非常全面的3D健身教程，你只需跟著練習就對了！
只收藏沒效果哦！練起來才是正經事！俯身啞鈴飛鳥目標肌：三角肌後束 背部肌群平板臥推目標肌：胸部肌群 三角肌上斜板啞鈴夾胸目標肌：肩袖肌群 胸大肌俯臥撐目標...
"獸人健身達人"
健身計劃：9個練腹動作，分享給朋友們
一般腹部包括上腹、側腹和下腹，上腹力量最大，下腹最小，側腹居中。也就是說下腹最不好練，而下腹正是脂肪堆積最多的地方，也就是肚腩所在。因此，練習的順序是下腹...
37個crossfit動作教學，讓你的肌肉“活起來”！
今天給大家帶來的是crossfit體系的基本訓練動作大家不要以傳統健美的方式看待crossfit因為你會在找到太多借力的動作
健身方案：只要7天，快速消滅小肚腩
有多少人是因為經常坐著，導致脂肪都跑到了肚子上，然後就出現了趕不趕不走的小肚腩。今天介紹一套專門針對小肚腩的動作，7天時間，讓小肚腩徹底消失。PS：每個動...
不需要裝備的健身計劃！
為什麼健身計劃總是全身性質的，我明明就是想練個腹肌，亦或者是胸肌，小囚你怎麼給我一份整體的健身計劃呢？是醬的，健身不僅要增肌還要鍛鍊耐力，總體上去了才能塑...
健身只需要做到這十二點，就掌握了80%！
不少初學者對於練健身時都有不少迷茫，沒有基本的概念，就算有時候去請教別人，也會聽到很多種不同的說法，好像每個人也有自己一套，根本不知從何入手。這裡有健身...
健身這個東西，身材差的從不開始，身材好的從不停止
大多的壞身材是因為健身的不堅持 不努力然後催眠自己說一切都是基因世界上沒有比堅固的肌肉和新鮮的皮膚更漂亮的衣服。——馬雅可夫斯基No Pain，No Ga...
不健身的人眼裡，我們健身人是這樣的！
健身，一個普通又平凡的事情卻由於普及的群體差異對於不健身的人群而言健身是個充滿神祕的卻又有諸多不解的事"男人練那麼大塊頭幹嘛？太大了""女人去舉鐵作甚？想...
如果健身減肥沒動力 答應我請看完下面這組照片
如果健身減肥沒動力請看完下面這組對比照，笑起來以後再也沒人說你嚇人▼ 朋友一起合影再也不再羞怯▼ 誰再說我原來像大土豆我揍誰▼ 據說瘦了之後下班會收到男同...
一健身姑娘跟男友聊天記錄遭曝光！內容實在太勁爆了
如果你女朋友是健身姑娘她生氣了你該怎麼和她講道理你們來學習下吧！▼一般來說女票這麼說話就是要作了這時要順著他千萬別激怒她▼截圖大圖▼好了這時一場大戰在所難...
26種深蹲進階方法全收錄！教你塑造完美臀部！
深蹲是健美運動中最複雜，練習部位最多的動作之一。要想健身，必做深蹲，提臀效果非常明顯。史上最全26種深蹲進階方法全收錄！教你塑造完美臀部！你知道21天效應...
“健身那麼累，你是怎麼堅持的？”
當你打算開始健身可能是因為胖到被朋友嘲笑也可能是因為忍受不了瘦弱的自己又或是因為身體的原因醫生建議你運動▽ 無論是什麼原因肯定不是因為這個：我想給大家做一...
搞不懂卷腹和仰臥起坐的區別，你的腹肌算是白練了
卷腹和仰臥起坐的區別主要在於動作的不同和鍛鍊的效果不同。仰臥起坐由平躺至坐起，下背部會整個離開地面。卷腹只有微微卷起上半身，下背部依舊貼在地面。仰臥起坐主...
HIIT減脂訓練，加速你的脂肪燃燒
訓練計劃一：徒手無氧間歇 每個動作做20下休息20-30秒做3組 NO.1自重深蹲NO.2俯臥撐NO.3仰臥起坐NO.4 啞鈴推舉NO.5啞鈴俯臥撐...
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