱過度活動症的患病率達11.3%。也有女性患者同時出現壓力性尿失禁和急迫性尿失禁。（來源：上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院）
女性更易受困擾
膀胱過度活動症在女性中更為常見。有統計結果顯示，我國女性膀胱過度活動症的總體患病率在4%~6%。
據羅醫生介紹，膀胱過度活動症還會隨著年齡的增長而變得更加普遍。
但即便年齡的增長會增加膀胱過度活動症的風險，這種風險女性依舊是比男性高，因為除了年齡、體重等因素，還跟主導女性的雌激素水平密切相關。
肥胖，絕經期婦女，懷孕、已生育多產的女性患病風險更高。
另外，這些情況也可能誘發膀胱過度活動症——
1.喜歡長時間憋尿者。這類人由於排便習慣不好，使得膀胱內受壓，影響了膀胱的血液供應和正常的生理功能，降低了黏膜防禦能力，從而誘發膀胱過度活動症。
長期憋尿也會導致排尿後膀胱內殘存尿量增多，甚至出現尿滯留，進一步加重尿路感染，反過來也會誘發膀胱過度活動症。
2.疾病因素。某些疾病如糖尿病，或者正在服用某些藥物也可能誘發膀胱過度活動症。
這樣做可以幫助預防和調節
所謂疾病重在預防！尤其是這種容易出其不意令人尷尬，還嚴重影響生活質量的疾病。
羅醫生介紹，膀胱過度活動症是可以通過自身的一些行為模式去幹預和調節的。比如——
1.減肥。肥胖真的是萬惡之源！管理好自己的體重，真的能避免很多問題；
2.養成良好的生活習慣，戒菸酒，健康飲食，少辛辣刺激食物；
3.適量控制飲水，畢竟飲水量跟排尿次數有著密切的關係；
4.最好減少咖啡因、碳酸飲料的攝入量，最好的飲料就是白開水。
膀胱過度活動症患者也可以適當做一下針對性的訓練，下面是羅老師推薦的“膀胱訓練”法，大家可以跟到練起來哦~
1.延遲排尿。對於膀胱過度活動症患者來說，每次想上廁所時，稍微多憋一會兒，其實是有好處的。如果出現尿意感，只要沒有強烈的尿急，可以延遲排尿，逐漸使每次排尿量﹥300毫升，堅持下去，可看到效果……
2.定時排尿。定時排尿訓練可幫助改善對排尿的時間、地點和頻率的控制，可以有效減少因膀胱控制不良而導致的尿失禁。
如果光靠自己調節無效，小康妹兒建議你儘快諮詢醫生，尋求醫生的幫助。需藥物治療或手術治療，醫生會根據你的實際情況給出醫囑的。
在日常生活中自己也可以將這些行為模式堅持下去，對健康是有益處的。
小康妹兒在這裡給大家推薦一個“縮屁屁運動”——“Kegel（凱格爾）運動”，這是一種專門針對肛門及陰道盆底肌肉群的收緊鍛鍊動作，堅持練下去，好處多多哦~
方法：排空膀胱後，可以選擇仰臥位，收縮肌肉（向上、向裡），保持3-5秒，然後放鬆3-5秒，全程正常呼吸，每次10組，每天2-3次。（站、坐、躺、走任何姿勢均可）
一定要堅持下去，至少3個月就會看到效果喲。對於訓練有困難的媽媽，可以藉助陰道啞鈴進行訓練，幫助提升效果。
#今日互動#
健康無小事，事事須留心~
你關注自己的小便次數了嗎？
部分內容來源：上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院
編輯：板栗 圖片來源：123rf