"範享樂動"

看了很多瘦手臂，還是這9個動作最有效，臂圍減掉3cm！卡通版
看了很多瘦手臂，還是這9個動作最有效，臂圍減掉3cm！卡通版
據說，手臂粗的原因，主要是因為人體脂肪量增加的結果，長期體內攝入過多熱量無法完全消耗，多餘的熱量轉化成為脂肪囤積在體內導致肥胖。另外一個原因是缺乏適當的手...
瘦身 健康 範享樂動 2017-08-29
關於腳和腳踝的知識全在這裡了，運動，最易出問題的關節！
關於腳和腳踝的知識全在這裡了，運動，最易出問題的關節！
對於很多女生來說，腳和腳踝是最容易出現問題的關節，因為全身所有的重量都壓在這兩個部位。而且踝關節的關節面本來就小，女生日常穿著的高跟鞋又增加了不穩定因素。...
高跟鞋 關節炎 範享樂動 2017-10-20
平坦小腹養成日記，每天只需10分鐘，眼看小肚子就平平平下去！
平坦小腹養成日記，每天只需10分鐘，眼看小肚子就平平平下去！
惱人的小肚腩為什麼會時時困擾，只要坐下就顯形？好吧，我們先來說說形成原因：一、坐式生活 ：不愛運動，平日久坐可謂是現代人最普遍的通病；吃飽飯後就坐著看電視...
便祕 健康 範享樂動 2017-09-17
10分鐘促循環運動，代謝功效翻倍，九個動作幫你解決內循環問題！
10分鐘促循環運動，代謝功效翻倍，九個動作幫你解決內循環問題！
血液循環通暢才能保證身體的健康，也有助消除疲勞。那麼運動可以促進血液的循環，不僅能夠減輕體重，改善血脂和心肺功能，還能促進新陳代謝。今天我們介紹幾種運動方...
瘦身 健康 範享樂動 2017-09-12
靠牆運動已流行，平板支撐也上牆，這6個動作第一次見，超有效！
靠牆運動已流行，平板支撐也上牆，這6個動作第一次見，超有效！
我們知道在健身房的鍛鍊效果無疑是最好的，不僅有人指導，還有許多轉對性的器材，但是很多人因為工作或者學習的原因沒時間去。其實這也不要緊，在家也能鍛鍊，你覺得...
健身 健康 範享樂動 2017-09-20
正確慢跑姿勢應該是怎樣？跑步肌肉鏈要整體訓練才會避免傷害！
正確慢跑姿勢應該是怎樣？跑步肌肉鏈要整體訓練才會避免傷害！
一、跑步的作用跑步的作用取決於每個人對跑步的理解，可以預防慢性疾病，提高免疫力，提高生活質量，提高心肺耐力，增強體質，融入一個群體獲得一些鼓勵，成為一種生...
跑步 慢跑 形意拳 力學 範享樂動 2017-10-31
增肌不增脂？硬道理，讓你做低體脂，完美肌肉線條型男！
增肌不增脂？硬道理，讓你做低體脂，完美肌肉線條型男！
很多人在增肌期面對自己的體脂增加總會覺得手足無措，不知道到底自己增的有多少是肌多少是脂。這確實是一個比較棘手也很難判斷的問題。一邊會為了體重增長太慢而煩惱...
減肥 魚 健身 健康 範享樂動 2017-09-13
健身迷？不，我只是“健身美食控”！全美最火健身膳食達人推薦！
健身迷？不，我只是“健身美食控”！全美最火健身膳食達人推薦！
健身兩年了，越來越喜歡健身飲食模式，而且也喜歡研究嘗試各種菜譜，把健身餐做的多樣而且美味！我們先說說健身膳食達人的建議：健身營養原則補充足夠的碳水化合物：...
營養學 保健品 蔬菜 蘋果 範享樂動 2017-09-08
跑步後雙腿疼痛發抖，乳酸增多，怎麼破？這6個拉伸動作立破！
跑步後雙腿疼痛發抖，乳酸增多，怎麼破？這6個拉伸動作立破！
跑完步後，渾身痠痛甚至雙腿發抖，都是肌肉中乳酸增多的正常現象，為了緩解這種疼痛，以及眾多小夥伴關心的“膝蓋外側好疼”，“我不要大粗腿”等嗷嗷叫的需求。介紹...
跑步 骨折 健康 範享樂動 2018-01-04
我的瑜伽進階課，第七個真唯美！珍藏版
我的瑜伽進階課，第七個真唯美！珍藏版
已經和Adriene老師上了十節課，我的呼吸和基本體式掌握的越來越好，老師開始加大難度。我們開始上課嘍！瑜伽蹲Adriene老師說，瑜伽蹲有助於打開髖部，...
推拿 健身 健康 範享樂動 2017-08-27
一副啞鈴練全身，怎麼選，怎麼練？10個專業健身教練動作盡在此！
一副啞鈴練全身，怎麼選，怎麼練？10個專業健身教練動作盡在此！
一副啞鈴練全身1/ 啞鈴到底好在哪裡？健身流行了這麼久以來，我們可以看到各種紅極一時的健身器材比如壺鈴、槓鈴、彈力帶、TRX 等等，就好奇了，為啥啞鈴可以...
健身 美體 減肥 健康 範享樂動 2017-11-02
長期不跑步，要如何開始呢？這6個環節做才讓鍛鍊累得有效！
長期不跑步，要如何開始呢？這6個環節做才讓鍛鍊累得有效！
跑步是需要技術的訓練，把跑步作為一種訓練來進行。1.首先進行身體測試最簡單的測試，算算你的BMI，如果超過了30，不建議跑步，先減減體重和體脂，或者選擇快...
跑步 長跑 慢跑 減肥 範享樂動 2017-10-24
狂吃，暴飲暴食也有標準，你中了幾個？3個方法破解你暴飲暴食！
狂吃，暴飲暴食也有標準，你中了幾個？3個方法破解你暴飲暴食！
暴飲暴食是所有進食混亂症中最普遍的一種，而且女性比例顯著高於男性。據一份統計數據，在美國，3.5%的女性（560萬）和2%的男性（310萬）存在不同程度的...
減肥 營養學 高血壓 胃潰瘍 範享樂動 2017-10-07
中外早餐大搜羅，夏威夷早餐竟然只吃水果，他們還能劃得動船嗎？
中外早餐大搜羅，夏威夷早餐竟然只吃水果，他們還能劃得動船嗎？
早餐是一天能量來源的開始，無論一天裡你是要座辦公室、還是要戶外活動、或者要健身運動，早餐都是最需要關注的一餐，即使減肥，早餐也一定一定要吃好哦！今天我們搜...
水果 奶酪 蛋糕 牛奶 範享樂動 2017-08-27
減肥不要回避主食，否則加快衰老，看看吃什麼主食更健康！
減肥不要回避主食，否則加快衰老，看看吃什麼主食更健康！
現在的情況是，生活水平提高了，但社會卻進入了慢性病高發的時代，很多病就像禿頂一樣，只有當頭發都掉光了，才開始希望靠藥物來補救，包括肥胖，除了你天生遺傳的胖...
減肥 營養學 燕麥 蔬菜 範享樂動 2017-10-23
減脂期間，原來要這麼吃就瘦瘦瘦了，真的不是節食那麼辛苦！
減脂期間，原來要這麼吃就瘦瘦瘦了，真的不是節食那麼辛苦！
很多人訓練非常積極，但卻不注意飲食這個環節，所以總是減肥不成功。俗話說「三分練，七分吃」，無論你的目的是減肥，還是為了保持健康，飲食都是不可忽視的一個環節...
減肥 營養學 蔬菜 水果 範享樂動 2017-10-06
瘦子的共同飲食習慣原來是這樣，看完也學做9種減肥餐，附卡路里
瘦子的共同飲食習慣原來是這樣，看完也學做9種減肥餐，附卡路里
面對一些怎麼都吃不胖的瘦子，只有羨慕嫉妒恨！他們平常都是吃的是什麼東東，才能保持如此“曼妙”的身材。為什麼自己隨便吃吃喝喝，就有胖成球的趨勢。今天我們來看...
減肥 瘦身 健康 範享樂動 2017-09-18
這才是閨蜜同框的樣子，一曲Runner看穿搭，太搶眼！
這才是閨蜜同框的樣子，一曲Runner看穿搭，太搶眼！
閨蜜同框，怎麼穿？最近超火超氧氣的一曲，Runner Runner Official Music Video - Merrell Twins，在這裡：最近...
Twins 朋友圈 時裝搭配 範享樂動 2017-08-27
有針對性的減掉腹部脂肪，高效易做，兩週腰圍減近5cm！
有針對性的減掉腹部脂肪，高效易做，兩週腰圍減近5cm！
腹部是最易堆積的部位，雖然脂肪的堆積是全身性的，只是有的部位堆積的快一點，有的部位堆積的慢一點。但是，男人一般腰腹部脂肪堆積的最快，而女人臀部、小腹及腰部...
減肥 蔬菜 水果 瘦身 範享樂動 2017-09-18
高效虐腹，十分鐘人魚線腹肌訓練，墊上基礎版
高效虐腹，十分鐘人魚線腹肌訓練，墊上基礎版
一直聽“虐腹”，我們先來說腹肌構成，由內到外分別是腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌、腹橫肌。通常指的6塊8塊腹肌是腹直肌，它的肌纖維是直線型走向，被鍵劃分為不同...
人魚線 健身 健康 範享樂動 2017-09-16
推薦中...