不跑就出局：適合上班族的5個拉伸動作，堅持做遠離腰痠背疼！
如果要選出人體600多塊肌肉中最脆弱的一個，那一定是豎脊肌。我們站、坐、走、跑、彎腰等日常動作都需要動用到豎脊肌，所以一天的大部分時間都在折磨著它。很多上...
"不跑就出局"
不跑就出局：體重突增需警惕，是身體不健康徵兆
當你一直吃高碳水化合物的食物，並且不運動時，體重增加是必然的。但如果你的生活方式一直保持不變，穩定多年的體重卻突然增加，就需要找一下其中的原因了，可能就在...
不跑就出局：三組動圖教你跑前熱身
如何做熱身才科學呢？照貓畫虎地做一組彎腰活動？過程中再煞有其事地計時？或是扶著球場邊的凳子做個拉伸運動？其實沒那麼簡單。跑前熱身可以分為幾個階段①增加移動...
不跑就出局：愛跑步的人，大概都有些傻
以下是以一對夫妻之間的對話：妻子：你平時工作那麼忙，每天晚上都是9、10點鐘才回家，早上應該睡睡懶覺，要不然上班該沒精神了。可是你，每天不到5點就起來，然...
不跑就出局：人人適用的跑步方法，揭祕“LSD”
L.S.D.即：Long Slow Distance ，直譯“長慢距離跑”或譯作“長距離慢跑”。LSD好處有 ：提高耐力、增強心肺能力和循環系統，還可以減...
不跑就出局：跑步減肥如何避免肌肉腿？
下面送上最最實用拉伸指南不用藉助外物只要你自己就可以完成有了這些動作，媽媽再也不用擔心我變肌肉腿了~1.胸部兩手放在背後交叉互握，身體向後方伸展，並將胸部...
不跑就出局：跑步後程乏力？試試這種訓練方法！
如果是跑步新手的話，通過一段時間的訓練，很容易看到自己的提高。但是，隨著訓練的深入，很多跑者發現自己的進步速度慢了，甚至停滯不前。這個時候，你就需要進行閾...
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