二頭+三頭超級組訓練，8個動作讓你突破平臺期擁有麒麟臂
手臂作為力量的源泉，擁有一對麒麟臂，會讓女性覺得有安全感，在胸部與背部以及腿部訓練過程中手臂都會參與訓練，碎玉臥推與硬拉，三頭二頭更是參與了大部分，所以一...
"一介粗人"
真的假的？臥推深蹲你不敢上大重量？
我曾經親眼在健身見過，有的人在教練的指導下，在所謂的菜雞（新手）期就能推起、拉起、蹲起相對比較大的重量？經過我的詢問，原來是他們掌握了方法罷了。我也曾詢問...
訓練遇到了平臺期，沒辦法了？三個方法幫你迅速走出瓶頸
作為分享性的文章我覺得，講這種科普不需要使用專業名詞，講的再多，不能理解也沒用，所以我就用非常通俗的話來解釋，讓你一明即可，所以接下來的幹活也會用白話來一...
盲目訓練的你可能連這都不懂：兩個訓方法幫你解決增肌問題
昨天給大家分享了練胸前需要注意的小竅門，如果沒有看到可以點我頭像進去看一下昨天的文章相信會對你有好處，好了話不多說今天的小課堂開課了。今天要給大家講一下訓...
肩部力量太弱？7個動作幫你練就飽滿虎頭肩
對於男人來說，肩部的發達程度代表了這個人是否強壯，一個厚實的肩膀可以給女性帶來安全感，更可以讓自己顯得更加挺拔。例如霍華德的球形虎頭肩更是讓人羨慕不已。在...
六個肱三頭肌的勁爆訓練動作，讓你輕鬆擁有麒麟臂
有很多剛進入健身房的小白，一開始就用彎矩，想要一個粗壯的手臂，殊不知在大臂上，三頭肌佔據了三分之二，所以想練成粗壯的手臂，一定要強化三頭，如果你不清楚肱三...
拯救你的三角肌，絕對奏效的訓練技巧
相信大家看過很多有關中束訓練的動作,但是練玩、完一段時間後變化不是很大，那要怎樣快速高效的將三角肌與其他肌群分離開進行訓練呢？舉個例子，在做側平舉的時候，...
訓練過程中你必須懂得訓練竅門：幫助你打造完美胸肌
這段時間一直比較忙，有很多粉絲評論以及私信我讓我寫篇有關訓練的文章，我也是很高興給大家分享我幾年來積累的經驗，這些經驗在健身房不一定能學到（吹個小牛），其...
6個專門針對肩部的超級組，讓你的虎頭肩變得更有型
今天為大家整理一組肩部訓練動作，可以幫助大家增強肩部力量，訓練過程中需要避免非目標肌群的參加，具體的做法在我以前發的文章裡邊有介紹。當肩部整體肌肉力量增大...
跑著跑著肌肉竟然就“溶解”了？我就問你怕不怕
橫紋肌溶解症因為有人希望我講一講這個問題，而所有答應了，所以所以今天來講一講橫紋肌溶解症這一聽著就讓人害怕的病症，講一講它是什麼怎樣產生的，還有該怎麼去減...
一介，布衣
一襲布衣，身如蒼然清風，向生死從容。想來，世人多知，布衣在古代代表了“草民”，也稱草野之民，為普通百姓。“古者庶人耄老而後衣絲，其餘則麻而已，故命曰布衣。”《鹽鐵論•散不足》裡清楚地說明了，布衣不僅是百姓穿的衣服，更是低層階級的代表。而實際上，布衣在古代是一種社會身份的代表...
一介布衣，向生死從容
一襲布衣，身如蒼然清風，向生死從容。想來，世人多知，布衣在古代代表了“草民”，也稱草野之民，為普通百姓。“古者庶人耄老而後衣絲，其餘則麻而已，故命曰布衣。”《鹽鐵論•散不足》裡清楚地說明了，布衣不僅是百姓穿的衣服，更是低層階級的代表。而實際上，布衣在古代是一種社會身份的代表...
FOX底盤偉哥與粗人改裝共同強化森林人
“底盤偉哥”、“粗人改裝”這兩個名字聽起來讓人忍不住想歪，其實它們一個是縱天旗下品牌FOX開發的底盤強化杯士襯套、一個是縱天自家的改裝店。有些車輛的原廠副...
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