6個動作，讓你在家趕走駝背！
我們常聽人說，練胸不練背，含胸又駝背。其實不光是練胸不練背的人，平時不怎麼運動的人群，也會出現含胸駝背的現象，這都和背部肌肉過於薄弱有關。下面是6個在家就...
"FitTime 即刻運動"
想要瘦大腿，看了這篇你就懂了！
明明自己上身很瘦，但是腿卻看起來很粗。明明褲子就是自己的size，可是穿起來就是顯得好胖？大腿前面粗，想必是很多妹子們的煩惱。所以今天，FitTime君就...
誰說瘦了才是美？這個厭食症女孩說健康才是美！
我，叫Sarah Ramadan。14歲開始就是一個厭食症患者，瘦到無法支撐自己的骨骼、心律不整甚至連器官都逐漸停止功用，只要一移動就會覺得眼前一片漆黑。...
小腹突出骨盆前傾，首先得練好這裡！
先來做個小調查，10秒小自檢⒈ 自己全身上下沒毛病，但就是坐久了腰痠又背痛？⒉ 彎腰搬東西，明明自己有下蹲，但還是把腰給閃了？⒊ 想要跑個步，沒跑多久岔氣...
6個動作，在家練出人人羨慕的腹肌！
居家虐腹，除了卷腹之外，其實還有很多徒手的訓練動作，可以比卷腹更刺激腹部肌群！下面是6個雕刻腹肌的動作，無需器械，在家裡就可以完成。每個動作12-15次，...
圓肩駝背等不良體態，讓你顯胖30斤！
如果說讓胖子顯胖的是一身脂肪的話，你有沒有想過，有一天，即便你減掉了脂肪，還是會沒商量的繼續顯胖？眼看到了九月，露背季終於過去了，不少姑娘終於鬆了口氣，可...
看了這個，就知道為什麼瘦弱的你會顯胖20斤
如果說讓胖子顯胖的是一身脂肪的話，你有沒有想過，有一天，即便你減掉了脂肪，還是會沒商量的繼續顯胖？眼看到了九月，露背季終於過去了，不少姑娘終於鬆了口氣，可...
大腿內側粗怎麼辦？按照這些方法就能瘦！
如果要女生投票選出身上最難減的部位，大腿粗肯定是位居前列。為什麼人家的腿那麼瘦……而且別以為大腿粗都是同一種胖，除了大腿外側和前側，噔噔噔噔，還有大腿內側...
5個動作，讓你在家也能無器械翹臀燃脂！
訓練臀腿，除了深蹲之外，其實還有很多徒手的訓練動作，不止可以比深蹲更刺激臀部肌群，組合起來，還會有更好的燃脂效果！下面是5個翹臀燃脂的動作，無需器械，在家...
被所有人誤以為主食的它，熱量居然不到米飯的1/5！
中國人的美食文化一向是博大精深，不同節氣、不同節日都有應景的食物，入秋之後，天氣轉涼，南瓜就上了桌，蒸、炒、煎炸，或是佐湯、製成甜品都是美味。秋熟色黃如金...
腿粗，可能真的不是因為你胖！
明明自己上身很瘦，但是腿卻看起來很粗。明明褲子就是自己的size，可是穿起來就是顯得好胖？大腿前面粗，想必是很多妹子們的煩惱。所以今天，FitTime君就...
男女都喜歡的健身動作，卻是最多人做錯的！
說起徒手訓練，有一個動作堪稱經典，它被各路大神玩出了花。翻轉跳躍疊體俯臥撐隨隨便便負重個300斤輪胎撐起女朋友有沒有發現，能做這個動作的人身材都不差？可是...
想減肥？首先得看懂營養標籤！
很多胖友們在開始健身減肥後，都遇到過一個很大的問題：怎麼吃？不管你是想減脂、增肌，還是僅僅維持現狀，吃，都是一個很重要的環節。關於吃，對於多數上班族和學生...
網上流行的三款減肥神器，小心被它騙了！
都說人類的智慧是無窮無盡的，自從出現“減肥”這個事後，除了“管住嘴邁開腿”外，人類開始想出各種奇奇怪怪的方法來對抗身上那些可惡的脂肪。當然咯，還有更奇怪的...
空腹有氧，竟然能讓你燃脂增強十倍？
轉眼入秋，身體裡的那個小惡魔，有沒有試圖召喚你停止運動？冰淇淋，炸豬排，甜甜圈，炸洋蔥圈，奶油蛋糕在向你示好。眼看著肉肉越來越多，別說明年夏天的比基尼，就...
力量訓練是必須的嗎？大姨媽出走怎麼辦？蛋白質吃多了會怎樣？
每週四的問答時間到！FitTime君翻遍了你們的留言和評論，中選出了大家最感興趣的問題，快來看看教練和營養師怎麼說，有沒有解決你心中的疑惑呢？Q跑步以後腳...
晚上不吃就能瘦？難怪你越來越胖！
相信不少人都有這樣的經歷，明明洗漱完畢該滾去睡了，肚子忽然就那麼不爭氣的餓了，儘管內心是拒絕的，但身體那麼誠實，餓了根本睡不著好麼！但是，所有聲音都在告訴...
讓女生補血的紅糖，有可能是長膘利器！
紅糖和白糖幾乎是家家必備的物品，而紅糖，更是具有很強的保健功效，比如：「健脾暖胃」「驅寒止疼」「活血化瘀」。尤其是每個月的那幾天，女寶寶們都會來一杯紅糖水...
膳食纖維這樣吃，才能讓你瘦更快！
減肥的你肯定都知道，碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質和水，是人體六大營養素。但有沒發現，越來越多人都說七大營養素，多出來的那貨就是我們經常聽的「膳...
大腿內側粗怎麼辦？按照這些方法就能瘦！
如果要女生投票選出身上最難減的部位，大腿粗肯定是位居前列。為什麼人家的腿那麼瘦……而且別以為大腿粗都是同一種胖，除了大腿外側和前側，噔噔噔噔，還有大腿內側...
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